泡沫轴有什么种类如何用泡沫轴放松腰部

随着生活水平的提高，大家越来越重视自身的健康。许多人开始在家健身后，都会购入泡沫轴。泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。那么泡沫轴有什么种类如何用泡沫轴放松腰部呢今天小编就为大家一一解答，泡沫轴那些事。

一、泡沫轴的种类

1、低密度泡沫轴

特点：密度低硬度小它是市面上材质最轻的泡沫滚轴;当你坐在它上面时，会感觉非常柔软。力量训练之后的放松，比较适合使用低密度泡沫滚轴。刚开始用泡沫滚轴会有一些不适感，不过，随着身体的不断适应，这种不适感会逐渐减轻;就可以选择质地更硬些的泡沫滚轴，会有更好的效果。

2、中等密度泡沫滚轴

特点：密度中等硬度中等

如果你没法确定哪种类型的泡沫轴、最适合自己的话，可以先试试密度适中的款式。

密度适中的泡沫轴适用于所有的用途，不管你是打算拿它来做拉伸，还是用放松酸痛的肌肉。

3、狼牙棒泡沫轴

特点：多点刺激

狼牙棒泡沫轴的设计目的，是用来直接戳中肌肉中的扳机点，从而有助于迅速放松、松懈。常用电脑的人肩、颈、背部都会紧绷不适，用狼牙棒泡沫滚轴再合适不过了，因为它能刺激到一个区域的多个扳机点。

4、质地较硬的泡沫滚轴

特点：密度大硬度大

它是市面上密度最高的泡沫滚轴，如果你想要的是更强烈、更深度和更集中的筋膜放松，

它是最佳选择。不过，如果你感觉疼痛加重或肌肉愈发紧绷，还是选择低密度的泡沫滚轴为宜。

5、短款泡沫轴

特点：便携灵巧软硬兼顾

短泡沫滚轴也分为低密度和坚硬的两种。它的长度只有普通泡沫滚轴的一半。短泡沫滚轴应用起来更加得心应手，可以针对小肌群应用;携带起来也更方便，旅行时塞到行李箱就可以了。

二、如何用泡沫轴放松腰部

腰部

开始位置：坐姿，将泡沫轴放在下背部的位置。肘微屈，双手支撑地面于身体后方。双腿髋屈膝屈支撑于地面。背部挺直身体向后倾：臀部离地。放松方法：双腿用力，身体向后倾带动身体向上移动，使泡沫轴滚动至靠近骨盆的位置小贴士:移动时保持收紧腹部，不要弓背，如有下背部疼痛，应在训练前咨询治疗师

以上就是小编想和大家分享的有关于泡沫轴的知识了，希望能对大家了解和使用泡沫轴有所帮助，更多知识敬请关注小编。小编为大家的幸福家居生活保驾护航。

安康跑步机目前的市场占有率是非常高的，在消费者群体中，很是受到欢迎，安康有着多年的技术研发底蕴，更好的适应各种层次需求的用户，而且其贴心的售后，和便携性都很是适合现代家庭生活使用，可以说很有性价比了。

爱康跑步机哪个型号好？

作为知名大厂，安康跑步机是很受消费者喜欢的跑步机品牌，不仅是在其本身的质感和技术上，巧妙的设计，和便携性都是很让人舒适的点，爱康跑步机是全球着名的运动健身器材销售商、制造商，目前仅在美国爱康市场占有率就达到了68%，拥有17个品牌以及相关合作品牌，坐拥215项专利，是全球范围内名副其实的霸主级健身器材企业，而且是全球高端跑步机的代名词。今天来介绍一下爱康哪个型号适合家用。

一、3000-5000元档位爱康PETL59716

送上楼包安装icon爱康跑步机家用PETL59716可折叠

¥ 469900

跑带区域: 127x46cm；跑步机最大承重: 135kg；持续输出马力: 20hp；峰值马力: 27hp；速度调节范围: 0-16Km/h，适合200斤以内人群。

