健身房怎么样 了解健身房的设施和服务？

综上所述，健身房设施和服务的好坏直接影响到会员的健身效果和满意度。如果您想要选择一家好的健身房，可以从以上几个方面进行考虑和比较，选择适合自己的健身房。

健身房的空间大小和布局也是很重要的。空间太小会影响器材的安排和使用，空间太大则会浪费成本。健身房还应该有足够的通风和照明设施，确保会员的舒适度和安全性。

健身房是一种专门为人们提供健身设施和服务的场所，是现代人健康生活的一个重要组成部分。它包括了各种健身器材、器械、健身课程和健身教练等，可以帮助人们达到健身、塑形、减肥等目的。那么，健身房到底怎么样？下面就来了解一下健身房的设施和服务。

健身房是一种专门为人们提供健身设施和服务的场所，是现代人健康生活的一个重要组成部分。它包括了各种健身器材、器械、健身课程和健身教练等，可以帮助人们达到健身、塑形、减肥等目的。那么，健身房到底怎么样？下面就来了解一下健身房的设施和服务。

健身课程是健身房提供的重要服务之一，包括有氧操、瑜伽、普拉提等多种课程。健身房应该根据会员需求，提供多样化的课程选择，并配备专业的教练，确保会员的健身效果和安全性。

1 健身器材

健身活动实施方案（精选5篇）

　为确保活动高质量高水平开展，预先制定活动方案是必不可少的，活动方案是从活动的目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。那么你有了解过活动方案吗？下面是我为大家收集的健身活动实施方案（精选5篇），希望对大家有所帮助。

