出道30年的刘耕宏，为什么在健身的时候关注度最高？

了解刘畊宏的粉丝应该都知道，刘畊宏在此之前，是一名歌手。在音乐方面，有很高的造诣，但是出道30年，却因为一首《本草纲目》的健身操，爆火很久，而且也获得了很高的关注。之所以会出现这样的情况，是因为刘畊宏作为明星，是真心的想让粉丝们，都拥有健康的体魄。而且在直播间，还会示范一些网友们，不规范的动作。当网友们坚持不下去的时候，刘畊宏还会特别贴心的鼓励。而且有不少网友也确实反映，跟着刘畊宏跳操，确实让自己小肚腩，没有了，体重降低了。很多网友也纷纷关注，刘畊宏，并且要跟着他一起跳操。

为了让每个粉丝，都做到比较标准的动作，刘畊宏在跳操的时候，首先会带着网友们做一些热身运动。并且会告诉每个操的动作都有哪些。讲每个动作的要领，如果是新进直播间的粉丝，刘畊宏还会告知粉丝们，不要跟着一起跳。可以先看一下，了解一下基本，都有哪些动作，否则会造成拉伤的现象。

刘畊宏不仅自己带着粉丝们跳，还会带着自己的媳妇儿以及岳母，一起陪着粉丝们跳健身操。刘畊宏所教的健身操，大多动作都非常简单，即使是从来没有，健身过的运动小白，也能跟着跳起来。虽然刚开始的时候，可能有些跟不上节奏，但是如果跳的次数多了，慢慢的就形成肌肉记忆。

就拿《本草纲目》这个健身操来说，基本就是抬腿，屈膝等动作，这样不仅能够让全身的脂肪，燃烧起来，也能减腹部的小肚腩。运动结束之后，还会带着网友们一起做拉伸。这样运动过后，肌肉就不会出现酸痛的感觉。健身结束后，刘畊宏都会跟粉丝们，互道晚安。所以刘畊宏不仅特别有礼貌，而且也是真正的带网友们动起来，并且也收获了非常好的成效。所以很多人，在众多健身直播中，更愿意关注刘畊宏。

刘畊宏直播时穿羽绒服跳健身操引发热议，他们之所以这么装扮，是因为如果只穿着背心或者短袖的话，会引来其他审核人员的阻挡。因为刘畊宏特别喜欢健身，所以胸肌就会很明显，因此会给其他青少年带来不好的影响。

刘畊宏是中国台湾男歌手，也是创作人、主持人等，所以大家能够在相应平台上看到刘畊宏的直播也是比较震惊的。因为男艺人对于自己的身材还是比较重视的，因此刘畊宏浑身都是肌肉，而且胸肌也是比较大的。但是像这种网络平台都会有监管人员，开直播教大家跳健身操以及发力点的时候，却被中断，而且还不止一次两次。问题又不可能出在自己的妻子身上，那么就出现在刘畊宏自身，因为刘畊宏的身材特别好，曲线也特别的完美，因此被相应的人员判为擦边，所以才会被迫退出。

但是为了直播能够圆满的举办成功，所以夫妇俩也是穿上了羽绒服教大家，不过两人边跳，还互相诉说，不要学自己，不然又闷又热。其实刘畊宏的初衷就是为了让大家看到肌肉该怎么发力？也是想要为大家好，但是平台管理员也要注意审核清楚。其实刘畊宏没有任何擦边的行为，在这么炎热的天气当中，不仅要边跳，还要边穿着羽绒服，因此审核人员一定要判断清楚。

不得不说，刘畊宏夫妇因为自身的性格非常的搞笑，所以吸引了很多人的喜爱。因此很多人看了刘畊宏的健身直播，也都被种草，更是愿意跟着俩夫妇一起学习，可以看出刘畊宏的影响力还是非常大的。小编希望平台人员也要看清楚一些，毕竟两个人的直播还是非常公正、正直的。

