英国著名景点

伦敦塔。

伦敦塔是伦敦一处有着455年悠久历史的著名景点，它曾经是英国詹姆士一世的宫殿，是世界的文化遗产，这座宫殿被修建的十分精美。

伦敦是英国的首都城市，也是世界上非常有名的一个都市，这座城市可以说是英国的脸面，有世界上为数不多的博物馆、图书馆和健身房，世界上的金融中心，城市建设做得很好，今天要带给大家的是伦敦十大名胜，一起来看看伦敦有哪些好看的景点吧！

英国有很多体育优势专业的院校，设施也较齐全。

　　1 拉夫堡大学 Loughborough University

　　拉夫堡大学是一所创建于1909年的公立大学，其在科研、教育和体育方面独树一帜，尤其是体育方面在世界上享有很高声誉。学校拥有奥运会标准的游泳池和田径场。校园内还有健身房、体育馆、室内羽毛球馆、篮球馆、体操馆、壁球场、网球场、全天候足球场、草地足球场、橄榄球场和板球场。所以拉夫堡大学位于最爱运动的英国大学榜首，也是相当正常的!

　　2 圣玛丽大学St Marys University College

　　英国圣玛丽大学创建于1850年是一所天主教私立大学，体育康复专业是其强项专业，学校为学生提供有很多体育锻炼设施。

　　3 巴斯大学 University of Bath

　　创建于1966年的巴斯大学是英国著名大学，学校不仅科研实力雄厚，而且其在体育方面也有独特建树。巴斯大学一直以自己的优良体育设施和优秀运动传统而自豪。此外，该校的各项体育设施除了大学的50个学生体育俱乐部成员、大学员工使用之外，200,000多名居民也可定期使用。

　　巴斯大学开设的体育专业有

　　MSc Sport & Exercise Medicine(体育及运动医学)

　　4 斯特林大学 University of Stirling

　　斯特林大学1967年正式成立，拥有英国顶尖的体育学院。斯特林大学一直不遗余力地培养出色的运动员，让他们能够同时兼顾学业和运动训练。大学在这方面表现异常突出。斯特林大学体育设施建设完善，建设有游泳池馆、国家网球中心，高尔夫球场、壁球场、大型体育中心等。

　　斯特林大学开设的体育专业有：

　　MSc Sports Coaching(体育教练)

　　MSc Sport Management(体育管理)

　　MSc Psychology of Sport(体育心理学)

　　5 布鲁内尔大学 Brunel University

　　布鲁内尔大雪创建于1966年，是一所雄心勃勃的大学。布鲁内尔大学每个校园里都设有现代化的体育和休闲设施。

　　布鲁内尔大学开设的体育类专业有：

　　MSc Sport Sciences(Human Performance)体育科学(人力绩效)

　　MSc Sport Sciences(Sport Psychology)体育科学(运动心理学)

　　6 杜伦大学 Durham University

　　1832年正式建立的杜伦大学，是英国顶尖公立研究型大学。杜伦大学中85%的学生参加体育运动，杜伦运动队组织了50个校级运动俱乐部，这些俱乐部主要位于梅登堡的格雷汉姆运动中心。在梅登堡有26块场地，包括橄榄球、长曲棍球、网球等运动项目的场地

1、五星级酒店有哪些2、国内知名酒店品牌都有哪些？3、世界十大酒店排名4、全球酒店排行榜前十名出炉，有哪些酒店上榜了？5、世界十大顶级酒店有哪些？分别在什么地方？五星级酒店有哪些

五星级酒店有：希尔顿酒店、香格里拉酒店、半岛酒店等。

希尔顿酒店，全称是希尔顿国际酒店集团，为总部设于英国的希尔顿集团公司旗下分支，拥有除美国外全球范围内“希尔顿”商标的使用权。希尔顿国际酒店集团经营管理着403间酒店，希尔顿国际酒店集团在全球80个国家内有着逾71000名雇员。

香格里拉酒店，创于1971年，隶属于马来西亚郭氏集团旗下，亚洲区最大的豪华酒店集团之一。以印章作为标志，象征商贸饭店以商业旅客为尊，提供高级廉宜的商住服务的精神。

半岛酒店，是香港现存历史最悠久的的酒店，也是香港以至全球最豪华、最著名的酒店之一。半岛酒店拥有多家餐厅和酒吧，吉地士(Gaddi's被认为是全亚洲最佳的法国餐厅之一。