健身活动实施方案1

　一、活动目的

　为进一步丰富校园文化生活，倡导时尚、健康的生活方式，展示我校师生积极向上的精神风貌，决定在全校师生中广泛开展秋季健身活动。

　二、组织机构

　1、领导小组

　2、组委会

　三、活动内容及比赛分组

　1、本次活动分篮球赛、跳绳和拔河三项内容，按教职工组和学生组分别进行。

　2、学生分组情况：

　（1）一组：07级（自愿参加）、08级。

　（2）二组：09级。

　3、教职工分组情况

　（1）一组：机电组、牧医组、微机组、体育组、教导处。

　（2）二组：语文组、数学组、英语组、高中组。

　（3）三组：政教处、总务处、培训处、办公室、财务、团委、工会、女工委。

　四、比赛要求、奖项设置及主裁判

　1、篮球

　（1）学生组：实行循环赛制。

　一组：场地为东篮球场，奖励前二（或三）名。

　二组：场地为西篮球场，奖励前四名。

　（2）教职工打破小组界限，自愿报名。根据实力情况，组委会进行抽签组队参赛，奖励前二名。

　2、跳绳：分男女个人项、集体项进行。

　（1）学生组：

　个人项：每班出男女各3人参赛，各奖励前十名。

　集体项：每班出男女各4人参赛（含摇绳人员2人），奖励前三名。

　为让更多的同学参与到活动中来，个人项与集体项不得兼报。

　（2）教职工组：

　个人项：各奖励男女前六名。

　集体项：每组出1—2个队参赛（男女不限，每对7人，含摇绳人员2人），奖励前三名。

　3、拔河

　每班（组）男生（教职工）15人，女生（教职工）按1：2比例计算，实行循环赛制。

　（1）学生组：

　一组：奖励前二（或三）名；

　二组：奖励前四名。

　（2）教职工组：奖励前二名。

　4、要求：

　（1）参赛人员要按时参赛，逾期未到，视为弃权。

　（2）本班同学全部呐喊助威。

　（3）班主任要靠班观战（政教处直接到场地查班主任），并维持秩序，确保比赛安全有序进行。如果班主任不靠班观战，直接判定该班成绩为零分。

　（4）违纪处理：

　对于因为球赛而引起的冲突，除按照校规校纪进行处理外，还将：①根据情节给予班级三个月至一年的禁赛处分；

　②取消该班级“文明班级”、“优秀团支部”参评资格；

　③禁赛期间取消该班级参与学校组织的大型文体活动的权利。

　五、时间、地点

　1、比赛时间：

　利用每周二、三、五课外活动时间（周一、四因卫生大扫除，不再安排任何赛事）进行，具体时间见比赛海报。

　（1）篮球：20xx年11月9日——20xx年1月16日

　（2）跳绳：20xx年11月16日——20xx年11月29日

　（3）拔河：20xx年12月6日——20xx年1月16日

　2、报名时间：

　（1）篮球：20xx年11月9日中午放学前报至政教处。

　（2）跳绳：20xx年11月13日中午放学前报至政教处。

　（3）拔河：20xx年12月4日中午放学前报至政教处。

　3、比赛地点：学校健身场地、篮球场。

　六、其它未尽事宜，另行通知。

健身活动实施方案2

各部门以及全体员工：

　为了全员健身，增强大家的身体素质，改善工作压力，公司定于20xx年x月x 周五在公司举行健身活动。望各单位提前准备，准时参加。具体实施方案如下：

　一、 指导思想。

　为贯彻《xx集团关于改善员工工作环境，保持员工身心健康的意见》精神，贯彻落实公司每月进行的以“健康工作，快乐生活” 为主题的健身活动，全面提升员工的身体素质，积极贯彻“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，大力推进公司体育活动，弘扬公司企业文化组织此活动。

　二、目标和原则

　（一）目标

　1、促进员工健康工作，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康工作，快乐生活”想落到实处。

　2、让员工有选择地参与、学习、享受体育，激发员工的运动兴趣，发挥员工的学习积极性和潜能。

　3、促进员工与领导间、员工间的和谐关系，提高员工的合作、竞争意识和交往能力。

　4、丰富公司文化生活，营造积极向上的工作作风。

　（二）原则

　1、以人为本，树立“健康工作，快乐生活”的意识。

　2、增强体质。营造人人参与、生气勃勃的公司体育氛围，创造良好的体育锻炼条件，促进员工与领导间、员工间的和谐关系，建立更好的团队合作关系。

　3、友谊第一，比赛第二；人人参与，公平竞争。

　三、实施措施

　1、时间地点

　时间：20xx年x月x日，上午9：00—11：30兵乓球比赛，下午15：00——17：00羽毛球比赛

　地点：单位原比赛场地

　2、比赛内容及实施办法

　乒乓球单打、羽毛球单打

　1、赛制淘汰赛，每一轮比赛获胜选手直接进入下一轮比赛χ敝辆龀龉谘羌揪。

　2、比赛方案

　（1）按部门分号。

　（2）第一轮对阵形式从1号开始ο嗔诹礁鲂蚝诺难∈治第一轮比赛对手，即1号对2号、3号对4号依此类推，胜者进入第二轮比赛，轮空的选手直接进入第二轮。

　（3）第二轮对阵形式，1、2号的胜者对3、4号的胜者，5、6号的胜者对7、8号的胜者依此类推。

　（4）以后各轮比赛均比照第（3）项规则进行。

　3、比赛规则

　（1）每局11分Σ捎妹壳虻梅种啤R痪志鍪じ邯α煜2分及以上取得11分者为胜ǖ北确殖鱿10：11时继续比赛α煜2分者为胜。

　（2）开赛前投掷硬币决定场地位置和先发球权。

　（3）每发5个球后交换发球权

　（4）文明比赛χ卦诓斡氇τ岩甑谝弧

　四、奖励实施

　每个比赛项目分别设一、二、三等奖各一名，另设部门组织奖一个，分别给与物质奖励。（具体参照公司原有计划，综合部提前进行奖品的采购）

　五、活动保障

　具体由综合部组织负责。

　六、活动要求

　1、为保证全员参与，无特殊事由不得请假，。

　2、文明参赛，积极参赛。

　3、各部门负责人不能离开现常

　4、裁判组严格执裁，公平执裁。

健身活动实施方案3

　为全面贯彻落实教育部《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》，深入落实XX市教育局12项育人基本制度，保证学生每天体育锻炼一小时，促进学生健康成长，提高学生体质健康水平，结合我校实际，特制订本方案。

