黄子韬晒健身肌肉照，他日常是如何保持身材的呢？

黄子韬，是一个比较有名气的明星，他先前在韩国发展，之后从韩国回国，开始在国内发展自己的事业。由于外表帅气，加上有一定才艺和唱歌基础，所以他受到很多人的喜欢。不过黄子韬对自己的身材一直不是很满意，近日已经开始通过健身的方式来锻炼自己的身材，这不，他在自己的社交平台上晒出自己的肌肉照片，引起很多粉丝的欢呼。那么黄子韬是如何保持自己身材的呢？不妨跟着我一起来瞧一瞧吧。

一、积极健身

黄子韬是近一个月才开始健身的，他有专门的健身教练对其进行专项训练。主要锻炼的地方有手臂、腹部等，这样专项的健身对黄子韬身材改变很大，短短一个月的时间他已经拥有了巨大的手臂肌肉，同时整个人的身材变得很匀称。黄子韬一直提倡通过锻炼的方式来达到健身的目的，而不是单单通过节食来改变，为了证明自己的想法，他还在直播中吃炸鸡来阐述自己的观点。

二、克服懒惰心理

其实对于很多想要改变自己身材的人最大的阻碍就是懒惰。克服不了懒惰心理很容易导致三天打鱼两天晒网的情况发生。黄子韬在社交网络上发文，表示自己一旦开始健身就不会回到原本懒惰的自己。这也说明他能有今天这样身材的改变跟自己克服懒惰是分不开的。我觉得一个人想要成功，第一步就是要有毅力，不能懒惰，这样才能在有机会成功。

三、我的看法

我觉得健身是一项很不错的锻炼方式，是需要付出一定的时间和精力来完成的，如果你想要拥有好的身材，不妨开始健身吧。

看了这么多，你是如何保持自己的身材的呢？记得在评论区进行评论留言哦。

37岁朱珠晒素颜健身照，穿紧身衣勒出腰部赘肉，尽显年轻你觉得呢？

现在很多的明星就算是经过后天的锻炼，也无法达到一个很好的效果，这大概就是她自己本人的一个缺陷吧，很多人都通过练瑜伽，健身来保持自己的身材，但是结果是适得其反。说起朱珠，大家都在印象可以说是非常深刻的，尤其是她自己本人的长相也是比较好看，所以给人留下的影响力也是比较强。她前段时间晒自己的瑜伽照，自己穿的紧身裤，并且腿也是没那么细，要不还有坠落，但是这样胖的话也是非常可爱的。

朱珠最近在网上发布了一张身心健康的身心健康照片。朱珠穿着紧身运动服，在镜子前自拍。照片中，朱珠的胸围很大，腿轮廊很清晰。她没有化妆。她的皮肤又嫩又白，扎着高高的马尾辫。所有人看起来都很精力充沛，嘴里带着浅浅的微笑。显然，她心情很好。此外，朱珠双手双脚摆出三角形状态。真的很绿。她的人体曲线优美，四肢纤细，白皙红润。

朱珠不仅喜欢瑜伽和健身等静态健身运动，还喜欢像足球这样的跑步运动。不久前，朱珠在她的社交媒体平台上发布了一张她打了一个小时的羽毛球照片，并说她已经坚持了五天了。朱珠的身材一直很好，从她最近的一组时尚潮流照片来看，朱珠的面部特征走廊清晰，化妆和金色的脖子链让她看起来非常优雅。在另一套中，朱珠穿着吊带裤，看起来更丰满和迷人。

朱珠不仅外表出众，而且对自己的职业发展也有自己的看法，包括节目主持人、艺术家和歌手。在各个领域都会有很大的考试成绩。例如，在前几年的热门电视剧《乔家的孩子》中，她扮演一位单身母亲。她主要在《乔家的孩子》中展示了女性的艰辛，给观众留下了深刻的印象。

朱珠的另一个标志是歌手。她于2009年发行了第一张音乐专辑《朱珠》，并于2021年8月参加了一个音乐综艺节目，跻身全国前15名。2010年10月，朱珠被中央电视台MTV节评为中国最具潜力的歌手。

37岁的朱珠从来没有为自己扮演过任何角色，她做任何她喜欢的事。多重身份，各种义务，她做一份工作，不是冲动，而是做一件事。无论是艺术家、歌手、节目主持人，朱珠都取得了巨大的成就。这样的朱珠，勇于挑战，充满勇气，尽职尽责，也不知道她将来会给你什么惊喜。

7月7日沙溢在自己的微博账号晒出了自己的健身照片，还配文：先声明：拍瘦了，本人没这么瘦，但自己看了好喜欢哦。真是一如既往地搞笑。

沙溢晒出来的照片中，他身穿运动服，戴着黑色的帽子，把短袖的袖子拉到肩膀上，秀出了自己强壮的肱二头肌。

和之前的形象不一样的是，这次照片中的沙溢通过健身和减重已经摆脱了油腻中年大叔的模样了，恢复了一定的颜值，成为了一个帅大叔。

我对沙溢的最初的印象是沙溢在《上错花轿嫁对郎》中饰演的将军手下的小将领，角色的名字都想不起来了，但是记得沙溢那时候的清爽帅气的笑容。

在之后就是沙溢出演《武林外传》中的白展堂了，没有了最初的青涩，但是也是非常帅气的，可以说沙溢的白展堂是《武林外传》中的颜值当担，绝对当得上剧中对白展堂的定义，他的形象也定义了很多人心中“盗圣”的形象。觉得武功高强的江湖人士就是这么形象。