五星级酒店的分类和排名，多是按照酒店的建筑、设施设备、功能及管理、服务水平来区分，一般标准型五星多是商旅型酒店，可以满足商旅客人高品质的要求，而精选级、奢华级五星，多是为了满足客户高品质的度假需求，从而在酒店的位置、建筑、服务上有更突出的体现。

国内知名酒店品牌都有哪些？

国内知名酒店品牌都有：锦江、开元、建国、碧桂园、万达（万达文华万达嘉华万达瑞华、海航首旅、南苑、华天、君澜、恒大、世纪金源、华侨城、金陵、唐拉雅秀、城市名人、维景国际、铂涛、凯莱大饭店、雷迪森、远洲、岷山、佰翔、美豪、格兰云天、亚朵、书香、明宇、维也纳、城市便捷等。

锦江之星

锦江国际集团有限公司国内经济型连锁酒店开创者,知名快捷连锁酒店品牌，拥有锦江之星锦江酒店，金广快捷等知名酒店品牌，锦江国际集团有限公司。

汉庭酒店

华住酒店集团国内领先的酒店管理品牌集团,旗下拥有禧_、漫心、全季、星程、汉庭、怡莱、海友等七大酒店品牌华住酒店管理有限公司。

如家酒店

国内经济型酒店领先者,由原首旅酒店和如家酒店合并后的新集团,拥有和颐酒店，如家精选酒店、如家酒店、莫泰酒店、云上四季酒店等知名酒店品牌，首旅如家酒店集团。

7天连锁酒店

铂涛酒店集团纽交所上市公司，国内知名经济型连锁酒店品牌，拥有多个主题鲜明的酒店品牌，拥有较大规模会员体系的酒店集团、铂涛酒店集团。

世界十大酒店排名

酒店主要为客人提供住宿服务、生活服务、餐饮、游戏、娱乐、购物、商务中心、宴会及会议等设施的场所，通过这些服务设施来获得经济收益。世界排名前十的酒店：米高梅大酒店、塞舌尔北岛酒店、弗雷格特岛酒店、法属瓜德罗普岛酒店、布尔吉·阿勒阿拉伯酒店、小棕榈岛酒店、胡卡顶级度假庄园、龟岛酒店、香港丽思卡尔顿酒店、瓦卡亚俱乐部。

米高梅大酒店坐落于米高梅广场上，酒店的建筑风格仿照了18世纪意大利佛罗伦萨别墅式样。每一个酒店套间中都包含一间豪华餐厅，一座私人游泳池和温泉中心以及两间厨房。一间厨房适合亚洲风格，另一间适合欧洲风格。据说每晚花费5000美元的话只能给你一间空荡荡的房间，其他的服务都是另外收费的。

塞舌尔北岛酒店位于非洲东海岸上的一个名不见经传的岛国，那里除了还是世界著名旅游景点外，还拥有2座世界上最昂贵的天价，酒店房间约3217美元/晚。塞舌尔北岛酒店里的每一座别墅都完全由当地工匠手工建造，居住的价格自然非常昂贵。

弗雷格特岛酒店所在的弗雷格特岛拥有着是德国实业家奥特·哈培尔。那里是塞舌尔共和国境内的一处旅游胜地，同时也是不少亿万富翁们度假胜地。酒店的房价2484美元/晚，这还不包括15%的附加税和服务费。

法属瓜德罗普岛酒店位于法属西印度群岛，酒店的房价大约2092美元/晚，其中包含早餐和机场接送费用。整个酒店由14座只有一间卧室的小屋和一座拥有3间卧室的小屋组成。每间小屋都配备了桃花心木大床和一个游泳池。

阿拉伯塔酒店又被称为迪拜帆船酒店，位于阿联酋迪拜海湾。酒店建在离沙滩岸边280米远的波斯湾内的人工岛上，共有56层，321米高，以金碧辉煌、奢华无比著称。最低的房价900美元/晚，总统套房高达18000美元/晚。

小棕榈岛酒店位于迪拜一座状似棕榈树的人造岛屿上，是一家集住宿、餐饮、商务、会议、旅游等服务为一体的豪华大酒店。整个酒店耗资8亿英镑，每晚的入住费最高可达16万人民币/晚。

