2019元旦西樵登山健身大会报名路线比赛日程

似乎以一次登山活动开始的新年近年来成为了一种热潮，很多马拉松都选择在元旦开始。佛山名山西樵山也会有元旦爬山活动，就是近期要报名。不要错过这个具体的报名时间。那么多人会陪你过元旦。

2020年元旦西樵山登高健身大会

活动时间：

2020年1月1日

地点：

佛山市南海区西樵山风景区

注册时间：

12月12日中午12点-12月22日中午12点

报名通道12日中午12点开放，市民可线上线下报名。

网上报名方式：二维码报名

线下团体报名：通过组委会指定合作机构，填写相关报名信息汇总至组委会。

活动公告微信平台：'广东省社会体育中心'微信微信官方账号，'活力圈HOLICHAT '

微信报名时间：2019年12月12日中午12:00-2019年12月22日中午12:00。

报名名额：3000人，男女不限

注册费：免费

登山活动路线

西樵山北门(起点)东湖口东湖步道石牌村道宝峰寺侧门崔琰景区无叶井碧云宾馆停车场碧云十字路口石岩停车场(45Km，服务检票点)石岩蘑菇石九龙岩四方竹停车场四方竹园茶园

竞赛日程

参与模式

参与者人数：

3000不分性别，全程时限3小时，不分成绩。名额有限，售完即止。比赛费用：免费报名(成功报名者可享受西樵山门票、号码布、活动地图戳卡、医保、医保、供水、后勤保障等服务。价值55元)

竞赛奖励：

按照所有比赛规则在规定时间内成功完成路线，到达所有签到服务点盖章，即可在终点领取完赛证书和纪念奖。

注册要求：

年龄限制在13 -55岁，要求身体健康，无疾病，经常参加体育运动，能参加长途徒步或登山。

运动员赛后疏散方式：

形容词（adjective的缩写）可以在天湖公园坐缆车下山，在白云洞景区离开。

B可以沿着天湖公园下山到白云洞景区，离开。

碳（carbon的缩写）可以从天湖公园往西走到观光车汽车站东湖售票处，坐观光车下山或者步行到西樵山北门离开。

运动员应注意添衣保暖，并根据当天天气情况自备雨伞或雨具。

注意事项和交通指南：

一、活动当天，西樵山北票房入口停车场将进行临时交通管制。禁止停车。请广大市民按照指引停放车辆。

二是原行政服务中心的停车场将向公众开放停车。请按照工作人员的指引和指示牌，将车辆停放在停车场和附近的停车位。

第三，建议关山新旧城区市民尽量步行到活动现场，请尽量拼车或坐公交车到活动现场。

这个活动还可以，我有朋友去参加了，听他说体验感还不错，参与的人群也很多。这几年开始登山也是越来越受到人们的欢迎，我就是登山爱好者之一，想象一下，在大自然中感受“诗和远方”是多棒的一个体验啊。所以平时有这样的登山活动参加一下也是没有坏处呢。

不过登山这种活动，还是有一定的复杂性的，所以装备是一定要带齐的。我觉得户外手表带上就很有必要性，为什么这么说，首先登山表它的存在就意味着它与普通的手表有所不同，它在功能上也更加齐全，可以应对我们在户外的所需。我推荐大家一款性价比很高的户外手表，就是卡西欧PRO TREK的PRW-6900！它配备了六局电波100米防水、气压测量功能、强韧机芯测高功能、罗盘功能，这款还具备太阳能动力功能。这些功能对我们登山来说作用是很大的，所以基本上，或者说我认识的登山爱好者，都会配备这种专业户外手表。而且卡西欧家户外手表是我所在的户外圈里众口称好的一个品牌了，最近他们家的新品PRG-601也要出了，感兴趣可以看一下。

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。

说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心。即便真心想请教练的，去了健身房，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高。

简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。

开幕式时间：初步定于9月15日

开幕式大型文体表演方案由原市电视台大节目活动组导演崔燕等领衔编导，以“和谐新乡，全民健身，快乐生活”为主题，充分挖掘体育运动的精神内核，在表演中着重使用代表城市文化的新乡元素，同时兼顾运动元素，在唯美的艺术表现形式中，展示“坚韧、果敢、拼搏”的体育运动精神与“和谐新乡快乐生活”的城市文化特色，不请明星大腕，展演节目初步安排为全民健身展示。

闭幕式时间：计划安排在9月23日，以总结市运会成果，颁发各组别奖牌为主。

会徽设计

本届市运会面向全社会征集会徽，共征集来自全国各地的会徽作品10件，经过征求各方意见，最终确定本届市运会会徽为：

会徽的寓意为：

1绿色渐变部分象“新乡”的首拼“X”，代表新乡市；

2新乡市徽体现新乡的地域特色；

3会徽包含“12”和“2”，代表第十二届运动会暨第二届全民健身大会；

4会徽象在运动圣火辉映下奋力向前的运动员，体现团结拼搏、积极向上的体育精神和全民健身的蓬勃热情；

5会徽饱含墨韵，彰显新乡深厚的体育文化底蕴