健身2个月后如果停练,会不会反弹啊?

减肥成功是一座大山，千辛万苦的翻过这座山后，却总会发现后面还有座更高的名为减肥反弹的大山，实在是不得不说一声“减肥真是太难啦！”

减肥会反弹的表面原因是减肥时的努力没有继续坚持下去，深层点的原因是用了错误的减肥方法，而最根本的原因则是错误的减肥观念。

最常见的错误观念就是，努力一段时间，减到目标体重，就算是完成任务了。比如常常听到的两个月瘦30斤、15天减肚腩之类的宣言，就是这种错误观念的表现。

你们也不想想，你肚子上那圆滚滚软绵绵的肥肉是两个月、15天之内就出现的吗？怀孕都没有肿得那么快吧？发胖的原因基本都是当初错误的生活习惯导致脂肪一点点积聚起来。小脂肪们辛辛苦苦被你拉扯长大，凭什么只用十天半个月就能被你干掉？

短时间拼命努力减肥，的确会有减脂效果，但脂肪组织是有记忆功能的，它还记得它原本的样子，因此当你坚持不住的时候，你会无法控制的恢复到减肥前的生活习惯，甚至变本加厉，因为脂肪组织必须尽快恢复，以应对可能出现的你的下一次拼命减肥。所以反弹出现时，往往会比减肥前更胖。

因此，没有任何办法组织脂肪反弹，你只有坚持减肥和减肥反弹这两个结果。

可惜的是，拼命的减肥方法都是无法坚持的，所以注定会反弹，一开始做错了之后每步都会是错的。

从现在开始，将你为减肥付出的努力调整为可以坚持一生的程度。每天跑步十公里，每天只吃一碗饭，这种事情是个人都坚持不了一辈子，但是改成隔天跑步两公里，每餐少吃半碗饭，这种轻松的努力，你肯定能做到的。

结果就是两个月不会有太明显的减肥效果，但确实会瘦一点，每个月都会瘦一点，直到你为减肥付出的那一点努力已经变成你生活习惯的一部分，你的身材会维持到与你改良后生活习惯相匹配的程度，这时才不可能出现减肥反弹的情况。

况允许孕期跑步，那跑步时一定记得适量补水，而且怀孕初期可以缓慢跑步，切记别做幅度过大的动作。整个孕期散步是没有问题的。少做剧烈运动，如跑步，由于四肢会失去一定的协调性，过度的曲张大腿，可以引起宫颈管变短，有流产的风险性。保持原本水平即可，因为在怀孕千期间，孕妇的身体荷尔蒙会产生变化，身体分泌雌激素，松弛素等，会让关节松动，不稳定，容易造成关节受伤，所以跑步过程中一定要确保自己和宝宝的安，否则很可能会肚子疼或引起其它不良症状，而且孕妇在跑步时一定要补充水分，不要让自己身体缺水。并且最好也要注意饮食习惯，多吃含有维生

运动，比如散散步，会对胎儿在腹中有好处的。记住自己产期，注意胎儿在腹中的反应，在此祝愿天下宝宝严重，也不要太不在意。毕竟你现在是两个人了。适当运动，心情愉快放松，注意营养。你和宝宝都会很健康的。心情。怀孕期间有些不好的情绪，可以通过跑步排解出来，自己拥有愉快的心情，对肚子里面的宝宝也是有好处的。体情况而定，毕竟每个人的身体状况和个体差异是不同的，但一般不建议孕妇跑步。

妇的体质怎么样，怀孕前跑步是为了健康，有个漂亮的身材，怀孕后再跑步就要想着肚子里还有一个小家伙在里面，过于运动对胎儿不太好，前三个月不要过于大量跑步，毕竟都说怀孕前三个月情况调节，如果孕期身体比较虚弱或者胎儿比较不稳定建议是不要跑，散步也是不错的运动当时交通工具都是自行车。如果你觉得在外面骑自行车掌握不好平衡，可以在健身房的室内骑行器上运动。

怀孕对于很多孕妈妈来说是一件开心又困难的事情，因为很多孕妈妈不仅在怀孕的时候会有很大的怀孕反应，有的还会因为怀孕而严重走形。

特别是怀孕后期，整个人都会肿起来。也有怀孕的妈妈，怀孕的时候变化不大，但是肚子会随着胎儿长大而变化。

为了防止变形，很多爱美的妈妈在孕期经常利用运动来强身健体。但是在大多数人眼里，这两样东西和健身是冲突的！怀孕的时候要小心，不要保持身材。但是真的是这样吗？

超模怀孕妈妈八月份还有腹肌

在美国，有这样一位超级名模怀孕的母亲，不仅当她怀孕时，她的身材没有改变。即使怀孕8个月，她仍然有马甲线和8块腹肌。

这位怀孕的母亲是来自哥斯达黎加， 美国的超级名模莎拉斯台，她用自己的亲身经历告诉大家，并非所有的女性在怀孕后都会变瘦。

莎拉斯台普31岁就怀孕了。怀孕后，她继续锻炼。她还请了一个专门负责指导她孕期锻炼的教练，每天坚持力量锻炼，让她的身材基本不变。

怀孕八个月的时候，莎拉斯台普(Sarah  Stage)曾经在怀孕期间给自己拍了一张照片。从外表上看，她甚至不能判断自己怀孕了，因为她的肚子没有像普通孕妇那样有明显的隆起，也就是说，她的马甲线仍然清晰可见。

很多珍贵的母亲对莎拉Stage怀孕表示羡慕，但也有人说怀孕期间这样锻炼不会对胎儿造成伤害，她的肚子似乎没有让宝宝生存的空间，甚至有人抨击她炒作怀孕！

而莎拉斯台普则无视这些疑惑，在教练的指导下继续锻炼。最后，她生了一个7斤8两的健康宝宝，生完孩子后立即恢复到原来的身材。这让很多质疑她的人被打脸。

那么，怀孕和保持身材真的没有冲突吗？

事实上，孕妇在怀孕后可以进行适当的锻炼。我们可以看到很多明星怀孕的时候依然保持身材，甚至陈意涵怀孕中后期依然坚持长跑。但不是每个孕妇都适合。陈意涵之所以在怀孕后期还进行跑步这样的“剧烈运动”，是因为平时经常锻炼，很多明星会找专业教练根据自己的身体状况制定孕期锻炼计划。

因此，怀孕和保持身材真的没有冲突。不过根据个人体质，还是有很多细节需要注意的。因此，当孕妈怀孕时，不要为了保持健康而盲目做剧烈运动。

那么孕妈怀孕后应该如何锻炼呢？

1请专业指导教练

一般来说，怀孕后，孕妈应该注意适当的锻炼，如多散步和平时散步。最好避免剧烈运动和过度运动。如果真的想坚持锻炼，还应该找一些专业指导孕妇的健身教练指导自己，避免意外。

2注意动作细节

孕妈在怀孕期间坚持锻炼有很多好处，除了普通的孕妈不需要像明星一样保持身材，所以平时的锻炼可以适当地进行，例如，散步是最容易做的事情。当然，走路也是讲究的。注意你的步伐和速度。最好的状态是感觉心跳加快，但如果发现肚子开始收紧，就要赶紧收手。

女性怀孕后会有一系列的生理变化。适当的锻炼可以帮助孕妈保持快乐和提高睡眠质量。而且后期制作会比较流畅。