新手请教，健身房健身器械如何调节重量？调到多少合适？

有个插销，可以拔出来插进去的，那些配重块上有重量，插到相应重量就行了，很简单。

初期做，做能标准做20个的重量，就是说，你做完20个正好无力，再不能做21个了。

注意，动作一定要标准，不要为了凑数量，或者怕人家看不起自己，用不标准的动作做。那是没用的

在国际举重赛场上，杠铃片不同颜色分别代表多重？

1杠铃有规范杠铃和非标杠铃二种。规范杠铃：由横杠，杠铃片和管箍三部份构成。举重用的是国家标准杠铃，按照规定横杠总长各自不超过220米和215米，横杠直径0028米，较大的杠铃片直径为045米。

2杠铃片净重，色调如下所示：25千克（红色）；20Kg（深蓝色），15千克（**）；10Kg(翠绿色)；5千克（白色），25千克（红色），2Kg（深蓝色），15千克（**），10Kg(翠绿色)和05千克（白色）。

3杠铃有规范杠铃和非标杠铃二种。规范杠铃：由横杠，杠铃片和管箍三部份构成。举重用的是国家标准杠铃，有小伙杠铃和女人杠铃二种，按照规定横杠总长各自不超过220米和215米，横杠直径0028米，较大 的杠铃片直径为045米。

4杠铃片净重，色调如下所示：25千克（红色）；20Kg（深蓝色），15千克（**）；10Kg(翠绿色)；5千克（白色），25千克（红色），2Kg（深蓝色），15千克（**），10Kg(翠绿色)和05千克（白色）。

5非标杠铃：构造非以规范杠铃，规格规定并不严苛，制做规定不高，净重能够 随意要求，民俗应用的石担还可以替代。除此之外，为到达一些特别要求，如需发展趋势某部分的全身肌肉，可按须要制造各种各样形状的特殊杠铃（如屈轴杠铃，弓形杠铃和环形扛铃等）。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。