魏宁是新时代女性的典型，温州魏宁是女神训练人形象代言人

◆★◆优雅端庄、温婉贤淑，这是很多人对魏宁的第一印象，她像一条涓涓细流，润物细无声地悄悄汇入人心。也许是恬静淡然的印象太过深刻，别人很难把她与“厉害”二字联系起来，然而就是这位生于瑞安北麂岛的知名模特，是央视《星光大道》的特邀嘉宾评委、榆林市首届少儿模特大赛主评委，拥有女神训练营形象代言人、懂酒人形象代言人等头衔。◆★◆温州魏宁是女神训练人形象代言人，温州模特魏宁是懂酒人代言人，魏宁最新集锦，魏宁与女神训练营，模特魏宁最新集锦

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魏宁受邀担任榆林市少儿模特大赛主评委

优雅端庄、温婉贤淑，这是很多人对魏宁的第一印象，她像一条涓涓细流，润物细无声地悄悄汇入人心。也许是恬静淡然的印象太过深刻，别人很难把她与“厉害”二字联系起来，然而就是这位生于瑞安北麂岛的知名模特，是央视《星光大道》的特邀嘉宾评委、榆林市首届少儿模特大赛主评委，拥有女神训练营形象代言人、懂酒人形象代言人等头衔。

入行：从“小胖球”到女神

模特代表着美，模特也必须要美，这是模特行业非常残酷也必须面对的现实。魏宁身材高挑、长的又美，这是她进入模特行业的一块敲门砖，然而一个呵护不好，敲门砖就可能会变成绊脚石。初入模特学校的魏宁，每天要上形体、舞蹈、化妆、色彩课、文化课等课，这些课程耗费了魏宁几乎全部的精力，小小年纪又是正长身体的时候，等魏宁意识到的时候，她已经成了一个65公斤的“小胖球”，由于身材高挑，让她看起来还有些壮，这让魏宁痛苦不堪。想到自己一路的坚持，想到自己的梦，魏宁查阅大量书籍，给自己制定了一套健康的减肥计划，一个暑假后终于瘦了下来，由于长期的健康饮食与锻炼，魏宁变的比以前更漂亮了，成了同学朋友心目当中的女神。

经历：参与公益更有爱心

女神是遥不可及的，然而魏宁却是非常“接地气”的。毕业后，在兼顾家庭的同时，魏宁不断的锻炼、学习，提升自身的气质和自信，逐渐成为温州地区比较知名的形象培训师，很多大型的企业、酒店都慕名请她为员工培训。

看到越来越多的人在自己的帮助下变得更好，魏宁参加了安徽省UCC国际洗衣公益活动，为当地贫困家庭募捐而奔走，安徽省电视台对此专题报道。

感悟：担任少儿模特大赛主评委

作为一名知名模特，如今的魏宁可以说是名利双收，不过这对魏宁来说还远远不够，她觉得自己能做的还有更多。魏宁热爱美，她想要用自己的能力，来帮助他人，让生活变得更美，因此魏宁受邀担任榆林市少儿模特大赛主评委。

少儿模特大赛是榆林电视台举办的大型综合性比赛，在节目的制作中，评委要点评所有的参赛选手，给予综合、专业的评价，这不是一个轻松的活动，魏宁对此却很开心。因为很多人对模特行业都有一个误解，认为走T台对孩子没有帮助，但其实不是的，良好的习惯是从小养成的，小孩子通过系统的模特形体训练，能够纠正不良姿态，保持优雅的体态，锻炼胆量，提升自己的自尊心和自信心，可以为未来社会中的角色扮演打基础。“有一个小朋友，一开始有点自卑，但在经过各位老师的鼓励和看到同龄人的表现后，整个人都开朗了起来，那一刻，我觉得我做的一切都值了。”魏宁说，在这个小朋友的身上，她看到了希望的发芽。

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魏宁写真集锦 银川西夏区，魏宁雅致清丽又不落俗套 淮南大通区，星光大道评委魏宁 密云县，女神魏宁气质高雅 工布江，模特魏宁为懂酒人品牌代言 吴堡县

女神异闻录5健身房可以使玩家锻炼身体素质。根据查询相关公开信息显示在《女神异闻录5》中玩家可以在健身房里锻炼增加人物基本属性。玩家增加人物基本属性对以后做支线任务和攻略BOSS时是有帮助的。

虽然说“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”，但是绝大多数人并没有一个可以让自己满意的身材。人们之所以羡慕那些健身网红的身材，就是因为好身材可以给人良好的第一印象，然后别人才会有耐心去了解那个有趣的灵魂。

于是，很多女孩都开始模仿健身女神的训练计划，期待自己也能练出好身材。但事实上即使完全按照健身女神提供的健身计划去做，也并不能保证你会成为另一个她，因为那些健身女神的完美身材很可能是天生的。你没听错，健身女神的身材也分为天生的和后天的。

