如何使用keep从小白循序渐进地健身？

同是新人小白，共勉。在查询了“大量”经验和资料以后。发现有两种方法使用keep。

推荐首先使用第一种方法，用KEEP里提供的定制训练计划功能，先定制一个适合自己的21天训练计划，这个主要是为了唤醒身体和恢复一些心肺功能，顺便熟悉一下健身的各个步骤和种类，了解什么是热身，什么是减脂和增肌，了解什么是放松。

完成这个计划以后，可以使用第二种方法，参加各种训练营或者自己安排训练内容。比如自己设置一个1全身拉伸；2腹肌撕裂；3放松运动，这样的自己训练内容。