外观：这款爱康PETL59716拥有美系跑步机传统的肌肉男外形，扶手弯曲有度，好似拥抱的造型，实打实的精钢材质，用料十足更耐用，拥有1270655mm宽的超大跑台，在同价位产品中跑带能做到500mm以上更是少见，超大区域能让跑步者伸的开手脚，运动灵活自如。

动力系统：配备275CHP自家专利技术的Durx马达，N级电机能提供20CHP级的动力输出。何为CHP？与HP峰值马力的意思截然相反，HP马达提供的是峰值马力，优点是能够瞬间达到最大承载值，但容易过热损坏的风险也显而易见。

CHP带来的效果是跑步机功率是一种线性持续输出能力，能够带来稳定顺畅的输出体验，另外可以经受150-200度的高温，而普通的F级电机耐热数值仅为100-150度，最重要的是N级电机配备恒温系统，而F级电机用久之后就会发热，孰好孰坏一眼便知。

减震系统：爱康的ProShox减震系统能有效的减少运动损伤，4个悬浮减震装置，均匀分布在机器两侧，增加跑台弹性的同时，弱化震动幅度，分散运动冲击力，让锻炼者得到更加舒适的跑步体验。

二、5000-8000元档位爱康 PETL80816/410i

美国ICON爱康宽跑台静音减震折叠PETL80816/410i跑步机

¥ 679900

跑带区域: 140x51cm；跑步机最大承重: 135kg；持续输出马力: 25hp；峰值马力: 35hp；速度调节范围: 0-18Km/h，适合240斤以内人群。

外观：配备5101400mm的超款跑带，承重上限达到了135Kg，在跑带两侧贴有内倾15度的防滑边条，符合人体工学，有效防滑，保护脚踝不受伤；钻石纹路跑带防滑耐磨，高弹性防止变形；精准大滚轴设计，能使跑带平稳运行，减少跑带位置偏移。

动力系统：25CHP商用级别马达与高校电磁直流电机采用动态自旋平衡租转，并通过了UL安全认证，输出的动力更强，承载更长持续工作时间，且拥有更佳耐热绝缘，超强的马力可以让跑步机达到最高18km/h，无论是日常训练还是高强度的马拉松训练都能轻松胜任。

减震系统：采用FlexSelect可调式减震装置，开启减震体验就如同草地上跑步机般的感受，能充分减少跑步运动对关节的伤害，而关闭减震模拟器，则可模拟真实的路面感受。

三、8000-20000元档位爱康PETL15618/Power 1295i

icon爱康跑步机家用款15618专业健身房，45HP马力 7寸全彩色触摸显示屏 15档坡度

¥ 1879900

跑带区域: 152x51cm；跑步机净重: 100kg；跑步机最大承重: 150kg；持续输出马力: 35hp；峰值马力: 45hp；速度调节范围: 0-22Km/h；适合260斤以内人群。

这款爱康1295i的出现让机型档次更上了一层楼。1295i（PETL15618）的最大特点是增加了一个7英寸智能高清触摸屏，让用户可以享受以下功能：如直接在跑步机控制台上看现场直播，同时也可以访问互联网(注意：iFit是一个可选的附件。)

这款最新的SMART型号的Power 1295i配有升级电机，并针对更好的iFit会员体验进行了优化。这意味着触摸屏速度更快，响应更快。此外，它具有高清质量的图形，并与最新实时健身程序配合使用。

更强的马达：ProForm SMART Power 1295i配备35 CHP马赫Z商用Plus电机，这种马达对任何类型的运动都很有效。

7英寸智能高清触摸屏：如果你打算使用触摸屏，它会让你的锻炼质量大不相同，如现场直播，使用此功能，将能够直接在跑步机控制台上查看虚拟锻炼课程。使用谷歌地图同步功能，可以浏览健身程序统计数据并创建定制的跑步路线。当你跑步时，机器会调整倾斜度，以模拟真实的跑步倾斜度。使用您的在线帐户跟踪您的锻炼情况、设定目标并参与挑战。

