7岁女孩能举重80公斤，平常是如何锻炼的？

一、人物简单介绍

加拿大渥太华7岁女孩罗瑞范乌尔夫特被称为”世界上最强壮的女孩“身高仅4英尺（约12米）”却能够举起80公斤的重量。她曾经在美国11岁以下和13岁以下青少年举重比赛中，活得30公斤级的全国冠军。

二、这名女孩平时是怎么锻炼的？

这个小女孩每周训练9个小时，其中4个小时花在举重上。她每天都在努力训练着，从不会因为懒惰或者一些小事情，就耽误训练时间。即使轻微受到一些伤害，她还是坚持锻炼，非常佩服她这种积极向上、用于攀登精神。

三、网友观点

1、这个小女孩太有毅力了，每周花在训练上时间就四个小时，成年人都很佩服她。

2、这个小女孩是天赋，很多成年人都没有这么大力气。

3、小女孩刚刚7岁就举重80公斤，孩子不会被累着吧！这样会影响骨骼发育吗？这可不能随便效仿。

四、为这个意志坚强小女孩点赞

1、这个小女孩太有毅力了，每周都坚持锻炼四个小时，这种韧劲非常值得学习。

2、从她身上我们看到了执着精神，要想成就一份事业必须有执着精神，每天进行重复同一件事情，量发展到一定程度，就会产生质飞跃。

3、每个运动员沉甸甸金牌后面都是辛勤汗水，一个七岁小女孩居然能做到了，真的很佩服她。

五、以这个小女孩为榜样，坚持体育锻炼

中国父母非常重视孩子学习成绩，孩子每天在各种培训班和兴趣班中奔波，很少进行体育锻炼，有的孩子体育锻炼时间几乎为零，结果成绩提高了，身体素质却不太好，经常有病。

希望中国家长在这个小女孩身上得到启示，要加强孩子体育锻炼，把他们培养成为德智体美劳全面发展新一代。

饭后运动是很多人讨论的焦点，有许多人都害怕自己吃完饭后不进行任何的运动，会让自己的身材走样，导致身材越来越差，所以希望能够找到一些比较适合在吃完饭后来进行的运动，刚吃完饭有些什么运动是比较合适的？

蹲马步

大家都知道在吃完饭后不能够进行一些太过剧烈的运动，但是有很多人对我希望能够锻炼身体，促进食物的消化，想要在饭后进行一些比较简单，但是又对人的身体没有任何伤害的运动建议可以进行蹲马步。蹲马步相信大家都是比较熟悉的，就是将两腿岔开与肩同宽之后，将身体的整个重量都放在腿部部位，蹲马步其实是一种非常好的减脂，塑形的方式能够让腿部的多余热量快速的被消耗掉，这样也就不会再出现大腿过粗的情况了，比较适合一些女性用来减肥。

平板支撑是加速腹部热量消耗的一种较好的方式，有许多人平时进行平板支撑，会感觉身体透支，那么在吃完饭后肯定是不能直接做平板支撑的，如果说在饭后希望能够尽快锻炼身心的话，建议在半小时之后可以进行半卧式平板支撑。办公室平板支撑相比于直接做平板支撑来说要轻松得多，由于有人体的腿部来支撑，所以很多人都不会感觉到非常的累，通过半卧式平板支撑的方式也可以让人的整体素质得到提高。

走鹅卵石

鹅卵石是凹凸不平的地面，有些人平时在吃完饭后喜欢散步，如果说总是在一些平地散步的话，对人的训练效果还是并不明显的，在吃完饭后要想真正能够让人的身体得到锻炼的话，建议可以去走一些鹅卵石地面。鹅卵石地面可以加速脚底板各个器官和穴位的血液流动，同时又是锻炼身心的一种好方式，相比于直接外出散步来说是事半功倍的，如果自己家里有鹅卵石的话，那么只要走上10~15分钟，基本上就不用再担心会有其他的问题了。这几种训练方式都非常的好值得借鉴。

