辰亦儒郭品超PK举哑铃，坚持健身的男明星都有哪些？

男明星健身真的有必要，邓伦作为一名演员，健身对于他估计就是家常便饭。况且，他本身很喜欢健身，他自己说过：喜欢健身，在健身时可以放松自己。从他热爱健身这件事，他还擅长篮球、跳高等，并且十分喜爱健身，已经把健身当作生活中必不可少的部分，平时在剧组也时不时的拿起小道具比划比划～ 其实可以看出，他很自律，可以一直热爱，一直坚持！即使工作很累，他也会抽出时间去到健身房里。他还会叫他的灯芯们健身，不过，真的，也要吐槽一下，因为他喜欢健身，他的好多照片都是他的健身器械！每次分享照片，大部分也都是健身有关的。

甄子丹也坚持健身，而且他手臂够粗，身体厚，腰杆粗。壮的恰到好处。练了几十年功夫和健身相结合的身材，是一身精壮有活力的肌肉。吴尊是标准的衣架子。16岁开始健身，在文莱有自己的健身房，肌肉形态刚硬又不失美感。 明星里身材只服这两位。肌肉真不是说你练的壮、方方正正一块一块、线条明显就好看。首先肌肉形状很重要，这个和天赋还有后天性锻炼方法分不开。熟练的募集目标肌群，对每个动作的理解程度等等。然后才是纬度和线条。

王嘉尔宽肩，窄腰，背上的线条还是漂亮的流线型，不得不承认健身是很努力的，王嘉尔的亲哥哥在《放开我北鼻》里出镜过，体型算偏胖的，王嘉尔本人也说过自己是很容易发胖的类型，易发胖的体质是基因决定的，而这样一来，如此好的身材就更加来之不易了。 另外还有黄宗泽，据说小时候是个胖子，如果是真的，实在是胖子逆袭的典范。他对自己特别狠，据他自己说最多每周有五天都泡在健身房，健身的微博也占据半壁江山，所以练就现在这样脱衣有肉穿衣显瘦的身材。 

中国著名运动员有很多，比如容国团、李宁、郎平、邓亚萍、伏明霞、刘翔、郭晶晶、吴敏霞、李小双、王治郅、姚明等等。

1、容国团简介：

容国团(1937—1968)，男子乒乓球运动员。1937年8月10日生于香港工人家庭，籍贯中山县南屏镇人（今珠海市香洲区南屏镇）。中国乒乓球乃至中国体育界第一个世界冠军。

1959年，第二十五届世界乒乓球锦标赛在联邦德国多特蒙德举行，容国团夺得男单冠军，为中国夺得世界体育比赛中第一个世界冠军。 1961年，第二十六届世界乒乓球锦标赛在北京举行，容国团参加的中国队以5∶3击败日本队，首获男团世界冠军。1964年后担任中国乒乓球女队教练，带队获得第28届世界乒乓球锦标赛女子团体冠军。

2、郎平简介：

郎平，1960年12月10日出生于中国天津市 ，前中国女子排球运动员，奥运冠军，现任中国女排总教练、中国排球学院院长。

1973年4月，郎平进入北京工人体育馆少年体校排球班练习排球。1976年，郎平进入北京市业余体校，同年入选北京市排球队。1978年，郎平入选国家集训队。1981年，郎平随中国女排夺得第3届世界杯冠军，获“优秀运动员奖”。

1982年，郎平随中国队获得第九届世界女排锦标赛冠军，并荣膺世界女子排球锦标赛"MVP" 。1984年，郎平随中国队获得洛杉矶奥运会女排比赛金牌，协助中国女排实现三连冠。1986年，郎平宣布退役。

1995年，郎平被聘为中国女排主教练。1996年，郎平获得国际排联颁发的“世界最佳教练" 。2002年10月，郎平正式入选排球名人堂，成为亚洲排球运动员中获此殊荣的第一人。 2013年4月25日，郎平被任命为新一届女排国家队主教练。

2015年2月1日，郎平获2014CCTV体坛风云人物最佳教练奖。2016年2月14日，郎平当选感动中国2015年度人物。2016年3月25日，郎平获得“影响世界华人大奖”。  2016年8月21日，郎平以主教练的身份带领中国女排获得里约奥运会冠军。10月，郎平成为中国"火星大使"。 

12月，郎平当选2016中国十佳劳伦斯冠军奖最佳教练。12月15日，获得2016CCTV体坛风云人物年度最佳教练奖。2017年2月8日，被评为2016感动中国十大年度人物。 2017年3月29日，中国排球协会公布了女排2017年集训通知，郎平将担任总教练。

