健身完后心跳一直很快正常吗

一般来讲正常锻炼后半小时内心跳会灰愎正常的，回复的时间越短说明心脏功能越强，心率是非常复杂的东西，跟天气，情绪，身体状态等都有关。从你介绍的情况来看，跑步跑到跑不动说明运动超限了，一般运动的心率控制在最大心率60%-80%，对于运动初级者最好以快走或慢跑为主，循序渐进，骤步提高心肺功能。

如何改善和提高高职学生的心肺功能水平？可以通过这几点来训练：

1、练习深呼吸，深度吸气，让吸入肺部的气在在肺部停留几秒钟，再深度呼出。这个重复性的动作，让我们的肺部有力扩张、收缩，加继而组织的收缩能力。

2、慢跑和快走，这是一批锻炼者偏爱的一项活动，强度不大，基本适合任何人群。经过十分钟左右，明显感到体内的热量在升温。坚持三十分钟以上，微微有要出汗这种感觉的时候，心肺功能开始得到锻炼。

3、游泳。游泳是四肢和身体完美的配合，不仅对心肺有好处，对腹部收缩，身条儿的塑型也很好。游泳的运动量大，要注意下水前的身体预热，一旦发生抽筋的现象，应立刻终止，迅速回到岸上。

4、跳绳，锻炼心肺跳动的强度。不间断的快跳，三五分钟，都能听到自己的心跳声变得扑通扑通，脸上开始冒汗。全身的力量和协调在短时间内体现出来，这项运动每天坚持十分钟，就可以达到效果。

5、爬山，锻炼心肺功能的耐力。这里不是指旅游那种半年一年爬一次山，而是，作为一种锻炼，一周一次。山不在高，像正常走路一样，匀速爬上匀速下来。来回一个往返有一个小时就行。爬上对中老年人的膝盖有损伤。

6、太极拳，适合老年人的心率平稳锻炼，强度比较小。一趟太极拳下来，四十分钟左右，尽管动作慢，但其内多是保持腿部下蹲，全身肌肉稍微紧张的状态。可以每天早晨锻炼。

7、借助健身器械的帮助。加强连续上半身的胸腔部位的大幅度的伸展和拉伸动作，反复锻炼上肢臂部力量，和胸腔的容量。以耐力为主，练习力量的强度为辅助。

新的生命来到世界，对于每个家庭来说都很重要，很多爸爸妈妈、爷爷奶奶会煞费苦心在宝宝的喂养上下足功夫，力求给孩子一个最好的环境，最佳的成长条件。

按照“传统”，很多老人喜欢把坐月子的母亲和新生儿的房间布置的安安静静，甚至有的夸张的家庭会因为怕“惊扰”到宝宝或者打扰宝宝睡眠，把窗户都用棉被罩起来了，宝宝卧室的大门也认真做好了隔音处理。



其实，真的没有这个必要，因为新生儿的听觉反射是简单的“惊吓反射”，不要因为宝宝听到声音惊哭就过分紧张，这属于正常的神经反射。

相反对于宝宝来说，他们从在妈妈的肚子里时，就会听到心跳声，肠鸣声，外界的各种杂音，出生后反而立刻进入了隔音的世界，对他们来说其实更加不适应。

6个月大的胎儿的听力就已经接近于成年人了时候不但能分辨出各种声响，更能分辨声音从何而来；而等到他们出生后5个月左右，就已经对声音有初步的记忆能力了。

出生后几个月的宝宝们在听到不同声音、声响、音乐的时候，就会表现出不同的情绪。



对于柔和、舒缓、静谧的音乐，新生儿会更加喜欢，表现出安静、微笑；对于尖锐的、低鸣的声音，孩子会表现烦躁、不安。

一些敏感的宝贝还会对着一些节奏配合着摇晃四肢，表现得更加兴奋，这与胎儿每天听到母亲有节奏律动的心跳有关，这给他很熟悉的安全感。

为了孩子的智力发育，应该尽早对孩子的感觉、知觉、直觉进行训练，其中听力的练习能起到很大的帮助。

在日常生活中，给新生儿一个正常的声响环境：家人的日常生活中的走路声、开门声、流水声、说话声等，不用刻意隐藏或者放大。



让孩子多听有节奏的音乐，但是时间不要过长，也不要选择过于喧闹的音乐，尤其要记住声音要尽量选择柔和、旋律优美的动听的音乐，乐曲不要过大、过闹、过长，孩子会很快失去兴趣。

爸妈多跟孩子交流说话，让孩子感受到声音的感情交流；也可以平时多用拍手、学小动物叫等方式逗孩子，引导孩子的转头反应。

多跟孩子做“声音游戏”。促进孩子听觉发育的音响玩具乐器很多：小沙锤、拨浪鼓、摇铃、八音盒、各种造型的吹塑捏响的玩具等等，在宝宝睡醒时候，可以在宝宝的耳边轻摇玩具，发出声音，鼓励孩子转头来寻找声源。

爸爸妈妈可以多创造一些属于自己宝宝的专属练耳方式，帮助孩子早日成长！