还记得“中国最帅大爷”吗？坚持健身30年一身肌肉，如今生活怎样了？

随着社会的不断发展，人们对保持身体健康的观念越来越强。在上个世纪，健身在我国刚开始流行，但是健身的人数并不多。健身对我们的身体是非常有益的，可以让的身体更加强壮，健身还可以让人保持身材告别肥胖，健身的人也看起来也会比不健身的人更加的自信年轻，因此，现在有更多的人加入了健身的队伍当中。在健身的人群中大多数都是年轻人，老年健身的人数并不算多。

但是，健身的人群中肯定也会有为数不多的老年人，甚至他们的坚持会比年轻人更强。在我国就有这样一位老大爷，他多年来一直坚持健身，到现在已经有三十年的时间了。因为长期健身，老大爷看起来非常的健壮年轻，当时被人们叫做“中国最帅大爷”。不知道还有没有人记得这位“中国最帅大爷”呢？他通过坚持健身三十年练就了一身的肌肉，现在这位大爷已经84岁了，那么他的现状如何呢？

这位“中国最帅大爷”名叫王德顺，他因为坚持多年的健身运动，现在身材保持的依然很好，完全看不出是一位80多岁的老年人。他对自己的妻子也是宠爱有加，风风雨雨这么多年，两个人的关系还依然甜蜜，他经常会开车带爱妻出门旅游，他们的感情十分让人羡慕。他还参加过一些影视演出，成为了一名武打演员，他的表演也是非常成熟稳健、精彩绝伦的。王德顺大爷深受同剧组演员的喜爱，很多演员都喜欢跟他交谈人生，感叹他多年来一直对健身的坚持，同时也向他学习做人的积极态度。

王德胜不光身材保持的非常完美，心态也是非常非常年轻的，他的心态还像一个年轻的小伙子。当今生活中的流行事物，他也是信手拈来，完全没有脱离时代，就像一个“老顽童”。很多人都会羡慕老大爷现在的状态，这是生活中大多数人都无法做到的，这主要的原因还是得益于他长期坚持健身，健身让他更有魅力，更有能量。

一个人想要做到三十年如一日的坚持是非常难得，需要超乎常人的意志。王德顺因为坚持健身有了现在年轻饱满的精神状态，健身的好处在他身上都得以展现了。因此，我们想要拥有健康的身体和年轻的心态，也可以像这位大爷一样，从现在就开始坚持每天健身。我们一定不要每天都大鱼大肉胡吃海塞之后就拿起手机卧床不起，这样对健康是没有任何好处的，从今天开始我们要做一个自律的人，管理好自己的身材和健康，这是人生中非常重要的事情了。当然，我们还需要保持一个良好的心态，这也是同等重要的。