3、邓亚萍简介：

邓亚萍，1973年2月6日生于河南省郑州市，原中国女子乒乓球队运动员，奥运冠军，乒乓球大满贯得主，现为河南邓亚萍体育产业投资基金创始人。

5岁时，邓亚萍开始打乒乓球，1988年，正式进入国家队。1989年，年仅16岁的邓亚萍首次参加世乒赛就夺得女双冠军。 1992年，巴塞罗那奥运会，作为中国队的绝对主力，夺得女子单、双打两枚金牌。1996年，亚特兰大奥运会上，邓亚萍复制了四年前的奇迹，成为中国奥运历史上第一个夺得四枚奥运金牌的人。

1998年9月，邓亚萍正式宣布退役 。邓亚萍在14年的运动生涯中，共拿到18个世界冠军，她在乒坛排名连续8年保持世界第一，是乒乓球史上排名“世界第一”时间最长的女运动员。2010年9月，邓亚萍任人民日报社副秘书长、即刻搜索总经理。

4、刘翔简介：

刘翔，1983年7月13日出生于上海市普陀区，中国男子田径队110米栏运动员。中国体育田径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员。

2004年，刘翔在雅典奥运会上以1291秒的成绩追平了由英国选手科林·杰克逊创造的世界纪录，夺得冠军。  2006年，在瑞士洛桑田径超级大奖赛中，以12秒88打破了保持13年的世界纪录夺冠。2012年6月，世界110米栏排名第一，刘翔时隔五年后重登榜首。2012年8月7日，伦敦奥运会男子110米栏预赛中，刘翔因伤结束奥运比赛。2015年4月7日下午，刘翔在微博正式宣布退役。

5、姚明简介：

姚明（Yao Ming），1980年9月12日出生于上海市徐汇区，祖籍江苏省苏州市吴江区震泽镇，前中国职业篮球运动员，司职中锋，现任中职联公司董事长兼总经理 。

1998年4月，姚明入选王非执教的国家队，开始篮球生涯。2001夺得CBA常规赛MVP，2002年夺得CBA总冠军以及总决赛MVP，分别3次当选CBA篮板王以及盖帽王，2次当选CBA扣篮王。

在2002年NBA选秀中，他以状元秀身份被NBA的休斯敦火箭队选中，2003-09年连续6个赛季（生涯共8次）入选NBA全明星阵容，2次入选NBA最佳阵容二阵，3次入选NBA最佳阵容三阵。2009年，姚明收购上海男篮，成为上海大鲨鱼篮球俱乐部老板。2011年7月20日，姚明正式宣布退役。

2013年，姚明当选为第十二届全国政协委员。2014年6月，参加湖南卫视《爸爸去哪儿》客串嘉宾。2015年2月10日，姚明正式成为北京申办冬奥会形象大使之一。

2016年4月4日，姚明正式入选2016年奈·史密斯篮球名人纪念堂，成为首位获此殊荣的中国人。10月，姚明成为中国"火星大使"。11月，当选CBA公司副董事长 。

参考资料：

姚明

郎平

刘翔

邓亚萍

容国团

刘宇是娱乐圈的流量明星，作为参加选秀综艺节目出道的艺人，刘宇在娱乐圈的争议非常多。他在自己的个人社交平台上更新了健身的照片，手臂力量感满满，一看就是经常健身的。关于INTO1-刘宇秀肱二头肌，内娱还有哪些男星热爱健身？我认为有很多男星都非常喜欢健身，以下是我的看法。首先，顶流男明星王一博一直在健身，他以往都是以清瘦的形象示人的。但是为了出演的角色，一直在健身增肌，并且外表改变非常大。其次，众所周知，彭于晏的身材在娱乐圈可以说得上是非常完美。他面庞瘦削，但是体魄十分强壮，他的身材宛若雕塑，不可复制。最后，黄晓明也一直在健身，而且通过健身以及控制饮食，黄晓明成功瘦身，摇身一变成了小鲜肉，脱离了以往油腻大叔的形象。

一：王一博一直在为角色健身，粉丝都不乐意他继续练下去了。

顶流男明星王一博一直在健身，他以往都是以清瘦的形象示人的。但是为了出演的角色，一直在健身增肌，并且外表改变非常大。

二：彭于晏的身材非常好，是很多人羡慕的对象。

众所周知，彭于晏的身材在娱乐圈可以说得上是非常完美。他面庞瘦削，但是体魄十分强壮，他的身材宛若雕塑，不可复制。

三：黄晓明通过健身成功瘦下来了，而且形象也有很大的转变。

黄晓明也一直在健身，而且通过健身以及控制饮食，黄晓明成功瘦身，摇身一变成了小鲜肉，脱离了以往油腻大叔的形象。

关于INTO1-刘宇秀肱二头肌，内娱还有哪些男星热爱健身？大家还有什么想要补充的，欢迎在评论区下方留言。

何润东新剧中鲨鱼线明显的照片曝光后引发很多网友们的热议，大家都直呼何润东的身材真的太好了，手臂的肌肉线条真的超级好，这个身材看上去真的非常年轻完全不像是中年老年人的身材，可以说是非常自律的一位男艺人了，那么，你还知道哪些男明星身材是健身教练级别的？下面我们就一起来分析一下吧。彭于晏

