健身房里的动感单车如何操作啊？

1、 坐垫高度：健身房里的动感单车的坐垫高度都是可调节的，动感单车使用时要求坐垫高度调整到你踩下时腿部几乎能打直，如此能把踩踏的力量完全用到也避免受伤。

2     坐垫前后距离：每个人的臂长也是不一样的，因此动感单车的坐垫还可以前后调节，在健身房使用动感单车时一定要注意调整坐垫前后距离。

3、把手的高度：为了更好地享受动感单车运动，建议初学者先将动感单车的把手高度和坐垫高度齐一，程度好的人龙头的高度可以比坐垫高度低。

扩展资料：

骑动感单车注意事项：

1、骑动感单车一定要穿紧身的裤子，或者是运动中裤，运动短裤。宽松的裤子会勾到脚踏板容易产生危险。

2、用户在骑动感单车前一定要调节动感单车的车座高度和车把高度：站在动感单车旁抬起大腿与地面平行，将车座调节到与大腿同高。车把可以与车座同高，也可以比车座更高一些，同高的运动效果更好。

3、用户骑动感单车要时刻保持腰部稳定挺直，这样能增强腰部核心肌肉的锻炼效果，减轻腰椎的负担。

-动感单车

1 动感单车能天天骑吗

最好不要。

每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、肌肉过度酸痛等症状。无运动习惯的人，可以从每周两次动感单车训练慢慢加到每周三次动感单车训练。

2 动感单车每次骑多久比较好

45分钟。

以健身房的动感单车课来看，一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。

3 骑动感单车有哪些注意事项

1、动感单车的减肥瘦身效果比较明显，也可以提高人体的肺部肺活量和自身耐力，但在自己尝试使用进行减肥时需要注意一些事项，防止会在骑车过程中产生膝盖酸痛和肌肉损伤等不适反应。

2、平时在骑车时可以穿硬底鞋子，准备好矿泉水和干净毛巾，要先正确的调整车座位置，且应做几分钟的热身活动，保持呼吸与运动有一定的节奏，感觉到胸闷时应立即停止运动。

动感单车是健身房里比较有意思的一款健身器材，动感单车踩着动感的音乐节奏，特别能带给人力量，一圈骑下来挥汗如雨，特别受欢迎。

动感单车的作用 

骑动感单车的好处就是：骑动感单车的减肥效果很好。在中低运动强度的有氧运动训练中，一位普通的训练者使用动感单车一个小时能消耗500大卡左右的能量。

不过动感单车的减肥效果并不止步于此，目前被证实， HIIT（高强度间歇训练） 是目前减肥效果最好的训练方式，简单来说：就是先用最高强度踩动感单车30~40秒，然后低强度休息1~2分钟，然后不断重复，持续30分钟就能有普通有氧运动一个小时的效果。

骑动感单车的注意事项

1、在进行动感单车的锻炼之前，要进行充分的热身，这样不仅能避免运动伤害，还能增加减肥效果。

2、采用正确的骑行姿势，错误的姿势，不仅不能起到瘦腿、瘦肚子等减肥效果，可能还会伤害到身体。

3、动感单车的骑行时间要达到30分钟才能开始有效的燃烧脂肪！

4、动感单车锻炼结束之后，要对身体各个部位肌肉进行放松，可以进行拉伸动作，以及按摩等。

骑动感单车的好处

动感单车一般具备以下功能：

1、减脂：加强新陈代谢，每节课可以消耗500到700卡路里。

2、减压：这项运动可以让大脑分泌多巴胺，让你心情更愉悦，舒缓你的压力。

3、塑形：经常骑动感单车有助于紧致腿部线条，塑造优美小腿；同时，动感单车属于全身运动，根据不同的动作和姿势，骑行时调动全身肌肉参与到运动中来，可以有效塑形。

4、预防：通过腿部运动压缩血液的流动，将血液从血管末梢抽回心脏，可以强化血管组织，提高心脏功能，有效预防心脏病、高血压、糖尿病等心血管疾病。

骑动感单车一周几次最佳

1 以锻炼为目的的建议每周骑行2到3次为最佳，想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数，每周骑行3到4次即可。因为动感单车锻炼强度大，不要每天锻炼，这样容易训练过度，出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用。

