千万不要乱用健身房的器械，用健身房器械的时候需要注意什么？

当人们成为健身房的新手时，一定不要随意使用每一间健身房中的器材。当我们在利用健身器材完成健身时，我们应该注意两点内容。首先，我们要明白每一种器材的具体用途，以及起到的作用。其次，在教练的指导下，完成健身器材的使用，保护好个人身体健康。

生活节奏越来越快，这就导致年轻人每隔一段时间就会来到健身房。健身房的主要来源除了会员费用外，他们还会为学员提供教练员，从而获得另外一笔收入。大部分年轻人进入健身房后，千万不要立即拿着健身器材，更应该做好训练之前的热身活动。

第一个注意点：提前做好热身，明白各大健身器材的用途

如果人们长时间处于工作状态中，一下子投入到健身环境中，很有可能导致自己的身体吃不消。为了以防万一，大家在正式训练以前，更应该做好充分的热身运动。除此之外，千万不要贸然使用健身房中的每一件健身器材，毕竟新人不了解每一件健身器材的合理用途。

第二个注意点：虚心请教教练，并在相关工作人员的安全指导下展开训练

或许一部分人认为自己已经了解到各项健身器材的用途，他们会根据自己的个人经验完成健身。事实上，最先进入健身房中的年轻人会忽略许多安全细节。我们应该在相关人员的安全指导下完成健身，而并非自己触碰各种各样的健身工具，从而造成身体拉伤等状况。

总得来说，合理的运动以及合理的膳食纤维可以让人们的身体保持良好的状态。除此之外，健身房也成为许多年轻人光顾的场所，除了了解各种健身器材的作用之外，我们更应该在安全人员的指导下，完成热身运动以及展开训练。

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……给点分吧

一，户外健身器材用途：

1、力量型器械：

一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。

2、弹跳型器械：

竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。

二，家用健身器材用途：

3、灵敏型器械：

脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。

4、柔韧型器械：

站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。

5、耐力型器械：

类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，户外健身器材有很多用途，以上分类也不是绝对的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的。

1 概述

自1896年在雅典进行第1届现代奥运会起，体育建筑的发展步入了一个新的阶段。近代体育场馆的发展首要是竞技体育场馆的发展，分外是以奥林匹克运动建筑为标志。近代奥林匹克建筑发展之初，首要是受复古思想的影响。复古思想的代表作是德国人计划的第1届雅典奥运会运动场，它是一个曲折的长条U字形跑道，与古罗马竞技场的形状战长度都十分近似，看台与跑道形状一样，能容纳7～8万人。进入20世纪，建筑上的实用主义开初支配着体育运动建筑，1908年，在伦敦进行的第四届奥运会的体育建筑是实用主义的典型代表。这届奥运会在伦敦的白城（white city）建造运动场，把主体运动场、赛车场、游泳池、拳击场等体育举措集中建筑在一起，可以称是近代体育中心的鼻祖。白城体育场对现代体育建筑的贡献是在跑道周围第一次建造椭圆形的看台、第一次采用钢骨架结构建造看台、第一次采用模型筑造工艺。

我国近代体育开初于鸦片战役以后，在清朝洋务派创办的各种军事教堂中引进了日本兵式体操战欧洲柔软体操、器械体操以及篮、排球战田径运动，修建了简易的篮、排球场战田径场。鸦片战役之后，中国逐渐由一个封建社会变为一个殖民地、半殖民地、半封建的国家，经济贫穷，文化落后，体育运动的发展也十分缓慢。1915年战1921年的两届远东运动会，都是借用上海虹口花园作为运动场地的，全部比赛项目的场地战看台都需自己临时拆建，赛完即废弃了。1930年，在杭州进行的第4届全国运动会，也是临时拆建的木制看台。直到解放前夕，全国也只有少数几个大城市修建了体育场，看台容纳观众也很少，参加体育运动的人也少得可怜。

现代化的体育场馆必须建有为观众、运动员战工作人员服务的各种举措，如卫生间、淋浴室、咖啡厅、酒吧、商店、邮电局等，这些都是不可缺少的服务举措。由于现代天下性大型竞技比赛已远远超出体育比赛的单一目标，而成为天下性的体育文化交流。竞赛的主办国，都要力争不仅为比赛提供优良的举措条件战周到的服务，还要通过城市战体育的建筑举措的独特风格与现代化水平来默示本国的综合国力。因此，在组织现代化的体育建筑方面，都力供更充分地满足现代竞技运动发展的需要，并与现代生活相适应。

2 根据体育场馆的使用性质分类

可分为体育比赛场馆、教教实习场馆战体育健身娱乐场馆等。

21 体育比赛场馆

这类场馆严格按照国际奥委会战天下各单项体育协会拟定的竞赛规则对场地、器材的要供建设的体育场馆，供各种比赛使用，一般有看台（坐席）战须要的辅助举措。

22 体育教教实习场馆

按照运动实习或体育教教的需要建设的体育场馆。有的没有观众席位，或只有少量看台，辅助举措也较简单。有的场地虽然巨细、材质等不符合竞赛规则要供，但能满足实习战教教的需要。

23 体育健身娱乐场馆

用于满足大众健身娱乐的需要而设置的场馆，首要包括各种健身房、健身馆、康体中心等。这类体育场馆不仅可以或许提供健身举措，一般还提供健身指导、体质评价与运动处方等多方面的服务。

