昔日爬楼梯大喘气，78岁奶奶减肥逆袭成世界冠军，她是如何做到的？

我觉得这位奶奶从爬楼大喘气到减肥逆袭成为世界冠军，只是做到了两件事，一个是坚持与自律，另一个则是重视自己的健康。

老奶奶原先的体重超过了正常值，并且严重的影响到了她的健康。连上楼都费劲的身体如果不好好调整一下，肯定会影响到自己的生命健康。所以老奶奶就开始选择运动减肥，于是每天她都风雨无阻的去健身房进行打卡锻炼，进行减脂减体重。虽然说，基于老奶奶的年龄体质状况，健身房会选择适合老奶奶的健身计划。但是老奶奶年龄必然会限制她的运动，有许多年轻人对于健身锻炼都坚持不下去，因为实在是太过于折磨人以及辛苦了，但是老奶奶却选择了坚持，选择了日复一日的坚持，最终我们可以从老奶奶的照片变化中看到她的身材从最初的肥胖变得渐渐正常，最关键的是我们可以看到她的气色越来越好，可以看到她越来越健康，甚至也变得越来越年轻化。

我们通过这个老奶奶可以学习到许多。首先就是我们要重视自己的健康。如今的年轻人睡觉得到凌晨三四点钟，起床得在下午三四点钟，虽然乍一看满足了一天八个小时的睡眠时间，甚至还超过了，但是这种不良的作息习惯却隐藏着猝死的危险。还有许多人不吃正餐，把奶茶外卖当做了自己的主食，一日三餐，顿顿不落下。于是她的身材越来越走形，她的健康也离她越来越远。所以说，我们只有真正意识到健康的缺失，我们才能从行动上做出改变。

做出了改变，就要持之以恒的坚持下去。不能半途而废 更不能三天打鱼两天晒网，要一直坚持下去，直到自己获得成功的那一天。

彭于晏公认的男神，他用自己的亲身经历告诉我们什么是自律，什么是努力，什么是拼命。从前也是一个小胖子的他，也经历过人生低谷的他，靠着自己顽强的意志逆袭陈宫，成为大家公认的男神。他的付出得到了大众的认可，事实证明，只要你拼尽全力，就有可能逆袭。逆袭的人生很完美，享受成功的喜悦。

一：生活自律。

彭于晏现在的样子和之前差别还是很大的，从前就是一个小胖子，完全看不来甩在哪里。但是彭于晏靠着自己自律的生活，硬是逆袭成功，成为了如今大家都羡慕的男神。他练出了完美的身材，就连导演都夸赞他的身材比雕塑还要美。完美的身材背后是彭于晏十年如一日的自律，自律让你的人生更加精彩。

二：拼尽全力。

一般演员演戏的话为了能够更加贴近角色，都会先学习一段时间，大家只是为了演戏而去学习。而彭于晏不管是对于什么角色都会拼尽全力，每演一个角色就学会一项技能，这是一种什么样的存在。学会缅甸语，拿下赛车手证，保持八块的腹肌。彭于晏不管是对于什么事情都拼尽全力，所以才成就了现在的男神。

三：百分努力。

彭于晏曾经说过一句话，自己不怕吃苦，只害怕学不到东西，他的努力是拿命去拼的。任何事情都是付出百分之二百的努力，这样优秀的人有什么理由不成功呢。

张钧甯是彭于晏的女神，因为两个人都有着共同的兴趣爱好，两个人都是非常努力的人，果然优秀的人都是一起变得优秀的。任何事情只要自己付出了努力那就有可能会成功，如果你不付出努力，永远都不可能成功。所以说，还是努力吧。

健身房预售期间所有的努力，将全部体现在这让人办卡的一个月里，第一天卖几百万是很正常的。运气好的话，老板们前期的投入一天就能回来，剩下的就是纯利润。

01：

动手写这篇文章之前，我刚刚还清了蚂蚁借呗里面所有的借款。现在的我，一无所欠，同样也一无所有。

这句话从一个大学毕业将近两年的人嘴里说出来，无比讽刺，也无比心酸。跟同年一起毕业的小伙伴们相比，我大概是混得最惨的了吧。

大四那年，研究生、公务员都没考上的我带着一身落魄回到了小镇。爸妈不忍心我遭受周围人的白眼，花了很多钱给我托关系找工作。

然而我不甘心，拒绝了他们为我所做的一切安排，义无反顾再一次踏上了漫长而又艰辛的考研路。

考研的第二次失败成了压垮我的最后一根稻草，它摧毁了我所有的自信，我绝望地想： 自己这辈子大概再也不会有任何出息了 。

就是在这样的情况下，我拖着行李箱独自一人去了市里，在一家健身房做起了前台——主要是因为去年托关系找到的人已经调到别的岗位上去了，不忍心爸妈再拿养老钱四处打点的我只好先将就将就。

