健身对骨骼有好处吗？

年龄21是骨骼纠正的最后时期，一般男性23岁已经停止伸长，开始变宽，健身只是肌肉的撕裂与在生长，适合青年甚至中年的任何时期，儿骨骼的塑造却是当下最重要的问题，建议学习一些舞蹈（简单动作活热身操），这种方法既可以纠正骨骼生长曲线，又可以塑型。如有好转，可以加强力度，从而达到健身的效果。建议在实施的时候不要顾虑太多，心里想着要纠正的部位或放一面镜子在面前，坚持~！别放弃。

运动有益身体健康，尤其是跑步运动，可以增加心肺功能，因而已成为很多喜爱运动者的最常运动项目之一；骨科医师并指出，跑步运动并可以强化硬骨骨质，对于预防骨松也很有帮助。 跑步运动很多人喜爱，尤其是近年来，铁人三项运动相当流行，其中的马拉松项目，若没有长期训练跑步，往往无法达阵，以致很多人都去练跑步；署立双和医院骨科主治医师林哲立表示，跑步运动可以增加心肺功能，但是，要特别注意的是，跑步会对膝盖造成伤害，所以，想要靠跑步运动健身，就要小心膝盖所可能受到的伤害。 林哲立医师进一步指出，跑步就好像双面刃，虽然可增加心肺功能，但特别对于关节容易造成伤害，尤其是在粗糙的路面，不平整的路面，加上跑步时的重量压力，以致膝关节软骨就会容易受伤，导致退化性关节炎。 不过，跑步运动对于骨骼却也有益处；林哲立医师强调，跑步运动可以强化硬骨的强度，对于预防骨质疏松有一定的效果，尤其是女性在五十岁之后，更年期来临时，骨质会大量流失，导致骨质疏松，而若能及早在三十五岁前就将骨本储存好，及早运动，增加造骨细胞强化硬骨，就能减少蚀骨细胞所可能导致的骨质疏松。 所以，林哲立医师建议，喜爱跑步运动，不妨使用跑步机运动，因为跑步机是在平坦的路面，较不会增加膝关节的伤害，不过；他并提醒，使用跑步机大多在健身房，封闭的环境中运动，恐会吸入太多的二氧化碳，就不如在户外，有清新的空气。所以，要利用跑步机做跑步运动，就要注意室内空气是否能够维持清新空气的循环。 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/8906/跑步可增加心肺功能　还可强化硬骨防骨松 关键字：署立双和医院, 骨科, 林哲立, 铁人三项, 硬骨, 骨松