2017年的维密秀因奚梦瑶的意外摔倒确实火了一把，许多人因此也认识了这位来自中国的模特。对于能够入选维密天使的身材，恐怕真的对得起完美身材这四个字吧。假如奚梦瑶以一名健身网红的身份分享了一套健身计划，并声称自己的身材就是这样练出来的，你会信吗？健身小白可能会深信不疑。其实，从上边奚梦瑶的照片就能看出，她的大腿和手臂都没有明显的训练痕迹，肌肉量和普通的女生也相差不多。所以最可能的情况就是她天生就有一个好底子（身高、身长比例、骨骼比例等），只要体脂不高，不用苦练也能有好身材。这也揭露了一个残酷的真相，真正理论上完美的身材并不是靠刻苦训练，而是靠先天遗传，其次才是训练。

爱美的姑娘不要气馁，不要忘了还有一类靠练出来的健身网红呢，你们也是有机会的！首先，我们来看一下什么样的身材才是练出来的。阿曼达李（Amanda Lee）是美国著名的健身网红，在ins上有超过1100万粉丝。粉丝数量就能代表受众人群，这说明阿曼达李的身材确实符合大多数人的胃口。

从阿曼达李的身材可以看出，臀部训练肯定占据了半壁江山。值得一提的是，她不会过多的练习肩膀（三角肌），这就让她的肩部、臀部、腰部形成了鲜明的对比，并不会有一种强壮的感觉。可以说，阿曼达李练得恰到好处，难怪粉丝会那么多。如果训练痕迹再上一个台阶，那样的身材会更接近Anllela Sagra的身材。

Anllela Sagra是来自哥伦比亚的健身女神，完美的身材加上漂亮的脸蛋，可谓人间极品。从照片上看，Anllela Sagra明显有更多的肌肉，体脂也低很多，而且肩膀和臀部的比例没有阿曼达李那么明显。这也使得Anllela Sagra多了几分强壮的美丽。

借鉴上边两位健身女神的身材特点以及训练偏好，各位妹子们也能练出自己满意的身材。当然，训练的重点肯定要放在臀部的线条上，健身计划里常备深蹲等练臀动作。其次，如果不是天生窄肩的女生，还是少练一点肩膀吧（三角肌），越宽会显得越强壮（请参照女性健体运动员的身材）。最后，一胖毁所有！如果脂肪太多，即使肌肉练得再饱满，也无法让身材有任何的提升。

温馨提醒一下，妹子不能一昧的追求瘦。由于女性生理以及生育的需要，天生会比男性需要更多的脂肪。所以相比于马甲线和分块的腹肌，保持小腹平坦无赘肉才是比较健康的状态。如果觉得本文对您有所启发，不妨点赞支持一下哦~

周一：跑步+器械锻炼

这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。

周二：健美操+器械锻炼

健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健康操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的群体练习。

周三、周日：休息　

所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的休闲娱乐活动。或者也可以在家里或者是健身房做一些简单的瑜伽动作，主要目的在于放松身体的肌肉，让身体得得到休息。　

周四：动感单车　

动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。　

周五：高温瑜珈+慢跑

高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中；做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。

周六：游泳　

游泳也是最有效的有氧减肥运动之一，且在夏季的周末进行这样的减肥锻炼相信的每个减肥者的最喜欢的方式。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

相关注意事项：

1、有氧运动，尽量保持在40~60分钟左右效果最佳。

2、注意适可而止，量力而为，不要运动过于激进，急于求成是不会成功的。

能够成为女神的人，一般都会具备几个硬性条件，那就是有着超高的颜值，魔鬼般的身材以及独特的个人气质，这样的女孩子不仅被男人们称为女神，甚至在女孩子们心中也的非常羡慕的对象。

今天风度君介绍的这位女孩子，就是这样的一位女神，她叫李元玲，来自于马来西亚，健身已有5年多，是一位“能文能武”的全能女孩。为什么这么说？咱先看看她的头衔：英国伯明翰音乐学院的钢琴硕士、钢琴大师李云迪的爱徒马来西亚钢琴演奏家、艺人，同时还是一位拥有100多万粉丝的网络健身明星！说她文武双全不过分吧？

李元玲1989年出生，身高170cm，现在体重保持在90多斤。刚开始健身为了减掉脂肪她下了很大的功夫，对于主食的摄入控制的非常严重，戒掉了高糖的食物，每天吃的东西非常清淡。

长相清纯温和，毫无攻击性，一看就让人心生好感。但同时又身材极佳，绝不是干巴巴的平板身材，而是前凸后翘，非常性感。

她的颜值和身材都是人们心中最完美的诠释，她的身材跟大多数人一样，是通过后期的塑造获得的，她平时除了工作以外，也会进行健身，通过多年的健身训练，练就出了这样的魔鬼身材，气场十足力无限。

她每周会去4-5次健身房，平常主要是以训练臀腿、背和腰腹为主，她最喜欢的是深蹲，当然像弓步蹲、硬拉、划船这些动作也是必做，其中还要穿插一些大重量的力量训练。从她清晰可见的腹肌和肩背肌肉我们就可以看出，她对平常训练的认真程度。

李元玲对于自己的健身训练要求十分苛刻，她仅用了半年的时间，将自己的体脂率从22%降到了12%！目前一直维持在12%左右。如果说刚开始李元玲是为了减脂而健身，那后期她健身的主要目的就是肌肉和健美的身材曲线，这一点充分体现在了她对体脂率的控制上。