02：

一开始我是看中了前台的工作比较清闲，时间也多，可以静下心来学习。 后来事实证明，我错了，因为这并不是一个 成型店。  

一家健身房在成型正式营业之前，还需要做很多很多准备工作。这期间事情多而杂，其实很辛苦！

首先是预售，也叫前期宣传。

这跟**的宣传是一个道理，**杀青之后，导演和演员们会到各处宣传造势，告诉粉丝跟影迷朋友们：我拍了一部**可好看了，大家都去看吧。

归根结底是为了票房。

健身房预售，则是为了业绩。

扛起业绩这面大旗的，是 会籍 （行话，指的是销售人员）。会籍的工作内容用他们自己的话来说就是“大街上发传单发得比较认真的那些”。

跟明星相比，他们没有华丽的舞台，下面的‘观众’并不热情，有时候还会招来别人的白眼。

因为他们没有甜美的歌声，也不可能在大街上忽然尬舞一段以博取路人一笑，他们只有一段属于自己的、一天也许重复上千次的固定话术：

您好哥，我是xx健身房的，就在xx路xx酒店那边，您对健身感兴趣吗？我们八月份就要开业了，留您一个电话好吗？到时候我好及时通知您。

遇上好脾气的，也许会笑着拒绝你；遇上脾气不好的，翻个白眼转个身就走了，任你在后面怎么哥啊姐啊的叫，都不会再看你一眼，也许心里还会骂你有病。

预售期间，会籍是一个健身房的灵魂跟支 柱。

有的健身房会籍多达上百个，老板不怕发不起他们工资，因为每一个行业的销售人员都同一个的觉悟： 那就是他们不靠底薪活着，业绩才是他们的命根子。

想要有业绩，首先你得有客户。

客户在哪里？

每一个在街上走着的人都有可能是你潜在的客户，你要大着胆子，用最热诚的话语、最甜美的微笑把他们的****“忽悠”过来。

不管用什么方式，只要不违法，丢脸算什么，一切都是为了生活。

也有那种高中没考上出来混日子的，这些刚出学校的小屁孩一人吃饱全家不饿，还真不在乎什么提成。

在他们眼里，会籍这份工作简单的很，早晚打个卡，中间可以在外面溜达一天，回宿舍睡大觉都没人管，因为这么多人老板不可能成天跟在你屁股后面。

老板虽然鞭长莫及，但老板下面还有小组长。小组长不仅有自己的 销提 （自己销售业绩的百分之十几），还有 组提 （组内所有成员全部销售业绩的百分之几），业绩好的小组组长光吃组提一个月也能赚不少钱。所以为了多拿组提，小组长们会对组内的成员特别严格。

但毕竟一个地方的人流有限，不可能一个组里七八个人挤在一个地方发传单，只要小组长一“照顾”不到，那些偷懒耍滑的就不去记电话，到晚上的时候，随便在纸上编几个电话号码交上来。

逼得我们老板斥巨资买了好多对讲机，让他们随时带在身边，而且每隔一个小时就要在微信群里发一下位置定位。

03：

其实会籍也挺不容易的，我曾亲眼看见一个会籍在等绿灯的人行道上要号码，即将说成的时候绿灯亮了；

也亲眼看见他们为了 切单 （行话，指的是一个会籍暗中抢了另一个会籍的单）而大打出手；

也有的把自己所有的单子让给另一个会籍以争取拿到更高的提点，然后两个人按比例分成，这种做法叫 贴单 ，是店里面明令禁止的，所以得偷着做

为了让路人甲乙丙心甘情愿留下自己的电话号码，会籍们往往会有一些噱头来吸引人。 比如说，我们全国有二十多家分店啦、前288名报名五折优惠，仅限开业前一个月之类的。

千万不要相信，骗人的，没人闲地去查你有多少分店，也不要怕抢不到前多少个名额什么的，就算你是第一千个人，照样给你五折优惠。

会籍就是一个见人说人话见鬼说鬼话的职业，这得看顾客好不好说话，遇到那些难缠的，价格上就多退让一些，尤其是到了月底冲业绩的那几天，那才真是活动都享受不到的冰点价格。

