6旬大爷酷爱健身练出八块腹肌，健身对老年人来说有什么好处？

健身越来越流行，不止年轻人进行健身，一些老年人也会进行健身。健身的好处多多，对老年人来说健身可以让自己的身体更加健康，健身可以让老年人多交到朋友；健身可以让老年人的心情变得比较愉悦。

一、健身对老年人的好处之强身健体。

俗话说生命在于运动，通过运动人的抵抗力就会变得更强，而且运动也能够让机体得到一定的锻炼，能够让人的体质变得更好。所以老年人健身可以让老年人有强壮的体魄，可以提高老年人的免疫力，让他们不容易生病。

如果人不运动，身体上就会容易出现毛病，例如肥胖或者其他病症等，而运动在一定程度上可以减少这些问题，所以运动可以避免一些疾病的发生，让人的寿命更长久。

二、健身对老年人的好处之让人的心情变得愉悦。

有些老年人退休以后他们没有出去活动，只是在家里看电视，或者和老伴在家里四目相对。我觉得这样的老年生活会过得很无趣。但如果老年人能出去健身，那么就能够遇到很多志同道合的朋友，就能够和其他老年人一起交流，那他们的晚年生活就会多了一点乐趣。

三、健身对老年人的好处之可以让老年人多交到朋友。

运动有着不一样的魔力，经常运动健身的人心情会变得很开朗，所以老年人经常运动可以让他们的心情变得更加愉悦，人的心情好了身体也会变得更好，对生活的看法也会不一样。

所以运动对老年人的好处是多多的，也应该多鼓励老年人出去运动，不过运动的量要适度，否则过度了也会容易出现一些问题。

你觉得老年人健身还有哪些好处呢？欢迎在下方留言谈谈！

106岁了，还出来跑步，精神劲头足，这名长寿老人不简单！”近日，市民孙先生向记者报料，扬州一长寿老人在抖音上火了，在两天时间内获赞近9000个。

106岁老人出来跑步，成了网红

记者在市民孙先生的帮助下驱车来到老人居住地——沙头镇三星村。

“这个视频是我随手拍的，没想到一下子火了。”在长寿老人汤乾余家中，闻讯赶来的村民曹茂植告诉记者，抖音上的视频是他拍的，当时，他从镇上回村，正好看到汤老在小道上小跑。看到百岁老人跑步劲头如此之足，他就拿出手机，拍了一段“夸赞”老人的视频。后来，他把这段视频上传到抖音上，没想到两天内，网友点赞数近9000个。在评论区，四百多名网友给长寿老人送来祝福，希望老人健康快乐！

“老人是我们这边的长寿明星，大家都喜欢他。”曹茂植说，他的一个“不小心”，竟让老人成为了网红。

老人起床速度快，现场交流思路清晰

“爷爷，有记者来看你了。”小孙女汤丽娟听说记者来意后，走进卧室，轻声跟躺在床上休息的爷爷汤乾余说。听到孙女声音后，汤乾余快速起床，来到堂屋，坐了下来。

“老太爷，今年多大啦？”汤乾余坐稳后，记者现场跟其交流起来。“我今年106岁了。”在交流过程中，汤乾余精神饱满，反应特快。汤乾余告诉记者，他弟兄九个，他排行老大。13岁时，为了养家糊口，他背井离乡，到外乡学习手艺。46年前，他从苏州煤球厂退休，回到老家沙头镇。

“这些年，弟兄几个在我的帮助下过得都不错，我做老大的很欣慰。”汤乾余说，在外闯荡数十年后，觉得家乡特别温暖。现在，他在家乡生活，很开心！

爱长跑、喜欢喝牛奶、乐善好施

据了解，106岁的汤乾余是我市男性中年龄最大的。汤乾余的大儿子汤新太向记者透露父亲的长寿秘密。

“喜欢跑步，爱喝牛奶，是父亲长寿的主要原因。”汤新太告诉记者，父亲六十岁退休回家后，每天早晨6点起床，然后跑步3公里到镇上跟其他老人吃早茶。吃完早茶，稍作休息后，父亲还会跑步回家。这个习惯，父亲从六十岁一直坚持到103岁。后来，因为年龄过大，老父亲就在家周围跑步。

父人还喜欢喝牛奶，每天一杯，从未间断过。

“父亲不挑食，什么都吃。”汤新太说，父亲乐善好施，经常捐款帮助别人，得到很多人的尊重。父亲常教育他们“宁可自己吃亏，也不让别人吃亏”，心善也是父亲长寿原因之一。

一年获赞百万，坐拥27万粉丝

大孙女汤海霞是汤乾余的“宣传员”，从去年4月份起，汤海霞共拍摄9个有关爷爷的抖音视频，获得点赞近百万，吸粉27万。

“当时爷爷即将过生日，我就拍了一段爷爷跳舞的视频，没想到在抖音大火，获得网友近68万个点赞。”汤海霞介绍。截至目前，她共拍摄9个以爷爷为主角的抖音视频，获得网友点赞近百万，吸粉27万。“一些粉丝为了解爷爷长寿秘籍，还特地从外地赶过来拜访。”汤海霞说，爷爷现在是网络红人，很多人都希望通过认识爷爷沾沾福气。

他对健身的热情可以说是非常大，在他去世之前他仍然在坚持健身。健身现在已经成为了一个全民话题，在原来可能很多的人对健身都没有概念。多数的人觉得运动就是锻炼身体提高免疫力，但是现在很多的人健身其实是为了去塑造外形。就以健身网红北村克哉来讲，在网络上的他被称之为是健身博主，经常会和大家分享一些健身方面的知识。

其实从他个人的身材外形，就可以了解到他在健身这方面确实做的是非常不错的。他的肌肉非常发达，整个人可以说是体脂率极低，因此在第一眼看到他的时候，便会关注到他那巨大的肱二头肌。这种肌肉发达的身材是需要依靠长时间的力量训练以及大量的蛋白质补充和碳水限制才能够达到的，只有这三者同时进行，才能够让体脂率一直维持到一个较低的水平。

所谓的体脂率其实就是身体的脂肪含量，如果说一个人的体脂率在10%左右，那么这个人看起来就已经算得上是非常瘦的了。而有些这种常年健身的人，他们会将自己的体脂率一直控制在百分之7左右。比如说像此前有一个去世的网红，常年就把自己的体脂率控制在5%，所以说这样的身材看起来确实是很有力量感，可是对于身体来讲也是会造成非常大的压力的。

健身的目的是希望能够增强体质，如果说超过一定限度给身体造成压力的话，那么反而是得不偿失。而北川克哉猝死的原因之中，想必和健身也是有关联的。因为他个人几乎是坚持每天健身，像他在去世前的这段时间每天都是在不断的进行力量训练，所以说整个人看起来显得有些憔悴。