2 初学者自己训练时可以先10分钟骑行，休息十分钟后再循环，每次骑行的总时间长度控制在45-60分钟即可。这样即不容易损伤肌肉，也能达到初次的锻炼效果。

　在不断进步的社会中，人们运用到协议书的场合不断增多，签订协议书后则有法可依，有据可寻。拟起协议书来就毫无头绪？以下是我收集整理的会员入会协议书6篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

会员入会协议书 篇1

　尊敬的会员朋友，欢迎您加入环美健身俱乐部，为了您在本会所健身时享受到优质、完善的服务，请您认真阅读本入会协议，并期盼得到您更多的支持与配合！

　一、环美健身俱乐部为会员制健身会所，凡申请加入本会所、成为本会所会员的顾客均应按本会所的有关规定办理入会手续，并已知晓本会所有关健身的规则与警示，承诺遵守本会所的相关规定。

　二、入会会员必须保证其在本会所填写的本人资料真实、有效、全面，必要时出示本人有效证件。作为会员本人资料的照片由本会所提供免费拍摄。个人资料如有变动，须及时通知本会所。否则由此引起的会员相关权益的损失，均由会员本人自行负责。

　三、请进入本会所时，主动出示会员卡，经本会所前台人员核实身份后方可进入会所。否则，本会所前台人员有权拒绝入内。

　四、严禁携带十六岁以下儿童进入健身区域，对于擅自进入健身区域造成伤害的，本会所概不负责。

　五、本会所的会员卡一经售出，概不退换。会员卡只限专人使用（次卡除外），若会员因个人原因确实无法继续使用会员卡，可书面申请并得到批允后可将会员卡转让给他人，但每张卡只限转让一次，同时须交纳转会费人民币200元；如会员卡丢失或损坏需提供入会原始凭证并缴纳20元/张工本制作费。如遇会员因个人原因请假或延期交纳相关费用（澳瑞特系列请假费用50元/月，活力工场系列请假费用100元/月）。

　六、为了您的健身安全，请穿着运动服饰、运动鞋参加健身锻炼，且不得赤裸上身、或穿着不得体的服饰进行健身运动。否则，工作人员有权取消您的当天运动权利。

　七、运动前严禁饮用含酒精类饮料。违反本条规定造成的人身伤害等意外情况，本会所概不负责。

　八、禁止会员在本会所内销售任何商品，不得参与任何营利性健身指导，违反本条规定，本会所有权收回员卡，并取消员资格。

　九、未征得本会所的同意，禁止在会所内进行拍摄、照相。

　十、60岁以上老人办理会员卡必须主动出示医生开具的健康证明，因隐瞒或错报个人信息发生的一切责任都由会员本人承担。

　十一、对于违反本入会协议内规定而造成物品丢失及人员伤亡，本会所不承担任何法律责任。

　 器械区须知：

　运动之前，必须做好热身运动，否则运动中造成的人身伤害由会员本人负责。

　在本区域进行锻炼时，对器械有任何疑问或身体感到任何不适时，应立即停止运动，并向值班教练求助，对于不听从健身教练指导而造成的任何伤害，本会所概不负责。

　为了广大会员的健身方便，使用器械完毕后应将器械放回原位。爱护使用本区域内的公共设施，如人为损坏或情节严重的，须按器械原价赔偿，同时本会所保留追究其法律责任的权利。团体操课程须知：