胡卡顶级度假庄园位于新西兰，房价：1780美元/晚。是英国王室成员消遣散心之地，曾招待过伊丽莎白女王二世，爱德华王子以及多位公爵和公爵夫人。房价中包括了早餐，餐前鸡尾酒和正式晚餐的费用。

龟岛酒店位于马祖列岛的北竿岛上芹壁澳口，有“镜澳”之称。酒店有14间双人套房，每间都由由茅草建成，安装了喷射按摩浴池。房价：1780美元/晚，包含了所有的餐饮和活动费用。

香港丽思卡尔顿酒店位于环球贸易广场顶部103层至118层，由美国豪华酒店品牌丽思卡尔顿酒店集团经营。酒店共有312个房间，普通套房“起步价”为每晚6000港元，顶级总统套房费用高达每晚10万港元。

瓦卡亚俱乐部位于太平洋岛国斐济，房价大约1900美元/天。俱乐部中有这样的规定，那就是入住的宾客至少要在此居住5天。房费中包含了了所有餐饮费、服装清洗、高尔夫和网球教练的指导以及打槌球、划独木舟在内的其他运动反而费用。

全球酒店排行榜前十名出炉，有哪些酒店上榜了？

大家应该都知道，在全球有很多的酒店是非常出名的，因为他们的酒店不仅设施好，而且是几星级的酒店，这样的酒店确实非常出名，而且这里面的酒店的人流量也是比较大的。当然了，在全球出版的这些。标准规格的一些酒店，其实普通人根本是住不起的。就比如说一间普通的房间一，晚上就需要几万元。但是对于很多的打工人而言，他们确实是住不起的，因为一个月只有几千元的工资，那么在全球排行榜前十的这些酒店到底是哪些呢？

其实这10个酒店分别是，洲际酒店，半岛酒店，卓美亚酒店，文华东方酒店，安缦酒店，悦榕庄，瑞吉四季酒店。丽思卡尔顿。美丽酒店当然了，这要10个酒店确实非常有名，而且每天晚上的房费也是非常贵的，相信很多网友都没有住过。

那么这些著名的酒店其实。都非常的奢侈和豪华的，而且这些酒店。夜班人无法享受，认为这里面的酒店里面的各种设施设备以及豪华程度是我们无法想象到的。所以说，在这里，它是会有贵的道理。当然了，对于这些酒店而言，也只是一些参加评比，而选上的还有很多没有参加评比的。这些酒店历史都是比较悠久的，我们能够看到他们古老的韵味以及它所存在的意义。

总而言之，对于这样的酒店而言，确实有非同一般的意义。我们在住店的时候也更需要保证我们自身对于自身的认知，因为像这样几万元1晚上的酒店，对于我们来说确实是住不起，而且这些酒店确实是出了名的豪华，在全球都能排得上名。也能够说明这些酒店确实有它本身的魅力之处和它的豪华程度。

世界十大顶级酒店有哪些？分别在什么地方？

世界十大顶级酒店有安圭拉酒店（安拉圭、亚利桑那州的巨石城（美国、拉斯维加斯棕榈树（美国、巴哈马亚特兰蒂斯天堂岛（巴哈马群岛、纽约广场（美国、洛杉矶卡布斯侯爵洛斯卡沃斯（美国、迪拜帆船酒店（迪拜、罗马威斯汀精益酒店（罗马、土耳其马尔丹宫（土耳其、阿布扎比酋长国宫殿（阿布扎比。

1、安圭拉酒店

我们的名单中最顶层的是这个令人惊叹的豪华酒店，水疗中心和高尔夫度假村，位于可爱的安圭拉。豪华客房和别墅采用摩尔风格，为您提供真正的一流体验。

2、亚利桑那州的巨石城

3、拉斯维加斯棕榈树

在美国享有盛誉的高生活和优雅的客户，装饰精美，房间宽敞。用于装饰房间的面料和材料也非常棒。如果你真的想像**明星那样生活，那么屋顶套房就是留在你的。这里都有按摩浴缸，您可以直接前往拉斯维加斯大道以及私人健身房，游泳池和媒体室等豪华设施。

