健身后是不是吃什么水果都没问题呀，，比如，橘子，葡萄，桂圆之类的

是的，健身后吃任何水果都可以。因为水果里面的营养物质可以帮助人体恢复体力。运动常常会让人感觉疲累，精力也会有所下降，这时可以吃一些水果，可以补充维生素和矿物质，帮助运动后的身体恢复。

运动后适当的补钾很重要，能及时补充运动时流失的钾元素，所含的糖分是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源，这些元素不但能有效给人体补充糖分，还能制造血清素，有效消除神经系统疲劳，调节激素系统功能。此外，水果中的生物碱还能振奋精神。

经过剧烈的运动后， 运动神经中枢处于高度兴奋状态，管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。

同时运动时候，全身血液比较集中的供应了运动器官的需要，而腹腔内器官的供应相对减少，所以肠胃蠕动减弱，消化腺的分泌大量减少，马上吃水果的话，容易增加消化器官负担，引起功能紊乱。消化系统要在运动结束20到30分钟后才能恢复，所以要吃水果最好在30分钟以后。

扩展资料：

健身后最适宜吃的水果有：

1、 苹果：

苹果号称是世界上最健康的水果，而在健身期间，苹果能够帮助人体提供多酚类，增加肌肉力量。并且苹果的含钙量比一般水果丰富的多，有助于代谢掉体内多余盐份，"苹果酸"还可代谢热量，防止大腿肥胖。

2、香蕉：

香蕉中含有大量的钾元素，通过食用香蕉补充钾元素可以让人体内的酸碱达到平衡，从而更好的消化掉体内的脂肪，另外香蕉能够补充人体因运动所消耗的电解质。香蕉的热量也很低，净重约100克的一根香蕉，卡路里只有87卡。

3、猕猴桃：

猕猴桃的钾含量很高而钠含量很低，可以帮助我们更好地维持体内钾与钠的平衡，再加上很高的镁元素含量，对于日常运动量很大的健身人群而言会是非常好的矿物质补充。

猕猴桃的膳食纤维含量也非常可观，再加上所含有的猕猴桃素，果胶酶以及水解蛋白酶，这就能够帮助我们有效促进肠胃蠕动，改善消化功能，尤其对于日常摄入蛋白质含量较高的健身爱好者而言，可以帮助我们更好的消化吸收蛋白质，同时也能很好的增加饱腹感。

4、牛油果

牛油果的果肉多为不饱和脂肪酸，食用之后就会降低体内的胆固醇，而且还含有多种人体需要的营养物质，并且它所含的蛋白质属于高蛋白，是增长肌肉不可缺少的营养物质，所以健身之后食用只会使得肌肉线条变得越加饱满。

人民网—锻炼后不要喝啤酒

水果最好吃一些香蕉,

因为健身后如果量大的话人体会流汗,

而香蕉中富含钾元素,是随汗流失的需要补充

另外吃一点维生素E,因为长期健身的人容易加快衰老,而维生素E可以祈祷很好的调节作用

还有,鸡蛋和牛奶也是必不可少的

运动过后到底适合吃什么水果

　你知道运动过后到底适合吃什么水果吗？很多人刚运动过后感觉自己很疲惫，全身无力等状态，这个时候考验吃一些水果能减轻身体的疲惫，下面是我为大家准备的运动过后到底适合吃什么水果，希望大家能够喜欢并借鉴

运动过后到底适合吃什么水果1

　许多 人到运动过度，身体的钾也会伴随着汗液造成一定量的外流，进而觉得全身乏力，十分疲惫。这时候不但需要歇息还需要吃一些食材来补充健身运动外流的原素。而一些新鲜水果恰好能协助大伙儿减轻健身运动的疲惫。香蕉苹果是较为常见的水果，它能补充选手机体所需，下边跟随网编讨论一下它在运动后具有的功效。