点评：

但是如果你是家用的话，以上三款参数是完全够用的，爱康具有大功率的电机。这是它耐用的主要原因。

（1）爱康跑步机面向的是高端群体，一般来说家用的话购买爱康PETL59716可以完全满足需求，剩下的两款型号由于马达耐用持久，所以健身房之中采购较多。

（2）如果希望能有更多的附加功能，又不想请私人教练到你的话，那么最好选择8000-15000元档位的，其内置软件GLOBETREK可以跟随教练同步训练，提供实景模式，可跟随健私教边跑步便领略异域风情。

（3）假如想要更多的智能服务，也建议选择PETL15618/Power 1295i，可以模拟视频中的路线的实际地理特性，自动控制跑步机的速度和坡度，除此之外，38款预置训练模式是由专业健身教练设计的训练程序，帮助跑步者达成不同的健身目标，包含卡路里训练、坡度训练、心肺功能训练和速度训练程序。

看个人喜好和习惯吧，我家里买的是英派斯的DearBike实景单车，这台动感单车还蛮火的，我身边很多朋友都入手了，小巧稳固的机身放家里也不会占地方，磁控阻力调节和全包裹的设计，增加静音效果还能确保骑行时的安全，健身小白可以根据自己的体力和计划维稳随意调节阻力。DearBike实景单车还可以实时查看及记录每次运动的数据，方便调整锻炼计划。这款单车还支持跟身边的好友进行线上pk排名，像我身边很多人都买了这台，大家没事就可以一起运动pk，这样让运动变得更有动力了更能坚持下来了。现在每晚我基本都会骑行半小时左右，骑行结束后再用泡沫滚轴来回滚动下腿，一个月左右就能看到身材发生明显的变化。

1，光滑面泡沫轴。

这种比较合适初学者练习，强度较低。长度有长有短，可根据自己情况选择。短的一般30~45cm左右，适合日常练习和外出携带，中等的一般60cm左右，可根据个人喜好选择，长的一般90cm左右，适合体表面积更大的朋友，能更好的放松全身筋膜。光滑面泡沫轴有密度低的，中等密度的，和密度高的。密度低的光滑面泡沫轴坐上去很柔软，密度高的坐上去很坚硬，能更深入的放松筋膜。

2，微浮点泡沫轴。

这种泡沫轴适合有一定运动基础的人，泡沫轴上小小的浮点能帮助按摩身体，消除水肿和酸胀感。微浮点泡沫轴是现在使用人群较多的种类之一。

3，混合型泡沫轴。

这一类泡沫轴兼具浮点和平滑面，相间排布。表面有凸点，却又不全是凸点，过渡良好。既能很好的按摩放松，也不会引起过分疼痛，因此也被各大健身房和瑜伽馆广泛推荐使用。

4，狼牙棒。

这种泡沫轴以表面像狼牙一样凸起而得名。它的凸凹度最大，强度最大，适合资深练习者或瑜伽老师使用。正是由于这种凹凸不平的表面，加上凸点本身较硬，如果是初学者或身体僵硬的朋友身体压上去之后，局部压强过大，肌肉被过度刺激，产生保护性痉挛，身体处于紧张的状态，疼的嗷嗷直叫，反而不适合。所以需要从基础型的泡沫轴慢慢过度到狼牙棒，而不是直接使用。

5，震动滚轴。

这种泡沫轴是近年来新出的高科技滚轴，价格偏高。内置可充电式振动器，更注重筋膜放松和疲劳恢复。可根据自身情况选择是否需要购买。

　　1、慕思按摩椅

东莞市慕思寝室用品有限公司成立于2004年，定位为全球健康睡眠资源整合者，专业致力于人体健康睡眠研究，从事整套健康睡眠系统的研发、生产及营销。慕思设计理念源自欧洲，公司聘请法国知名设计师Moris作为首席设计师，将人体工程学和睡眠环境学融入到寝具的设计中。

