最近准备开始健身了，大家有没有健身励志的照片推荐一下？

世界上总有一些人，你认为他们已经不再有什么可能，可他们呢？依旧傻逼的坚持着，默默的忍受着

就是这些人，让你从热血沸腾中，看到热泪盈眶，你还有什么理由不去坚持？

他们虽然身体残缺不堪，让你觉得整个人生也就这样了！可他们呢？并不是选择逆来顺受，而是选择改变现状

他们就是社会的正能量，社会的榜样，驱使着你，鞭策着你，让你学会坚持，不要放弃！总有一个坚持下去的理由，而他们就是你最坚强的后盾

看似不可能，可他们改变了自我，正如重获新生。虽然有着残体之躯可这都不是组织他们练就钢铁之躯的理由

他们就是深度健身迷吧！既然已经看着不健康，打造一副钢铁之躯，让热血灌满整个心脏，肌肉长满身体的每个部位

向伟大的撸铁者致敬，向坚强的撸铁着学习！转出去让更多的人看到，你还有要强壮的理由！！！

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

145斤和100斤区别大吗？从重量上来看，这个差别还是很大的。如果换算到人身上，简直可以脱胎换骨了，女星徐冬冬就是个活生生的例子。

一直以来，徐冬冬带给观众的印象都是以肉感、性感著称的，无论是《余罪》还是《特工狂花》，她都是性感妖娆、珠圆玉润的感觉。

徐冬冬也从来没有偶像包袱，经常在社交账号爆料自己的体重，对待网友也是十分接地气，没有明星高高在上的感觉。

网友们对徐冬冬也十分宽容，不像其他女明星稍微胖一点就会被嘲，关晓彤动不动就被嘲关大壮，杨紫还曾经因为长胖被嘲看起来像杜华。

而徐冬冬却因为一直以来的接地气，免于责难，看来还是活得自在一点儿的明星更容易被宽带，毕竟谁都不喜欢活在套子里的人。

即使一度胖到145斤，徐冬冬收获的评价也都是可爱之类的，不过哪个女人不爱美呢？这不，徐冬冬默默地就开始减肥了。

直到她在社交平台晒出了自己145和100斤的对比图，大家才发现，原来还是瘦美人更好看啊。

俗话说，体重不过百，不是平胸就是矮。但这话在徐冬冬身上似乎不成立，因为即使瘦到了100斤，徐冬冬的身材依然很傲人。

连减肥都只瘦该瘦的地方，也是让人服气了。减了肥、矫正了牙齿之后，徐冬冬整个人的气质也发生了很大的变化。

原来胖的时候只要穿稍微土气一点的衣服，就容易有村姑感，而瘦身之后，即使是普通的衬衣短裤，也挡不住扑面而来的风情。

演员当然是瘦一点更好，因为这样更上镜。不过这个规律在徐冬冬这里应该也没什么障碍，毕竟她之前圆润到120斤的时候，镜头前依然不影响颜值。

作为一名演员，徐冬冬还是很称职的。冬天拍夏天的戏，夏天穿棉袄对她来说都不在话下。不过遇到大冬天拍下雨的戏，就很难受了。

明明冷得发抖，却还要装出一副若无其事的样子，还要平稳地把台词念出来，这不仅是心理上的考验，更是生理上的。

心理上的障碍尚且可以靠意志来克服，但生理上的反应光靠意志是作用不大的。想象一下，身体已经冷到极致了，开始不由自主颤抖的时候，靠毅力可能让它不抖么？

不过对于这种情况，徐冬冬也有自己的绝招。以前她拍过一场冬天的淋雨戏，为了不让自己因为太冷无法正常说台词而影响拍摄进度，她想了个办法。

在开拍之前，她在衣服上裹了厚厚一层保鲜膜，既能保暖又能防水，而且也不容易穿帮。虽说最后还是因为雨太大而淋湿了衣服，但总归好很多。

说起徐冬冬就不得不提下她的前男友尹子维，2020年曾经有人拍到他们两人同时出现在机场，于是有传闻说他们俩要复合了。

不过没多久，徐冬冬就辟谣了，称自己跟尹子维只是朋友，没有复合。但尹子维显然不是这么想的，因为没多久之后，尹子维就给徐冬冬送了一套别墅。

因为徐冬冬那段时间经常在江浙沪一带拍戏，于是尹子维就在宁波东海某个影视城附近买了一栋570万的别墅，希望徐冬冬能减少来回奔波的时间，好好休息。

尹子维的这个举动当时感动了很多人，觉得他为了追回前女友简直是太有诚意了。只不过郎有情妾无意啊，徐冬冬压根没接受。

送别墅的新闻被媒体报道后，她干脆利落地发文：送了，没有收，他是好人，没复合。

短短12个字，既表明了自己的态度，又夸了前男友，还保全了双方的面子，堪称娱乐圈最佳前女友了。

感情上不拖泥带水，不搞暧昧，事业上也积极进取，不矫情不叫苦，默默钻研演技。如今像徐冬冬这样踏实的90后女明星，着实不多了。

曾经有网友提议让徐冬冬走高级路线，因为这位网友觉得“高级的人走接地气的路线才会吸粉，而像你这么自由的人，就需要打造高级路线，否则只会掉粉”。

言外之意就是，徐冬冬你太糊了，再不端着点，只会更糊的。不过对于这个提议，徐冬冬并不接受。

她自嘲自己是徘徊在糊和焦之间的人，无所谓。其实徐冬冬一点也不糊，只不过是跟那些流量比起来不够耀眼罢了。

作为一个拥有最长时间在榜作品、连续三年登顶网络**票房冠军的演员来说，徐冬冬这个成绩已经吊打很多没作品却热搜满天飞的流量了。

随着观众们越来越理智，相信像徐冬冬这样有实力、肯吃苦又不矫情的演员很快就会主流的。

很多人都会遇到这样的问题，在减肥的路上选择什么减肥运动。什么样的健身活动减肥效果更好，这是他们最关心的问题。步行和跑步对许多人来说似乎消耗更多的脂肪，可以达到减肥的健身效果。但事实并非如此，根据科学的统计计算，走路比跑步更能减肥！

个人认为是健走更有效果。

1、健走的特点是没有运动经验的人可以每次持续运动30分钟至1小时。这项运动不会使心脏负担过重，而且每一步对脚的影响都比跑步小得多。跑步是一项高强度的运动，即使是运动员也会觉得很费力，而且跑步也会给心脏带来很大的负担。

2、健走运动强度虽低，但脂肪燃烧率高。美国对步行和跑步的影响进行了实验研究。实验内容是每天做一次，每次30分钟，每周3次，共20周的锻炼。实验结果表明: 步行组体重减轻15% ，脂肪减少134% ，跑步组体重减轻15% ，脂肪减少60% 。

3、正确的走路，你可以用一半的努力减肥。首先，步行时步幅要大，每次的步幅是身高的045倍。大步走时，脚跟首先接触地面，接着是脚底和脚趾，然后脚趾被迫离开地面，膝盖微微弯曲。其次，走路的时候，你必须抬起头，挺起胸膛，掌心紧握，摆动双臂，使小臂呈90度角，有节奏地在地面上摆动到肩膀的高度，把下摆摆到胯部后面。第三，加快步伐，有意识地收紧腹部，不仅可以减少腹部脂肪，还可以消耗将近四分之一的卡路里。

希望这篇文章能帮助到大家，为了更好的完成你的减肥计划，请花时间做健走运动！一个苗条迷人的身材正在等着你！