3 根据体育场馆的用途分类

根据体育运动场馆的用途，可以把它们分为两大类：专用性体育场馆战综合性体育场馆。

31 专用性体育场馆

是指那些只适用于一类或一个项目的场馆，如游泳馆只适用于游泳、跳水、水球战花样游泳等项目，有一套供水、水处理、排水及水温、水质控制等设备。棒球场、曲棍球场只能用于棒球、曲棍球，其他项目难以使用。自行车场是专供自行车比赛使用的场地，场地呈盆形，外高内低，并有一定的倾斜角度。射击比赛的专用处地，举措与其他项目有很大不同，有靶壕，两侧要用围墙围起来，靶壕后面要设置挡墙或使用土坡作挡墙。还要有靶纸更换、靶子挪动等举措。这类体育场馆在名称上多已标明其用途，如都城滑冰馆、丰台棒球场等。

32 综合性体育场馆

综合性体育场馆是指那些能适用几个不同类运动项目的场馆。例如，都城体育馆的比赛场地可用于篮球、排球、手球、乒乓球、体操、滑冰等运动项目；北京工人体育场可用于田径、足球等运动项目的比赛。综合性体育场馆多用体育场、体育馆命名。

此外，为了区分室内战室外运动场馆，凡是把全封闭式的室内运动场称作馆，如北京体育馆、都城体育馆；把室外的运动建筑叫做场，如国家奥林匹克中心田径场、昌平自行车运动场、上海虹口体育场等。

4 根据体育中心占地面积分类

集中修建的体育场馆是竞技体育高度发展的产物。为举办大型的综合性运动会，把各种体育场馆、运动员战工作人员的住所、新闻中心、记者村等集中建筑，凡是把这类集中修建的综合性体育举措的所在地，称为体育中心、运动中心、奥林匹克体育中心、亚运会中心、体育公园等。一般地认为，体育中心必须具备“三大件”：体育场、体育馆、游泳馆（或室外游泳池），并根据体育中心占地面积分为小型、中型、大型战特大型四种类型。

41 小型体育中心

占地面积在20公顷以下称为小型体育中心，我国南京五台山体育中心就属于这类类型。它占地13公顷（195亩，拥有一个别育场（45万个座位）、一个别育馆）（1万个座位）、一个游泳跳水池（02万个座位）、一个旱冰场。英国伦敦水晶宫体育中心也属于小型体育中心，它占地146公顷，拥有一个别育场（38万个座位）、体育馆（02万个座位）战几个网球场。从以上两个例子中可以看到，具备“三大件”体育中心，至少要15公顷的面积，如果再加上辅助举措战停车场等，必须具有20公顷的土地。

42 中型体育中心

中型体育中心占地面积为20～60公顷。我国的南宁体育中心占地50公顷，拥有一个别育场（6万个座位）、一个别育馆（545万个座位），以及游泳馆、篮球馆、手球馆、综合实习馆战其他体育项目场地。此外，还有运动员住所战招待所等建筑。举办1976年奥运会的加拿大蒙特利尔奥运会体育中心占地50公顷，建有一个主体运动场（55万个座位）、游泳跳水馆（09万个座位），自行车赛车馆（07万个座位）还有一个小体育馆、田径场战网球场。

43 大型体育中心

大型体育中心占地面积在60～200公顷。我国为举办第11届亚运会兴建的国家奥林匹克体育中心的第一期工程，占地66公顷，建有体育场、田径场、综合馆、游泳馆、曲棍球场、网球场、足球场、人工湖、体育博物馆、武术研究院、中国运动医教研究所、体育档案馆、电子信息中心等建筑，属于大型体育中心。

44 特大型体育中心

特大型体育中心占地面积在200公顷以上。这类特大型体育中心目前在国内暂时还没有，国外也未几见。国外比较典型的特大型体育中心有1972年慕尼黑奥运会的体育中心，它拥有一个主体运动场（8万个座位）战体育馆（07万个座位）、排球馆（037万个座位）、篮球馆（06万个座位）、游泳馆（09万个座位）、摔跤馆（057万个座位）、柔道馆（06万个座位）、自行车赛车场（05万个座位）、拳击馆（07万个座位）、足球场、曲棍球场等，此外还有奥运村、新闻中心等，总占地300公顷。天下上最大的体育中心，可算伊朗德黑兰阿里亚梅尔体育中心，占地500公顷，可称为“体育城”。它在德黑兰市西14km处，这个庞大的体育中心拥有主体运动场（10万个座位）、体育馆（1075万个座位）、排球馆（045万个座位）、篮球馆（045万个座位）、击剑馆（02万个座位）、乒乓球馆（03万个座位）、举重馆（05万个座位）、游泳馆（04万个座位）、自行车赛车场（027万个座位）、射击场（004万个座位），此外还有篮球场6个、排球场15个、网球场10个、曲棍球场2个、新闻中心、直升飞机场、人工湖等。

5 根据承办竞赛的级别分类

不同层次的比赛对体育场馆有不同要供，根据这些要供可将体育场馆分为特级、甲级、乙级、丙级4个等级。特级用于举办亚运会、奥运会及天下级比赛。甲级用于举办全国性战单项国际比赛。乙级用于举办地区性战全国单项比赛。丙级用于举办处所性、群众性运动会。