因为10000块的业绩提点跟10100的业绩提点是不一样的，就差一百块钱，也许就能多拿一千块的提成。

04：

至于我么，一开始我是以客服的职位被招进来的，后来才转成前台。

健身房当时还在修建中，我们3个老板（健身房是合资的）、3个客服外加1个整天跑税务局的财务（兼职），挤在一个临时充作办公室的小车库里。

另外2个客服也是刚来没几天，跟我一样，对于要干什么都一脸懵逼。我也不知道自己当时为何那样心大，心安理得当着3个老板的面玩了将近有一星期。

直到从公司总部空降过来一个前台经理，我们几个就开始了一段忙得跟狗似的日子，至今历历在目难以忘怀。

我们上的是早晚班，早上上班开完斗志满满的“励志会”之后，除了正常的打扫卫生、给会籍们分发传单以及记电话要用的表格外，我们就开始了苦逼的打电话工作。

这些电话号码就是会籍们在大街上发传单的成果，我们会在前一天晚上把这些电话号码按照不同的分组以及会籍名（不会用真名）录入电脑系统制成表格、然后打印出来。

原件还给会籍，因为他们还需要及时维护，跟客户建立良好的关系，提高办卡的可能性。

前台打电话的目的不在维护客户，而是为了确认会籍是否有偷懒，是否随便编了几个手机号码滥竽充数。

我们会把名单上所有的电话号码挨着一个个打过去，问他们是否在昨天某个地方接到过我们工作人员XXX的传单？

如果接到过，在名单后面打对勾，并体贴地为会籍标注下他们的办卡意向，同时回答他们提出的各种刁钻古怪的问题。

如果没接到，就在后面打叉，如果十个号码里有三个没接到的，会籍这一天的底薪就没有了。

当然，挂断电话、不接、挨怼是少不了的，这时候我们只有忍气吞声，毕竟网络一线牵，缘不缘的谁知道谁呀，工作而已。

一天电话打下来，口干舌燥，心情自然也好不到哪里去。

但是这工作也有吃香的地方，当时正值盛夏，会籍们为了让我们‘嘴’下留情，常常会给我们买冷饮、水果还有零食吃，吃人嘴软拿人手短——勾叉往往就在一念之间。

预售大概会持续三四个月的时间，工作乏味至极——会籍记电话，客服打电话。

05：

慢慢的终于熬到了卖卡的阶段， 卖卡指的是将那些维护好的、有意向办卡的人在指定那几天电话邀约到店里交钱办卡。

卖卡的前一晚上，会籍、前台加上初次露面的私教会聚在一起加班，健身教练跟男会籍组装器材，女会籍跟客服吹气球装扮泳池（选择了占地面积最大最宽敞的泳池作为售卖地点），游泳教练铺红地毯摆放桌子。

那一晚上我们披星戴月地下班，饭都顾不上吃，第二天五点多就早早赶来，等着为前来办卡的人们服务。

通常来说，健身房的会籍们一般只会干预售，因为挣钱多，属于挣着钱就跑的那种。

他们来自五湖四海，习惯了漂泊，朋友遍布各个城市的各大健身房。卖卡这天会特别忙，会籍们会请来别的健身房的朋友，帮忙招待自己预约来办卡的客户。

这一天，我们前台会分为两拨，一拨开单子：分为现金组、微信支付宝组、刷卡组，一个组两个人。开单子后面还会有几个POS机维护人员来回巡场，以防万一情况发生。

办卡所需要的单据一式两份，一份给会员，我们的那一份会放到一个专门的小箱子里，等晚上下班的时候对账。

这其中半点差错也不能出，否则钱就得自己补上，当然做得好会有奖励。

另外一拨则在外面接引顾客，工装要得体，妆容要精致，高跟鞋必须五公分，全程保持得体微笑站在红毯上询问顾客是谁预约来的。

再通过对讲机叫那位会籍出来，如果那位会籍正忙着谈单子，他请来帮忙的朋友就会出来帮忙接引。如果来的顾客不是哪一位会籍预约来的，就走轮排（按顺序将资源分给会籍，轮着来）。

卖卡这天最最担心的就是别的健身房教练们来闹事儿，所以老板们早早就要上下打点好关系，力求将危险扼杀在摇篮里。

预售期间所有的努力，将全部体现在这卖卡的一个月里，当然前几天劲儿最足，第一天卖几百万是很正常的。运气好的话，老板们前期的投入一下子就能回来，剩下的就是纯利润。

这也就是夏天，正值暑假，来游泳健身的人自然多，效果最好。预售也因此常选在夏天。

一旦到了冬天，首先街上人流量少，留下的几个会籍懒得出去记号，没法‘开源’；另外每天的取暖费、维持泳池恒温的热水费用以及员工的工资都是不能省呢，无法‘节流’。

在这种情况下，老板们自然都是要赔钱的，不过没关系，在健身行业这是常态——俗称养店。

06：

卖卡阶段结束之后，就到了正式营业阶段。

这个时候，大部分会籍都撤了，只有几个本地的还留在店里面，当然他们的底薪也会相应提高。

因为他们除了跟以前一样拉客户办卡外，还要替那些走了的会籍肩负起维护客户的重任。

除此之外，他们还多了一项赚外快的机会，那就是引介会员给私教。

如果私教把会员成功维护成了私教会员，那么私教会私底下请会籍吃饭或者是发红包。

健身房里，私教跟会籍之间是一种很微妙的关系，私教是依附于会籍的，当然也会有出去找‘野食儿’吃的。这种事老板们管不来，毕竟一个业绩好的会籍就算不帮忙引介私教，老板也舍不得开除他的。

