健身——体重标准

体重是人体各部分（骨骼、骨骼肌、关节、韧带、脂肪组织等等）的总重量，即以重量为单位的人体各组织成分的总和。

体重是反应人体充实程度的整体指标，可以间接地反应人体营养状况。体重过轻可作为营养不良或患有疾病的重要特征；体重过重，会表现为不同程度的肥胖。

标准体重是以身高为基准的体重，最早于1978年由世界卫生组织推举，常用来评价肥胖。

标准体重（kg）=身高cm-10009；或标准体重=身高m²22。

我国成年人标准体重参考公式如下表格：

体重如果超出理想体重的10%—20%称为超重，超出21%—30%为轻度肥胖，超出31%—40%为中度肥胖，超出40%以上的为重度肥胖。低于正常体重的为低体重。

利用身高和体重对身体进行评价，优点是简便易行，不足是这种方法不能评价体形，不能反映肥胖相关疾病的发病率及身体成分的组成。

当一个人体重超过这种评价方法的正常标准时，其身体成分可能仍处于低脂肪状态，而这个人超出体重的部分实际上可能是肌肉，这种情况在增肌人员上尤为突出。

体重只是衡量肥胖的其中一个指标，以上就是对于体重标准的简单介绍。想要了解更多的健身知识，欢迎小伙伴们关注。

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男性： （身高cm－80）×70﹪＝标准体重

185身高标准体重：735 公斤

您体重合理范围： 6615 ~ 8085公斤

男标准体重表（公斤）

身高(cm) 15-19(岁) 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-60179 631 649 664 684 697 713 723 726

如今这个时代是看脸的时代，也是更关乎身材外在形象的时代。虽然医学美容比较发达，可以对面部进行修整，身材也可以通过健身来得到改变。

但是一个人的身高似乎是青春期过后就已经注定了的。那么1米60到1米85之间的男性，他们的标准体重是多少呢？你是否在这个标准体重范围内？

关于标准体重的计算公式，在国际上有一个标准，一般标准体重（kg）=身高（cm）-105。

例如，如果说一个男性的身高是1米85的话，那么他的标准体重就是80千克左右，如果上下浮动不超过10%以内，那都是正常的。

如何通过一个人的体脂率来判断他的胖瘦，这就需要用到BMI。

体脂率BMI=体重/身高身高。一般一个人最完美的体脂率应该保持在10~%20%左右，男性朋友、女性朋友他们的体脂率是存在差异性的，对于男性朋友而言55岁以上大约按照每5岁一个标准差，体脂率可以高出大约2%~3%左右。

如果说体脂率超过这个范围可能会存在超重的现象，这个时候就要需要进行减肥，因为如果过度肥胖的话，很可能会诱发一些高血压、高血脂等疾病。

那么是什么原因导致男性肥胖的呢？主要是由于如下几个方面。

男性朋友可能因为工作的关系饭局比较多，应酬的场合也比较多，平时吃的高热量、高脂肪的东西比较多，而且再加上长期喝酒抽烟也不运动，从而导致体内脂肪含量增加，这样会影响身体健康，还会带来肥胖。

第2个原因可能是因为男性朋友久坐不动，有些男性朋友不喜欢运动，经常会在办公室一坐就是一整天，这样的话容易形成啤酒肚，而且会导致体内的血液循环变慢，新陈代谢降低，从而导致脂肪增多，出现肥胖。

为了使自己的体重保持在正常的范围内，建议平时要定期运动，避免体内脂肪堆积过多，也要进行规律的作息。

如果按正常人的身高(178cm一182cm)来算，体重也就70kg一80kg。

身高在高点(188cm一196cm)体重能在85kg一110kg

当然也有例外像身高(198cm一203cm)