　选手因高韧性健身运动，会造成钾、钠等原素很多外流，假如不可以立即补充，就非常容易导致选手身体低钙血症。因此 ，立即补充外流水份和需要矿物，针对选手而言十分关键。

　许多 网球发烧友觉得，香蕉苹果不但味儿甘甜，并且去皮既食，还能迅速补充身体素质，自然是运动后的优选新鲜水果。因此还做了较为实验，打2个钟头网球后，一次吃低钾的番木瓜，一次吃高钾的香蕉苹果，觉得后面一种比前面一种修复身体素质的实际效果快又准。

　运动健身的盆友常常在健身会所汗流浃背，或肌肉训练或慢跑。健身运动全过程中，人的身体素质耗费极大，需要立即补充盐份、糖份等多种多样原素，尤其是炎夏高温季节，更应防止中暑、体力透支等不适感病症出现。

　香蕉苹果做为大家常见的水果，营养成分比较丰富。香蕉苹果带有绵白糖、葡萄糖和葡萄糖三种纯天然糖分，此外含有蛋白、碳水化合物化合物、钙、铁等矿物及其营养元素钾、镁等。香蕉苹果有利于补充随汗水外流的钾。另外，香蕉苹果中带有的糖份可快速转换为葡萄糖被身体消化吸收，是一种迅速的动能来源于，香蕉苹果中带有的镁有缓解疲劳的功效。

　看彻底文之后，大伙儿对香蕉苹果这类新鲜水果是否掌握又进了一步呢。大伙儿之后在健身运动完之后，还记得吃一根香蕉哟。香蕉苹果是抗疲倦的最好食材，但在香蕉苹果的选择上也很重要，网编建议选淡**或完善的香蕉苹果，熟的香蕉苹果消除疲劳的实际效果更强。

运动过后到底适合吃什么水果2

　养生导读：运动养生好处多，时下，运动成为了不少追求养生的人群关键的一步，养生运动需要注意的问题非常多，发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为，这样可真是前功尽弃了。那么，运动过后要注意什么呢？

　运动过后要注意什么呢

　1、不要蹲坐休息

　蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

　因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

　2、不宜立即停下来

　剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

菠萝，梨，猕猴桃比较好,它们含丰富的维生素，并且可以补充身体里面的水分和糖分。运动之后可以吃芒果。

扩展材料：

运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质在缺乏内源氧的情况下被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

——运动

健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

1 、牛油果

它可是必不可少，牛油果含有丰富的食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，它是高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，并且富含的高蛋白这点对于增肌的人来说是主要的诱人因素。

2 、香蕉

这个是大多健身者，运动员必备单品。含有丰富的葡萄糖能够积极被人体吸收，可以达到迅速恢复体力，减少肌肉损耗的功效。大量运动前来一根能够保持充沛的精力，大量训练后来一根能够迅速恢复体力 对于瘦身人士来讲香蕉在运动前食用一两跟是有益的，平时不建议多吃。

3、猕猴桃

一个猕猴桃所含有的所含有的维生素C是一个成年人一日维生素C需求量的两倍还要多那么一丢丢，VC能够美白皮肤，美容瘦身的功效，并且猕猴桃含有精氨酸，能够防治血栓的形成，在运动健身期间猕猴桃一天吃两个以上的话，更能够有防止血液凝固和减少体内内脂肪。

4、苹果

苹果对身体好是一定的，同时也对消化系统有作用，它可以分解你吃的食物的一些脂肪，但使用苹果的最佳时节是早晨饭前，还有就是别吃太多的油腻食物。

5、葡萄柚

葡萄柚是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

扩展资料：

水果减肥也有很多讲究的地方，如果你想这个减肥方法充分发挥作用，还要按照要求一步一步来实行。水果减肥法是指把水果作为一日三餐的主食，减少其它食物的食用，利用水果本身具有的功效来达到减肥目的。

一般来说，水果减肥要保证做到每天能为身体提供至少1000卡的热量。但是因为单纯水果会导致营养摄入不足，所以不能长期使用，而比较适合快速减肥。

1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

：蔬果减肥