齐秦现身活动现场，身材健硕胸肌发达，私下他是如何锻炼身材的？

大家都知道齐秦，他是一个非常自律的男演员，并且他年纪已经不小了。但是他的身材却一直保持着非常健壮的模样，很多人表示对于他锻炼身材的方法十分的羡慕，也希望能够学习。那么私底下，他到底是如何健身的呢？其实就他自己来说，他对于自己的健身是非常注重的。哪怕是他一天再忙，他也会抽出一点时间去锻炼自己的身体。

因为他觉得作为演员，最主要的就是维持自己的身材，并且让自己拥有一个健壮的体魄。这样才能够在娱乐圈一直蓬勃的发展下去，而不会对自己有一个什么样的威胁造成。通过他在社交平台晒出了他的一系列在家里面健身的器材，我们可以看出来，像哑铃和单双杠这样的东西可以说是非常常见的了，并且他也会每天去进行这样一个锻炼，来让自己的体魄更加的健壮。

并且像跳绳这样的需要高肺活量的运动，他也通常会去做，因为大家知道跑步和跳绳，对于维持体重来说是非常重要的两项体育锻炼。有非常多的人群，他们去减肥也通常会用到这两种体育锻炼的方式。虽然他作为一个男艺人，但是在身材管理这方面他也有着自己独到的造诣，并且也会经常在自己的社交平台去跟大家分享一些关于他如何健身的一些方法。

就像有一些动作不能反复的去做，不然也会对自己的身体造成一个伤害。还有就是他每天早上都会去晨跑，大家知道晨跑对于每个人来说都是非常有必要的。因为晨跑能够把身体里面一些夜晚没有代谢掉的新陈代谢废物，通过流汗的方式能够排出体外。这样的话，对于自己增强自己的体魄和锻炼自己的健美身材也是非常有成效的。