4、巴哈马亚特兰蒂斯天堂岛

5、纽约广场

纽约有许多名字和许多地方值得留下——永不眠息的城市。当然，最优雅和精致的是广场。享有曼哈顿的美景，尤其是VIP皇家广场套房，室内和室内装饰将让您无言以对。工作人员是首屈一指的，随时随地为您提供帮助。

酒店建于1907年，以最高标准装饰，是探索纽约市的绝佳基地。

6、洛杉矶卡布斯侯爵洛斯卡沃斯

7、迪拜帆船酒店

来自中东的另一个入口是这家位于迪拜的著名酒店。由于其独特的形状而被称为“帆”，这是一个让您感觉宾至如归的地方。所有房间都是两层楼的套房，酒店顶部是直升机垫和悬停的网球场！酒店内设有各种餐饮和夜生活场所，均以最时尚的方式供应。

8、罗马威斯汀精益酒店

9、土耳其马尔丹宫

没有什么比私人管家服务更豪华了，这就是这家酒店的特色。这座建筑于2009年建成，耗资165亿美元，在室内装饰和意大利大理石地板上都有金色的叶子。构成独特酒店海滩的白色沙滩是从埃及移来的，所以当你躺在那里时，你会感觉像宫殿一样。拥有美味的食物和可容纳1,000位客人和10间餐厅的游泳池，这无疑是世界上最顶级的酒店之一。

10、阿布扎比酋长国宫殿

因为疫情的关系你是否不敢去健身房运动？但是待在家里没有器材又不知道该怎么办？别担心！英国伦敦Define工作室创始人兼教练的Ashley Verma有一个不用哑铃等器材，也能在家简单进行的11项重量训练，现在就赶快去找酒瓶或是装水的宝特瓶吧！

不能去健身房很闷？英国健身教练用酒瓶进行11项居家训练 ©co opolitan 1红酒瓶后抬腿

训练部位：大腿马鞍肉、腰

请将这项动作当成一个不能踢倒酒瓶的游戏，这样才能确保你接下来的动作是正确的！首先，将臀部与上半身维持不动，将腿抬至酒瓶上时尽量避免使用下腹部的力量来操作，这样才可以加强你腹肌、臀部与后腿腱的肌耐力。一侧做20次，最后可挑战增加至60次。

©co opolitan 2红酒瓶侧踢

训练部位：大腿马鞍肉、大腿内侧、腰、手臂

这个动作主要是在训练身体核心的稳定性，以及大腿内侧与马鞍部位，先采侧向的姿势，一侧手臂握住酒瓶与脚同时伸展，另一侧手臂与膝盖靠在地面保持不动，操作时必需要腹部核心用力稳定住身体的平衡。一侧做20次。

©co opolitan 3红酒瓶

训练部位：胸部、臀部、大腿、手臂

想要快速燃烧卡路里的最佳方法，就是训练你的臀大肌部位，首先，将两只脚放在墙上一只腿弯曲至90度另一只伸直，接着，开始做类似桥式的动作，并将酒瓶维持在中胸处，双手握著酒瓶随着臀部上下移动。这个动作可以雕塑上半身曲线，一侧做20次，最后可逐步增加至60次。

©co opolitan 4红酒瓶三头肌

训练部位：胸部、臀部、大腿、上手臂、背肌

做法与红酒瓶 动作相似，但这个动作主要在训练肱三头肌部位，先双手握住酒瓶手肘弯曲，并接着将手臂向内弯至脸部上方，一侧做20次，如果体能许可，最后可挑战增加至60次。

©co opolitan 5红酒瓶深蹲

训练部位：臀部、大腿、腹部

这是一项很简单的热身运动，可以和朋友一起运动！首先，与朋友面对面双脚张开站1与11点钟方向，脚尖朝向45度方向打开，膝盖弯曲但不要超过你的脚趾前端，上半身向前倾斜小腹收紧，接着来回深蹲1分钟，这边要注意当传递酒瓶时，需夹紧臀部让腰部进行最大程度地扭动。

©co opolitan 6红酒瓶屈膝

训练部位：大腿、侧腰、腹部、手臂、后背

要开始做这个动作时，双脚先打开成一直线并膝盖弯曲，将脚趾分开但不要超过一片披萨的宽度；进行屈膝时，记得收紧腹部和夹紧臀部，没过多久会开始感觉到腿部和腰部的肌肉在颤抖，别担心这是正常的现象。每一边做20次，如果体能许可，最后可挑战增加至60次。

