韩国十大网红女神 孙允珠竟然垫底

说起网红，大家的脑海里可能会浮现出了有着尖下巴、大眼睛的面庞。当然，这是我们中国网红的面貌。世界上除了中国有网红外，其他国家也有网红，下面我们就来认识一下韩国十大网红女神。

十、孙允珠

孙允珠在韩国是非常有人气的网拍模特，拥有众多粉丝。不仅有美貌，她更有才华，毕业于著名的青州大学，是个学霸哦。

九、李秀彬

李秀彬和上一位的职业一样是位网拍模特。2015年的时候，她凭借着“魔鬼身材”爆红于网络，惹得无数人羡慕与称赞。

八、李妍静

李妍静同样是一名模特，与上面两位不同的是，她以甜美可人走红。穿衣品味也很好，被称为韩系的代表人物。

七、朴正允

朴正允相传可以驾驭多种风格，堪称“行走的衣架子”，无论是性感夜店风，还是清纯可人风，都非常适合她。

六、朴多贤

朴多贤形象气质都非常好，走在哪里都能成为一道亮丽的风景线，身材更是一绝。

五、韩申颖

韩申颖与其他女神不同的是，这位已经嫁为人妇了，并且有着自己的事业，是一名网店店主，但仍有着超高的人气。

四、赵敏英

赵敏英，2013年凭借着清纯的外表与魔鬼的身材而爆红于网络，成为无数男人心中的第一位。

三、芮呈和

芮呈和，是一位健身教练，2014年凭借着美丽的外貌以及健康的健身方式而被网友熟知。

二、朴丽萝

朴丽萝，拥有自己的网店，也是自己网店的模特，同时也是某服饰品牌的创始人。

一、延智恩

延智恩，是一名身材火辣的车模，曾获得过专门的车类模特奖。看完这些网红女神，有没有心动呢？

艾瑞拉沙尔身高174厘米。

Anella Sagra是哥伦比亚21岁的模特，身高174厘米。2014年11月01日她在网上晒出一组自拍照，秀八块腹肌，一夜爆红网络。

健身是这个时代十分流行的事情，每个人在为生活奔波的同时，自然也渴望着健康的身体，健身就是最好的选择之一。长期健身不能能够拥有强健的体魄，同时也会让人有积极的精神面貌，可以说是百利而无一害。不过健身并非一朝一夕的事情，长期坚持健身也并不容易，无论是身体上的疲惫还是精神上的懈怠，都能让人轻松放弃。不过看看美国总统特朗普的女儿，你就知道坚持健身有多好了。

虽然特朗普是个备受争议的人物，不过他的女儿却是好评如潮，她就是伊万卡·特朗普。伊万卡的身高达到1米8，她继承了父母亲的优点，不仅身材高挑，同时长相漂亮气质出众。37岁的伊万卡已经结婚接近10年，她和丈夫育有3个可爱的孩子。不过她一直坚持健身，无论日常工作有多忙，她每天都会抽出40分钟来锻炼，这也是她保持完美身材的原因。

年轻时的伊万卡是世界超级名模，拥有很高的人气和关注度，此外她还继承了父亲的事业，任职特朗普地产集团副总裁，身家也是超过了20亿美金。随着父亲成为总统，伊万卡的关注度也是直线上升，如今的她还是白宫的非正式顾问，是一个集颜值和才华于一身的女人。

对于伊万卡来说，健身是她每天的必备项目。伊万卡表示，她每天5:30就会起床，先是进行冥想，然后会选择跑步或者健身。无论在家还是出差，伊万卡都会坚持运动，而她还有自己的私人教练，同时对饮食也十分讲究，是一个极其自律的女人。

正是如此的自律，才让37岁的伊万卡保持着年轻的模样，身材也堪称完美。现在的她是美国的健身达人，就连特朗普都曾公开表示，如果伊万卡不是他的女儿，那么一定会跟她约会。

在哪一刻你觉得年龄只是数字对于德国健身女教练纳希达阿布登来说，来到健身房就可以忘记年龄的问题，因为她是一名健身教练，今年88岁据德国之声报道一名88岁的女子长期以来的坚持锻炼，成为当地有名的健身教练，据悉纳希达·阿布登今年88岁最大的孩子都已经60岁了，她在50岁的时候迷上了健身运动我当时膝盖疼，医生建议我做运动我先是去健身房，但感到很害羞我就跟女婿和孙子一起去，起初的时候纳希达经常躲在班级的最后面，每次教练让她做什么动作她都会很紧张。