　一、组织领导

　组 长：校长

　副组长：分管副校长

　成 员：各级部主任 学生处主任 团委书记 体育教研室主任 全体班主任 学生会成员

　二、活动项目

　我校“学生全员健身活动”由早操、大课间、眼保健操、体育与健康课、校园一小时体育活动、体育单项比赛等组成。

　1、早操与大课间。每天安排两操，以年级为单位集体跑操为主。

　2、眼保健操。每天下午两节课后组织学生做眼保健操。

　3、体育与健康课。每周两课时，按照中小学体育与健身《课程标准》的要求组织开展教学活动。

　4、体育单项比赛。由学生处、团委和体育教研室每学年定期组织学生开展篮球、排球、乒乓球、羽毛球等体育项目的比赛活动。

　5、校园一小时体育活动。每天下午安排一小时校园体育活动，以年级、班级、班内小组为单位组织开展跑操、跳绳（长绳、短绳、花样等）、跳橡筋绳、简易健身操、简易街舞、踢毽、呼啦圈、乒乓球、羽毛球、游戏等多种形式的活动，逐步形成“人人有项目、班班有团队、项目有梯队”的校园群体活动格局。

　三、活动保障

　1、组织保障。领导小组要高度重视，监督指导，制定活动方案，评价与教师考核挂钩。

　2、人力保障。体育教师、班主任、学生科教师及任科教师分工负责，共同参与。

　3、器材保障。学校按标准配齐配足相关体育活动的设施设备，做到年年有投入、逐年有增加，努力满足学生体育活动的需要，确保学生全员健身活动顺利开展。提倡各班级和学生自行购买各类小型经济锻炼器材。

　4、安全保障。划定活动区域，各班学生必须在指定活动范围内活动，以便管理和指导，保证活动正常化、秩序化。所有场地均安排教师进行现场活动指导，并督促学生安全。体育教师要确保活动设施的安全，做到经常检查维修，保质保量。

　四、活动管理

　（一）学生要求

　1、全校学生除特殊情况外，根据学校安排要积极参加课外体育活动，不能参加体育活动的学生要按规定请假。

　2、各班级必须严格按照事先安排的场地进行活动。同学之间要文明礼貌，互相协作谦让，不得擅自改变地点，乱窜乱跑或互相吵闹、争执甚至打架。

　3、每天活动前后各班学生均要集合，清点活动人数，不得迟到、早退，不得滞留在教室、洗手间或其他地方逃避体育锻炼。

　4、爱护公物，不能损坏体育设备，对故意损坏者，视其情节轻重，给予批评教育、赔偿等处分。

　5、尽可能穿运动服装参加活动，不能携带各类坚硬或锋利物品。活动中如意外受伤，应立即到卫生室治疗并报告班主任或体育教师。

　6、自选体育活动项目由年级提供，各班级选择。各班级可定期更改活动内容，但必须报体育组备案后方可开展。

　7、各班同学积极参加活动并对活动项目进行创新，学校将对优秀创新活动进行推广和奖励，在体育艺术节中组织展示或比赛。

　（二）教师职责

　学生处负责统筹安排，组织评价；体育教研室负责制定实施方案，划分各班级活动场地，协调与指导各班级开展体育活动，并配合学生处对各班级进行监督检查。级部负责对本年级教师和学生的组织指导，配合学生处监督检查；团委指导学生会做好活动检查评价工作。

　1、全体教师高度重视健身活动的重要意义，不得以拖堂、补课、辅导等各种借口阻挠学生参加体育活动。

　2、体育教师认真组织学生活动，指导学生准备活动，提供技术支持，既要面向全体学生，又要有针对性的个别辅导。

　3、班主任要始终坚守在活动场地，负责活动安全，维持活动秩序。

　4、教师与学生共同参与。教师既是活动的组织者、指导者，又是学生活动的保护者，同时也是活动的参与者。师生共同参与既体现了全民健身要求，又融洽了师生关系，有利于构建和谐、平等型师生关系。

　五、考核评价

　建立专项检查制度。评价内容为出勤、组织开展情况、比赛等，此工作由学生处具体负责，团委指导学生会执行，各级部及体育教研室负责贯彻落实。学生处对全员健身活动进行检查、评比，将结果及时予以通报和公布，纳入班级管理积分评比范围，进行表彰奖励。无故缺席三次以上的同学不能获得体育与健康课学分，经教育不改者报学生处，酌情给予一定处分，以增强班级的团队精神和凝聚力。学生参与校园体育活动的情况纳入学生综合素质评价体系。对无故挤占体育课、不落实“全员健身活动”要求的部门和个人，学校将进行责任追究。