　　2、松下Panasonic

Panasonic中文“松下”(早期叫National，1986年开始逐步更改为Panasonic，2008101日起全部统一为Panasonic)由日本松下电器产业株式会社自1918年松下幸之助创业;发展品牌产品涉及家电、数码视听电子、办公产品、航空等诸多领域而享誉全球;更有松下营销文化的积淀，使得该企业品牌跃入《世界品牌500强》排行榜。

　　3、傲胜osim

(OSIM International) 由集团主席沈财福博士于1980年所创立。公司的前身是一家贸易商店，主要是售卖厨房电器和家庭用品。之后，公司开始售卖两种保健产品 -手提按摩器和反射区滚轴。1987年，公司扩大业务和销售网络，在新加坡、中国香港和中国台湾等市场开设10个分销点，销售家庭用品和保健产品。集团也不断扩充业务和市场，在不同地区和国家扩大分销网络。

　　4、东方神Ospirit

宁波奥森健身器材科技有限公司的前身是东方神电子有限公司，创建于1988年，是中国第一批从事按摩康复器材的专业制造企业，目前有浙江和福建两个生产基地。公司秉承传承中华文明、缔造品质生活的宗旨，致力于将中国传统的中医养生理论与现代科技相结合，让全球用户在享受按摩乐趣和健康的同时，切身感受到悠久的中华文明。

摘要：机械跑步机的害处从早期出现的机械跑步机到现在流行的电动跑步机，模拟跑步的健身器材在不断改进和完善，让跑步运动在器械上模拟的更真实也更科学。特别是电动跑步机现在作为家庭健身的主流器材进入越来越多的家庭后，人们对跑步机的关注程度也越来越密切。跑步机既然有机械式和电动式的区别，那机械跑步机跟电动跑步机的区别有哪些，下面就一起来进行一场机械跑步机和电动跑步机哪个好的大比拼吧！机械跑步机的害处机械跑步机和电动跑步机哪个好机械跑步机损伤人体

走路和跑步是人类最自然的行为，对正常人而言，并不需要掌握特别的技巧，跑步是国际流行的有氧健身运动，被医学界和体育界给予高度评价。

但由于环境、气候的限制，无法随时进行锻炼，所以就出现了许多模拟跑步或行走的运动和康复设备。

早期机械跑步机是靠脚底摩擦人为地带动机器运转，其设计原理上的缺陷注定其难以满足有氧运动的要求，同时步态不够自然导致肌肉运动不协调，感觉起来比较僵硬和呆板。

相比之下，近年来发展起来的电动跑步机由于更符合有氧运动的生理特点而收到人们的喜爱，逐渐走进千家万户，成为现代家庭时尚生活的组成部分。

机械跑步机的害处

机械跑步机通过人体带动跑带运行，表面上看起来似乎能消耗更多的能量，但是由于跑步过程中为了使跑带能向后运转而故意向后产生的扭力过度集中在韧带、关节等几个关键受力部位，这种扭力更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳，从而打破这部分组织的局部平衡、损伤其健康。

把运动变成一种疲劳、是打击人们产生运动兴趣的克星，也是大部分运动者运动失败的主要原因。

越来越多的传统跑步机使用者，发现自己越是认真锻炼，腿部越跑越粗、而关节部位越练越没有力气就不足为奇了。这种疲劳感和健身副作用都会严重打击你健身的积极性。

电动跑步机原理

电动跑步机通过电机带动跑步带，使人以不同的速度或坡度被动的跑步或走动，运动的舒适性大大改善，而且避免了在室外运动因天气、环境等不利因素对运动者的身体影响，降低发生运动伤害的可能性。

人在电动跑步机上跑动或走动是一项全身性的运动方式，因其运动方式几乎没有蹬伸动作，与在陆地上运动相比，可以减小运动强度，提高运动量，对于提高使用者的心肺功能、肌体耐力以及脂肪消耗都具有非常好的效果。