　运动之前，必须做好热身运动，否则运动中造成的人身伤害由会员本人负责。

　在授课教练的指导下进行课程运动。对于不听从指导造成伤害的，本会所概不负责。

　为了保证其他会员的锻炼，课程开始15分钟后严禁入内；瑜伽、普拉提及形体塑身等静态课程开课5分钟后严禁入内。

　穿硬尖底高跟鞋者不得进入团体课程室，如有地面损坏，双倍价值赔偿。

　会所内灯光、音响等设施只供授课教练使用，未经允许任何非授课教练人员不得私自使用，如有损坏，双倍赔偿。

　爱护使用本区域内的公共设施，如人为损坏或情节比较严重的，须按照原价赔偿，同时本会所保留追

　究法律责任的权利。

　 动感单车室须知：

　运动之前，必须做好热身运动，否则运动中造成的人身伤害由会员本人负责。

　患有高血压、心脏病或不适宜剧烈运动的会员，严禁参加此项课程。

　课程开始5分钟前进入动感单车室，课程开始5分钟后禁止进入。为方便广大会员的使用，严禁占位。

　由于此项课程运动量较大，请根据您的个人体能状况参加本课程。

　为了您的安全，应在授课教练的指导下参加课程，对于不听从指导造成伤害的，本会所概不负责。

　按照本会所的团体操课程表参加本课程，如遇临时更改或调整，恕不另行通知，请留意会所前台通知。

　 更衣室须知：

　会所提供的流动更衣柜是为了方便会员当次健身时存放个人物品，请勿将贵重物品放置在柜子里。对于出现物品丢失等情况，本会所概不负责。

　更衣柜中禁止存放易燃、易爆、腐蚀性及强烈气味或其他非法物品。违者将追究相关责任。

　请您在健身完毕离开会所时将私人物品带离会所，本会所将在每天营业结束时对流动更衣柜进行卫生清理工作，柜内的遗留物品将视为遗弃物品处理。

　本会所提供出租储物柜，详情咨询会员服务部。

　本区域禁止吸烟、进食、洗晒衣物、染发等与更衣室使用无关的行为。违者每次将被扣除最高为15天运动时间的处罚。

　严禁在本区域奔跑、打闹，由此造成的伤害，本会所概不负责。

　请您节约用水，支持环保。

　请您爱护使用本区域的公共设施（如吹风机、水龙头开关等），如人为损坏或情节比较严重的，须按照原价赔偿，同时本会所保留追究法律责任的权利。

　注：以上内容请会员仔细阅读后签字认可。

　（本会所保留最终解释及更改权）

　会员签名：

　年月日

会员入会协议书 篇2

　甲方：_______________________ （以下简称“公司”）

　乙方：_______________________ 身份证号： ________________________

　为了进一步规范公司服务项目，让客户可以及时享受到公司提供的相关服务，经甲、乙双方共同协商，达成如下协议。

　一、双方权利和义务

　（一）甲方按照《XXX章程》规定对乙方进行服务与管理。

　（二）乙方向公司领取《会员登记表》，认真填写完，提交公司审批，审批通过即可免费成为公司会员，享受会员待遇。

　（三）乙方享有优先参加甲方举办的各类讲座、健康、旅游、交流等活动；优先享有甲方提供的投资、创业等服务；享有甲方所提供的项目服务的优惠。

　（四）乙方承诺所提供的资料真实、准确。因提供虚假材料或不准确材料导致不能享受会员待遇，由乙方承担。

　（五）甲方承诺为乙方保密资讯的义务，乙方所提供的资料除登记存档用途外，不得另作他用。

　二、其他约定

　（一）如一方单方面违约或有损害对方利益或形象的行为，另一方有权终止协议，并可依法追究违约方责任。

　（二）甲方收取乙方会员会费________元。本协议有效期限自________年____月____日起至_____年_____月_____日止。乙方如续签协议，需在本协议期满前15日内以书面形式通知甲方。甲方应在七个工作日内，办理相关手续。