健身活动实施方案4

　一、活动目的

　期中考试结束后，为了更好的活跃全校师生的课余生活，放松心情，增强体质。认真贯彻国家的教育方针，努力使每个学生成为一名德、智、体全面发展的学生，特在期中考试考试和期末之间举办本次活动，以更好的心情、更加充沛精力迎接新的挑战。

　二、时间安排

　20xx年12月7日（周二下午）

　三、活动安排及要求

　1、活动是群体性活动，每班全体学生共同参与，地点设在学校操场。

　2、活动室一个综合性、相互协作的活动，以两个学生为一个小组、四人接力，方式是两人三足，通过长度为五十米的通道，中间设置三个障碍物（体操垫、十公分高的短线、穿越学生课桌），到终点后换另外两名队员接力，两人不能借助任何工具运送气球到起点，并在不借助手帮助的情况下把气球弄破，本次活动完成。

　3、每组接力队员为四人，每两人为一个小组，成员为一男一女配合完成。三至五年级参加四组十六人，一、二年级参加七组二十八人。

　4、全校分为两个平分段，三五年级评出一个优胜班级，一至二年级评出一个优胜班级，每个优胜班级在少先队检查评估中为班级加10分，并奖励班主任现金20元。

　5、学校成立安全保卫小组由王新聚老师任组长，各班班主任为成员。

　6、裁判小组由高丰轩负责并抽调各班学生组成，逐步养成学生自我管理及评价能力。

　7、活动中应体现出顽强的体育道德风尚，对表现优异及成绩优异的小组队员要在校会中颁发奖状，以资鼓励。

　望各班积极准备，配合好学校开展的活动，认真挑选参赛队员，为学生创造一个身心愉悦的学习环境。

健身活动实施方案5

　为迎接国务院批准设立的每年8月8日为全国“全民健身日”的到来，掀起我市全民健身运动的热潮，倡导健康、科学、文明的生活方式，提高人民群众的身体素质，经市委、市政府有关领导同意，市体育局决定，开展以“健身强体”为主题的全民健身活动。兴宁市武术协会在兴宁市文化广场承办全市武术表演，现将有关方案制订如下：

　一、指导思想

　以“健身强体”为主题，以提高全民身体素质为目标，发动全市广大干部群众，积极参与各种形式的体育锻炼、体育活动，增强全民健身意识，增加体育锻炼人口，提高市民身体素质，丰富市民文化体育生活，形成全民健身的氛围。通过多种形式全方位地开展宣传武术，逐步使广大人民群众把武术当成健身强体、文化娱乐生活的一个组成部分。

　二、活动时间

　20XX年8月8日20时至22时。

　三、组织领导

　活动由兴宁市体育局主办，兴宁市武术协会承办，领导石志浩副局长、群体股股长朱信国负责督查和协调。组长：武术协会会长张伟林；副组长：武术协会副会长罗晋标、彭茂活、宋照峰、张琼华、罗萍、郑利东、陈东平。

　四、活动内容

　1、南拳（朱家教、刁家教、李家教、忍拳等）。

　2、少林拳、械。

　3、太极拳、械。

　4、跆拳道。

　五、报名方法

　1、负责联系人： ，联系电话：

　2、报名参加表演人员，需带身份证及其复印件。

　3、认真填写本人有关个人真实资料。

　4、报名时间至20xx年8月3日16时截止。

　5、凡参加表演人员，需身体健康，年龄不限。在活动期间身体有病，意外伤害，主、承办方不承担任何责任，经济自负。

　六、工作要求

　发展体育运动、增强人民体质，是惠及每一位市民的事业。加强各机关、社区、农村、企业和学校广泛宣传、全民动员、精心组织。坚持推广普及、安全、户外、持之以恒的原则，把健身活动延伸到基层和广大民群。市体育局将加强组织协调、业务指导，积极发挥自身优势，要加强宣传，大力普及健身知识，在全社会倡导健康、有益、向上的生活方式。

公司健身拓展活动方案（精选5篇）

　为了确保活动科学有序进行，往往需要预先制定好活动方案，活动方案是为某一次活动所制定的书面计划。活动方案应该怎么制定才好呢？以下是我帮大家整理的公司健身拓展活动方案（精选5篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