07：

再说我们前台，终于守得花开见月明！

然而现实冷冷的给我们一巴掌，我们高兴得太早了。

礼貌用语、仪容仪表、动作手势、站姿等等要求都快够上环球**选美的标准了，这还不算，我们的底薪直接对半砍，因为不仅没有以前那么累，还另外增加了一块超市（泳具、饮料）的收入，也是按提成来的。

除了服务会员、管理超市（盘库存、清点账目），还要制作各种各样的表格，播报广播、解决客诉、记录考勤、检查保洁工作、运营微信公众号等等。

别人都是盼着节假日，什么国庆节双十一双十二圣诞节啦，而我们最害怕节假日，因为一到节假日必会搞活动，一搞活动就会来很多人，前台就会很忙。

其实不过都是预售时玩剩的老把戏而已，搞一些噱头来吸引顾客，换汤不换药。

08：

前几天大老板问我还要不要继续跟他去做下一个店，当然是以前台经理的身份。

我摇摇头说，我不想再做前台了，也不能再做了。

老板点头沉思，确实对一个女孩来说，这份工作太累了。

我继续摇头，不是因为累，因为我想转行做会籍。

我想，以后也许我还会转行做教练，等我把里面所有的东西都掌握通透了、有足够的能力胜任一店之长的时候，我还想跟一群志同道合的人一起开个店，其过程必定艰辛无比，但我期待着，为此而时刻准备着。

人人都以为大路好走，岂不知小路的风景也别有一番风味。

但是人世间没有一份工作不是充满心酸却又不得不咬牙坚持，我很感谢很期待咬着牙不放弃的自己！

张新成靠天天吃沙拉成功减肥，很多人都表示减肥后的张新成简直就是费渡本人，还有人觉得减肥后的张新成就是课本上的孟德斯鸠，不得不说这次张新成对自己可是真的狠，为了符合角色的要求不惜狠下心减肥，这一次再也没有人说张新成不适合演《深渊》这部作品了。

不知道大家对于张新成的印象是什么，在我记忆里张新成就是一个眼光大男孩，如今看到减肥后的张新成简直不敢认，减肥后张新成和之前的阳光大男孩气质完全不同，可以说直接从邻家哥哥变成了斯文败类。

当初《深渊》官宣男主由张新成担任后就遭到很多网友们的抵制，大家都觉得张新成的气质完全不符合费渡的人设，都在强烈要求更换演员，因为《深渊》这个剧本确实很优秀，如果演员不到位的话简直就是在糟蹋剧本，张新成为了角色默默减肥，如今看到张新成的样子简直就是小说里费渡本人。

短短这么一段时间张新成就把自己完全变成了另外一个人，不得不说张新成为了这个角色确实非常拼，当初嘲笑张新成不适合这个觉得的人看到剧照后都觉得真香，所以很多人都想知道张新成到底是怎么减肥的。

张新成七天减肥10斤

对于胖子来说这就是不可能实现的是一个数字，张新成确实做大了，据说张新成为了角色七天就成功瘦身十斤，其实原来张新成也属于肥胖人士，但是为了角色不得不改变自己的造型，为了更符合角色的人设，所以张新成开始了减肥之路。

这次张新成也是下定决定想要减肥，所以一个星期的时间张新成就成功减肥10斤，这个数字确实有点惊人，但是也足以看出张新成的决心，如果没有这样的毅力也不会有这么出色的演技。

张新成为减肥每天只吃拉沙拉

是不是很想知道张新成是如何做到这么短的时间内就完成瘦身的，其实减肥无外乎就是控制饮食，只要管好自己的嘴其实就很容易瘦下来，张新成决定减肥后就开始极力控制自己的饮食，每天都只吃沙拉。

一些高热量的食物都不敢继续食用，每天都有工作室为他准备无糖沙拉，而且分量还很小，所以张新成才能在这么短的时间瘦下来，虽然说这个效果比较明显，但是我不是很建议大家学习，因为这个还是比较伤身体的。

张新成会坚持做大量的运动

张新成除了每天控制饮食之外，还会进行大量的运动锻炼，经常会看到张新成在社交平台晒出自己运动的照片，运动不仅可以帮助我们减肥瘦身，而且可以让我们的身体线条看起来会更好看一些。

这就是有些人虽然说瘦下来但是身材没有型的原因，所以正确的减肥方式一定是饮食加运动，坚持运动对我们身体也是很有帮助的。

张新成工作压力大

张新成接下《深渊》这部作品后就觉得压力挺大的，因为外界一直都不是很看好他演费渡这个角色，但是张新成也想凭借自己的实力来证明自己，所以拍摄《深渊》这部作品期间张新成承受了巨大的压力。

也许是因为工作压力确实很大，所以张新成才会瘦得这么快，正所谓个in功夫不负有心人，成功减肥后的张新成确实很符合这个角色的外形，而且业绩也有了很大的提高，相信这次张新成会给我们带来很不一样的感受。