在现当代的快节奏生活之下，有很多人也是因为一些身材而变得焦虑和自卑起来。所以现在有很多人也是想要节食减肥或者去做一些简单的运动让自己的身材看起来比较匀称。那么之前刘畊宏跳操也是特别的火，有很多的女孩也是纷纷跟着这位健身教练给锻炼了起来，想拥有一个比较好的身材，让自己看起来比较自信。那我在，刘畊宏跳操的时候，他的妻子也是一直在旁边跟跳的，那么刘畊宏晒VIVI肌肉手臂错位图，二人有哪些甜蜜的故事？

两个人也是因为一档综艺节目然后结缘，可以说刘畊宏对他的妻子也是一见钟情，见到他的第一眼，就下定决心要追这个女生，然后也是开启了漫长的追妻路。后面他们两个就相爱了，但是妻子VIVI她有子宫肌瘤生孩子特别的艰难，然后当时刘畊宏也是跟他说，我们慢慢的相爱，孩子的事就暂时不想了。然后后面他们竟然就生孩子了，这也是让人非常意想不到的 。

然后在生下第三个孩子的时候VIVI就大出血然后这个时候刘畊宏就哭着说我们不要孩子了我只想要你健健康康的。然后后面也是因为他的妻子想要恢复自己的身材，因为女人在生完孩子之后身材都是有一点变样的。然后刘畊宏也是日夜夜的呵护她然后带着她一起健身也就有了现在的一些跳操和健身。可以说，两个人也是非常的恩爱，而且也是经常陪伴在对方身边 。

之前刘畊宏在锻炼的时候也说过，他是一直带着他妻子锻炼的，然后女生都会容易身材焦虑。但是她们往往又自律不起来因为十分的困难，自制力也非常的差 然后他每天带着自己的妻子锻炼和健身，都是想要自己妻子健健康康的，而且也是让她减少这些焦虑。所以每一次锻炼他都是一直叫上妻子，然后陪伴在妻子身边的。所以说两个人真的是模范夫妻，让很多的网友也是羡慕不已。

刘畊宏突然爆红网络，原因就是，刘畊宏天天直播健身锻炼，引起全民健身热潮，不少网友每天准时出现在直播间，观看刘畊宏直播。刘畊宏的人生经历也是相当丰富了，而且他还是周杰伦的好兄弟，一首周杰伦唱的《本草纲目》搭配刘畊宏的“毽子操”一时间风靡全网。

直播间里的刘畊宏总是耐心教学，还会带着自己的老婆和岳母一起跳，现在刘畊宏已经快50岁，从他练就的一身肌肉和良好的皮肤状态真的很难相信，不少人认为刘畊宏才三十几岁……刘畊宏是中国台湾省的老牌男艺人，出演过《头文字D》等经典影片。

之前的好几年时间，刘畊宏实话实说处于过气的状态，没有资源找上门，和大多数的台湾省艺人一模一样。没办法，谁让台湾省娱乐圈没落，跟不上时代的步伐。不过这段时间刘畊宏突然翻红，不是靠作品，而是靠自己的运动细胞，通过在网络直播锻炼教程，迅速积攒几千万的人气，成为新一代的“体育主播扛把子”。可以再一次收获人生巅峰，除了资本的力捧以外，还有他自身条件本身过硬，之前已经是动作指导。

不过人红是非多，刘畊宏夫妻俩也起到一定的“副作用”。有网友跟着教程锻炼，有的身体受伤，有的甚至住进医院，“副作用”频频发生，刘畊宏夫妻俩在直播间活力充沛的锻炼，在视觉上确实起到带动作用，调动起很多人的运动细胞。大部分人都羡慕他们的好身材，把他们当作自己塑造身材的标杆。直接结果是，情不自禁的看着视频进行效仿。

实际上，刘畊宏直播健身之所以形成“现象级”效应，是由多个因素加持而成。首先，运动健身不受时间、场地的限制，一部手机、一块四方地就能动起来，每晚7点半、每周6天，“风里雨里、刘畊宏等你”的规律健身，基本做到了无间断，无形中督促每一位“刘畊宏女孩”坚持运动打卡。