公司健身拓展活动方案1

　一、训练背景

　由于公司的业务迅速扩张，规模日益扩大。人员需求越来越大，新进员工越来越多，部分新进员工还未能充分职业化，他们的责任意识、沟通意识、创新意识、团队意识还有待提高。为实现新员工特训目标，打造一支优异的蓝韵人力资源队伍，培训发展部经过充分的研讨，认为有必要在新员工特训中增加团队拓展训练。

　二、训练目标

　1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。

　2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。

　3、增进学员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。

　4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。

　三、拓展训练后参训人员的如下素质和意识将得到提高

　1、积极主动的沟通精神

　2、双赢思维、补位意识

　3、面对变化的正确管理方法

　4、对团队具有高度的责任感

　5、富于创新精神、主动求变

　6、欣赏他人，鼓励他人，赞美他人

　四、方案设计理论特点

　项目整合训练内容包含室内项目和户外项目，整个培训中体力与脑力活动充分结合，在项目的实施中充分进行体验和感受，并共享别人的体会与心得。一系列活动使得参训员工对整个培训保持高度的热情及参与感，项目设计环环相扣，对于一些基本理论在游戏中进行意识、体会和理解，再分享讨论并融会贯通形成理论，进而运用到实际工作、生活当中。

　五、拓展培训纪律要求

　1、培训时必须严格遵守培训规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。

　2、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。

　3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。

　4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。

　六、课程设计方案

　1、参训人员：新员工特训班全体员工

　2、拓展地点：公司拓展训练场

　3、培训形式：15人至18人左右为一组，每一组选一位组长，在教练的指导下进行游戏，教练就游戏的目的和作用对学员进行引导，学员对游戏过程进一步进行体验和感受。

　4、课程流程：(略)

　七、拓展训练游戏方案

　游戏一：报数

　1、所需时间：45分钟左右

　2、小组人数：15人至20人左右

　3、所需物品：秒表

　4、游戏概述：一个关于促进团队效率游戏

　5、游戏目的：

　(1)使团队通过竞争提高他们的效率;

　(2)使队员认真体会自己在团队里承担的责任;

　(3)让团队领导发现团队问题，改善团队管理方法，提升团队领导力。

　6、游戏规则：

　(1)将所有参加的人，在两分钟之内分成平均分成两组。

　(2)挑选男女队长各一名，组织团队进行比赛，队长不参加比赛。

　(3)教练要求队长宣誓，问三个问题：“有没有信心战胜对手”、“如果失败，敢不敢于面对队员的指责”、“如果失败，愿不愿意承担由此所带来的一切责任”

　(4)全队学员进行报数，速度越快越好。

　(5)分别进行6轮比赛，每轮比赛间隔休息1分钟。

　(6)每轮比赛进行奖惩。输者，由队长率领队员向对方表示诚服，并对对方队员说：“愿赌服输，恭喜你们!”并由男女队长做俯卧撑10次，如果以后再输，俯卧撑的次数将会乘倍递增。赢者，将全队哈哈大笑，以示胜利。

　(7)记录每轮比赛的结果。

　7、游戏结束，教练引导大家讨论：

　(1)每个人都同意所有的意见吗如果不是，为什么

　(2)谈谈责任心对我们人生的体会

　游戏二：一圈到底

　1、游戏时间：45分钟左右

　2、小组人数：18人左右

　3、所需物品：呼啦圈2个

　4、游戏概述：人与人之间通过沟通互相了解，达成共识。此游戏旨在检视一个团队中人员彼此沟通的状况，同时帮助畅通沟通渠道，以推动今后的相互协作。

　5、游戏目的：使学员彼此以非语言形式进行沟通，以高难度沟通形式完成低难度活动。

　6、游戏规则：所有学员手拉手围成一圈，用呼啦圈穿过所有人的身体回到原位。在活动过程中，不能以语言为沟通工具，只能依靠肢体语言和眼神进行沟通，相互拉着的手不能放开，也不能用手指去勾呼啦圈。计时，看最快用了多少时间完成。