在这个看脸看身材的年代，大家都非常追求 时尚 潮流，

有句话说的好， 时尚 是没有年龄限制的，

即使你满头白发，依旧可以做一位潇洒帅气的型男。

如今帅大叔可是非常吃香的，他们身上的那份成熟，深深的吸引着大家，

正所谓越老越有魅力，

老型男的潮流穿搭，不是小鲜肉能够hold住的。

张双利就是这么一位潮流大叔，

说到他大家最先想到的，应该是他在剧中的那些人物形象吧，

满头白发，穿着复古的老人汗衫，坐在摇椅上玩弄着古玩核桃。

但是现实中的他并非如此，虽然已经65岁了，依旧活力满满，

卖萌耍帅样样精通，简直就是老少通杀啊，

不仅观点新颖，就连穿搭也是潮到爆，这样的一位大叔，谁又能不爱呢？

下面我带大家一起来看一下，张双利这位魅力大叔，在平时生活中的穿搭是怎样的吧。

在剧中非常古板的老头，在现实中竟如此新潮，

浅蓝色衬衣，搭配深蓝色的西装马甲，身上的西裤也是舒展笔直，外加一副墨镜，装扮酷到爆，

无论在哪儿都不忘整理自己的着装，大叔还真是精致呢。

没有大叔驾驭不了的风格，**冲锋衣+破洞牛仔裤，搭配一双棕色登山短袖，

再加上棒球帽和墨镜，以及旅行双肩背包的衬托，

这样的大叔也太A了吧。

即使是冬天，大叔的穿搭也是酷酷哒，

中长款黑色加棉风衣+红色宽松长裤，围巾、针织帽以及墨镜，这些配饰都很齐全，

单看背影，想必大家很我一样，完全不敢相信这是位六十多岁的大叔，

不得不说衣品真的很重要。

蓝色系穿搭是很多人不敢尝试的，但是穿在张双利身上，却显得非常帅气，

浅蓝色的花衬衣，搭配蓝绿色长裤，外搭一件具有格子元素的蓝色西装，

一眼便能看出 时尚 感，走在街上必会赢得满满的回头率。

走休闲风的张双利，用一件黑色长袖T恤，搭配复古港风束脚裤，

脚上的一双匡威更是吸睛，

不得不对男神大爷说一句，这身穿搭也太青春了吧。

我们的老男神，穿西装的样子也非常有范儿，

一身笔直的黑色西装，搭配一双系带皮鞋，由内而外散发着魅力，

妥妥的一副成功人士的风范。

除了传统的西装，他的这身红绿搭配的西装，非常吸人眼球，

红色西服+绿色九分西裤，搭配休闲布鞋，

能将西装穿出休闲的风格，着实令人佩服。

张双利作为大叔级别的 时尚 达人，曾出席参加时装周，

黑色虎头卫衣+红的束脚长裤，再加上一双运动鞋，

单手插兜走在T台上的时候，真的是给人眼前一亮的感觉。

年过半百的他，之所以能将身材保持的这么好，在平时生活中，健身是必不可少的。

健身房的他，穿着上偏运动范儿，绿色卫衣+束脚拼色长裤，

运动的他也是魅力满满。

看完这位型男大叔的 时尚 穿搭，瞬间有些自愧不如了，

那就赶快向张双利看齐吧，希望我们能够跨越年龄的限制，无论何时都能活的像位少年。

王薇薇之所以能够保持这么好的状态，就是因为心态非常年轻，同时也非常注重饮食的清淡性，除此之外，王薇薇还非常热衷于健身锻炼。

虽然王薇薇并不是娱乐圈的明星，但是由于王薇薇经常为明星设计服装，这使得王薇薇在娱乐圈也有着很高的知名度，然而令大家最关心的并不仅仅是王薇薇的设计作品，同时王薇薇的身材也成为了大家非常关注的焦点。

一、王微微能够保持好的状态，是因为心态上的年轻。

很多老年人之所以会出现皮肤上的加速衰老，并不是因为皮肤状态出现了问题，主要是由于心态上的变化，导致这些老年人出现了外表状态加速老化的问题。而王薇薇之所以能够维持这么好的状态，就是因为王薇薇从来不会觉得自己是一个老年人，由于王薇薇的心态永远年轻，所以王薇薇的状态才能够和年轻人没有任何区别。

二、王薇薇能够保持年轻状态，是因为注重饮食的清淡性。

懂得养生的人都很清楚，油腻的饮食对于自己的身体往往会带来极大的伤害，再加上年纪越来越大，身体的消化吸收能力也会变得十分糟糕。如果在这种情况下，继续保持油腻的饮食习惯，那么确实会导致自己的状态变得越来越糟糕，而王薇薇之所以能够保持这么好的状态，就是一直坚持食用清淡的食物。

三、王薇薇能够保持年轻心态，是因为经常坚持健身。

很多人觉得健身只能够起到锻炼身体素质的效果，但实际上，健身同样能够让自己的状态变得非常年轻。只要我们长期坚持锻炼，就不需要担心衰老的情况出现在我们的身体上，因为健身锻炼能够加速新陈代谢，这能够避免我们的身体出现严重衰老的问题。

　世界各国的老人健身方式

　马来西亚—最古老的健身方式

　马来西亚的老年人比较喜欢一种叫“吹竹矢”的运动。这项马来西亚最古老的运动，深受老年人喜爱。吹竹矢的器具仅有2件，其一为长约2米的空心竹筒，其二是一根又细又轻的短矢。别看道具简单，但是要想成为一名吹矢好手，也不是那么容易的事。如果只让你凭一口气就将短矢吹出百米之外，并准确击中仅纽扣大小的目标，没有平时的练习与一番气力，是不可能完成的。可见，吹竹矢也是对气息调节的一种锻炼。

　日本—最优雅的健身方式

　“吟诗颂词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动，人们常常想不到它能与健身搭上关系。

　然而在日本，老年人却将吟诗颂词升级为健身的法宝。乍听起来有些难以理解，但是日本的老年人这样告诉我们：“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。”在日本广播公司10年前创办的朗诵函授中心内，曾经接纳了四万余名学员，其中有六成以上的学员是60岁以上的老年人。他们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心，再由教师做出评点和指导。

　日本老年人热衷的这项活动有益健康是有科学根据的。经日本的保健专家们认定，老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力，甚至还可预防老年痴呆症。

