健身可以吃烤羊肉串吗？

健身的话。尽量要少吃羊肉串，味好。通常健身的话一般应该采取营养的合理搭配。一般是肉类提供人体需要的蛋白质。各种肉类都要摄取当然尽量少吃带脂肪的猪肉。另外。牛奶和鸡蛋要经常摄取因为它可以充分的补充人体需要的各种营养。另外蔬菜和水果也需要经常摄取。因为它们含有丰富的维生素。维生素d等各种。人体所需要的微量元素。可以使人体保持活力。那么羊肉串这个东西虽然好吃。但是说。你们是还有致癌物质的。偶尔吃一顿，还是可以的，但是经常吃的话就不可取了。经常吃的话。那么会产生很多。致癌的化学物质对人体伤害是比较大的。所以说，只能偶尔吃一次比如说一个月或者半个月吃一次。我经常吃就不可取了，最后祝愿大家吃好喝好，生活愉快，加油。

因为羊肉的脂肪含量很高，除了容易堆积体脂外，高脂肪的红肉对健康也并不太好，100克的羊肉大约有200大卡，其中包含20克的蛋白质、14克的脂肪，当然不同品种比例会稍微不同，但可以看出，羊肉的脂肪比例偏高，因此想更快增肌减脂，羊肉不是好的选择。

很多用户健身没有做好的往往不是训练，而是饮食上的把控，食物中的蛋白质含量摄入的过少，这点在学生党和上班人群之间表现的尤为明显，解决这个的办法是补剂的使用，但是补剂不是健身的必须品，只要饮食上可以保证，补剂就可有可无。

注意事项

科学健身要求不同年龄段的人，运功应各有侧重。一般来说，青少年应掌握一种以上的运动技能，多种运动方式交替进行，如有氧的慢跑、快跑、足球，力量练习的俯卧撑、引体向上等。

成年人健身应遵循有氧运动天天做，大强度运动选择做，每周2天~3天的力量练习，牵拉运动前后做的要求，以有氧运动为基础，力量、牵拉练习都要有，老年人运动健身可选择太极拳、柔力球等中国传统健身运动项目，此外应注意做到力量练习要保持，平衡练习不可少。 

以上内容参考  人民网-健身知识：吃羊肉有五禁忌

以上内容参考  人民网-健身不当反受伤？科学健身小常识来了解一下

巧食羊肉 健身治病

http://wwwsznewscom 2008-08-21 11:18 深圳新闻网

羊肉食法众多，蒸、煮、炒、涮无一不可。如果将羊肉与某些药物合并制作，则健身治病的功效更高。

山羊肉500克，酒、辣椒、盐各适量。用酒把山羊肉煮烂加入辣椒、盐调味即可食用，可治阳痿。

羊肉500克，枸杞子20克，绍酒2克，精盐2克，大葱2克，生姜2克。先将羊肉整块下锅煮透，捞出放凉水内洗净，切成3厘米宽、8厘米长的段备用;炒锅加油烧热后，下葱、姜和羊肉翻炒，烹入绍酒，然后起勺，再把羊肉倒入沙锅内，放入枸杞、鲜汤、精盐，上火烧开，除去汤上浮沫，加盖烧烂，尝好口味，拣去葱姜，加入味精调味，原锅上桌，即可食用。有滋补强壮、补虚损、益肾气的作用，适用于阳痿遗精、虚痨羸瘦、足膝痿弱、腰膝酸软、产后虚冷腹痛及肾虚耳鸣、尿频、遗尿以及肝血不足所致两目昏花、视物不清、夜盲等病人食用。

羊肉250克，大蒜15克，调料适量。羊肉洗净，煮熟切片，大蒜捣烂，以适量煎熟的食油、酱油、盐等拌匀食用，每日1次。主治肾虚遗尿或尿频、阳痿、腰膝酸软。

羊肉250克，猪蹄1只，调料适量。将羊肉、猪蹄洗净剁碎，加配料共炖，食肉饮汤，每日1～2次，连服1周。适用于产后乳汁不足。

瘦羊肉60克，川芎、全当归各9克，生姜3片，红枣10枚。羊肉洗净去肥肉切块，把全部用料一齐放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煮到羊肉烂熟为度，调料食用。适用于糖尿病。

羊肉(切成肉末)250克，大米或粟米120克。洗净加水，煮熟成粥，酌加食盐、生姜、花椒调味，可分2～3次服用。常用于脾胃虚寒呕逆、食欲不振。

羊肉250克，干姜15克，鸡内金12克，红枣4枚。将全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煮1～2小时，调味食用。主治慢性胃肠炎。