©co opolitan 7红酒瓶踢腿

训练部位：大腿、臀部、手臂

这个动作可以训练身体的平衡感！会让全身的肌肉都参与并增加控制肌肉的能力，请保持膝盖轻微弯曲切记不要将膝盖打直，每次抬起膝盖时记得将小腹用力缩紧，每次做至少1分钟。

©co opolitan 8红酒瓶深蹲

训练部位：胸部、上手臂、大腿、臀部

虽说这是大家都熟悉不过的动作，但是这是增强肌耐力和雕塑下半身的最佳方法；首先，将双脚置于臀部正下方，将后背贴住墙向下移至臀部与膝盖呈一直线，这时你会感受到腿部的肌肉正在运作，接着将酒瓶放置于胸前并向前推时，注意需将小腹缩紧并保持肩膀放松。每组做1分钟，最后可挑战增加至3分钟。

©co opolitan 9红酒瓶传递

训练部位：腹部、侧腰、手臂

如果你是一个初学者的话就将脚平放于地面，如果对自己的核心力量有信心的人，则可以将脚保持在弯曲状态，而想要挑战更高阶的人，就可以将双脚抬离地面，接着，背对伙伴扭转身体，将酒瓶传递给您的伙伴，来回做1分钟。先以缓慢的速度开始，再慢慢加速到自己可接受的速度。这项动作可以锻炼腹侧肌肉，消除大家最在意的「游泳圈」！

©co opolitan 10仰卧起坐干杯

训练部位：腹部、侧腰

想要练腹直肌与腹内外斜肌吗？用仰卧起做搭配干杯的动作就可一次都练到，双手握酒瓶并仰卧于地面，起身时记得双脚维持不动腹部用力抬起上班身，并转身做干杯的动作，每组做1分钟。

©co opolitan 11红酒瓶平板与单腿支撑

训练部位：全身肌群

大家都知道真正训练腹肌的最佳动作为平板撑体，首先一个人做平板撑体，必须将腹部收紧、脊椎拉直以及头抬起来，并注意不要将下巴贴在脖子上，避免脖子与下巴间产生不必要的拉扯。另一个人进行单腿支撑并倒酒的动作，要保持膝盖弯曲以及紧缩腹肌以保持身体平衡（如果不想喝酒，模仿倒酒的动作即可）。

©co opolitan

11个动作的示范影片：

资料参考／co opolitan

责任编辑／David

 　　英国体育、健身与运动科学课程Tweet

　 使用本页顶端的 搜索 工具，寻找体育科学 ——以及体育管理、体育心理学、理疗学和营养学等数千种课程和奖学金。

　如果您热爱体育锻炼，英国是最适合您的地方。英国拥有悠久的体育传统和备受瞩目的赛事 —— 从温布尔登网球赛到银石赛道的F1方程式赛车 —— 以及世界知名的大学和学院提供的体育科学课程，英国的学历受到世界各地雇主的尊重。您还可以使用先进的配套设施，并开展改变体育和健身世界的研究。

　来自班戈大学体育、健康和运动科学学院的两位学者分享您可学习的内容，以及如何开启您梦想中的职业生涯。

　 与专家面对面

　 杰米 · 麦克唐纳博士

　健康，运动与康复;极限研究小组

　“我对缺氧症特别感兴趣，这可能会影响高海拔地区以及患有疾病(如慢性肾脏疾病)的人群。写这篇文章时，我正坐在返程火车上：刚刚完成了帮助远足领队带领年轻人在高海拔登山的工作坊。“

　 蒂姆 · 伍德曼教授

　精英运动表现心理学研究院

　“我对压力、情绪和运动表现尤为感兴趣。写这篇文章时，我在办公室(这里有无敌海景)准备和我的学生写一篇为什么某些人更可能在足球比赛中射失点球的文章。因为我是院长，我还在准备毕业典礼中的颁奖词”。

　 为什么我要学习体育和运动？

　您是否意识到你是特别的通过阅读这篇文章，也许您已与我们分享身体活动的乐趣;像我们一样，您渴望将身体在思想和肌肉上推向极限;也像我们一样，您希望得到在参加体育运动时兴奋的感觉。