其次，不受动作、技巧的限制，简单的踢腿、拍手等动作便于操作、易于上手，与瑜伽的柔韧度要求和“举铁”的力度要求相比，要好学得多。再次，不受设备、费用的限制，直播全程免费，与专业健身教练动辄大几千的教练费相比，跟着刘畊宏学健身约等于“白嫖”，同时健身多在自己家中，专业运动衣可以用普通T恤代替，运动鞋可以打赤脚代替，让人轻松掌握“零成本瘦身”。

此外，累到趴下的妻子、连连摆手的母亲，像极了每个在屏幕那端气喘吁吁的普通人，“投机取巧”跪求少练等行为让人忍俊不禁，真实感极强，不免让人产生兴趣自我代入，也更容易坚持下来。疫情改变了许多人的生活方式和心理状态，此时乐观积极的人生态度和生活状态就像道道阳光，照亮疫情阴霾下的每个人。

市民患有肩、髋、膝等部位疼痛或其他不适者，应该尽量避免本项运动。“和所有的运动一样，做运动之前，应该进行充分的热身运动；运动之后应该进行拉伸和放松运动。”刘益兵介绍，运动健身讲究循序渐进，减肥等事不能操之过急。尤其是日常无规律性体育锻炼人员，应该减少锻炼时间，降低锻炼强度，防止过劳损伤。

他说，对于一般人来说，刘畊宏燃脂操的运动强度已经不低，其运动节奏快，群众完全跟上其节奏有一定困难。可就是这种效仿带来一定程度的“副作用”。最近时不时有报道，说有人跟着刘畊宏做锻炼，造成不同程度的身体损伤。例如最近“福建一运动达人跳本草纲目毽子操跟腱断裂”的话题登上榜单，需要三个多月的时间才会恢复。“运动达人”跟着学都会受伤，不免给外界一个提醒，不要盲目的跟风。

自然这种说法不正确，刘畊宏夫妻俩是专业的运动达人，有着常年的运动轨迹，这是与普通人不一样的地方。作为普通的一员，他们应该知道自己的实际情况，对自己的身体状况有个数。更何况刘畊宏夫妻俩并没有强制他们这么做，只是单纯的教大家健身，提供锻炼的方式而已。

作为一个已经健身了快十年的运动小白，我觉得我最有发言权了，运动当然要“量力而行”，追赶时髦是要付出代价的哈。

今天就用我漫长的健身史来证明，运动跟潮流大错特错。

十年前我也是一个热爱健身的良好青年，看到各种明星在网上各种晒自己健身的，于是就激发了我减肥健身的欲望，之后我也开始不眠不休的练起来。这一练，我觉得我的胳膊腿都不是我的胳膊腿，它们就好像是一个独立的个体，以及各种拉伤，疼痛。后来我知道，训练不当，拉伸不足。前三天就是废掉的感觉。

运动跟潮流也要基于自己的身体条件的，不是一上来满腔热血，练得腿疼胳膊疼，就更加有了不想继续的心情。

所以，运动一定要量力而行，同时要科学的健身。那么我总结下来，想要健身运动就一定要遵循以下几个原则。

先懂得健身知识

现在是信息时代，我们想要健身可以先到网上差一些相关的知识科普一下自己。不能一上来就盲目的乱跳，运动是循序渐进的，比如说每天跳多长时间比较合适，我一般都是每周运动3-4天，休息2天。

还有你要运动你得知道啥运动有什么类型吧，运动分为有氧运动和无氧运动，相类似燃脂操这样的大多为有氧，也有一些是无氧，比如帕梅拉做的很多都是无氧的，掌握了这些知识后你才能展开后面的计划。

2你自身属于什么类型

这个就是说你是大基数减脂啊，还是小基数想要塑形啊，每个人的身体条件都是不一样的，有的人膝盖就不适合剧烈的运动，有的动作不够灵活，运动的时候就要自己感受承受度是哪里。

