晚上要健身，什么时候吃晚饭最好？

根据你所说的 还有一个问题 你几点休息？如果10点左右休息的话 那还是先吃饭再健身 如果是12点左右的话 可以先健身再吃饭 建议你调整一下生活 将一天三餐变成一天五餐 这样对你增肌的效果更好 健身前以碳水化合物为主 五分即可 辅以肌酸和 健身结束半小时后吃 保证蛋白 七分饱 第二天早餐务必保证各项齐全 可以加少量的脂肪 手机回复 辛苦啊

其实这个问题我听过很多次了，首先就人体的生理周期而言，在黄昏时身体的运动机能慢慢兴奋，此时容易发挥出运动水平，大概从pm3:00开始，但是大家都要上班，下班正好又是吃饭时间，如果不吃饭直接去锻炼的话，第一是能量不足，第二对于低血糖患者是很危险的。所以还是建议在晚饭后。如果是不剧烈的运动，如散步，快走，饭后一至一个半小时即可开始。但是如果是到健身房跑步和力量训练，一定要在一个半小时以上，否则胃痛是小，因血液大量流到运动器官会造成胃部血液不足，影响消化系统正常运转，高血糖人群，因此时正值饭后，血压本身就高于其它时间，再加上大量运动使血压进一步升高，很危险。

ps：其实晚餐本身就一概只吃七成饱，如果要安排晚上训练的话，最好也是晚餐七成饱，锻炼时带一瓶运动饮料，低血糖患者可充一大杯葡萄糖在运动过程中小口多次补充糖分。运动后可加一根香蕉或乳制品等高蛋白低脂肪食物，有助肌肉恢复。

增肌人群适合在健身后吃饭，减肥人群适合在健身前吃饭，所以你要减肥的话，应该在健身后吃饭。

1、健身运动中可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、艺术体操、各种自我抗操等。你也可以使用各种不同的运动器材进行各种锻炼，

如哑铃、杠铃、kettlebells等举重器材，单杠、双杠，绳子，酒吧和其他体操设备，以及春天滑轮，滑轮，橡胶带和各种特殊的综合力量训练框架和其他力量训练设备，以及功率自行车，一步，水平跑步机、划船机和其他有氧训练设备。

2．健身运动中有各种各样的动作，包括各种套的徒手体操；还有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，以减轻体重和改善身材姿态，增强柔韧性，增强韵律感；

还有许多举重和其他锻炼可以锻炼身体各个部位的肌肉。这些动作主要用于男性和女性强壮的身体，发达的肌肉，也用于男性和女性健美训练。

3、为了达到健身的目的，需要有专门的训练方法。例如，当使用杠铃和其他举重设备做各种各样的运动，有特殊要求和安排设备的重量而言，运动的方式，组织安排的数量，数量的时候，运动的速度等等。

扩展资料：

饭后锻炼方法

1、练习蹲桩：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加为准。

2、太极推手：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化，但要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。

3、光脚走：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。

4、变速运动：作一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。

晚上十点健身好么？健身到十一点后能吃东西么

晚上健身都不太好，最好的是下午。因为人经过一个白天的工作和生活，身体已经是消耗了能量了，晚上需要休息使身体得到恢复。那为什么会有健完身会感觉神清气爽的感觉，其实这是一种假象，你通过外界的物理 ，使体内本该休眠的器官强行运作，产生新的供给，所以才会有这种感觉，这就是把能量提前消耗了。

吃东西也一样，本来器官是该休息的时候了，却让他继续工作，这就是现代很多人亚健康的原因。

其实你看看很多老外就知道了，年轻时候能跑能跳，只要一过四十，就老得飞快，这就是最好的证明。

晚上十点半到十一点半做健身操好不好

不知道好不好，反正我两时间一样

只要是健身，不求肌肉，应该都是可以的，但是别影响上班

晚上十点还可以健身吗

看你想几点睡，晚上健身后最好半个小时之后补充蛋白质，就是吃饭了，你想想十点开始要是到10点半练完休息到11点再吃个饭，吃完就躺着也不好还容易长大肚子就得再休息会才能睡觉，而健身之后身体会处于兴奋状态你可能还得歇歇。。。最好早点弄，你练的好吃的好但没时间睡觉就没时间长肉的。。。

晚上十点半以后还能健身吗

不建议！

晚上10点后不要安排健身健身和休息是相互辅助的，这样才能保证身体健康。

在锻炼结束后一定要注意休息和放 松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。 健身后的放松是很有必要的，可以做一下 或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会 在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天然后休息1天。

同时，请注意不要把锻炼放在晚上10点之后。科学证明，人的黄金睡眠时间是晚上10点 到第二天2点，把锻炼放在这个时间段会引起神经兴奋，影响睡眠和第二天的精神状态。

健身增肌晚上十点钟效果好吗

需要结合各人习惯和具体情况来看，可以选择。但最好不宜过晚，避免影响休息。

晚上十一点后能拨罐吗

以前说的拔罐都是火罐，医生都说晚上不能拔的。现在拔罐都是气罐，没有火，也就无所谓了，睡前拔了正好睡觉。

晚上十一点左右吃东西是否健康？

会影响你的健康

因为你的胃得不到休息11点以后吃,消化基本需要好几个小时其他器官处于休息状态时,胃仍然在不停地进行蠕动长此以往,容易诱发胃病甚至胃癌

一些建议:

1调整作息时间,早点休息

2改掉吃夜宵的习惯,晚上超过8点后不吃东西

很饿也忍耐,坚持一星期后会不想再吃

3晚饭延迟一点吃,细嚼慢咽

4睡前半小时喝一杯纯牛奶,(不是酸奶或甜奶),可安神,帮助进入睡眠

请问晚上十点到十一点是什么时辰

子时。古代十二时辰

子时夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。

丑时鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（北京时间01时至03时）。

寅时平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。

卯时日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。

辰时食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。

巳时隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（北京时间09 时至11时）。

午时日中，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。

未时日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（北京时间13时至15时）。

申时哺时，又名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）。

酉时日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（北京时间17是至19时）。

戌时黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（北京时间19时至21时）。

亥时人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（北京时间21时至23时）

晚上健身到11点，还能吃东西吗？

9点应该是睡眠时间了

不睡，还健身，搞到自己精神亢奋，再进食，造成胃肠负担

一步步把自己的身体搞到亚健康

要健身也是早晨去公园

晚上十一点以后吃东西会肥吗

会长肉，人在晚上的时候新陈代谢会减缓，如果晚饭摄入的热量过多，就会消耗不了而转化为脂肪积起来。

早吃好，中吃饱，晚吃少。晚上睡觉前尽量少吃东西（影响睡眠，而且也难以入睡）晚上要是想吃些东西的话，在饭后半小时、睡前一小时之间吃为益（这样也有利于吸收）。

一般的情况下都是练完了回家在1小时内进食，你吃完了在去锻炼一是会影响你锻炼，做大重量的动作容易导致你还在消化的食物呕吐出来，所以必须吃完2小时后在锻炼最好，可是2小时后在练完回家该睡觉了，问题就又会出现，刚锻炼完的身体处于一种兴奋阶段，有时候会睡不着，神经根本没办法松弛下来，这样就会影响你的睡眠，导致第2天工作出现问题！建议吃前练，我就是这样，练完回家吃饭！