减肥后张新成上演斯文败类

张新成减肥后的剧照曝光后引发了很大的轰动，说实话最开始还不太认得出来，减肥后的张新成直接可以走霸道总裁的路线，而且开始玩起了斯文败类的造型。

我觉得张新成未来可期，一方面是因为张新成的敬业态度，另外一方面是会因为张新成确实有这个实力，想当初张新成可是中戏双料第一的学霸演员，所以实力这方面也毋庸置疑，希望张新成可以继续努力，继续给观众带来更多的惊喜。

经营好一家健身房，首先要明白经营好健身房的因素是什么，口碑第一，业绩第二，如何做好口碑呢？一家健身房的口碑好坏，取决于硬件和软件两方面：硬件包括环境和设备，软件包括服务和教练水平；一家健身房能不能一直走下去主要取决于健身房的效益怎么样，也就是业绩问题！健身房的业绩主要来源于私教课，会员卡是一个引流方法，所以必须从这两方面考虑，会员卡必须通过不断的宣传，而私教课必须依靠教练的沟通能力，销售能力和专业水平，所以说要像经营好一家健身房，必须从这两大方面入手。

这位美国的78岁的老奶奶减肥逆袭成为了世界冠军，我们大家都应该给她点个赞，向她学习。

她身上持之以恒的精神值得我们学习，不畏艰难险阻，勇往直前的精神值得我们学习，有志者事竟成的精神值得我们学习。

1、这位美国奶奶真是了不起，78岁减肥逆袭成为了世界冠军

我们很多人都在嚷嚷着要减肥，还有些人把自己的头像都换了，发誓不瘦10斤不换头像，然而我几个人能够做到瘦身成功的？

不健康的生活作息，不健康不营养的饮食结构，喜欢宅的生活，都导致我们肥胖。

为我们的健康，我们也应该关注自己的身材，不要太过肥胖，饭不要吃得过多，就会让我们瘦下来。

给大家讲的这位美国奶奶的故事，这位美国奶奶非常了不起，2007年65岁的她体重是95公斤，这位老奶奶就想减肥，但是没有进过健身房，因为老奶奶最初是用扫把进行减肥。

后来得到了专业的训练和指导，每天进健身房进三个小时的强度训练，因为老奶奶特别了不起，超过12项国家和世界级的举重纪录。 

很多网友看到这个老奶奶逆袭成功的故事，觉得又找到了榜样，都想减肥，那么我们的减肥事业是不是要开始了？

2、这位老奶奶让我们看到了持之以恒的学习精神，不畏艰难险阻，勇往直前的学习精神

一位65岁的老人，居然能够正视自己的身体情况，为了健康决定宣战，65岁准备减肥，把自己的肥肉全部减下去，这是需要持之以恒的精神。

中国有一句古话，只要功夫深，铁杵磨成针，我们每个人都应该向这位老人学习，学习的精神应该不分国界，65岁意识到自己身体过度肥胖，开始每天专业的训练，在健身房里面进行高强度的训练，练习举重，大家想不到吧？

这位老奶奶持之以恒，每天都坚持体育锻炼，她不畏艰难险阻，一路勇往直前，没有因为自己年龄大，不断给自己找借口，从来没有想过停歇，反而找到专业的教练，训练她每天进行锻炼。

看到这里我不禁要服气了，这位奶奶你可真了不起，78岁了还坚持每天在健身房里进行三个小时的高强度训练，我们年轻人都做不到啊，真是佩服啊，我要向奶奶学习，相信自己，勇往直前！

这个答案会有点不同。我要让这个超级简单;这里列出了在健身房更成功的方法。

从今天开始，如果有必要，在家锻炼，多喝水——每天至少八杯水。越多越好。

复合式升降机非常有用(特别是如果你是初学者)，

手臂锻炼时，分离二头肌和三头肌(不要太依赖手臂的复合举重)，每周至少做一次蹲举和硬提，

 不要翘腿，每周至少有一个休息日，

考虑补充营养(乳清蛋白和赛前锻炼都是好的)，确保你的饮食是为了更有动力和更健康，

包括低脂蛋白质(鸡肉、牛排等)，吃健康的早餐，明智地利用一天的第一个小时，

记住基本的饮食建议(即多吃水果和蔬菜)，无论如何都要避免吸烟和饮酒，

在你去健身房之前，先冲个澡，确保你已经准备好迎接新的一天，记住，健身房很晚才开门;不要用“我下班晚了，我不能去”的借口，

如果你不喜欢补品，去健身房之前吃水果(香蕉是最好的)，如果你有很高的脂肪含量，你想减少，使用HIIT，

去健身房之前了解一下健身项目总是很有用的，

 如果你不知道任何锻炼方法，可以在YouTube上搜索，

在锻炼过程中使用一对对肌肉群(例如，背部和二头肌，或肩膀和三头肌)

