女生健身时穿什么衣服

运动时应该穿专门的运动服装，运动服装要起到保暖、透气、保护皮肤和减少损伤的作用。运动服穿在身上不能过紧，关节处不能有碍，限制关节运动。购买运动服不能只顾选择漂亮的衣服，服装的材质才是最重要的。大家都知道运动时机体体温会升高，会出汗，所以经常有些人为了吸汗，穿着棉质服装。他们却忽略了一点，棉质服装虽然吸汗性好，但是棉质衣服不透气，不能很好地把汗液散发，这样出汗后潮湿的衣服会粘附在皮肤上，降低了皮肤的温度。特别是在温差较大的时候，穿棉质服装运动后，很容易出现着凉、感冒等现象。因此，运动时要选择舒适、透气性相对较好的混纺材料服装。

对于女性，还应考虑戴运动型文胸。运动型文胸是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门文胸。运动型文胸有较好的弹性、承托性，既固定胸部免受震动影响，又便于肢体屈伸自如，还有很好的透气功能。

运动时还要穿合适的袜子，过紧或过松都不利于运动。过松可能导致起水泡。过紧会影响足部血液循环，在运动中造成不适感。运动时不穿袜子更是不可取的。运动后还要及时更换潮湿的衣服，否则可能会出现汗斑或风湿、关节炎等症状。

我们的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑。运动时，若不穿内衣，胸部的震动容易造成乳房下垂，影响美观和动作。长时间的大运动量，胸部不加支撑保护，还会造成胸大肌撕伤。此外，若内衣过紧、身体排汗不畅，也会引起皮肤发炎。

健身时出汗较多，透气性是选择内衣的一个重要指标。同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。

在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。同时，内衣的肩带要牢固，保证其不易滑脱，以免带来不必要的麻烦和尴尬。

健身时可选择运动型内衣。运动内衣是做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣。相对于一般内衣来说，它具有防震动和吸汗水的功能。

任何强度的运动都可以使女士胸部震动，运动内衣既能固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。另外，运动内衣一般弹性好，便于肢体屈伸自如。

随着对健康和形体的要求，越来越多的女性加入了健身的队伍，只为了做更好的自己，展现更好的自己。作为热爱运动健身的妹子，选择一件舒适貌美同时适合自己的运动内衣是一件天大的事情。

女性在运动过程中，不论乳房的大小，乳房都会在多方向上以平均10cm的幅度晃动。女性的乳房主要是由乳腺、乳管、脂肪组织和纤维组织构成，只有韧带和皮肤起主要的支撑作用。运动中的剧烈晃动和伸展，会造成胸部下垂或者拉伤。因此，即使是A罩杯的你，也请在运动中穿起运动内衣，保护好自己。

寻找一件理想的运动可能会有点棘手，但是选择合适的Sports Bra有一套首要规则却很好记：合适的尺码 + 运动类型 = 必要支撑。根据你的运动类型和强度，挑选合适的内衣，在方便不过。

根据不同的运动强度，对于Sports Bra也有不同的要求，首先需要大家了解下运动强度的划分标准。

低强度：瑜伽、步行、重量训练、普拉提、飞轮、健身房运动等。

Sports Bra仅仅要求保持舒适贴合，轻支撑，不压迫乳房无束缚感，可选择含棉量高的简易式固定文胸。

中强度：慢跑、动感单车、 竞走、划船、爬楼梯、网球、踏板有氧等。

Sports Bra要求依靠弹性织物对乳房形成一定压力从而达到固定作用，剪裁上要求更为严格，需要充分考虑乳房的整体形状，结构及肩背部的受力。

高强度： HIIT、篮球、体操、跑步、足球、排球、高冲击有氧舞蹈等

在高强度运动中乳房晃动最为激烈，对于Sports Bra的支撑性和固定性要求最高，要求既有很好的固定性，又不能对胸部产生明显的不适感和压迫感。因此高强度内衣整体对乳房的包裹度最多。

注意：选购Sports Bra除了根据运动强度挑选外，还要注意自己的罩杯大小，这也是非常重要的一点，罩杯越大在同等强度的运动中，需要的固定和支撑就越多，因此强度需求也越大。在挑选中高强度运动内衣上，请结合自己的实际胸围尺寸来进行选择。

选购注意事项：

1首先准确了解自己的胸围尺寸和特征，胸围过大的妹子在挑选Sports Bra时建议加大一个强度。

测量胸部

2面料的透气性和厚薄。根据运动强度不同，透气性要求也不同，强度越大透气性要求越高。购买Sports Bra时挑选薄厚适中透气性好为佳。

3尽量选择U领全罩杯，无钢圈Sports Bra。避免肩带过细过薄影响固定性，或者因为过细对肩膀产生较大压力导致损伤。

4随着体重的增减，训练强度的增减，清洗的次数，都会导致内衣的拉伸变形，影响Sports Bra有效支撑，建议每年更换1次。

5 是否加衬垫？衬垫内衣会提供薄薄的保护层，从而可以抵御更强的冲击，相比不加衬垫的内衣会有更出色的支撑效果。

6清洗Sports Bra时，建议采取手洗自然风干的方式。如果懒得手洗用机洗也可，为保证Sports Bra的后续支撑效果，扣上钩扣，放入内衣清洗袋（枕套或者其他的套子）进行清洗，以避免造成损坏。

祝每个妹子都穿的美美的，锻炼出好身材。