78年的沙溢，在白展堂之后就开始打造自己的糙汉形象，转去演绎正剧，比较少的出现在比较爆款的剧中，知道带着两个儿子参加《爸爸去哪儿》，观众们一下子看到了沙溢日常生活中的逗趣风格。也被大家看到了沙溢除了演戏之外的综艺天分，包袱非常多，也有搞笑天赋。

之后沙溢在演戏之余，接的综艺也越来越多，在综艺上的表现也很受观众的喜欢，在综艺中被调侃中年油腻大叔，沙溢也是毫无芥蒂的全盘接受，没想到不声不响的，沙溢已经通过健身和减重甩掉了“油腻中年大叔”的标签，变成了帅气大叔了。

有点回到了白展堂时期的颜值的感觉，虽然沙溢说是拍照拍瘦了，但是很明显沙溢是明显的瘦了。

相信大家对张柏芝是非常熟悉的了，41岁的她今天也是非常好看的在她的近来的健身照里也可以看出她堪比小姑娘，那么她是怎么保持身材的呢，让我们一起来看看吧！

坚持运动是让张柏芝保持身材的重要原因。张柏芝说自己特别喜欢水上运动，在张柏芝的个人社交平台上，我们也可以经常看到张柏芝晒得冲浪照片和视频。张柏芝说自己每天都会进行4小时左右运动训练，就算天气冷了，也会经常在水上冲浪。作为女生，要慎重选择运动项目，因为有些运动，比如举重、短跑等，会让身体里的皮下脂肪迅速燃烧，导致肌肉横向发展。不喜欢健美身材的美眉千万要谨慎。水上运动就是一项适合女生的项目，可以帮助身体消耗多余的脂肪，让整个人都会看起来美美的。

适量进食，不要过分追求饱，但也不要为了瘦拼命饿自己。大家在每一顿饭的时候，都不要吃得过饱，八分饱即可。如果在两餐之间，大家感觉到饥饿的话，可以吃一些低热量水果，比如：草莓、火龙果等。这样的饮食原则可以让自己的肠胃充分消化食物、也可以减少身体饥饿感，避免在下一餐暴饮暴食。看得出张柏芝生活的状态非常健康，而且生活质量也是极高的。她曾经端着一杯水果，声称每天都需要补充自己的水果能量，保持一颗健康快乐的心态才能认真的生活。

实际上是张柏芝非常注重合理的饮食结构。除了多吃蔬菜，还会经常吃鱼虾、牛肉、鸡胸肉等低脂肪肉类，这些肉食富含蛋白质，但是热量却不高，吃了也不容易发胖。张柏芝还有喝脱脂牛奶的习惯，补充优质蛋白的同时摄入足够的钙。再者，柏芝也说了碳酸饮料和油炸类食品少碰，其实这种饮料1瓶含有66克的脂肪相当于你需要跑掉38公里才可以去消耗这些卡路里。听起来是不是很恐怖，所以说管住嘴巴是很重要的。

现在，人们的审美正在发生些许改变，以瘦为美的审美会逐渐发生变化，健康美才会是将来社会审美的主流。

追求自然美，不要病态美，只要你像张柏芝一样运动和饮食相结合，相信你也会像张柏芝一样美美哒心动不如行动，那就赶紧行动起来吧。

其实娱乐圈里面很多女明星都是比较喜欢健身的，因为对于这些女明星来说，只有健身才能够保持自己的好身材，你比如说33岁的赵奕欢就特别的喜欢健身，平时会利用自己一切闲余时间去健身房，所以赵奕欢的身材才会如此的火爆。

除了赵奕欢以外，袁姗姗其实也是非常喜欢的健身，以前袁姗姗经常会在自己的微博上晒出各种马甲线，不得不说的是袁姗姗的身材确实也是非常的好。唐嫣其实也是特别酷爱健身的一个人，只不过唐嫣不太喜欢在自己的社交平台上去分享这些东西而已。你比如说唐嫣特别喜欢玩滑板，经常在休息的时候约上好朋友一起出去玩滑板，所以唐嫣的身材才能保持的如此之好。

柳岩的身材在整个娱乐圈当中其实都是数一数二的，实际上柳岩之所以能够有如此好的身材，和自己特别喜欢健身也是密不可分的。柳岩曾经也是透露过自己特别喜欢去健身房，而且柳岩也是特别享受那种运动流汗的感觉。这是因为柳岩在运动的时候流了很多的汗水，所以才会有如此火辣的身材。王子文同样也是特别酷爱健身的一个女明星了，王子文平时在家里特别喜欢练瑜伽，而且比较喜欢练那种难度比较高的动作，王子文也会经常在自己的微博上分享一些自己健身的照片。