首先必须要说的就是彭于晏，彭于晏也是一直都非常热衷于健身，所以身材一直都保持得非常好，而且彭于晏的线条真的超级好看，再加上麦色的肌肤可以说真的是健身教练级别的身材了，这种身材只有长期坚持锻炼的人才会有这种效果。

阮经天

阮经天的身材可以说也是健身教练的级别，阮经天身高也是非常标准的，而且以为长期坚持锻炼所以肌肉线条都非常性感，在拍摄电视剧《扶摇》的时候阮经天就露过上半身，可以看到阮经天的身材真的超级有型。

李晨

其实李晨的身材也是很不错的，因为他看起来就非常强壮的样子，和范冰冰拍摄杂志的时候也有露过上半身，看上去身材也是非常不错的。李现

必须要介绍的就是我最喜欢的艺人李现，曾经李现可以说是一个十足的大胖子，经过健身之后不仅减肥成功，而且身材也变得特别好，所以李现的身材也可以说是健身教练级别。

玄彬

玄彬是韩国知名的男艺人，玄冰的身材也是超级好的，因为经过长期的训练所以玄彬的肌肉线条也是超级棒的，最主要的是颜值也很高。

吴尊

吴尊也是颜值和身材并存的一位男艺人，吴尊也非常热衷于健身，所以身材也是特别好的。

余文乐

余文乐的身材在娱乐圈也是有名的，虽然说余文乐长得不是特别帅气，但是身材也是一流的。陈伟霆

说到好身材的男明星怎么可以忘记陈伟霆，陈伟霆也是非常喜欢健身的一位男艺人，所以身材保持得也是非常好。

汪东城

汪东城因为参加《追光吧哥哥》再度备受大家的关注，大家对汪东城的身材也是非常佩服。

明道

其实明道的身材也是超级好的，我觉得经常喜欢健身的男人身材都会非常不错。

任嘉伦

现在很受大家喜欢的男艺人任嘉伦的身材也是超级好的，而且他在生活中也是一个十足的好男人。

男乒世界排名前十名有樊振东、马龙、奥恰洛夫、许昕、张本智和、雨果·卡尔德拉诺、林高远、李相秀、梁靖昆、刘诗雯等等。

1、樊振东

樊振东是中国国家乒乓球队/上海队的主力，他获得了多次世界乒乓球锦标赛男单冠军和世界杯冠军。他的专业特点是右手横板，两面反胶。他曾在2013—2018年度ITTF世界乒乓球排名中位列第四。樊振东是中国国家队主力，也是国乒的头号种子选手。他的成就和实力使他成为乒乓球界的传奇人物。

2、马龙

马龙是中国国家队队员，两次获得世界乒乓球锦标赛男单冠军，两次获得世界杯冠军，2013—2018年度ITTF世界乒乓球排名第三。他是超级大满贯选手，收货了24座世界冠军，生涯至今收货了24座世界冠军。马龙被誉为“地狱模式”，他是第一个也是唯一一个蝉联的男单冠军。他的成就包括世界乒球巡回赛男单冠军、世界杯冠军、亚洲杯冠军等。

3、奥恰洛夫

奥恰洛夫是德国乒乓球选手，他在世界排名中位列前十。他的成绩为2170分，15780分—16800分。奥恰洛夫在乒乓球比赛中展现出了出色的实力和技巧，他的球路变化多样，给对手带来了很大的困扰。他的出色表现使他成为了德国乒乓球队的重要一员，并为德国乒乓球队赢得了荣誉。

4、许昕

许昕是中国乒乓球历史上首位在世界三大赛中赢得男单冠军的左手选手。他的左手直板选手身份让他以发球多变、控球仔细、背后击球等神乎其神的操作而闻名。许昕在多届奥运会上为国家揽获了奖牌，个人累计积分排名世界第二。他的出色表现和冷静的性格使他成为男乒世界排名前十名之一。

5、张本智和

张本智和是一位非常优秀的乒乓球运动员，他的右手横板双面反胶近台两面弧圈混合快攻是他的专业特点。在2016年的世界乒联公开赛上，他以12—0的成绩杀进了男单八强，成为了当时最年轻的八强选手之一。此外，他在接下来的世锦赛中也有不错的表现，个人积分排名该榜单第四。

6、雨果·卡尔德拉诺

雨果·卡尔德拉诺是一位出色的巴西乒乓球运动员，他在比赛中表现稳定，获得过卡塔尔公开赛的亚军宝座。此外，他还在个人积分排名本榜单中位列第七。雨果·卡尔德拉诺的出色表现和稳定的发挥使他成为男乒世界排名前十名之一。