　如果答案是肯定的，那么你可以正式被定义为“怪异“，但这是褒义的“怪异”!事实上在西方国家，不到5%人可以达到建议的体育运动量。大多数人选择忽略这一事实，即经常参加体育锻炼会降低患癌症、老年痴呆症、心脏疾病和其他许多威胁生命疾病的风险。更少数的人能幸运地体验竞技体育的高峰(和低谷)。

　或许您和我们一样喜欢收看、阅读和谈论运动那么你是这个巨大的全球社区的一员。无论是支持好朋友，还是和您支持的运动员和球队一起经历失败与成功，观赏体育的欲望可以如此强大以致我们花费大量的时间和金钱，并从中得到友谊 —— 它可以跨越文化、民族和政治的界限。

　这样的激情便是您为何选择运动和体育做为本科或研究生专业的原因。

　 我可以学习什么？

　在英国，您可以学习体育、健康与运动科学方面的理学学士(BSc)或理学硕士(MSc)学位课程—— 课程中的科学元素是非常重要的。这些课程并不教您如何从事运动，但帮助您从生理(心脏、肺和肌肉)，心理(精神和情感)和生物力学(人体运动)理解运动本身。

　我们相信在本科阶段，您只需要对上述领域有初步了解便可。原因很简单，任何身体活动总会涉及这三方面。然而，在研究生阶段，您可以选择专注于某个更具体的领域，让您对某个特定问题拥有更深入的了解。您也有机会根据您的的兴趣专注于“体育”(对精英运动员的研究)、“健康”(怎样的身体活动可以让患者从伤害或疾病中恢复)，或者“运动”(身体活动如何预防疾病)， 以扩大你的未来职业选择。

　 我可以从事什么职业？

　您学到的技能可以让您从事各类职业：支持精英运动员，在国家卫生部门工作或在社区提供身体活动的干预措施。您还可以获得职业学历资格，从事教学，成为物理治疗师、职业治疗师或心理医生。您也可以应用在学位课程中学到的可转移技能 —— 如领导力和沟通技巧 —— 在不同的职业中，如紧急服务、旅游和酒店管理或一般的管理工作。

　但同时我们也要面对现实。有这么多人分享体育和运动的激情，如今也有更多拥有体育和运动学位的毕业生 – 所以通过从知名院校获得最顶尖的学历并积极参与相关课外活动，是增强您可雇性的重要途径。

　 我可以参加新研究吗？

　研究是优秀的体育和运动科学学位课程中的重要一环。在研究领域表现活跃的讲师能让学生了解最新、令人兴奋以及最先进的研究和信息。参与研究可以培养学生重要的可转移技能，包括批判性思维，分析和展示数据的能力;以及解决问题的能力和时间管理技能。也许最重要的是，这些讲师本身就是批判性思想家，他们能够评估并选择最好的方法教学生。

　我们也与专业人士密切合作 —— 我们相信运动和体育从业者应参与研究过程的每一步 —— 从识别问题到设计研究以回答问题;从收集和分析数据到传播研究成果。这确保研究具有高相关度、有用、有趣并能被现实世界中的从业者使用。

　 最后，您可以分享什么提示和窍门？

　我们在与雇主的交谈了解到，他们对求职者最关键的要求之一在于其学位学习与实践技能和应用经验的结合。因此，学生利用一切机会发展自己的简历是至关重要的。获得一个优秀的学位 —— 良好的学位级别并来自知名院校 —— 是重要的第一步。

　作为学生，在获得梦想中的工作前您应该拥有相关的工作实习经验，并花大量时间发展技能(如实验室技术)。不要太骄傲，背包和泡茶这些琐碎但重要的工作也是值得做的(我们也是过来人，有时还在世界锦标赛斟茶递水) - 如果它可助您获得想要的经验，那便是值得的。

　人类是很复杂的。这也就是对体育和运动科学各学科的全面了解可让您在与运动员和患者工作时采取综合和多学科方法的原因。没有相关知识， 您可能无法统观全局，也无法了解运动科学家具体的工作内容。

　最后，要有勇气点燃您的热情。正如我们在班戈所言：努力工作，尽情玩乐!