在健身房听音乐或有声读物来保持注意力，学习新的方法来提高自己，

自由举重比机器更好，器械确实能很好地指导你如何做这些动作，然后你就可以用它们来做自由举重了，

考虑在不同的练习中使用电缆，试着改变你的练习/锻炼方式，以避免无聊，

如果你真的厌倦了健身房，试着在不同的时间去(例如，你可以在上班前去，下班后去)，良好的体形比体重更重要，

为了达到最好的效果，以高体重低重复的锻炼开始，然后在后半段减少体重多重复(这对肥厚的人来说是最好的)

 知道你确切的目标，在实现之前不要改变它。(也就是说，如果你的目标是在夏天吃得更碎，那就不要开始大吃特吃，然后对自己说:“我懒得吃，我不想被切成碎片。”)

无论你的目标是什么(比如变得更强)，学习做到这一点的最佳方法

爱上过程，而不是结果，尽可能保持一致，小的变化会导致大的变化，永远不要找拙劣的借口，

计划你的周/月，用健身日记记录你的锻炼计划，

如果你愿意，可以把它带进健身房，记住所有的训练和阅读任何重要的注意事项(例如，“在进行硬举时保持背直”)。

记录你的体重，这样你就能看到结果了，

在你开始健身的时候拍张照片，看看一段时间后发生了什么变化

“

6月17日消息，全球最大连锁健身房24小时健身（24 hour fitness）申请了破产保护，宣布永久关闭100家健身房，并进行大规模裁员。疫情之下，国内健身房也举步维艰，业内人士称全国已有超3000家健身房没有撑过疫情期。

健身房生意难做，健身餐却传来利好：

同样是6月17日，刚刚完成1200万元首轮融资的健身减脂餐品牌超能鹿战队，上线了品牌代码LU，首日即大涨257%。

在全国已发展400家门店的超能鹿战队逆势融资，并加入产业区块链阵营，释放了一个信号：健身餐进入品牌连锁发展新时代。

10万亿大 健康 产业，加码 健康 餐赛道

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商业的本质，是释放人性。

在餐饮领域，有一对人性的悖论一直在“械斗”中前行，释放这一个，就要禁闭另一个：

一个是“贪吃”，唯有 美食 不能辜负；

一个是“想瘦”，胖的希望变瘦，瘦的希望更瘦。

谁能同时释放“贪吃”和“想瘦”这一对同时深植人性深处的欲望，谁就能取得商业上的成功，健身减脂餐就是这一需求下的商业物种。

因为深植人性，健身减脂餐赛道选手众多、吸睛无数，2019年规模近2000亿，预计2023年突破4000亿。但这一品类天生的矛盾体质，让所有选手“戴着锁链跳舞”，品牌化、规模化的企业少之又少。

近日，健身减脂餐品牌“超能鹿战队”宣布完成1200万元首轮融资（吃货大陆领投，优贝迪基金会跟投），给低迷中的 健康 餐行业注入了新的活力。

和几年前以“理念”获得投资的 健康 餐品牌不同，超能鹿战队已经发展4年多的时间，在全国150个省市区开了400多家连锁店，是一个有“实证”的品牌。

从南京起步的超能鹿战队在全国已开出400多家连锁店

而且，超能鹿战队携手建立了国家酵素行业标准的健身饮品品牌“美日三醒”一起入驻了“鹿粉社区”——一个由“无压力减肥瘦身”群体组建的互帮互助自治社区。

“鹿粉社区”运用区块链经济模型设计，把瘦身需求者、经验持有者、专业人士、瘦身产品供应商连接到一个平台上，计划用3年时间把社区打造成中国最大的瘦身饮食生态社区，让 10 万人实现瘦身梦想，100 万人从瘦身饮食生态中获益。

LU是“鹿粉社区”基于以太坊ERC 20协议发起的社区品牌代码，发行总量为10亿枚，其中60%用于社区挖矿，20%分配给早期贡献粉丝，15%奖励给社区运营团队，5%用于社区冷启动阶段贡献奖励。

在消费市场，商家总是愿意向流量聚集地靠拢。“鹿粉社区”目前已吸引到多家品牌商的咨询，社区团队将根据社区粉丝意向在不同阶段引入优质品牌商，上架优质减肥瘦身产品。

在“鹿粉社区”内，LU是社区通行证，几乎所有的消费支付都需要通过LU来完成。随着超能鹿战队业务规模的扩张和经营效益的增长，鹿粉社区的每一位粉丝都将因为持有LU而获得更多的价值收益。这将激发粉丝主动为超能鹿战队的发展做出更多的贡献。由此， 超能鹿战队便和粉丝形成利益共同体，共享品牌发展收益。

全新的价值理念和商业模式给超能鹿战队带来极大的想象空间。 6月17日10：30，品牌代码LU正式登录餐饮产业品牌价值流转平台EATFAN，上线首日累计涨幅257%。