刘涛同样也是一个很爱健身或者说很爱运动的人，我们经常能够看到刘涛的一些健身照片，而且刘涛也会经常分享自己的一些健身照片。在整个娱乐圈当中，刘涛都是出了名的喜欢健身。除了这些女明星以外，小S同样也是特别的喜欢健身，小S经常会在自己的微博里面晒一些健身照片。

相信大家都有过自己喜欢的明星吧 ，不管是男明星还是女明星 ，不管是演员还是歌手，相信他们都在粉丝的心目中有一定的地位 。有些偶像之所以能够成为偶像 ，不仅是因为他们有着帅气的外表 ，还因为他们的演技可圈可点 ，受到了人们的喜爱 。今天我们就来说一下陆毅 ，你喜欢他吗 ？

说到陆毅 ， 可能大多数人还停留在《 爸爸去哪儿  》中贝儿那阳光帅气的爸爸，但其实如今的陆毅已经46岁了 。可是陆毅的脸上并没有岁月留下的痕迹，而且他每天坚持健身 ，虽然已经46岁了，但是他的身体非常健硕， 丝毫没有油腻的感觉 。所以陆毅在过生日的时候 ，还特地晒出了他与家人的照片和他健身的照片 。从照片中可以看出 ，贝儿如今已经长成了一个大美女，将陆毅和鲍蕾的优点全部集中在了自己身上 ，整个人都非常可爱 。陆毅在他过生日的时候晒出了一家人的照片，可以看出他们一家人是非常幸福的 。

陆毅虽然已经四十六岁了，但是他却丝毫没有老的痕迹 ，整个人看起来依旧是精神抖擞 。而且我非常喜欢陆毅 ，当然不仅是因为陆毅有着帅气的外表与身材 ，而且还因为陆毅有着精湛的演技 ，总是给观众带来惊喜 。其实陆毅能够有今天的成就 ，都是靠他自己一步一个脚印打拼来的 。他毕业于上海戏剧学院 ，之后也做了几年的配角 ，然后终于凭借《 永不瞑目 》获得了第18届中国电视金鹰奖最佳男主角 ，而他也因此受到了人们的关注 ，正式的踏入演艺圈 ，之后他的演艺事业非常顺畅。

可能大多数人觉得陆毅只是一个演员 ，其实他也是一名歌手 ，而且他的歌声非常独特 ，给人一种非常舒服的感觉 。他的专辑还获得了第五届 CCTV mtv音乐盛典内地难度最佳歌手的称号 ，可以说是非常优秀 。

张柏芝晒出健身照，作为曾经火遍大江南北的台湾女明星，同时也是无数人心中的女神，网友们自然对她的身材十分关注，顿时引来热议。

从照片上来看，张柏芝面色红润，神采奕奕，状态非常好。身穿紧身运动服，露出小蛮腰，腰间的腹肌和马甲线充满着青春活力，玲珑精致的五官不减当年，肌肤也水嫩如初。

熟悉的女神

做拉伸时身体线条明显，身姿娓娓动人，网友们直呼：还是那个熟悉的女神。众所周知，女明星对于身材的管理是非常严格的，张柏芝作为知名女星自然也是很有经验，在早年接受采访时她就表示女孩子一定要有自己的执着，而健身就是她一生的执着，也是一生的推动力。

张柏芝劝说女孩们，做运动一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，更不能半途而废，一件事要么不做，要么就要坚持到底，如果没有这份决心，一定不要盲目跟风，半途而废反而会打击到一个人自信心。

自信心

而谈起自信心张柏芝尤为重视，对此她说:“做一件事前，如果自己都信心不足，那你不可能拿出全部的实力，有十足的信心，这是能够全力以赴的前，如此正直的三观也获得网友们的一致好评。这些仅仅是张柏芝对大家的建议，而对自己她要求的则更为苛刻。

有一次在录制节目的过程中被主持人问起保持良好身材的秘诀，张柏芝毫不犹豫地表示:保持好身材没有捷径，坚持和克制缺一不可。后来她继续补充，称自己非常喜欢蔬菜，已经习惯吃素，并且从来不吃肉。这样看来想要像张柏芝一样到41岁仍然拥有性感的锁骨和优美的线条属实不易，管住嘴的同时也要迈开腿。

3个孩子的母亲

不过有细心的网友发现，张柏芝的的身材也并非完美无缺，当她坐下来的时候腰间也有明显的赘肉。但也有网友表示:作为3个孩子的母亲，41岁的张柏芝已经做得很好了，毕竟年龄实在是一个女人非常无奈的软肋，也是一座难以跨越的大山。

一直以来，张柏芝在婚姻上还是存在很多遗憾的，一个人抚养3个孩子，在这种情况下还能保持如此乐观的心态，把自己的生活打理的井井有条，可以说张柏芝真的很坚强了。希望张柏芝能一直这样坚持下去，在未来的舞台上大放异彩。