　三、协议未尽事宜，由甲乙双方协商解决。协议履行期间发生纠纷由双方协商解决,协调未果,可申请仲裁或提起诉讼。

　四、本协议一式两份，具有同等法律效力。

　甲方（签章）：

　委托代理人签字： 乙方（签章）： 委托代理人签字：

　_____年___ 月___ 日

会员入会协议书 篇3

　甲方：

　乙方：

　乙方自愿申请加入甲方协会，甲方同意接收乙方成为甲方会员，双方本着自愿、公平的原则，根据相关法律法规，经协商一致，就乙方入会后双方的权利义务等有关事宜，达成如下协议，以资共同信守执行。

　一、乙方在签订本协议之前，已经充分知悉甲方的入会条件、收费标准和服务内容等，对于甲方的基本情况乙方已清楚无异议。甲方同意将乙方纳为会员并为乙方提供相关服务，帮助乙方解决相关困难。

　二、协议期限为年，自年月日起至年月日止，协议期满如双方有意，可另行签订入会协议。

　三、费用及支付方式：

　1、乙方每年向甲方支付入会年费人民币元;

　2、本协议签订之日，乙方一次性向甲方支付第一年的年费人民币元，以后每年的年费乙方保证于每年的月日前一次缴清。甲方收款后向乙方开具相关收据。

　四、双方的权利和义务

　1、甲方出面帮助乙方协调在经营过程中与政府有关部门和社会其他人员之间的关系，帮助乙方解决经营过程中的各种困难，包括但不限于乙方与工商、税务、社会闲杂人员之间的关系，努力为乙方创造一个和谐、稳定的经营环境。

　2、甲方出面统一协调会员之间的关系，加强会员之间的合作和交流，使协会不断壮大，增强在同行业当中的竞争优势。

　3、乙方必须自觉接受和服从甲方的领导和安排，包括但不限于接受甲方制定的会员经营过程中的相关指导价格，统一对外等要求或安排。

　4、乙方必须按照入会协议约定按时足额缴纳年费。

　5、乙方要积极参加甲方组织的各种形式的文化交流和组织的各种活动，加强会员之间的联络与交流，倡导互助互爱的团队精神。

　6、乙方与其他会员的权利、义务平等，乙方有权向甲方提出自己的建议和意见，甲方将及时给与答复。

　7、乙方要努力维护甲方协会的形象和利益，关心甲方的发展，提高甲方的信誉，介绍和推荐其他同行入会，不断壮大甲方队伍。在甲方其他会员有需要协助时，在力所能及的范围内，乙方有义务尽力提供帮助。

　8、甲方有困难时，乙方有义务积极出力解决。

　9、乙方不得利用甲方名义违法乱纪，否则因此导致的一切责任和后果均由乙方处理并承担，因此给甲方造成的经济损失由乙方负责赔偿。

　五、甲方在为乙方提供收费项目服务时，甲乙双方另行签定相关协议，具体约定双方的合作方式、费用承担及其它权利义务。

　六、违约责任

　1、本协议签订后，乙方无正当理由不得擅自退会，否则视为违约，乙方应向甲方支付一年的年费作为违约金，并赔偿因此给甲方造成的经济损失。

　2、乙方如不按约定支付年费，逾期超过30日，甲方有权解除本协议，乙方应向甲方支付一年的年费作为违约金，并赔偿因此给甲方造成的'经济损失。

　3、乙方在协议期间不得从事违法乱纪经营，否则甲方有权向有关部门进行举报，同时甲方有权解除本协议，乙方已交会费不予退还。

　七、争议解决

　本协议履行过程中发生争议，双方协商解决，协商不成的，由甲方所在地有管辖权的人民法院管辖。

　八、未尽事宜，双方协商可另行签订补充协议，补充协议与本协议具有同等的法律效力。

　九、本协议一式两份，甲乙双方各执一份，自双方或授权代表签字盖章之日起生效。

　甲方(签章)：乙方(签章)：

　地址：地址：

　签订时间：年月日签订时间：年月日

会员入会协议书 篇4

　一、加入俱乐部的条件：

　1、凡遵守国家法律，具有民事行为能力、能够独立承担民事责任、年满十八周岁、身体健康、具有团队精神、勇于探索、热爱汽车运动、自行车运动、户外运动、无线电运动、为人正派的车友，均可申请加入盘锦市辽河车友运动俱乐部。