俗话说，斩断三千烦恼丝，从此空门潜修行。可不入空门也守不住三千青丝，乌黑亮丽的秀发，放下头皮轻轻离去，让人苦恼。

引起脱发的原因有很多，你听过坚持健身会引发脱发吗？乍一听你肯定不信，但确实是真事，还有很多年轻人中招。

图一

健身引发的脱发。

头发对于颜值很重要，但人到中年，总有些不如意，发际线也跟着往后推。可有位小伙正值青春年少，活力四射居然也出现脱发。

在湖南一位小伙，为了保持身体健康，半年来迷恋上健身。身体变得越来越好，可头发却越来越少。

俗话说，头可断血可流，发型不能乱。对于一个刚二十几岁的小伙，发型很重要。开始以为是身体内部问题，小伙找中医治疗了一段时间。

这段时间脱发的情况明显减少，他又开始锻炼健身，谁知道刚长出的头发，又开始脱落。百感交集下，他决定到医院寻求帮助。

在医生详细检查后，得出的结论惊到他，引起脱发的原因居然是健身。医生表示他患上的是雄激素性脱发，也被称为脂溢性脱发。

是由于长期持续大量进行运动，导致雄激素一直处于高峰状态，头皮毛囊敏感性增加，导致脱发或头发变细变薄。

医生表示像小伙这样的情况很常见，一般是20—30岁左右的人居多。现在小伙正在接受植发手术，重回颜值巅峰。

头发能反应一个人的身体情况，频繁脱发除了压力大或身体不佳，也有像男子这样的情况。脱发虽不致命，但脱起来真要命。

图二

脱发的前兆。

地震有前兆，肚子饿有前兆，脱发也有前兆，平时多留意及时改善，能得到很好预防脱发。

1、出油多。

很多人在生活中，一天不洗头就变成大油头，不洗头根本不敢出门。其实头发出现油多，说明你该注意保养头发了。

头皮出油多，很可能你患上了皮脂溢性皮炎，与皮脂腺分泌旺盛有关系。这样的人不易吃过辣、油腻的食物。

头皮出油多，很多人会一天洗一次头，间接伤害到头皮，会让病情更加恶化。头发得不到营养，变得又细又干，就从头皮上掉落了。

2、掉头发量增加。

掉头发是很多女生头疼的事情，每天早上打扫房间，地上会掉很多头发。这时候要引起你的注意，一般人平均一天会掉100以内根的头发。

如果你每天都会持续掉很多头发，你要注意观察，是否有新长出的头发，一般有掉的头发，就有新长的头发，一般新头发比掉落的头发多。

3、观察发际线。

有的人脱发掉头发量并不多，但发际线会不断上升，尤其是鬓角两边，看看有没有出现变稀疏或不长头发的现象。

一般头发和内分泌失衡有关系，平时要养成良好的作息时间，早睡早起，不熬夜不吸烟，保持良好的心情。

以上是脱发的前兆，看你中了几条。有前兆不要慌张，及时止损增加重视，会得到改善。

图三

如果改善脱发症状。

想要改善头发状况，平时除注意保养头发，还需要注意其他方面。

1，不要对头发过于暴力。

有的人头发比较柴，很容易出现打结，梳也梳不开，这时就会生拉硬拽，把完好的头发直接从发囊里拽出来。

这样的行为其实很伤发囊，对长出新头发不利。正确的做法可以使用护发素改变发质，平时对头发少点折腾。

2、不要频繁使用吹风机。

吹风机为我们节省了很多时间，但吹风机的高温会减少头发蛋白质，经常使用吹风机的头发会出现干枯，甚至提前脱落的情况。

有些人几乎每天洗一次头，每天都会使用吹风机，所以尽量减少吹风机使用次数，洗完头可以将头发包上，或是不要吹得太干。

3、经常按摩头皮。

每天空闲时间，可以用手指按摩头皮，或是用专门的按摩工具。经常按摩刺激头皮，有助于延缓脱发。

经常按摩头皮还可以改善脑供血不足，缓解压力让人放松。尤其是老年人更要经常按摩头皮，可以帮助改善头疼和耳鸣。

图四

综上所诉，小伙坚持健身半年，居然导致脱发，开始有些不信，但事实确实如此。所以平时不能忽视细小的变化，出现脱发需要及早就医。

否则发际线可等不了你的侥幸，说脱了就脱了。

湖北的一个小伙子跟着刘畊宏跳健身操进了医院，这个小伙子在观看直播间的时候，也是连续跳了一个多星期的健身操。而在这当中小伙子突然觉得自己出现了腰腿区间疼痛的感觉，当小伙子疼痛难忍的时候，才选择去到医院里面进行就诊。医院的医生给出的诊断则是腰间盘突出，对于这样的一个诊断证明，对于小伙子而言，也会觉得有些不可思议，毕竟年轻轻的就出现了腰间盘突出。

现在有很多网友在家隔离的时候，由于没有事，总是会喜欢跟着刘畊宏一起在家里边跳健身操。这当中，不管是男孩女孩都可以跟随着直播间里面的节奏跳动起来，因为每一年夏天的时候女生都会想要减肥，通过看刘畊宏的直播可以让自己达到更快速的健身。但是对于一些平时没有运动过的人，长时间地跟随着刘畊宏一起做健身操，就会容易导致身体上的不适。

在做运动的过程中，一定要先小幅度的运动，应该知道刘畊宏在做运动的时候，由于是专业的教练，所以会比旁人更有经验一些。对于普通人如果平时生活中根本就没有时间去锻炼运动，突然性的加强运动的时间，就会导致年轻人走路的时候出现外八字的现象。甚至由于很多男生女生通过做健身操诱发了身体上的一些不适，从而导致进医院。

在家里边做健身操其实也是一个很好的锻炼，但是在做健身操时，一定要根据个人的身体去考虑。在做任何事情的时候，就一定要学会量力而行，而且要避免造成对关节上的一些损伤，这样才能够有更多的时间和精力去进行做健身操。不要因为总是想着挑战自己，从加长训练就一定会造成韧带拉伤。