健身能喝什么饮料

关于健身补充水分：

一、运动前补水

最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ml，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ml的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ml。 这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

二、运动中补水

一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。

三、运动后补水

应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/l，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。

健身的时候喝燃力士就挺好的，我每次去健身房的时候都会带上一罐燃力士作为健身时的补剂，在进行高强度的训练时，身体会出很多的汗，这些汗液会带走体内的电解质，随着这些电解质的流失，我们的身体也会出现疲劳，所以我会在健身的的时候喝燃力士，燃力士里面含有大量的维生素，牛磺酸以及电解质还能够对运动中流失的微量元素进行补充，提高运动持久力，持久力提升了可以练更多的组数，健身的效果也会显著的增加。