苹果手机微信运动怎么不计步了？

一、普通手机

1、手机本身定位没有打开。进入微信主界面后，在手机设置里面，找到手机定位，点击打开按钮然后打开手机定位。

2、手机当前网络不佳或者手机网络没有打开，进入微信后检查有没有打开数据。

3、当前并未打开微信运动，点击公众号按钮，进入到查询面板，搜索“微信运动”，选择搜索结果，点击搜索结果，进入到该公众号的详情页，选择“关注”按钮，即关注成功。

二、苹果手机

1、手机系统设置中关闭了微信应用访问，这样我们需要打开微信应用。

2、进入“隐私”页面后，再点击该页面中的“运动与健身”按键。

3、打开运动与健身。

4、然后在“运动与健身”页面我们会看到微信这里是处于关闭状态的，点击打开微信右侧的按钮，然后回到微信运动页面刷新下排行榜，之后我们就能看到当天所走的步数了。

当你打开微信每日步行榜，看到一众好友每天动辄上万的步数，肯定有一种冲动：“我也要霸榜”！而且在生活中也不乏喜欢以惊人的日步行数炫耀的人。这些现象背后的潜在逻辑是，“步行数越高、锻炼效果就越好”。果然如此吗？不妨问两个问题：

（1）日步行数越高，锻炼效果就越好吗？

（2）每天走多少步合适？

步行的热量消耗，以及锻炼的有效性

普通的日常行走，比如散步、推着轮椅走、牵着小孩的手走路，每小时消耗的热量大致在200至250千卡之间。如果你能加快一点速度，进行快走锻炼，每小时运动耗能约可达到300千卡左右。

以普通步行速度假设，每分钟100步（每小时6000步）、步距每分钟075米计算，每小时约可走45公里。按前面所说，约消耗200至250千卡，如果能走得快一些，则可以消耗300千卡热量。如果将此方案用于减肥，在一段时间内，还是可以起到一定作用的。

如果你是一名上班族，没有专门的时间走路锻炼，每天上下班途中和在办公室里零散走行的步数累积也达到了6000步。减肥效果又如何呢？几乎没有减肥效果。因为热量的消耗，并不一定等于脂肪的消耗。

有一些需要较多走路的工作，比如需要在展览馆里来回走动的工作人员、巡场的保安等，每天累积的步行数可能更高达数万步。但同样，对于减肥不起什么作用，在健康效果方面的累积作用也乏善可陈。

为什么零散累积而成的步行数没什么用？

实际上，包括步行在内的各种运动锻炼方式，若想取得良好的健身效果并且加以累积，运动方案的系统性是非常重要的。以步行锻炼为例，一次性步行1小时共6000步，和一天零零散散累积而成的6000步，前者属于锻炼，后者只能称为身体活动而非锻炼。

从减肥效果来看，由于有氧运动开始后，以消耗脂肪为主的供能方式需要经过一段时间（大约需要30分钟）才能成为主要占比的供能方式（超过50%），因此每次不足30分钟的步行，对于有效燃脂没什么帮助，尽管刚开始的这段时间有氧氧化系统也是参与供能的。

从跑步提升心肺功能水平来看（步行强度太低，对于提升心肺功能效果可能不明显，故此用跑步为例说明），一次连续慢跑30分钟，对于有氧耐力的锻炼效果将十分明显。但如果每次只是跑5分钟、10分钟，对于新手会比较有效，但对于已经锻炼了一段时间的人来说，这样的多次数、短时间、短距离的慢跑就没有什么意义了，因为运动量、运动强度过低。

一次长时间的步行锻炼效果，并不是多次短时间锻炼效果的简单相加。

怎么步行才能达到一定的锻炼效果呢？

（1）长时间且保证一定的运动强度。长时间，基本要求是一次连续步行至少达到30分钟以上。运动强度，可将心率控制在（220-年龄）的60%至80%（这个公式较粗略，但可做参考）。

（2）尽快升级到以慢跑或其他更高强度的有氧运动。因为步行绝对属于低强度或超低强度运动，身体太容易适应了。想取得持续的健身效果，就必须一适应就升级运动方案，逃离“运动舒适区”。即对于大多数人来说，步行只适合作为健身起步阶段的运动进行锻炼。

步行的质量优先于步行数

事实上，步行锻炼效果的好处优先取决于锻炼的质量。

同样在一天内完成6000步，路人甲是慢跑完成的，而路人乙是步行完成的，则前者的锻炼效果肯定优于后者。

同样在一天内完成6000步，路人丙将运动心率控制在（220-年龄）的60%完成快走训练，而路人丁只是随意地散步，或者是零散步行完成的，则路人丙的锻炼效果更好。

步行过程中的速度、心率、连续性和专门性（专门进行锻炼而不是日常生活中顺便走完），都关系到步行锻炼的质量和效果，这些都优先于走了多少步。也就是说，就算某人今天上下班零零碎碎共完成了一万多步，而另一个人只是跑了五千步，后者的锻炼效果仍旧绝对好于前者。

现在我们可以来回答最初提出的两个问题了

（1）日步行数越高，锻炼效果就越好吗？不是这样的。零散积累而来的步行数高，顶多有助于增加一点热量消耗，并不表示减肥效果好或其他方面的锻炼效果好。

（2）每天走多少步合适？如果你能保证步行锻炼过程中的时长、速度、运动心率、连续性、专门性，就能保证锻炼质量，而步行数的多少并不重要。

展开全部

微信每天步数在1万步左右比较合适。因为，每天锻炼的步数，以不超过6000步为宜，再加上日常的活动，大约三四千步，总数大约1万步左右。

微信运动的步数只是一种手机计算的结果，肯定会有一定的误差，但是误差不会很大。

微信运动计步原理：

走路的时候，手机或者运动手环会随着身体朝着不同方向进行规律性的运动，芯片通过分析这些规律的性波动就能得出运动的步数，同时根据正常一步的距离和运动的步数还可以估算出步行的距离。这种功能在一定程度上弥补了GPS在垂直距离上的缺陷。

扩展资料

参与“微信运动”时，手机大都开启了GPS定位功能，走到哪都会留下运动轨迹。不能图一时之快，忘了肩上的担子。让“晒步”一族对“微信运动”，有了理性认识。

“微信运动”不仅可以计算一天走了多少步、距离是多远等，对运动轨迹的定位也是相当精准。而且，该软件可在后台运行，若在军事行动中忘记关闭，部队的行军路线、反应速度等都暴露无遗。

“作为军营中的一员，每个人都应当把军事秘密的‘防火墙’筑得又高又牢。”警备区政委告诉记者，他们专门开展保密安全教育，组织大家在认真学习保密法规的基础上；

针对个别官兵、职工和民兵预备役人员手机安全知识缺乏、防范意识薄弱的实际，专门邀请专业人士普及网络安全保密知识，现场演示手机网络泄密情况，让大家进一步认清手机泄密危害。

“享受运动也要时刻绷紧保密这根弦。”宜良县人武部政委钟兴良说，他们按照警备区出台的《普通手机使用保密守则》《专用手机使用保密要求》，对每名官兵、职工和民兵的手机使用情况进行了登记造册，适时进行检查监督。

--微信运动