健身锻炼能改变基因？除了基因手术等方法，这种简单的方法可以吗？

在健身房的运动不仅可以让你失去体重，它还会使你的DNA发生变化，失去甲基这种化学修饰。此外，当人体被给予高剂量的咖啡因时也会产生相似的影响。

　　人体某一段DNA上甲基存在与否，可能会影响基因的表达。3月7日发布于《细胞—代谢》（Cell Metabolism）上的 研究 中，瑞典卡罗林斯卡研究所的朱琳·吉尔拉斯（Juleen Zierath）和她的小组，提取了健康年轻人进行自行车运动前后其大腿上的肌肉组织，然后他们进行活组织检查，并观察基因的甲基化状态。

　　研究发现对那些与能量代谢有关基因（如 PGC-1α 、 PPAR-δ 和 PDK4 ）而言，健身运动将会使其启动子区（一段能使基因进行转录的DNA序列）去甲基。而那些与代谢无关的基因则仍保留着甲基化。

　　PGC-1α 、 PPAR-δ 和 PDK4 基因的去甲基化情况取决于运动的强度，研究发现，运动强度越大，其肌肉活检呈现出的去甲基化程度越高。

　　这项研究让该领域的众多研究者感到了惊讶，美国萨克生物研究学院分子生物学家罗纳德·埃文斯（Ronald Evans）表示，“人们通常认为当细胞成型后，其中的DNA甲基化就趋于稳定状态了。而这项研究却显示剧烈的运动将会改变肌肉细胞中的基因甲基化状态。”

　　基因甲基化通常与一些基因表达的关闭有关。“当启动子区的甲基化程度很高时，那么它与转录因子结合的可能性就比较小，转录因子是一种可以控制一种或多种基因表达的蛋白质。也就是说，甲基化将会调节或减缓基因的表达”，吉尔拉斯说道。实际上，在锻炼后 PGC-1α 、 PPAR-δ 和 PDK4 这几个与能量代谢有关基因的表达都增强了。

　　此外，当培养的肌肉细胞被给予过量咖啡因时也会出现类似的去甲基化。“咖啡因会促进肌浆网释放钙质，一定程度上模拟肌肉收缩。因此，钙质也许是激活去甲基化的触发器，”吉尔拉斯说道。

　　吉尔拉斯还表示这并不意味着仅靠喝咖啡就能达到运动的效果。咖啡因主要通过中枢神经系统产生效果，而为了达到实验中的效果，那么每天或许需要饮下50杯的咖啡，而这可能是致命的剂量。

1自己努力了，孩子获得了更好的体质，这是最好的，是我们最期望的结果。现代人无论体质、体能还是各项素质都比上千年乃至几百年前的人要好，这些进步不仅仅来源于食物和基因变异，肯定有人类整体努力的结果。

要知道，最初的奥林匹克运动会很多中长跑项目是没有女士的，因为怕她们体能受不了，现在呢？马拉松都有很多女士爱好者

这种进步绝不是简单的繁衍变异和研究分析就可以实现。

2如果自己努力过，获得了更好的体质，但是某些基因层面的遗传没有改变依然，下一代体质依然不好，至少你已经获得了经验，可以帮助孩子从青少年时期就改进。

从这个角度分析，发现自己体质偏弱就开始努力并不是白白浪费，还是可以给后代参考。厉害分析结果也是最坏不过如此而已，为何不努力？

六十年代、七十年代、八十年代国内外都有是早产儿和天生孱弱体质的人最终成了健美冠军的，这些人的后代就算体质差，大家猜作为冠军父亲能否给孩子提供参考？

上面说的是训练方面，对于准备育儿的父母，饮食方面也是一样，哪怕以往不喜欢健身，在准备考虑要孩子的一年前，开始有目的的调整饮食和生活作息，最大限度的给孩子减少负面影响可能。

煅炼身体能让身体各方面处于最佳状态，所以精子活力强。基因发生改变的机率很小，只有几亿分之一的概率，而且人体有着强大的基因复原的功能。而且，基因突变几乎所有的都是对身体有害的，也是随机的，也不可能全身的细胞都同时或发生同一种改变。