支撑起LU价格上涨的，是其背后千亿规模的瘦身饮食市场、庞大的社区用户群以及“区块链+瘦身饮食”的创新玩法。

LU通证上线EATFAN首日行情看涨

对于 健康 餐的行业趋势，超能鹿战队创始人穆子龙认为，未来与瘦身有关的 健康 产业会是新的投资风口。

2019年中央五中全会提出，把 健康 中国提升到国家战略层面，根据国家相关规划，2019～2023年，我国大 健康 产业年均复合增长率约 1255%，2020年“ 健康 中国”主题活动将给大 健康 产业带来10万亿元的市场规模， 2023 年，大 健康 产业规模预计将达到 14 万亿；2030 年将超过 16 万亿。

不仅踩在大 健康 趋势的风口上，穆子龙透露，此次获得融资，还在于超能鹿战队加入了产业区块链阵营，将运用区块链去中心化理念和可信数字生态技术，持续吸引海量的减肥瘦身用户。

做这样的设计是由于，“瘦身”几乎是所有人群共同的潜在需求。

首先是肥胖人群的需求：

胖作为现代 社会 的一种“文明病”，仍长期处于增长趋势中。数据显示， 2019 年中国肥胖人口规模超 25 亿人，肥胖检出率已突破了 10%， 城市中小学生肥胖儿比例已经超过了 20%， 城市成年人体重超重者已接近 40% 。

其次是不胖人群的需求：

减肥，不仅是女性一生的事业，在年轻群体中也已是永恒的话题。

数据显示， 95%的女性渴望减肥，男性渴望减肥的比例也高达70% ，而00后的减肥意识也越来越强。

从年龄分布来看，国家统计局数据显示，目前80后228亿人，90后174亿人，00后147亿人， 健康 餐潜在消费者已有44亿人。

功能型瘦身食品市场规模

2023 年有望超 4000 亿元

最好的商业模式，就是满足人性。面对人们“减不完的肥”， 健康 餐似乎也有着赚不完的钱。

根据过去一年的消费数据，天猫去年12月27日发布了2020年六大年度 美食 趋势：一人食、健身餐、滋补品、原产地、跨界品、懒人速食。

艾媒数据中心一份研究报告指出，2019 年中国功能型瘦身食品市场规模达 19453 亿元，预计 2023 年增长至 40208 亿元，年均复合增长率达 199%。

健康 餐抢食者众多，水大鱼还不大

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“哪怕你什么都不做，中国健身的人也会越来越多，需求也会越来越旺盛。” 柠檬觉醒创始人金钱琛认为， 健康 餐公司享受的是健身行业的红利。

减肥瘦身行业的意向消费群体之多，市场之广阔，吸引了大批的 健康 餐创业者加入。

大家的名称各不相同，有的叫“健身餐”、“减脂餐”；有的叫“轻食”、“轻体餐”；还有的叫“营养餐”。不过相同的是，都强调食材新鲜、科学配比、控制卡路里，本文统称其为“ 健康 餐”。

美团外卖2019年10月发布的《轻食消费大数据报告》显示，2018年，美团外卖“轻食”商户数同比增长1198%，“轻食”订单量突破2662万单，同比增长1579%，消费金额同比增长159%。

轻食、减脂餐、减肥餐、 健康 餐4个关键词，在美团APP搜索次数更是呈爆发式增长，同比分别增长2358%、2006%、1864%、1160%。

2018年轻食市场增长情况

在这个品类里，涌现了新元素、Wagas 、大开沙界、好色派沙拉、纯悦生活、柠檬觉醒、食悟练、睿食、七吃三练等体量不一、特色各异的品牌。

整体来看， 健康 餐品牌多集中在北上广深等一线城市，新元素、Wagas 严格意义上是有 健康 餐理念的综合型餐厅，大部分主打 健康 餐的单体品牌仍受品类发展初期的痛点困扰，主要表现在几个方面：

1 口味设计反人性： 为了保持低脂低卡、营养本味， 健康 餐不能对食物进行深加工，尽量轻调味，烹饪方式多为水煮、蒸、烤，或者干脆生食，和小龙虾、烤肉、麻辣火锅等相比， 健康 餐口味清寡，很难让人吃了这一顿想下一顿。

2 客单价整体偏高： 科学配比是 健康 餐行业的门槛，成本支出最高的就是食材， 健康 餐企业没能规模化发展的背后，是供应链的小散状态，表现在终端，就是健身餐客单价不菲，基本30元起步，高线在200元左右。

3 需求相对分散： 健康 虽然是全民需求，但和刚需高频的日常餐饮相比， 健康 餐的目标人群是模糊而分散的。就像变美是共同需求我们却不知道谁有医美计划一样，决定用 健康 餐代替日常餐的人群也难以搜寻，而且即使获取到了也只是阶段性消费。

4 见效相对长期： 饮食习惯的调整，或者说 健康 餐要看到效果，需要一个周期。这也是很多品牌都是以周套餐、月套餐为单位出售的原因， 而大多数消费者都没有吃一周以上 健康 餐的决心或者客观条件 ——容易被应酬、饭局等打断。加上周期套餐增加了消费决策成本，消费群体也随之下降。