羊肉(研为泥状)300克，山药(研碎)500克，粳米150克共同洗净，加水适量，同煮成粥，熟时加生姜片、味精等调料，即可食用。主治胃肠炎。

羊肉250克，肉桂6克，蔻仁6克，茴香6克，生姜10克。共同洗净，加水适量，煮熟食用。用于消化不良、反胃、腹部隐痛等脾胃虚寒症。

羊肉100克，高粱米100克，食盐少许。羊肉洗净切丁，同高粱米加水煮粥，加盐调味，即可食用。本方有助消化之功，可用于脾胃虚弱之消化不良、腹部隐痛等症。

羊肉200克，面粉(以姜汁和面更佳)200克。和面做素饼，以羊肉作羹，煮熟，空腹食用。本方有补脾益肾之功，宜用于脾胃气弱之纳呆食少、四肢无力、身体消瘦的患者。

山羊肉500克，小麦60克，生姜9克，食盐适量。山羊肉洗净切块，与小麦、生姜同放瓦锅内，加水适量，烧成稀糊状，用盐调味，早晚分2次服食，连服30天。用于治疗慢性支气管炎、寒症咳嗽者。

精羊肉200克，生姜60克，葱白10克，当归15克。先将羊肉洗净切片，素油炒过，兑汤1000毫升，加其余三昧，煮3分钟，加食盐适量，煮熟食用。本方对经常感冒的患者、妇女产后感冒虚寒者适用。

营养大本营：

羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品。不论是冬季还是夏季，人们适时地多吃羊肉可以去湿气，避寒冷、暖心胃。

羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素。羊的脂肪熔点为47度，因人的体温为37度，就是吃了也不会被身体吸叫，所以不容易发胖。羊肉肉质细嫩，容易被消化，多吃羊肉可以提高身体素质，提高抗疾病能力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，帮助消化。

适用人群：

一般人皆可引用。体虚胃寒者尤其适宜， 有发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等“上火”症状者应少食。

健身人士吃牛肉好。

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。

中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品。

扩展资料：

运动饮食注意事项：

1、首先，运动前要吃少量的食物。“空腹和刚吃完东西就锻炼对你的健康很不好。”重庆营养与运动专家表示，运动前半小时吃少量食物可以避免体育运动引起的消化紊乱，还可以增强运动的效果。如果是晨练，早餐一定要避免吃不消化的食物，最好吃少量的乳制品、麦片、水果、饮料。

2、第二、在运动过程中应及时水合。重庆营养和运动专家说，如果你运动不到一小时，每15分钟喝150到300毫升的水。如果运动时间为1～3小时，应及时给身体糖水，避免低血糖。此外，运动时不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化问题。

还有，剧烈运动后也不要立即喝水，因为运动后人体新陈代谢加快，汗液排出，立即喝水会加速体内无机盐的流失，应该休息一下再喝常温水、淡盐水等。

3、运动消耗矿物质，如钙和镁。同时补充钙和镁会增加胃的负担，容易吃坏胃，喝软水比较好，但同样的矿物质含量会少一些。因此，当你使用软水补充水分时，最好摄入一些含有盐和矿物质的食物。

硬水适合运动后补充钙、镁等矿物质成分。因为容易增加胃的负担，运动可以分为几次少量的摄入。喝硬水也可以防止运动时的脚抽筋和肌肉痉挛。

4、最后，运动后不宜吃鱼等酸性食物。重庆营养和运动专家说，运动后，糖，脂肪，蛋白质在人体内缺乏内源性氧条件下大量的分解、乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织和器官，使人感到肌肉、关节酸和精神疲劳。

鱼等食物属于酸性食物，运动后即吃这些酸性食物，会使体液更酸性变化，不利肌肉、关节的酸胀感和身体疲劳感解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆类制品等碱性食品，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳，保持健康的目的。

参考资料：

参考资料：

羊肉的蛋白质含量的确很高不利，但是从食物性质上来说，是属于“温补性”的食物，适用于“寒凉”类型的体质。你如果经常肠胃的血健身的话，是属于“燥热”型的，健身后吃这个对身体不利。再从人体的肠胃功能分析，吃了高蛋白高热量的食物会加重胃肠负担，需要大量血液流经胃部……而此时，由于刚刚健身完毕，所以肌肉当中充斥着大量的血液，这样就会造成流经肠胃的血循环受阻，久之，必会造成肠胃疾病。健身后，适宜吃点维生素丰富的食物，如水果，蔬菜汁等