3最大的误区不拉伸

有很多的人运动完没有拉伸的习惯，导致跳完第一天就彻底废掉。这是很多人的通病，在这里我想说一下，不拉伸的坏处不只是疼痛，还有大粗腿啊，姐妹们。我记得前五年的时候，老公就和我说运动完一定要拉伸，我就不听，之后，我的小腿比我老公的小腿都粗，线条全没了。55555

那么正确的健身应该是这个样子滴，妞们。

一、热身

首先最重要的就是热身了，很多人都会忽略这个部分，一上来就开始，虽然并不是说不热身就一定会出事。这个我推荐周六野的，大概5分钟，全身都能练到。

二、先做力量训练，再做有氧运动

这是健身的基本原则，理由是，力量训练的风险比有氧运动要高，保持充沛的体力完成力量训练，受伤风险小。

力量训练要想有效果，需要高标准的完成动作组，所需要的体力也是非常大的，以最好的体能状态去做力量训练，健身效果会好很多。

我一般都是现做帕梅拉的无氧，之后在做小马哥的有氧操。无氧和有氧完美结合，但是帕梅拉一般人受不了，你可以换个国外其他博主的。

三、力量训练的顺序

力量训练是全身的，很多人都只会选择自己想练的部位，很少进行全身的力量训练计划。比如有些人只练习腹肌，胸肌等比较常见的肌肉群，忽视了背部，腿部等。

这个都属于进阶了，你得练到一定程度在能到这个阶段呢，而且我也不想练出肌肉啊，塑形就够了。

四、练核心

核心区域在腰腹部位，是身体承接上下半身的重要纽带。无论是上半身训练，还是下半身训练，都需要用到腰腹力量。

所以把腰腹核心训练放在最后练习，能够保证其它训练时候的效果，以及安全性。

五、一定要拉伸

运动后的拉伸训练一定要进行，可以缓解力量训练的肌肉酸痛，还能对肌肉线条塑形。

知道了训练的基本顺序，就可以安排自己的周训练计划了。周训练计划，可以安排一周2练，一周3练，直到一周6练。

所以在健身的时候切勿盲目跟风，否则疼痛也是会发生的。只有科学 的健身，才会让自己越来越美哦。

50岁的刘畊宏看起来像年轻小伙子，经常做运动对健康是有利而无害。除此之外还可以影响人的心态，人会不可避免地衰老，刘畊宏的脸部线条看起来有很多皱纹，但体态看起来十分养眼，也比同龄人更加健康。直播中也经常说自己热爱上健身之后，身体也很少出现毛病，对于人类来说最重要的就是健康。在疫情中也可以看出身体健康的重要性，那么让我们来具体了解一下吧！

一，50岁刘畊宏看起来像年轻小伙

刘畊宏一直热衷于健身，无论工作有多忙，每天都会花一、两个小时泡在健身房。长期健身的人如果一旦停下来会特别难受，是从心底热爱健身，并且开了直播间之后，带动了一大批人，不过虽然运动很好，但也不要过量。有不少人长期不锻炼，成为刘畊宏女孩，结果由于操作过度还住进了医院，这完全是一种得不偿失的行为。应该根据自身身体素质来循循渐进运动，而不是一口吃一个胖子，这只会让原本瘦弱的身体雪上加霜。

二，坚持做运动对人体会有哪些好处？

主要有三点好处，第一，身体更加健康。爱运动的人经常会流汗，新陈代谢也能做到良好促进。第二，心情会更加愉悦。做运动完了之后，会感觉前所未有的放松，在做的过程中会比较辛苦，结束了之后会有一些成就感，第三，会有自信。经常做运动的人，也会慢慢喜欢上自己，接受身上不好地方，身体线条也会变得越来越匀称，不再瘦骨伶仃或是过于肥胖。

总之，每天最少运动一个小时。如果不习惯强烈运动，可以通过散步、跑步等等慢性活动让自己逐步爱上健身，觉得刘畊宏节奏太快可以放缓一些。