去超越健身

我不知道你们那边 不过现在的私教课程大概都是150元左右一节课 课程不用天天上 浪费钱 一个礼拜三次左右就可以了 健身房当然可以洗澡了 我就是一名私人教练 减肥是肯定可以的 但最主要的还是靠你的意志力哦

热海健身俱乐部

地址：北京市丰台区西四环南路60号丰台花园

电话：(010)63862288

开元康体娱乐城

地址：北京市丰台区花乡辛庄89号

电话：(010)63713724

友缘康体俱乐部

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北京桥南龙发康体俱乐部

地址：北京市丰台区新华街一里

电话：(010)61713128

金宝路恒诚健身

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电话：(010)63859415

碧海云天康体中心

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北京欧奕健身俱乐部(丰台花园店)

地址：北京市丰台区西四环南路60号(近丰台花园北门)

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浩沙健与美健身俱乐部(丰台分部)

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电话：(010)63856678

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1、运动一个月，再订计划

新手健身起步首先遇到的两个问题是，一没有具体的运动实践，所以没有来源于实践的问题，因此直接订计划多半不切实际，二对自己的身体情况还不够了解，比如身体能承受怎样的运动量，能坚持多久。所以，最好的办法是，先不要制订什么计划，直接先运动一个月再说。

这一个月怎么运动呢？以减肥为例，坚持每周至少二至三次运动，每次20-40分钟（视身体情况调整），以有氧运动为主，可以是跑步、跳绳、瑜伽等，你自己喜欢的运动就行了。运动强度以运动时能持续微微出汗为主。假设一周运动三次，也就是说这一个月共需要完成12次运动。

同时，饮食上略进行一下控制，就能取得较好的减肥效果。一个月后，也能提出比较具体的问题了（或许有些人根本就没有坚持下来，那么就更谈不上制订什么计划了），比如每次跑30分钟根本就坚持不下来怎么办、运动后肌肉酸痛怎么有效消除、每周三次运动都是跑步合适吗等等。

注意要循序渐进，不要天天运动，每次在你身体能承受的运动强度和运动量的60%-80%范围内运动，让你的身体慢慢适应。

2、结合自己的情况，制订一份简单的短期计划

每个人的身体情况和适合的运动都不同，建议根据自己的身体情况、每一次的运动感受，不断进行调整和修正，慢慢做出一份适合自己的健身计划。

坚持健身是能看得到效果的，因此长期计划并不适用，因为当你运动得多了，你的身体素质和运动强度都会大大得到提高，这时长期计划就不那么合适了。另外，制定短期计划可以在计划完成后给自己提供奖励机制，让自己更积极制定并完成计划。

3、增肌训练不建议新手自己练

一部分人去健身房是为了减肥，但也有一部分人是为了增肌。如果是新手一开始就要考虑增肌，则另当别论。如果本身还属于超重或肥胖的人士，则建议先减肥。经验上，男性体脂率下降到18%之后，可以开始加强力量训练。

增肌涉及每个肌群的训练安排，器械的使用，每个动作的技术要领和细节，饮食的配合等众多问题，不是一个新手能够胜任的，所以新手如果要增肌，还是向专业教练仔细请教比较好。

热门评论海克力斯健身-云南海克力斯健身服务有限公司我是海克力斯欣都店的老客户，我们家三人都在欣都店锻炼，和店里很多客户也是朋友。自老店装修，新店开业以后，器械就少了一个哈克深蹲，我和家人还有一起训练的朋友都觉得练腿差点，差哈克深蹲这个器械我已经跟店里的经理和一些教练以及来视察工作的领导提过很多次了，但一直没有解决，希望海克力斯，能重视客户的要求，也祝海克力斯越办越好。等魂人我爱运动-郑州市我爱运动健康产业有限公司你好，贵公司现在还缺健身教练吗囗_普拉达健身PANATTA-深圳普拉达健身管理有限公司非常不错很高级的一个品牌江中仙一兆韦德-一兆韦德健身管理有限公司为了让你买单，多难听激你的话都会说出来，一帮销售没有职业道德，脑子坏的网友（58211）诺克威尔-沈阳诺克威尔健身俱乐部有限公司哈尔滨分公司（美术家大街店），骗了那么多客户，说是在打官司，大家相信你们等，可以打完官司，对客户不闻不顾，你们这种信誉还能开公司吗？网友（220201）银吉姆INGYM-苏州银吉姆投资发展有限公司苏州吴江银吉姆销售经理许小丽。对会员态度恶劣辱骂会员。希望贵公司能管一下。网友（180108）奇迹健身-奇迹麦瑞可(北京)健身服务有限公司一个品牌的机构做事情没有一点人性化操作这样的机构让人寒心奇迹健身网友（365）金吉鸟-上海金吉鸟企业投资管理有限公司这么说吧，不退款，转会员卡手续费30%，一般来说，告诉你马上就开的店，需要等一年都没影儿然后注意：不退款，转会员手续费30%。有的还不允许转给会员，只能转给非会员。网友（116149）中航健身会-深圳市中航健康时尚集团股份有限公司看了这么多的品牌健身房，感觉理我最近的也就是中航健身了，有机会去看看网友（222186）英派斯健身-青岛英派斯健康管理有限公司表妹就是去的英派斯健身，听说体验不错，说的我都心动了网友（62241）美格菲MEGAFIT-上海美格菲健身中心有限公司参观过MEGAFIT的健身中心，确实很漂亮，很大气网友（62194）青鸟体育-青鸟体育(北京)有限公司很不错的健身会所，服务还算热情，装备挺新的网友（62160）中体健身UIONLIFE-北京中体倍力健身俱乐部有限公司去年的时候去了解过中体倍力，健身设施很齐全，装修业很高档网友（62199）舒适堡-上海舒适堡健身美容中心有限公司舒适堡健身房就是一个坑，在里面上班22天底薪1000元，还有业绩结果只发了5455元，这么大的老板坑我这点血汗钱有什么意思，不明白网友（117178）LesMills莱美-莱美健身服务(上海)有限公司莱美不明是非，服务非常差，实话是说，真的很垃圾。网友（15337）威尔仕WILL'S-威康健身管理咨询(上海)有限公司评论还有限制，要说好才行~~网友（140250）力美健-广州市力美健投资管理有限公司硬件，软件都不错，广州健身界老大网友（120198）动岚健身-北京动岚阳光健身有限公司练了好几年了，有感情了。我也从一个胖子，成功变成个型男了。网友（114111）更多地区榜单1北京蛋糕店排行北京蛋糕店哪家好北京比较出名的蛋糕店品牌库2北京酱油品牌北京酱油厂家北京有哪些酱油品牌品牌库3北京白酒品牌北京白酒厂家北京有哪些白酒品牌品牌库4北京传媒公司品牌北京传媒公司北京有哪些传媒公司品牌品牌库5北京医院品牌北京医院大全北京有哪些医院品牌库6北京面包品牌北京面包厂家北京有哪些面包品牌品牌库