后来时间久了便也坚持了下来甚至还参加了健身教练培训课程，她想帮助更多的女性如今纳希达已经为超过1000名女性授课，其中一些人比她年轻70岁学员们也对她的力量赞叹不已我们不是把她看成教练，她是我们激励的源泉，我们希望未来也想她那样纳希达阿布登最大的孩子都已经60岁了，她在50岁的时候迷上了健身运动我当时膝盖疼，医生建议我做运动我先是去健身房但感到很害羞我就跟女婿和孙子一起去。起初的时候纳希达经常躲在班级的最后面，每次教练让她做什么动作她都会很紧张。

后来时间久了便也坚持了下来，甚至还参加了健身教练培训课程，她想帮助更多的女性如今纳希达已经为超过1000名女性授课，其中一些人比她年轻70岁学员们也对她的力量赞叹不已我们不是把她看成教练，她是我们激励的源泉，我们希望未来也想她那样纳希达很少用化妆品曾有好友对纳希达说，不要弄一身肌肉，应该要更有一些女人味但纳希达觉得这就是我的女人味纳希达表示对我来说，年龄只是数字没有什么意义，我把它抛到脑后对那些懒于运动人，她表示我要告诉每个认为生活就是吃喝工作睡觉忙到精疲力尽的人，这是错的运动会让你发现，生活的内涵要丰富的多趁着现在还年轻，抓紧连起来吧以后咱们也是别人眼中震惊的爷爷奶奶们今天给大家介绍8个。

高效燃脂动作每个动作30秒1分钟，一轮下来你要不就再来3轮酸爽到底直到现在已经给上千名女性授过课大部分女性，年龄都比她小但她们都从身上获得了巨大的力量她是我们的激励源泉我们希望未来也像她那样，因为锻炼的身体素质提高了许多每次到医院体检总是笑呵呵的医生常常开玩笑说她心态好得不知道躲过了多少癌症，同时她也收获了许多志同道合的朋友40多年前，丈夫因病去世她一直没有再婚现如今子女都在海外她一个人生活倒也不觉孤单每次看到这样的女性小都会由衷地感到高兴因为她们不仅把自己照顾得很好还会随着年龄的增长越发美丽。

原创内容，擅自搬运者必究！

女孩拥有马甲线身材的，是不是格外吸引人？

这位来自马来西亚的健身女神，凭借出色马甲线身材，高挑的身姿，出众的气质，多次入选全球百大美女！ 我们来看看，她的马甲线身材有多迷人！

几张就足以让男男女女都为之钦慕不已。而这样的好身材，需要后天努力才能拥有。

如今，很多人年纪轻轻就有一个小肚子，这让他们穿衣服十分难看。想要练出女神的马甲线身材，我们需要降低体脂率，同时结合虐腹训练才能够得到。

很多健身小白想要通过虐腹训练减掉小肚子，同时练出马甲线身材，这样的想法跟做法都是不切实际的。

减肚腩跟练马甲线是两回事，是不能混为一谈的。 如果你有一副小肚子，那么你不仅要就进行虐腹训练，还需要多做全身性的有氧运动降低体脂率，才能减掉肚子上的赘肉。

虐腹训练属于无氧运动，可以锻炼腹部肌群，却无法高效减掉腰腹赘肉。 很多人坚持一段时间的虐腹训练后发现徒劳无功，腰腹赘肉依然存在，而马甲线却毫无踪迹，因此会选择放弃健身训练。

其实，肌肉层在脂肪层之下，脂肪赘肉太多会覆盖住肌肉线条 ，无法让你的马甲线凸显出来。女孩子只有将体脂率下降到20%以下，这个时候结合科学的虐腹训练，你的马甲线才会快速凸显出来。

我们可以通过慢跑、跳绳、游泳、打球等运动来消耗身体卡路里，促进脂肪的分解，每天坚持1小时健身锻炼，促进体脂率下降。

于此同时，我们还需要从饮食入手，监控自己每天的卡路里摄入在1600大卡以内。三餐保持健康饮食，多菜少肉，不吃零食下午茶跟宵夜，才能避免热量摄入超标。

有氧运动结合饮食管理，坚持2个月左右，你的肚子就会逐渐变小，甚至恢复平坦。

这个时候，你可以隔天进行一组虐腹训练，但是不要单纯的进行卷腹或者仰卧起坐训练，我们需要多个不同的动作来全方位雕刻腹横肌、腹直肌以及腹外斜肌、腹内斜肌，不出半个月时间，你的马甲线就会出现了。

下面分享一组科学的虐腹训练，睡前花费15分钟时间，让你练出女神的马甲线身材！

动作屈膝卷腹

动作坚持10-15次，重复2组。

动作仰卧反向举腿

动作坚持10-15次，重复2组。

动作空中交替抬腿

动作坚持10-15次，重复2组。

动作俄罗斯转体

动作坚持30秒，重复2组。

动作平板支撑扭髋

动作坚持30秒，重复2组。

动作仰卧屈膝两头起