7、林高远

林高远是一位中国乒乓球选手，他以左手横板弧圈混合快攻为特点。他在4岁时开始打球，14岁进入国家队。林高远的主要成就包括获得2016年国内乒乓球锦标赛混双冠军、2017年亚洲乒乓球锦标赛男双冠军、2017年第30届乒乓球亚洲杯男单冠军等。他还在2018年雅加达亚运会乒乓球男团冠军、2019年华夏香港乒乓球公开赛男单冠军等比赛中获得了荣誉。

8、李相秀

李相秀是韩国男子乒乓球队的健身员，他在比赛中取得了许多成就。他赢得了2007年新西兰青少赛男单冠军、2008年亚青赛男单冠军、马德里世青赛男双铜牌、斯洛文尼亚公开赛男单冠军、斯洛文尼亚公开赛男双四强等荣誉。此外，他还荣获了世界乒联职业巡回赛印度站男双冠军和世界乒联职业巡回赛波兰站男单冠军。

9、梁靖昆

梁靖昆是男乒世界排名前十名之一。他出生于1993年，是中国著名的乒乓球运动员和教练。梁靖昆在比赛中展现出了出色的技术和战术能力，取得了许多令人瞩目的成绩。他的成功不仅仅是因为他的天赋和努力，更是因为他的坚持和执着的品质。梁靖昆通过不断参加比赛和训练，不断提升自己的实力，最终成为了世界排名前十的选手之一。

10、刘诗雯

刘诗雯是中国国家队主力，她在2013—2018年度ITTF世界乒乓球排名中位列第十。这一成绩表明刘诗雯在乒乓球领域具有出色的实力和表现，得到了其他选手的认可和尊重。刘诗雯的成功也为中国乒乓球队的发展和壮大注入了新的动力。她的成就不仅仅是个人的荣誉，更是中国乒乓球的骄傲。

在近期居家的日子，健身猛然间又成为了热点话题，什么都没有健康重要，想要得到健康的身体，就需要平时多健身，健身如果“临时抱佛脚”，会起到反效果。所以，健身不是一朝一夕，贵在坚持，才能拥有健康。

一些明星多年的健身，让自己保持良好的形象，阳光的外表，让整个人活力十足。这些明星里有些年龄已经不小，但是已经坚持健身，几年甚至十几年如一日，保持健美的体魄，值得学习。

“天王”郭富城，今年已经56周岁的郭富城，站上舞台魅力四射，动感十足，唱歌也是越来越有味道，虽然已过半百，但郭富城却将年龄活成了数字，看不出有什么老态、油腻，只是多了几分时间带给的锋芒和沧桑，更加的成熟，身材管理也堪称一绝，精壮肌肉、健硕胸肌、8块腹肌、完美线条，网友直呼：活脱脱行走的荷尔蒙。

在2020年，举办的慈善演唱会《郭富城鼓舞·动起来Online Concert 2020》，在没有舞台、灯光、甚至伴舞的情况下，边唱边跳，丝毫没有体力上的问题。正常情况下，一般人到了这个年纪，走路蹒跚双腿打颤，但郭富城恰恰相反，依旧能在舞台上疯狂唱跳。

这就源于郭富城长久以来，坚持不懈的健身，对于56岁的郭天王，每天坚持跑步半小时，无论到哪里都携带跳绳或弹力绳，只要是工作空余时间，就进入健身状态。饮食也十分之重合理搭配，控制三餐热量摄入，根据时间搭配食物，利于身体健康、维持体重，而郭天王也坚持此习惯几十年。

另一位“年过半百”的健身明星就是甄子丹。作为还有两年就年满60周岁的甄子丹，现在的身材和状态，说35岁恐怕也不为过。

甄子丹出生于1963年，自小跟着父母学习武术和钢琴，几十年的习武和健身让他在如此“高龄”依然能拥有年轻人的身体，多年从未放弃健身，常在网上晒照片，五六十岁的甄子丹依旧活力四射，肌肉横飞，完全打破了大家对“老人”的概念。

这两位都是年过五十的人，已经精力充沛、魅力四射，说明健身真的能让人保持健康，起到冻龄的作用。

同时，健身应该注意科学合理，不能一味的追求快速减重或者增肌。要有一些小的技巧和注意事项：

1、健身要注意饮食，合理搭配，饭后不要急于运动，训练不应安排在进餐后15小时之内，刚运动完，最忌讳进食，因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候。

2、运动前热身运动

运动前一定要做热身运动，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。做这些运动将使你减少受伤机会，你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

3、健身贵在持之以恒

每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。不要贪多，这样有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。

4、健身后要进行舒展运动

放松性的舒展活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，

健身的目的是为了有健康的身体，所以不要盲目的攀比，科学有序的健身方法，才是健身的第一要素。