在相同的运动强度下，电跑较之其他常见的有氧运动器材，诸如健身车、划船器、登山机等，每小时可多消耗40％的热量。电动跑步机通过集成的电子设备及控制系统还可以方便地记录运动者运动距离、耗费的时间、消耗的热量等运动数据，心率测试功能可以准确显示出运动者当前的心率，更加科学、安全的进行锻炼。

因此，电动跑步机是一种兼具运动生理学、人机工程学和精密机电一体化等多种技术的高科技产品，在电动跑步机上跑步或走动是最好的有氧运动方式之一。

机械跑步机和电动跑步机哪个好

1、机械跑步机与电动跑步机的构造原理对比

机械跑步机的传动系统是由一个传送带套子，里面两端两根固定轴把传送带拉紧，有一个轴和滚轴连接，一个可调式开关和一个固定架构成，主要是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的。

电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行，通过变频器来控制马达转速实现调节跑步时的速度变化，变频器的控制，就是将传感器的信号进行处理（电压转换），然后计数，可以得到速度。从这一点来看，机械跑步机要比电动跑步机费力许多，不方便所以也不容易坚持。

2、机械跑步机与电动跑步机对使用者的健康安全对比

机械跑步机可以说是一种主动跑步的器械。它的动力来源是使用者通过自身臂部、膝部、踝关节及相关肌肉产生向后的推力，推动跑步机产生运动。

使用这种方式在跑步机锻炼，产生的运动伤害却比在大自然中跑步产生的运动伤害要大数倍，运动医学专家称：马路上跑步，每跑一千米，每只脚就得撞击地面约1000次左右，脚踝部、膝部和臀部都受到震荡，容易导致肌肉扭伤或韧带拉伤，而在机械跑步机上跑步，人体除自身重量产生的震荡外，脚踝部、膝部和臀部，特别是肌腱，还要承担额外向后的扭力来确保跑带向后运动，这种额外的扭力就是产生运动伤害的根源。

而由于电动跑步机是一种主动与被动相结合的运动方式，在电动跑步机上的跑或走都会比普通的人省去了一个蹬腿伸的动作。这样的话好处就是使得每一个人在电动跑步机上面跑步会感到十分的轻松、畅快。

除此之外，机械跑步机的跑板跑带材质都很一般，起不到保护关节的作用，减震设计也很少，在运动者主动行走或做蹬踏动作的时候容易对运动者的膝关节和踝关节造成损伤；电动跑步机则增加了很多的科技含量的技术，使训练效果更加科学，采用了专利避震系统，对膝关节和踝关节的冲击力小，降低发生运动伤害的可能性。

3、机械跑步机与电动跑步机的发展趋势对比

机械跑步机属于90年代的运动产品，是较早一代的跑步机，随着跑步机的更新换代，逐渐被电动跑步机所取代，现在已基本淡出市场。电动跑步机的研发与生产是建立在机械跑步机基础上的，也可以说将它成为机械跑步机的升级版，

4、机械跑步机与电动跑步机的价格对比

机械式的跑步机只需要几百元钱，电动跑步机最便宜的也需要2000元左右。价格相差好几倍，但是这跟跑步机的驱动力、基本构造和功能及舒适度都是有关系的。电动跑步机的电机、跑板、跑带、心率测试等部件与机械跑步机的跑带、滚轴差异很大。电跑还有不同阻力、坡度的调节，跑步公里数、消耗能量、心率等数据的显示，机械跑步机是无法达到的。俗话说，一分价钱一分货，在这里再合适不过了。

小编总结：

机械跑步机

优点：简单、皮实、耐用、省电、便宜。

缺点：容易产生运动伤害，锻炼效果差，已被市场淘汰。

电动跑步机

优点：运动更自然，还有电脑程序，电脑控速，锻炼更方便。

缺点：现代的电跑为了达到安全舒适的目的，跑带越来越宽、越来越长，相应占地面积比机械跑要大，建议同等占地尺寸情况下选择宽跑带的跑步机。