的，体重普遍在130kg一150kg之间。

更恐怖还有229cm的大块头，体重200kg左右

不仅女性朋友注重自己的身材，男人也是非常希望自己能够拥有完美的身材，这样能够帮助提升个人的颜值和气质。

但是最近几年，随着生活水平的不断提高，在我们身边肥胖的人越来越多，男性朋友很可能会出现啤酒肚的情况。

如果啤酒肚比较严重的话，不仅会影响这个人的颜值和气质，还会影响着身体的健康。

男性152-188cm标准体重对照表找到了，可能你并不胖，不用减肥

正常情况下，大部分的成年男性身高在160~188之间，这个身高段的标准体重对照表找到了，可以对照一下。

而且男性朋友的标准体重还有一个计算公式。标准体重（kg）=身高（cm）-105，可以根据自己的身高来计算一下。

需要注意的是标准体重，并不是一个确定的值，它也是有合理的波动范围。

如果你的体重在标准体重上下浮动10%范围内，那么说明你的体重还是比较合理的，可能你 并不胖，不用再考虑额外的减肥了。

但是如果超过了10%可能就属于偏胖的行列了，如果超过了20%，那么就需要立即进行减肥了。

想要科学减肥瘦身，管住嘴，迈开腿是非常重要的，很多的男性朋友比较崇尚运动减肥，以下这些运动对于减肥瘦身具有非常好的帮助。

瘦身最有效的四种运动，男人减肥请找它，或许让你减肥和健康兼得

跑步

跑步在我们日常生活中是一种非常常见的情况，而且它对于减肥瘦身具有非常好的帮助，如果男性朋友每天坚持跑步30分钟一样，能够起到很好的刮油燃脂的功效，相信你会很快瘦下来。

游泳

游泳是一项非常好的减肥瘦身运动，如果男性朋友想要减肥瘦身的话，在日常生活中不妨多游泳，因为游泳消耗热量非常的多，而且游泳运动还能够帮助锻炼身体的健康，坚持游泳，不仅让你减肥，而且还能够让你健身。

跳绳

跳绳也是一项非常好的运动，而且男女老少都适合非常的简单，如果男性朋友想要减肥瘦身的话，不妨每天坚持跳绳30分钟，能够让你很快的瘦下来，而且还能够帮助锻炼你的心肺功能。

骑自行车

在我们身边，你可能会经常看到有些人在大路边上骑自行车锻炼，这也是一种很好的锻炼方式，对于减肥瘦身也有着非常好的帮助，如果男性朋友每天坚持骑自行车，让你的体重噌噌下降。

标准体重应该是109斤。

计算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

扩展资料

其他计算方法

1计算方法三：

标准体重（kg）=身高（cm）-105

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

2布洛卡公式：

身高在165厘米以下者：标准体重（kg）=身高（cm）-100

身高在165厘米以上者：标准体重（kg）=身高（cm）-110

3适合亚洲人标准体重的计算公式：

日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：

标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×09

注意：这一公式的计算结果适合于亚洲人的具体情况。

4专门针对以南北地区划分的中国人的公式:

北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×06+50；

南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×06+48。

参考资料：

中国男人的标准身高和标准体重是通过计算出来的。成年男性标准体重计算公式如下 ：

身高（厘米）－105＝ 标准体重（公斤）。

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105＝65（公斤）。

凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。

身高181cm，标准体重应为：181-105=76（公斤），体重79Kg与标准体重76Kg相差不大，不属于偏胖。

扩展资料：

中国肥胖标准：

我国专家认为，中国人虽属亚洲人种，但体重指数的正常范围上限却应比亚洲标准低些，在具体运用体重指数判断胖与不胖时应区别对待。因为我国人的肥胖有两大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。

体型小决定了体重指数的正常上限要低些，一项针对中国人的调查表明，BMI大于226的中国人，其平均血压、血糖、甘油三酯水平都较BMI小于226的人地产高，而有益于人体的高密度脂蛋白胆固醇水平却低。

因此，专家们认为，我国人正常体重指数上限不应大于226应比欧美的249和亚洲的229还低。

-体重身高指数

闽南网-成年男性标准体重计算公式_中国男性标准体重对照表

男性标准体重计算公式为（身高cm-100）09（kg）。

计算成年人标准体重的公式有很多，性别不同计算公式也有所不同。

男性可以通过计算后和标准体重来比较，得出自身是否超重。通过计算后若体重大于标准体重10％小于标准体重20％则为超重。其中大于标准体重20％小于标准体重30％则为轻度肥胖，大于标准体重30％小于标准体重50％则为中度肥胖，大于标准体重50％以上则为重度肥胖。

还有一个计算成年人标准体重的简单公式，其方法的计算公式是标准体重的千克数=身高厘米数-105，例如某个男生的身高为173cm，用这个公式计算后得出这个男生的标准体重为173-105=68kg。

如何科学减肥？

1、调整饮食：男性朋友和女性朋友一样想要减肥，一定要先从饮食调理开始做起。

2、健腹轮运动：健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。通过坐在健腹轮上，手抓住扶手位置，腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次，尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。

3、改掉坏习惯：由于工作或者其它原因，男性的生活习惯比女性混乱很多，特别是单身男性。这也是导致男性肥胖的原因。所以想要减肥，生活习惯也应该进行调整。早睡早起，保证睡眠时间。