这个动作的难度非常高。

近日，在贵州六盘水，一名八岁女童正在健身房锻炼。小女孩现在正在尝试做空翻1080，这对于年幼的孩子来说实际上是一个非常困难的练习。于是小女孩试了很多次都失败了，虽然一次又一次重重地摔倒在地上。然而小女孩依然没有放弃的意思，每次摔倒都很快爬起来。

然后她回到原来的地方，开始助跑。凭着这个小女孩不屈不挠的态度和努力，这个小女孩用肉眼就在进步。终于在又一次的助跑、起跳、空翻后稳稳的落在了地上，然后小女孩也没有懈怠，还是露出了得意的神情。连教练都说这个姑娘很努力，只要一个动作练不会，就会一直练下去。从不喊累，从不觉得无聊。

这个小女孩叫小紫璇，她出生在六盘水，从小热爱武术。因为是女生，父母想让她学舞蹈，但从小好动的小紫璇强烈反对。因为这个孩子非常喜欢李小龙和甄子丹，她的父母在她5岁的时候送她去学习武术。小紫璇的母亲告诉记者，她的女儿从小就喜欢武术。3岁时，她学会了侧手翻和倒立。因为热爱武术，小紫璇每天都坚持训练，母亲也对女儿的坚持和好学非常满意。

看到这一幕的网友也很佩服这个女孩。并纷纷表示坚持下去，总会成功的，这个八岁小女孩的心态值得学习。“我的天，这个女孩太棒了。作为一个荒废的大学生，我真的很惭愧”。“精神可嘉，不过练体操要小心一些，弄不好就会影响他们的身体发育和成长。”我也认为这个女孩真的很棒，她坚强不屈的精神值得学习。坚持不懈总是有希望的，可怕的是一个人不愿意坚持下去，我相信这个小女孩的未来是绝对光明的。

我觉得这个还是要根据孩子的实际身体情况而定，因为每个孩子的身体素质不一样，所以不能统一而论，有些孩子确实有这方面的天赋可以承受这样的训练，但是有些孩子确实身体不适合进行一些这样高压的训练，所以家长们也要根据孩子的实际身体情况而定做出判断，不要一味要求孩子进行这样的类型。7岁小女孩练出腹肌的照片曝光后可以说惊呆了一大片网友们，很多网友们都表示自愧不如，孩子的母亲表示孩子从4岁开始练习仰卧起坐、俯卧撑、扎马步等，5岁半开始学习武术，因为孩子喜欢而且也愿意吃苦所以在孩子6岁的时候开始练搏击 ，所以孩子才会7岁就出现了腹肌，这确实让人感到很惊讶，不得不佩服这个孩子的天赋和毅力。

孩子进行体育训练注意事项

1、根据孩子的身体情况而定

很多人看到7岁小女孩练出腹肌惊的消息肯定会觉得非常羡慕，有些家长可能也有让孩子训练的意向，虽然说孩子从小进行一些体育训练很有必要，但是家长们也有要根据孩子的实际身体情况而定，不要盲目让孩子进行一些特殊的训练，有些孩子确实有这个天赋，但是有的孩子确实不适合这么小就开始进行这样高强度的训练，所以家长不要盲目跟从。

2、根据孩子的兴趣而定

我们都知道孩子进行适当的体育训练是很有帮助，但是因为每个孩子的兴趣爱好不同，所以家长没有必要要求孩子一定要学习什么，让孩子进行一些体育锻炼的时候最好是征求孩子的建议，如果孩子喜欢就可以学习，但是如果孩子不喜欢也不要强行让孩子去学。

3、注意安全

我们都知道孩子的身体还处于一个发育阶段，所以在进行一些体育锻炼的时候一定要确保孩子的安全和健康，最好是找专门的教练进行训练，而且也不要学习一些特别危险和高难度的动作。

4、注意合理安排时间

孩子主要的还是学习，所以家长也要合理安排孩子的训练时间，不要觉得孩子在这方面有天赋就花大把的时间在上面，其实更主要的还是学习，这个只能作为是孩子的一个兴趣和喜好，所以家长们不要不分轻重让孩子荒废了学业，最好是在业余时间去学习，以免耽误孩子的成绩。