　美国—最放松的健身方式

　美国，是引领着世界时尚的国家，个性十足的美国老人也不甘示弱，他们偏爱的健身方式，也是与众不同的。

　浮箱，在我们还不知道这个词的时候，美国老人已经大胆地尝试用它来健身了。其实，所谓的“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的箱子。使用时，往箱内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当老年朋友来到SPA中心时，就可以享受这项服务：只需裸身浸入“浮箱”(即处于半浮半沉的状态)，将箱门关闭，在水温渐渐升高时，香味也愈来愈浓，有些香味还可让健身者渐渐进入高质量的深度睡眠状态……

　浮箱的好处在于它能降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作，与此同时，它还能预防和治疗多种皮肤病。老年朋友在放松休息的过程中，可充分享受浮箱的保健及治疗效果。浮箱真不愧是一种非常放松的健身方式。

　巴西—最柔和的健身方式

　在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。

　为了能把“爬行”这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人，巴西老年病治疗专家不惜余力创建了“老年爬行俱乐部”。自从这个俱乐部成立以后，在巴西老年人群中就掀起了一阵“爬行热”。老年朋友们纷纷在家中卧室的地板上开始学起了爬行。

　对于那些患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说，爬行是再适合不过的运动了。由于这项运动舒缓、柔和，在爬行的过程中，就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和缓解二十余种老年病，而且由于它动作柔和，不易使老年人在健身过程中受到伤害。

　英国—最新潮的健身方式

　慢跑是一项非常有益身体健康的运动。但是，英国的老年人还要在这个“跑步” 的前面加上一个定语，那就是“赤足”。我们可以想像一下，一位老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，就不得不感叹，英国老人已将跑步这项运动发挥到了极致。因为，赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项机能。所以，在英国，老年人中最新潮的健身活动首推赤足跑。

　英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。

　德国—最刺激的健身方式

　踢火球，听起来是件很不可思议的运动，首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”，就是将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。这项运动原本仅在东南亚流行，而且，表演者也多为中学生。但近些年这项运动来到了德国，并在一些老年足球爱好者中被广泛地流传开来，这些老人们竟然也踢起火球自娱。在踢火球前，老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋，这样就安全多了。他们觉得，踢火球不仅新鲜有趣，而且还能激发出一种顽强的精神。

巴西—柔和的健身方式

在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。

为了能把“爬行”这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人，巴西老年病治疗专家不惜余力创建了“老年爬行俱乐部”。自从这个俱乐部成立以后，在巴西老年人群中就掀起了一阵“爬行热”。老年朋友们纷纷在家中卧室的地板上开始学起了爬行。

对于那些患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说，爬行是再适合不过的运动了。由于这项运动舒缓、柔和，在爬行的过程中，就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和缓解二十余种老年病，而且由于它动作柔和，不易使老年人在健身过程中受到伤害。

英国—新潮的健身方式

慢跑是一项非常有益身体健康的运动。但是，英国的老年人还要在这个“跑步”的前面加上一个定语，那就是“赤足”。我们可以想像一下，一位老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，就不得不感叹，英国老人已将跑步这项运动发挥到了极致。因为，赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项机能。所以，在英国，老年人中最新潮的健身活动首推赤足跑。

英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。

德国—刺激的健身方式

踢火球，听起来是件很不可思议的运动，首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”，就是将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。这项运动原本仅在东南亚流行，而且，表演者也多为中学生。但近些年这项运动来到了德国，并在一些老年足球爱好者中被广泛地流传开来，这些老人们竟然也踢起火球自娱。在踢火球前，老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋，这样就安全多了。他们觉得，踢火球不仅新鲜有趣，而且还能激发出一种顽强的精神。

马来西亚—古老的健身方式

马来西亚的老年人比较喜欢一种叫“吹竹矢”的运动。这项马来西亚最古老的运动，深受老年人喜爱。吹竹矢的器具仅有2件，其一为长约2米的空心竹筒，其二是一根又细又轻的短矢。别看道具简单，但是要想成为一名吹矢好手，也不是那么容易的事。如果只让你凭一口气就将短矢吹出百米之外，并准确击中仅纽扣大小的目标，没有平时的练习与一番气力，是不可能完成的。可见，吹竹矢也是对气息调节的一种锻炼。