　7、游戏结束，教练引导进行讨论：

　(1)各位刚才是如何完成目标的

　(2)刚才最关键的改善动作是什么

　(3)大胆请教各位，平时工作中是否也能这样互动，相互模仿学习，形成公式

　(4)你认为刚才的活动过程中对团队最有帮助的一点是什么

　(5)变化：可以思考以不同方式传递呼啦圈。

　游戏三：信任背摔

　1、游戏时间：45分钟

　2、小组人数：不限

　3、所需物品：暂无

　4、游戏概述：一个关于促进团队信任的游戏

　5、游戏目的：这是一个震动力较大的游戏，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破。

　6、游戏规划：

　(1)首先让全组人员站成对面的两排成操作指导图形中的形状。

　(2)让准备做空中飞人的队员站在墙上，背向队友。

　(3)当教练确认团队队员们都站好位置，并做好接人的准备时才让站在墙上的队员从空中落下。

　(4)这项活动对某些人来说难度很大，尽量用说服及鼓励的方法去鼓励他，使他对自己的队员们产生信任，从而跨越心理障碍，完成空中飞人的任务，但千万不要勉强。

　7、游戏结束，教练引导进行讨论：

　(1)当你站在墙上的时候，心理感觉如何

　(2)当你跨越心理障碍、完成了挑战之后的感觉如何

　(3)在这项活动中，你认为最关键的地方在哪里怎样才能帮助队友跨越心理障碍，做到他认为自己不可能完成的事情。

　8、注意事项：

　本游戏具有一定危险性，需注意安全。

　游戏四：众志成诚

　1、游戏时间：45分钟左右

　2、小组人数：8人至10人

　3、所需物品：废报纸25张

　4、游戏概述：一个关于促进团队协作的游戏

　5、游戏目的：

　6、游戏规划：

　(1)教练进行分组，每组约十人左右。

　(2)教练分别在不同的角落(依组数而定)地上铺一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏报纸之外。

　(3)各组完成后，教练再请各组将报纸对折后，再请各组成员进入报纸上2017公司拓展训练策划方案拓展训练。各组若有成员被挤出报纸外，则该组淘汰不得再参加下一回合。

　(4)上述进行至淘汰到最后一组时结束。输家应全体向赢家表示祝贺并推选代表表演一个小节目

　7、游戏结束，教练引导进行讨论：

　(1)要求得团体的成功或胜利，惟有透过合作才能众志成城。合作乃在团体贡献一己之力，并截长补短，同心协力共同创造团体成功之机会，必要时为了团队的目标需要团队个别成员做出一定的个人利益牺牲。

　(2)解决问题时应藉团体智慧思考达到目的，每个个体在团体中都有一定的`重要性。

　8、注意事项：

　(1)注意成员安全。

　(2)考虑异性成员一起参与的可能性，必要时可男女分组进行。

公司健身拓展活动方案2

　一、活动时间： 某年某月某日

　二、活动人员： 全体公司成员

　三、活动地点： 某某山

　四、活动目的：

　1、希望通过本次活动，给大家留下美好的回忆。

　2、通过本次活动促进一下公司新老员工的交流，彼此之间加深了解。

　3、培养公司员工的团结协作能力和团队意识，使员工之间能够充分认识到集体的力量。

　4、让员工们离开城市的喧嚣，亲近自然，放松身心，回归自然。

　5、本次爬山活动既是一次旅游，也是一次身材磨炼，同时也以此为契机，加强员工进行体育磨炼的意识。

　五、活动具体实施方案

　1、活动日期：某年某月某日

　早上8:00公司集合。8:20出发。9:00左右到达，开始登山比赛。

　游戏环节、拓展项目环节;中午简餐环节。当天下午16左右返回，晚饭聚餐。

　2、活动地点：某某国家森林公园

　3、活动项目户外爬山，团队比赛以及拓展游戏项目。

　4、活动参与人员：

　5、预算费用：

　6、活动策划人：

　7、安全保障预员：

　六、活动团体游戏

　1爬山比赛

　2、游戏名称：交换名字

　3、猜词游戏

　七、活动注意事项

　1、在活动期间，参加者应特别注意安全，一切同从指挥，严格禁止脱离组织擅自行动。

　2、各位成员务必团结协作，互相帮助，共同进退。保护环境，除了笑声什么都别留下，除了回注意事项

　3、醒全体同学们出发前手机充足电，出游全程保持手机处于开机状态，方便联系。

　4、出行时由同学们自己根据自己的情况准备应急药品，如清凉油、风油精、晕车药等等，以处理突发状况。

　八、应急预案

　1、如果10月15日出现恶劣天气，不能如期正常出行，则活动时间改期，活动时间再进行合议。

　2、如果出发前出现有因身体不适不能参加，对该全体员工进行合理安排，让其留下休息。若发生在游玩过程中，则应当就近联系负责人，并及时联系医生，事先由负责人了解景区的紧急电话。