5 专业度受质疑 ：越简单的越难做， 健康 餐涉及很多营养配比问题，为了迎合消费者求瘦心切但又追求口感的心理， 健康 餐市场长期存在浮夸包装、成分猫腻、营养缺失、夸大效果等乱象， 健康 餐市场整体良莠不齐、专业度受质疑。

因此， 健康 餐先行者不少，入场选手众多，但成气候的很少。

行业在痛点中洗牌，大鱼将跃出水面

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无论是4年400家门店的发展规模，还是与众不同的理念，超能鹿战队都在给出一张新的答卷，提供一种 健康 餐新的发展范式。

我们不妨对照 健康 餐行业当前的痛点逐条比较来看：

1 口味从单一走向丰富：

天性和基因决定人类爱好口感更好的食物。穆子龙认为， 健康 和口感并不是不可调和的，超能鹿战队集多国料理融合餐为一体，已经研发出百余款健身餐，包括轻断果蔬汁系列、增肌活力碗系列、super凉面系列、减脂塑形系列、塑性沙拉系列和低GI菠菜卷系列等。

超能鹿战队大虾活力碗

努力摆脱“ 健康 餐差不多长一个样”的惯性，给消费者提供了麻辣、酸味、酸辣、西式、泰式等17种口味， 且每道产品上都精准标注营养成分，兼顾了美味和科学。

这一点，在消费者评价上，也能看到反馈。

2 客单价25～35元：

价格正在成为 健康 餐行业规模化的阻力。在穆子龙看来，平民价格的健身餐，发展趋势比高价要好很多。因此，超能鹿战队产品售价在25元到35元，未来随着门店越多，其供应链议价能力就越强，能够用规模来削减成本，给出更具竞争力的终端价格。

3 和健身房结合抓客群：

根据欧睿国际咨询的数据，2014~2016 年中国健身房的数量在以 3% 左右的速度稳步增长。 健康 餐的兴起并没有严格的时间线，但可以确定的是，它伴随着健身消费风潮而来， 健身人群和 健康 餐消费者的重合度很高 。

从2006年进入健身行业，曾操盘超100家健身房的穆子龙，之所以能快速扩张超能鹿战队门店，在于他抓住了健身房和餐的结合。

在他看来， 很多健身房是亏钱的，水吧休闲区没有产能，但仍要占一两个服务 人力 ，如果改成餐吧，就 既能 给会员做增值服务，又能做外送、外卖，水吧休闲区就从成本中心变为利润中心。

目前，超能鹿战队有30%的门店是开在健身房中的联营店。穆子龙说，目前全国有20万家健身房、会所，如果每20家有1家引进超能鹿战队，那就是1万家的潜在门店。

4 主打“7天瘦”：

穆子龙观察发现， 在健身人群中真正成功瘦身的人不到1% ，英国伦敦大学对30万人的跟踪调查显示， 依靠运动减肥成功者不足1/200 。同时，去健身房锻炼能够坚持下来的人很少，金钱和时间成本双高，相比之下，“三分练、七分吃”，饮食瘦身的方式比健身更能达到效果。

在产品周期上，超能鹿战队不过多强化套餐，只是打出产品口号，“七天一周期，越吃越瘦”，这是经过1600名运动员参与产品试验的研发成果。

5 职业化团队确保专业性：

相比而言，没有健身习惯的消费者对 健康 餐的认知并不深。食材、性价比、感观专业度等，都会影响到他们对 健康 餐的选择。

这决定了 做 健康 餐，不仅需要餐饮的经验，还需要营养学、生理学及生物化学的基础。

“专业程度是这个业态能否持久的门槛。”为此，穆子龙盘整自己在健身行业积累的资源，全职聘请国际顶尖营养机构 IFBB 营养导师来研发健身餐，还招募1600名运动员参与试验。穆子龙表示，在国内 IFBB 专业导师不超过10名，其中超能鹿战队聘用4名。

6 产品多元化布局：

和传统 健康 餐相对单一的产品线相比，超能鹿战队的业务进行了多元布局，实现了多场景覆盖：

此外， 超能鹿战队加入区块链这一新时代的价值互联网，让品牌价值在用户中互相连通并自由流动，也给 健康 餐赛道注入新的血液。

超能鹿战队通过品牌代码LU将消费者、加盟商、品牌商高粘性连接在一起，形成利益共同体，共同推动品牌发展，这种全新的经营理念势必会给品牌的发展插上腾飞的翅膀。

“

每一个行业的痛点，都是企业生存发展的机会。

每一种新趋势的出现，都暗藏 社会 变迁的密码。

像所有新兴行业曾经发生的一样，种种痛点之下， 健康 餐行业正在经历一轮洗牌，或许有大鱼即将跃出水面。

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统筹丨刘晓红 编辑丨雅媚