　2、遵守和承认盘锦市辽河车友运动俱乐部的章程。

　3、申请加入俱乐部，采取入会自愿，退会自由；个人申请，俱乐部批准的原则。

　二、俱乐部简章：

　1、俱乐部以普及和推广车友体育运动，结识更多车迷朋友，开展休闲运动、展示全民健康活动为宗旨。

　2、在俱乐部组织开展各种形式的活动中，会员要自觉服从俱乐部的领导，听从俱乐部的安排，要有组织、有秩序地外出活动。

　3、会员要积极参加俱乐部组织的各种形式的文化交流和组织的各种活动，加强会员之间的联络与交流，倡导互助互爱的团队精神。

　4、会员的权利、义务平等，会员有权向俱乐部提出自己的建议和意见，俱乐部将及时给与答复。

　5、会员要努力维护俱乐部的形象和利益，关心俱乐部的发展，提高俱乐部的信誉，介绍和推荐车友入会，不断壮大俱乐部队伍。在俱乐部会员有需要协助时，在力所能及的范围内，俱乐部其他会员有义务尽力提供帮助。

　6、俱乐部会员必须遵纪守法，遵守交通法规，禁止寻衅滋事，扰乱社会治安，严禁酒后驾驶、超速驾驶、无照驾驶。

　7、俱乐部有困难时，俱乐部会员有义务积极出力解决。

　8、为俱乐部带来经济和其他利益的会员，俱乐部将给予适当奖励。

　三、会员应依法承担的责任：

　1、俱乐部会员不得利用俱乐部的名义违法乱纪，个人应对所造成的一切后果承担法律责任。

　2、驾驶汽车具有一定的危险性，驾驶者应依法承担驾驶行为所造成的一切不良后果（包括违章、违法、肇事等），俱乐部对此不承担任何责任，但会尽力提供援助。

　3、俱乐部的会员应掌握自己的健康状况，不要参加超过自己身体承受能力的俱乐部组织的活动。否则，俱乐部对此不承担任何责任，但会尽力提供援助。

　4、俱乐部会员应自主办理人身意外伤害保险。

　四、附则

　1、本简章的解释，修改，执行等权利为盘锦辽河车友运动俱乐部所有。

　2、本协议自会员签字入会始生效。

　申请人（签字）：

　年月日

会员入会协议书 篇5

　甲方代表： 乙方代表：

　协议内容告知如下：

　 一、俱乐部性质及名称

　福将户外俱乐部是由怀化学院户外爱好者自发组织，以户外活动体验、娱乐、交友为内容的非盈利性组织。

　俱乐部的名称是:福将户外俱乐部

　 二、俱乐部宗旨

　俱乐部致力于户外运动拓展、观光摄影及生态环境保护。俱乐部倡导“积极、健康、自由、快乐”的生活方式，崇尚“自然、和谐、真诚、关爱”的人文精神，从而达到放松身心，融入自然，实现人与自然和谐共处的目的。

　 三、俱乐部的组织运作模式

　1、俱乐部的领导机构为理事会，理事由俱乐部发起人担任。

　2、俱乐部的组织形式为会员制。

　3、活动费用与风险为参与者共同分摊制（AA制）。

　 四、俱乐部组织机构及职责

　俱乐部常设机构为理事会，负责俱乐部日常工作，包括制定俱乐部中长期活动计划、筹集发展基金、制作活动收支预算报表、制定对外对内宣传方案、开展对外交流合作、洽谈接纳赞助事宜等。