　九、最后提示各位参与者贵重物品，贵重财物不要随身携带，以免丢失。

公司健身拓展活动方案3

　为营造健康向上的企业文化，打造一个团结、朝气、高效的团队，增加每位员工的归属感，进一步促进员工之间的沟通。

　一、活动主题

　xx骑游烧烤。

　二、活动时间

　20xx年x月xx日早上9：00下午4：00。

　三、活动地点

　xx。

　四、参加人员

　公司全体员工自愿报名参加。

　五、活动项目

　1、xx骑游。

　2、农家乐自助烧烤。

　3、自由活动。

　4、聚餐（暂定）。

　六、活动要求

　参加人员自备自行车（无自行车员工可到起点租用，租车费用自行负责）。

　七、活动经费

　aa制xx元/人。

　八、人员分工

　1、人员组织、费用收取：xx、xx。

　2、场地、聚餐预订：xx。

　3、食材购买：xx、xxx、xxx。

　九、行程安排

　7：30食材购买人员准时到xx门口集合，购买食材；9：00全体参加人员于交易中心集合。

　9：10出发。

　9：40到xx入口处等侯（需要租车同事可租用自行车）。

　9：50从xx入口开始骑游沿途可观赏xx风景，领略夏日春景，感受大自然魅力。

　10：30到达烧烤农家乐。

　10：35全体开始准备烧烤食材（男士生火，女士洗切菜品）。

　11：00开始自助烧烤。

　12：00-16：00自由活动，如打麻将，斗地主等。

　16：00集合拍照留念，原路返回。

　17：30（暂定）聚餐；1、火锅；2、连锅。

　19：30结束愉快的行程。

　十、注意事项

　1、此次活动为户外运动，请参与人员务必准备合适服装（以休闲、运动为）相机以及必要的用品。

　2、xx、农家乐植物较多，请准备好防蚊用品。

　3、必须严格遵守时间规定，并准时到达集合点。

公司健身拓展活动方案4

　为了加强公司员工的凝聚力和向心力，调动员工的工作热情和斗志，增强组织活力，改善组织文化，走进自然，放松心情，提升组织整体沟通与协调的精神和能力，同时欢迎新员工的加入，让新员工尽快融入公司，培养新员工对公司的信任感和归属感。人事部决定于本周六前往广州笑翻天乐园参加一天的户外拓展活动：

　具体流程如下：

　1、08：00集合，从公司出发，前方广州笑翻天乐园。

　2、09：00--09：30集中进入笑翻天拓展基地：由教练介绍拓展活动的科目，讲解安全等注意事项。

　3、09：30--09：45组建团队：进行拓展分队,选队长,取队名,确定新队的队歌和口号。

　4、09：45--10：00破冰训练(团队热身)

　视团队队员的男女比例、年龄情况组织进行2-3个团队热身游戏，目的让队员之间增进了解，消除隔阂，逐步增进队员的团队意识。为拓展活动作前期准备。

　5、10：00--11：45(山谷游乐区)竞技项目：

　突出重围---攀壁：参与人员站立于悬空的钢丝上，保持良好的身体平衡状态，障碍物重重的包围圈后须徒手攀登5米高的斜壁上。需要良好的心理素质、队员的紧密配合，坚韧不拔的意志是成功的关键。(良好的体能，坚强的耐力和意志力是完成任务的关键!)

　木桩桥---天罗地网：队员在通过摇晃不定的木桩桥后，必须经过设置结构错综复杂障碍重重的天罗地网。前有堵截、后有追兵，时间紧迫、困难重重，如何过关

　(要步调一致、灵活应变、果敢的行动，才能完成任务!)

　空中钢丝—极速圆木：参训队员从出发点通过位于高空的钢丝，然后再经过连绵起伏的圆木桥返回原地。须具备良好的心理素质和相互支持、紧密配合团队协作精神才能取得优异成绩!(克服心理障碍，面对困难，勇于挑战自我!)