奥体附近有健身房  有很多家  就近选择吧！ 见图

英派斯健身

地址：朝阳区科学园南里西街3号绿城诚园英派斯健康会所C2号(近水立方)

电话：(010)84097880

元辰鑫国际酒店-健身房

地址：裕民路12号中国国际科技会展中心C座元辰鑫国际酒店3层

电话：13311164863

北京外国专家大厦-健身房

地址：北四环中路华严北里8号院外国专家大厦3层

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赵奕然健身体验中心

地址：朝阳区安立路68号飘亮购物中心3楼305室(近大屯路地铁)

都市国际健身俱乐部

地址：朝阳区北四环中路北辰东路8号汇园公寓M座首层

电话：(010)64994818

安翔里社区体育健身园

地址：安翔路安翔里社区(南门)附近

电话：13311164863

国奥能量体验中心

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名人国际大酒店-健身房

地址：安立路99号名人国际大酒店

国奥体育·城市猴子身体训练中心

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京民大厦-健身

地址：华严北里10号

电话：13311164863

北辰汇欣健身俱乐部

地址：朝阳区北辰东路8号汇欣大厦B座首层

电话：(010)84978497

亚运村全民健身园

地址：朝阳区安慧里4区8号楼北侧(近北苑路)

F1健身

地址：朝阳区安慧里小区4区(近稻香村)

电话：(010)64973316

芳宇奥亚健身中心

地址：安定路1号

北辰洲际酒店健身中心

地址：北辰西路8号院4号楼北京北辰洲际酒店3层

电话：(010)84371188

凯迪克格兰云天大酒店-健身房

地址：北辰东路18号凯迪克格兰云天大酒店

电话：(010)84971188

亚运村社区青少年体育俱乐部

地址：安慧里一区24号楼

小海豚游泳健身(水立方游泳馆店)

地址：北辰路奥林匹克公园内

电话：(010)88362233

动感健身中心

地址：北四环中路8号院2北辰五洲皇冠假日酒店1楼

电话：(010)84982288

北京盘古七星酒店-健身中心

地址：北四环中路27号北京盘古七星酒店

力美俊健身

地址：朝阳区安苑路奇迹财富广场(北亚医院院内)

电话：18611137374

赵奕然减肥纤体中心

地址：朝阳区北四环中路6号华亭国际公寓C座1楼C室(健翔桥东侧)

电话：(010)62040188, (010)62045188

北京盘古七星酒店-大堂吧

地址：北四环中路27号

电话：(010)59067777, (010)59067999

你好，最近的两个！！

爱丽明珠健身中心

北京市张采路

义云天搏击健身俱乐部

张家湾环湖小镇东区商业18号

010 61565636

扩展资料：

2、青鸟健身，后来合并叫做青鸟体育，光猪圈和鬼工科技都是这个系的。 3、博康健身，主要项目游泳，现在北京十家店左右。 4、锐健身，锐丽100，锐丽健身都是这个系的。 5、英派斯，倒是有些店独立出来，现在十家店左右。 6、奥力健身，也独立出了一部分店，现在十家店左右。 7、中体倍力。 8、佰伦斯健身。 9、乐刻健身。 还有东霆、春分、欧奕、奥迈、宝德龙、骑士、英瑞德、佳力嘉这些10家店以内的连锁品牌。

望采纳，谢谢了！