　俱乐部执行机构为教练，负责户外生存技能的学习培训、探测户外活动路线、执行户外活动方案及户外活动安全方案、组织实施户外救援等。

　 五、俱乐部经费的筹集

　1、会员缴纳；

　2、有关团体资助；

　 六、俱乐部经费的管理和使用

　1、经费由俱乐部理事会专人管理，实行财务公开制度。

　2、经费的主要用途为：

　（1）相关管理费用；

　（2）公用装备的购置；

　（3）户外知识培训及资料的整理、印刷；

　（4）活动线路探测开发；

　（5）宣传费用及俱乐部可持续发展的其他费用。

　 七、俱乐部活动和服务

　1、组织旅游、摄影、远足、越野、露营、垂钓、野炊、登山、攀岩、漂流、溯溪、探洞、自行车、自驾游等户外活动。

　2、举办户外活动知识讲座，组织聚会，聚餐、主题派对和其他社交活动。

　3、与各地俱乐部联合开展活动和交流。

　4、组织参加各种户外运动比赛。

　5、提供户外活动相关装备。

　 八、俱乐部会员管理

　1、成为俱乐部会员程序：

　（1）阅读并同意俱乐部章程。

　（2）喜欢各种户外运动。

　（3）向俱乐部提出申请并如实填写申请表。

　2、俱乐部会员年费为___元／人（俱乐部统一发放会员卡及俱乐部会员服装一件）。

　3、会员年费每年交一次，交费日期为会员身份确定日期，无正当理由逾期一个月不交的，视为自动放弃正式会员资格。

　4、会员卡仅限会员本人使用。

　5、俱乐部理事会做好会员年检工作，对有严重违法、严重违反俱乐部章程、故意损害俱乐部声誉或利益等行为之一的，俱乐部理事会可讨论取消其会员资格。

　 九、俱乐部会员权利

　1、会员有权参加由俱乐部组织、策划的户外活动并对俱乐部提出意见和建议。

　2、会员有权发起俱乐部活动倡议。

　3、会员有权加入俱乐部VIP专区。

　4、会员有权参加俱乐部组织的各种讲座和培训，并可代表俱乐部参与各类户外赛事。

　5、会员在参加由俱乐部组织的活动中，有权享用俱乐部的公共装备，有权在活动之外享受租借俱乐部装备折扣优惠。

　6、会员有权退出俱乐部。

　 十、俱乐部会员义务

　1、遵守国家法律和法规。遵守俱乐部章程。

　2、在任何时间任何地点，尽力帮助遇险、求助会员或同行伙伴。

　3、积极参加俱乐部组织的各类活动。

　4、在参加俱乐部组织的户外活动时，应严格遵守户外活动纪律。重视环保，爱护生态环境。

　5、正式会员应按规定缴纳会员费。

　6、会员参加活动时，不得影响正常工作，俱乐部不提供与会员工作单位协调职责。

　7、自觉维护俱乐部的形象和声誉，积极参与俱乐部建设，为俱乐部的可持续发展提供建议。

　8、积极推广俱乐部的理念，以良好的风貌在社会上扩大影响力，发展符合条件的非会员加入俱乐部。

　 十一、安全协议

　户外活动具有一定的风险性，在参加此类活动时，要以安全为第一原则。活动中俱乐部有义务对全队活动进行组织协调，但活动性质属于自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负，俱乐部不为所有可能发生的风险和意外承担任何责任。俱乐部将充分考虑每次活动的安全性，并采取适当的安全防护措施。俱乐部建议会员购买相关的保险。选择参加活动，即表明会员同意自行承担户外活动中的所有风险；活动开始后，本协议将自动生效并表明你接受本协议。否则，请在活动之前退出本次活动。