这位获得UKBFF四届比基尼冠军的选手Jayne Lo，现在是一位职业的健身模特儿、比基尼选手以及专业的健身教练，她来自香港现居英国伦敦，从小就对健身运动十分的感兴趣，因此，在求学的阶段Jayne曾参加诸如拳击、游泳和田径比赛等运动。

一位来自东方的女孩如何靠著热爱健身获得UKBFF四届比基尼冠军？

但那些运动项目对她来说都是兴趣，真正让她健身事业起飞是在2014年赢得UKBFF首场比基尼比赛开始，并由哪时开始获得许多的健美品牌的赞助，并成为一名专业的健身教练。虽然，她目前在IG上的粉丝数只有39万人，但是她的健身热情却很值得大家追踪。

英国的生活

有着东方人面孔的Jayne Lo在香港出生和长大，2009年移居英国并在最著名的学校布里斯托大学(University of Bristol)就读，而如今她在英国伦敦经营著自己的健身房。对于Jayne而言她的成功并不是侥幸，来自运动员家庭的她，哥哥姐姐都是游泳与铁人三项的国家级选手，在如此运动环境中长大的她，高中时期是一名游泳选手、马拉松运动员也练习田径，甚至在香港半马赛事中连续两年获得青少年组第2名。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2018 年 6月 月 21 日 下午 11:53 张贴

在英国的前几年，Jayne大部分时间都在布里斯托大学(University of Bristol)进行地理方面的学术研究，同时，延续在香港所养成的运动习惯 : 第一年她参加了越野跑的比赛，随后，在大学的第二和第三年参加了业余拳击队，并在第三年成为女子拳击队的队长。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 5月 月 28 日 上午 5:48 张贴

大学毕业后，Jayne移居伦敦继续就读伦敦大学并完成城市发展规划管理学的硕士学位，研究所的期间她接触了大量的重量训练，也在此时为她的健身之路打开大门，并从业余爱好者转变为全职的专业教练。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2016 年 9月 月 7 日 上午 1:12 张贴

开启健身之路

当成为一位有认证的私人教练之后，Jayne开始在伦敦的一家健身房工作，并于五个月之后她参加了第一场由UKBFF所举办的比基尼健美比赛，2014年首场的比基尼比赛就为她拿下了第一个冠军奖杯，接下来的三年她连续获得另外5个奖杯。

UKBFF Kent Klassic 2014 - Bikini Champion

UKBFF London and South East 2015 - Bikini Champion

UKBFF USN Classic 2015 - Bikini Champion

UKBFF British Finals 2015 - Top 10

UKBFF UK One Southcoast Championships 2015 - Bikini Champion

IFBB Amateur Olympia Liverpool 2015 - Top 10

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 10月 月 25 日 下午 9:32 张贴

除了规划比赛以外，Jayne接着成为了健身品牌赞助的运动员，她曾上过杂志广告并担任健身专栏作家，最后慢慢的成立自己的私人健身房。

比赛训练与饮食

Jayne每周进行4-5天的重量训练和360-450分钟的有氧运动，并会在比赛前12-15开时进入备赛期。另外，在饮食方面她也一直喜欢保持严格的饮食习惯，每天自己准备食物，包括低脂瘦肉、动物性脂肪、酪梨、橄榄油和健康的碳水化合物（例如燕麦、山药和糙米）。但是，她也喜欢偶尔外出享用餐点，她甚至建议大家不要太过于偏向任何一个饮食方式，要让自己的生活能在饮食中取得平衡。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 9月 月 6 日 下午 1:50 张贴

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2015 年 6月 月 4 日 上午 7:49 张贴

最后，Jayne还提醒大家，以上这些对她有用的东西可能不一定对所有人有用，这也就是为什么她会鼓励所有人，尽量尝试不同的训练或饮食方法来进行比对，我们用她的话来说：社交媒体与网路有许多的做法，但并无法有一种叫做「最正确的做法」来套用于每个人，你只能透过不断的学习与热情找到适合自己的运动方式，并持续努力的坚持下去。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PST 2018 年 2月 月 1 日 下午 11:42 张贴

UKBFF

由Ben和Joe Weider于1946年成立的英国健美与健身联合会（United Kingdom Bodybuilding and Fitness Federation），是国际健美与健身联合会（International Federation of Bodybuilding and Fitness,IFBB）的一部分。UKBFF每年都会组织一个完整的区域和国家赛事计划，包括每年10月在诺丁汉（Nottingham）举行的英国锦标赛，历届的冠军包括多里安·耶茨（Dorian Yates）、丽莎·克罗斯（Lisa Cross）、詹姆斯·弗莱克·刘易斯（James Flex Lewis）、尼娜·罗斯（Nina Ross），内森·德·阿莎（Nathan De Asha）和瑞安·特里（Ryan Terry）等知名英国健身冠军。

