iphone健身目标设置为多少

健身目标根据你自身的身体素质来设置。我一般都是健身三十分钟，四组卧推等等。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造曲线身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。

使用苹果自带的健身软件需要按照以下步骤操作：

1 打开健身应用：在主屏幕上找到健身应用图标（绿色的人形轮廓图标），并单击打开。

2 设置健康目标：在屏幕底部，你可以看到“今天”、“月”、“年”等不同的选项卡，这是用来跟踪你的健康状态的。点击“今天”选项卡，然后选择你想要跟踪的目标，例如：卡路里消耗量、步数等。

3 设置自定义运动模式：点击下方的“训练”选项卡，然后单击“添加训练”按钮。这里可以选择或创建不同的运动模式，例如室内跑步、户外跑步、游泳等。

4 开始健身活动：选择一个运动模式后，你就可以开始你的健身活动。你可以设置目标和时间，应用程序将记录你运动的距离、步数、消耗卡路里等信息。

5 查看和分析数据：完成健身活动后，你可以查看详细的健身数据，这些数据可以帮助你优化你的健身计划。在主页上，选择“摘要”，你可以查看你在今天所做的运动和健身活动的总结数据。

6 同步其他健身应用：苹果健身应用还可以与其他第三方健身应用进行同步。在“设置”选项卡下找到“健身”，然后选择“数据来源和访问”。你可以添加并同步你的其他健身应用。

使用苹果健身功能可以让你更好地跟踪、记录和分析你的健身活动，使你的健身计划更加科学和有效。

根据自己的实际情况来定即可，按照自己的训练量来制定目标，要注意休息与锻炼的合理安排。

在AppleWatch上随时打开“健身记录”App来查看您的健身状态。“健身记录”App会显示三个圆环，红色的“活动”圆环显示您活动时燃烧的卡路里，绿色的“锻炼”圆环显示您进行了多长时间具有一定强度的健身运动，蓝色的“站立”圆环显示您一天内每小时至少站立和活动一分钟的次数。

在“健身记录”App上旋转数码表冠以滚动到屏幕底部，然后轻点“更改目标”，即可调整自己的目标。

设置730卡，每天只要运动了就可以轻松完成，到达900卡左右，如果不运动一般一天最多只能完成到400卡。

iwatch功能：

Apple Watch拥有各种各样的个性化表盘，令你随心改变、自定义的设置。在自定义的表盘上，可以增加天气、下一个活动等实用信息。可以显示用户的心跳信息。Apple Watch与iPhone 配合使用，同全球标准时间的误差不超过 50 毫秒。

收到通知时，Taptic Engine 立刻就会通过 Tap来提醒你。

Apple Watch可以通过 Digital Touch 向其他 Apple Watch 用户发送 Sketch、Tap和心跳等。

每周一，Apple Watch会根据上一周的活动数据为用户建议新的运动目标。

WatchKit：WatchKit SDK 让开发人员能为Apple Watch 量身打造出全新的各种App体验。

手表内置UBER。并且手表可以直接解锁房间门， Passbook作为登机牌，可以远程看视频、图像等。

中国应用：微信、 微博、 支付宝、美拍、携程等，不过适配Apple Watch 之一的 支付宝钱包仅保留了 余额宝、付款码、汇率换算三个功能。而其他应用也将相应去繁为简，只保留更为适合穿戴设备的功能。

首先你需要使用你的AppleWatch绑定你的iPhone手机；

根据绑定提示，逐个完成。

健身活动，分为3个圈，分别是

“红色”活动卡路里消耗（每天必须满足设置卡路里目标）

“绿色”锻炼时长（每天必须满足30分钟）

“蓝色”站立时长（每天必须满足12h）

需要完成以上3天，通过字面意思就可以看出；

“红色”活动：每天的步行、运动都在不断的消耗自身卡路里，会随着您每天的运动量自动衡量。

“绿色”锻炼：需要您在运动时，开启AppleWatch中的健身App，选择一项运动，完成30分钟或更长的时间（例如：户外跑步，会记录你的卡路里消耗，心率，距离，用时）

“蓝色”站立：在您佩带AppleWatch的时候，每1个小时就会震动提示你需要站立1分钟，每天至少完成12次。

每天佩带AppleWatch可以很清楚的了解自己每天的运动消耗量等数据，如果你正在减肥的话，建议你购买一台智能体脂秤，例如云麦好轻，每天称重检测体重、BMI、脂肪、水分、肌肉率等信息，可以对比查看你每天的消耗量，是否有达到瘦身的作用。

iphone健康没有转换卡路里的功能，只有步数统计，已爬楼层等数据，可以在运动与健身中开启读取。

工具/原料：

iPhone12

iOS12

设置12

1、点击打开手机设置。

2、选择隐私。

3、点击运动与健身。

4、这是目前可以访问运动与建设数据的APP。

5、如果我们不希望如下三款APP读取的话，可以点击按钮关闭。

6、已关闭。

7、如果一下所有的APP都不希望读取的话，可以点击健康跟踪关闭。

8、已关闭，然后APP就无法读取数据了。