健身穿什么样的衣服和鞋子？

到健身房锻炼穿两种运动鞋最合适，一种是田径鞋，再有就是综合训练鞋。

在衣服上，大亮认为没有什么特别的要求，只要是透气性好、宽松一点的衣服都适合在健身房穿着。

　　男士的话，如果是在健身房一般就是宽松的大T恤或是大背心（当然质量好一点的），半长的马裤就可以了。鞋子一般的运动鞋就行了。

如果主要是跑步，那就买专门的长跑鞋。

这需要取决于你做什么运动，如果你是去健身房去跑跑步机，或者是有氧操，动感单车，抑或是上肢运动，那你一双平常的运动鞋就足够了．但如果你要做深蹲，硬拉等大重量训练的话，还是有必要准备一双硬拉鞋．平常的运动鞋是为了跑步，快走或是足球，篮球所设计的，其的特点是底厚，软，有些运动鞋还有厚跟设计，使你在跑步过程中身体自然前倾．硬拉等训练时使用的鞋要求底平，硬，薄，鞋跟高的鞋会使你的身体离开中立位，对于大重量训练来说是十分不利的．如果不是为了比赛，也不必专门买一双硬拉鞋，光脚或是五趾鞋或是一些底平硬的鞋也是可以的．

如果你主要是步行，步行鞋的基本要求是：鞋底有弹性，这样可减少每一步关节所承受的冲击，另外鞋底也要比跑步鞋更容易弯曲，因为步行时脚后蹬时更有力，脚的弯曲程度也更大，脚跟部也需要稳定和牢固，因为步行是脚跟是肩负全身重量的主力，如果经常步行健身鞋的弹性灰丧失的很快，虽然还没有坏，但是保护作用也不太好了，我建议一年最好换一双步行鞋。如果你主要是要跑步的话，一双好的跑步鞋是必不可少的，价格昂贵并不等于那鞋就会更好，挑选适合你的跑步鞋要看你的体重，脚的形状，你跑步的方式和你伤病情况。买鞋之前要试穿一下，并试跑一小会，看看是不是有足够的弹性和是否合脚，另外鞋底要较易于弯曲，如果你抓住鞋的两头来折弯它，弯曲最大大部分应该在脚掌部分，脚跟部分要合适，太大的话会使你跑步的时候不稳定，这样容易损伤脚踝。如果你喜欢健美操，跑步鞋是不合适的。因为跑步鞋脚掌底部较窄，做侧面运动的时候容易崴脚。你可以选择一双多功能鞋，脚掌部的支撑好，又可以满足少量跑跳的需要。一般来讲，健身房温度会四季恒定，你健身时会出汗，选择透气性好比较轻薄的运动鞋为佳。 每年更换你的运动鞋也是保护关节的好办法。