资料参考／UKBFF、generationiron

责任编辑／David

克莱尔·劳索（Clair Rauso）是一位42岁的家庭主妇，他与自己的丈夫都是过著爱吃又少运动的人生，久而久之两人越来越心广体胖，夫妻俩体重合计高达260公斤，直到有一天，丈夫逼着劳索一起上健身房运动，两人才瘦身成功，瘦下来的劳索还去参加健美比赛并获得亚军，这一路走来的路程都让人非常佩服。

克莱尔·劳索（Clair Rauso）与丈夫一起减重成功，并且得健美比赛亚军。 ©irishmirrorie

劳索与她丈夫亚当（Adam）是一对感情非常好的夫妻，时常一起做许多事情，吃美食、看电视、出去玩等，但由于两人一直不忌口状态下，劳索体重飙升为135公斤，而亚当也高达122公斤。直到某一天，亚当觉得不可以再继续胖下去，于是逼着劳索去运动，起初劳索还非常不愿意接触运动这一块，后来亚当还未经过她同意就擅自偷偷报名，不过当劳索开始去健身房后，就竟然渐渐爱上了健身这一块并且很享受流汗的感觉。

劳索肥胖时期 ©Musclefood/thesuncouk

劳索与亚当首次到健身房时，他们觉得自己是全健身房中最需要好好运动的两人，因为体型的关系，两人还曾一度想放弃减肥的念头。 劳索：「当我踏入健身房那一刻起，看到其他人身材，一度想与亚当打退堂苦，而且减肥也根本不知道从哪里下手，好险有健身教练的协助并且慢慢开始看见成效才开始爱上运动这一块。我们开始每周去健身房五次，每次训练都约约90分钟，每个星期天时，早上还会一起做一个小时的有氧运动。」

除此之外，他们夫妻俩也非常严格控制饮食，两人每天都坚持吃上大量蔬菜、水果、坚果、优格并且拒绝吃外食，时常会在家烹饪许多健康的料理，则都采低糖、低钠、少油、少盐。双管齐下的方式，让劳索和亚当的体重分别减到了54公斤和92公斤，两人不仅身材变得更好，也更有气色且更年轻。

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在2016年时，锻炼出一身好身材的劳索报名了健美比赛，初次比赛就获得亚军的她已经非常厉害了，蜕变成功后的她让许多亲朋好友都追随她健身并且听她分享如何拥有这样的好身材，而她丈夫亚当瘦下后也想朝向健身教练的工作发展。 劳索表示，感谢自己丈夫当初的决定，让两人成为更好的人，不仅感情更好外连家庭生活更幸福，好的伴侣能带出最好的自己。

珍妮佛（Jennifer Gelman）是英国一名非常受欢迎的健身部落客，她将许多她与自己孩子互动、家务事以及日常生活都跟健身完美结合在一起，并且发布在她自己的社交平台上吸引上百万人追踪，许多人都觉得她真是一位不可思议的超级辣妈。

珍妮佛（Jennifer Gelman） ©Instagram/dailymailcouk

出生于美国加利福尼亚州的珍妮佛是一位皮拉提斯老师，专为产前、产后设计课程，之后开始接触TRX、一些健身营养方面的知识，随后便考取到证照，后来因为丈夫工作关系全家搬到布拉格，在搬过去后没多久后珍妮佛便开始成为一位私人健身教练。 才40岁的珍妮佛已经育有4子，她时常ㄧ边带着孩子一边运动，并且将这些有趣的画面放在自己的社交平台上。

珍妮佛：「打从孩子一出生开始，就想要他们一起陪我运动，透过运动保持活力是非常健康的一件事，而且还赋予我许多力量、能量。不管他们在玩乐、睡觉、看书，我都会在旁运动。」

在厨房做菜也是要运动一下。

不管到哪都要健身的珍妮佛已经吸引到快上百万人追踪，许多网友都纷纷讶异表示，已经是四个孩子的妈身材还非常 ，希望能分享如何健身的秘诀，也许多妈妈表示，希望也能这样与孩子互动并增加感情。