　 十二、本协议解释权属于水木户外俱乐部理事会。

　 十三、本协议自甲乙双方代表签字日期起生效。

　 十四、会员承诺：我是来自 系 级 班的 ，我已经阅读并完全同意福将户外俱乐部章程，我自愿参加福将户外俱乐部，并承诺风险自担、责任自负。

　甲方（签字盖章）： 乙方（签字盖章）： 年 月 日 年 月 日

会员入会协议书 篇6

　甲方（社团）浙江理工大学经济管理学院电子商务协会

　乙方（会员）

　甲乙双方本着平等自愿，共同发展的原则，就乙方在加入本社团（协会）达成以下协议：

　 一、本协议一经生效，甲方确认乙方为其社团（协会）的会员。

　 二、乙方承诺完成下列的基本权利和义务。

　 三、乙方权利：

　1凡本会员在本社团组织的各项活动中一律平等。

　2有按会员规定入会、退会的自由。

　3有权参加本社团组织的各项活动。

　4有选举和被选举的权利。

　5有权对本社团的各方面工作进行监督，对今后的发展提出意见与建议。

　 四、乙方义务：

　1．严格遵守本社团章程和其他有关规章制度。

　2．按时参加社团全体会议，参加社团组织的各项活动。

　3．坚决执行本社团的有关决议，努力完成本社团布置的任务。

　4．按时交纳会费10元。

　5．自觉维护本社团的利益和荣誉。

　 五、协议的生效条件：

　1招纳会员的社团持有有效的《浙江理工大学社团资格证》。

　2未经浙江理工大学学生社团联合会批准，不得跨院招纳会员（仅针对各院级社团而言，校级社团有权面向全校学生招纳会员）。

　 六、协议期限：

　本协议有效期为一年。如在协议有效期终止前30天双方未提出终止或修改本协议的书面意见，视本协议有效期自动延长一年。

　 七、争议的解决：

　如甲乙双方在本协议的条款范围内发生纠纷，可以协商解决或经双方同意交由浙江理工大学学生社团联合会解决。

　 八、本协议一式两份，经甲乙双方签字、浙江理工大学学生社团联合会盖章后生效。

　 九、本协议解释权归浙江理工大学学生社团联合会。

　甲方代表：乙方：

　****：****：

　日期：20xx-10-17日期：20xx-10-17

　浙江理工大学学生社团联合会（盖章有效）

骑车健身已经成为时下很多人爱好的运动方式，经常骑车，不仅对防止心脑血管疾病很有好处，而且经常骑车减少对防止关节的退行性变也很有好处，在骑车锻炼身体的时候，要注意些什么呢？

1、首先，在进行骑车健身时，要调节好车座的高度，如果车座过高或过低，在长时间骑行后，都有可能会对人体的椎间盘造成伤害，调节车座的最佳位置是在遇到紧急情况时，脚能够踩到地面的高度就可以了。

2、其次，在进行骑车健身时，还要做好头部的保护，如果骑车的路程较长，最好戴上头盔，在天气寒冷的季节，最好戴上手套，护膝，一方面可以起到保暖的作用，另外，在遇到紧急情况时，还可以减少意外事故对人体所造成的伤害。

3、在进行骑车健身的时候，还要注意每次骑行时间不能太长，因为在长时间骑行后，会阴部位，臀部的血管受到压迫，影响这些部位的血液供应。长时间持续骑车，对男性朋友来说，有可能增加前列腺炎发病的机率。对于女性朋友来说，长时间骑车有可能会导致排尿不畅等疾患。

4、在进行骑车健身的时候，如果以减肥为目的，在选择自行车的时候，最好选择小齿轮的自行车，因为齿轮越小，在骑行的过程中，腿和脚通过运动转动齿轮的次数就越多，对减肥比较有利。

5、在进行骑车健身时，选择的路途以人少的地方为好。因为在人多的地方，不仅不利于提高骑行的速度，而且还有可能会发生碰撞，造成意外伤害的发生。对于刚开始学习骑车的人，最好在平坦的路面骑行，在骑行较长时间后，可以到有一定坡度的地方骑行，在有一定坡度的地方骑行，燃烧脂肪消耗的热量更多，对减肥更有好处。

6、对于青少年来说，由于身体正处于生长发育的时候，在选择自行车的时候，最好选择车把的高度合适的自行车，如果车把过低，在骑行的时候，脊柱长时间处于弯曲的状态，久而久之，会影响脊柱的发育。