　竖网桥---悬空摇摆：参训队员分别站立于竖网的两侧，双手抓紧网绳通过跨度长达40米之宽的终点站，然后从晃荡不定的伸展桥返回。(良好的身体及心理素质、队员的紧密配合，坚韧不拔的意志是成功的关键)

　6、11：45--12：00活动点评：根据上午各参训竞技团队的具体表现，各队队长的组织领导和队员的组织纪律、精神面貌、团队协作以及团队中存在的不足等方面进行点评!

　7、12：00--14：00午餐时间(参观杨四将军庙)

　8、14：00—16：00团队大比拼竞技项目：

　踏笼飞渡：此项目由连绵起伏的浮箱和摇晃不定的竹笼组成，极大地考验参训队员的体能和意志，参训队员必须一步一个脚印，脚踏实地，坚定不移，才能顺利通过。(检验队员的团结协助、互相支持、相互配合的精神!)

　鼓浪屿—平安桥：此项目波涛起伏、连绵不断，钢韧有余。既有连绵起伏又有欢声笑语，让你在欢笑中体验参与的乐趣!(平衡比速度更重要!)

　搭桥过河：此项目难度较大。已经将人正常的步伐已经打乱，要求队员有果敢的行动能力、勇往直前的精神才能完成此项目的拓展训练。(检验队员面对困难重重的项目，必须有果敢的行动能力和相互协作的精神才能完成此项目!)

　荡悠台：参训队员必须从岸边的起点，利用空中的长绳荡到水面的两个1平米的平台上，一个平台站满人后再转移到另一平台上，队员落水扣分或出局。

　(相互理解、互相包容，相互支持与紧密合作，打破队员之间、男女之间、干部员工之间的隔阂才能顺利完成任务!)

　9、16：10--16：40自由体验“闯关酷地带”

　此项目是我基地难度最高、挑战性最强的项目之一，共由10关组成。让队员在挑战自我、超越自我的过程中体验闯关成功的喜悦。

　自费项目：水战船：(水上争霸赛)，精彩刺激、留恋忘返!

　10、16：40--17：00活动总结，返程!

公司健身拓展活动方案5

　一、活动主题

　倾情奉献在星火，激情释放到xx。

　二、活动目的

　1、加强团队凝聚力与团队协作能力。

　2、激发职员参与公司各项活动的热情。

　3、增强校区间的交流，增进同事间的感情。

　4、休闲娱乐，缓解工作疲劳。

　三、活动对象

　公司行政人员、任职时间满半年以上的员工。

　四、活动地点

　xx。

　五、活动时间

　20xx年xx月xx日。

　六、组织形式

　公司统一组织，联系旅行社，自驾车出游。

　七、活动内容

　xx江、xx漂流、探险、篝火晚会、野战、xx二天游。

　八、前期准备

　1、提前通知活动参与人员，做好假期计划安排的准备。

　2、将全部活动对象分为四组，确定各组组长，旅游期间由各组长负责各组组员，以便紧急事情的传达和联系。组长有义务提醒组员安全问题，尽量避免意外发生。

　3、旅游前需准备好几种药品，确定一人负责。旅游必备药品有：

　①防晕车类药物：xx等。

　②抗感冒类药物：xx等。

　③止泻类药物：xx配合xx服用可以迅速抗菌止泻，伴有恶心呕吐症状时可服用xx等。

　④外用药：创可贴、碘酒、伤湿止痛膏。此外，xx可用于外伤或扭伤，xx可用于蚊虫叮咬，xx用于普通眼疾。

　九、经费预算

　xx两日一夜（包含景点大门票，餐费，住宿费、xx导游服务费，旅行社责任险，旅游意外险。）每人xx元，共需xx元。

　加上自驾车来回油费及旅游必备药品费用，所需经费大约xx元。

　十、注意事项

　1、贵重物品如随身携带，注意保管，切勿离手。

　2、行程中或自由活动时若见有刺激性活动项目，身体状况不佳者请勿参加。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。

　3、旅行时不可擅自脱队。单独离队，应征得所在校区主任同意，并随身携带手机，以免发生意外。

　4、抵达景区游览前，谨记组长交代的集中地点、时间、所乘汽车车号。万一脱队，请于集中地点等候组长返回寻找。

　5、旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深涧等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。

　6、忌分散活动，至少保持两三人的人数才分散活动。切忌单独外出。