我印象里的和尚是啥样的？不吃肉，不杀生，要遵守五戒，老穷了，天天出去讨饭吃，讨饭也只能讨素的，如今的和尚是真毁了我的认知啊！

“最帅和尚“和我们中国从始至终接触的和尚都不一样，和尚不应该是在庙里清心寡欲念阿弥陀佛吗？不，我要帅给你们看，当和尚我也要做最特别的和尚！

每个国家的文化传统和风俗习惯是不同的，佛教分文南传佛教跟北传佛教，泰国属于南传佛教！

他们的习俗就是这样的，可以吃肉，可以纹身，甚至还可以结婚！

对待外来文化首先我们要尊重和认同，取其精华，去其糟粕！

这么帅的男人为何要去当和尚？其实当和尚只是因为当地的风俗习惯，在泰国，法律规定，二十岁男子成年后必须去寺院出家，时间不限，最短三个月，男子自愿去寺庙修行一段时间，去亲自体会一下在寺庙里的和尚的生活，这叫做修行后方可成人！

“最帅和尚”因长时间的健身以及自律也使他练就了一身好身材，并且因为帅气的外表召来了一大部分的粉丝，因此才在网络上迅速的走红，我们的和尚要这么锻炼健身是不是也会这么帅，学习，学习。

泰国和尚和中国和尚又有什么区别呢？

泰国主要是原始佛教，也叫小乘佛教，而中国则是大乘佛教！

泰国是南传上座部佛教，而中国数汉传佛教！

中国和尚不能吃荤，而相反的是泰国和尚可以！

其次中国和尚和泰国和尚的服饰也有着很大的不同。

不同太多了，根本就不是一个“和尚”！

总结：

泰国最帅和尚变得越来越火，甚至火出了国门，他自己获得了大众的喜爱，在网上爆火，收获了很多喜爱他的粉丝！

对于他的国家，随着最帅和尚的火出国门，国家的旅游业也会随之发展，有更多的外国人想要去观摩这个泰国的“最帅和尚”，随之也对外传播了自己国家的文化，让泰国的文化走出国门，乃至于走向世界！

最后我想说，这样的身材不是当了和尚之后才有的，人家是持之以恒的锻炼换来的！

后台经常有人问：“我已经30多岁了，健身还来得及吗？”

其实，健身不管什么时候开始都不会晚，关键的第一步是你要行动。

江苏就有一位64岁的大爷，喜欢健身，会游泳， 时尚 潮流，八块腹肌、鲨鱼线，登上米兰时装周活成了老年彭于晏，红过无数小鲜肉。

大爷名叫刘大胜，江苏徐州人，别人的64岁叫花甲，他的64岁，却是棒到掉渣！胸肌宽阔，腹肌棱角分明，颜值在线，气质满满。

如此高龄却有年轻人一般的身材，都离不开日复一日的坚持锻炼。刘大爷从上世纪八十年代就开始健身了，到现在已有44年，游泳、举铁、拳击他都会，是名副其实的运动健将。

在刘大爷那个时代，健身条件较为艰苦，也没有专业的健身设备，于是他就自己动手做，石头中间弄个洞就可以当杠铃；家里的门框用来做引体向上；一根皮筋做拉伸也行。

在中国，很多老年人的生活，都是钓鱼养花或者跳跳广场舞，在家带带孙子，而刘大爷依然坚持健身，每周至少去5次健身房，为保持好身材和状态，每个部位都会进行相对应的训练。

刘大爷对待健身是认真和执着的，游泳、骑行、拳击每种运动他都得心应手，难度系数极高的引体向上，他轻轻松松就能完成。

跟年轻人打拳，他也不怕，气势很足，看起来就是一副完胜的模样

除了健身锻炼，他对饮食要求也很严格。高油盐高糖不吃，每天一个鸡蛋，肥肉坚决不会去碰

长相帅气、身材完美、气质冷酷，刘大爷的 时尚 力也很不一般。穿上牛仔外套+运动裤+帆布鞋，休闲又 时尚 的搭配，靠墙一站，是不是很像那十八岁的少年。

一身笔挺的西装，再叼根烟，举手投足间充满了岁月的魅力。

身材完美，什么衣服都撑得起，一般人不敢轻易尝试的花衬衫，穿在他身上就是一种大牌既视感，不服不行。

刘大爷还受邀参加了2018年的米兰时装周，为国际知名时装品牌代言。

各种 时尚 元素在大爷身上被演绎出另外一种版本，给 时尚 添了一份色彩

44年的健身造就了他脱衣有肉，穿衣帅气的身材，气质甩普通大爷几条街，人称“花甲小鲜肉”、“中国最潮大爷”

年龄从来都是个数字，年轻不是只有年龄，更多的是一种心态。健身只要开始行动，永远都不会晚！

接下来分享一组健身达人经常练习的经典肌肉轰炸教程，大家跟着练起来！

动作1：引体向上

共4组，每组12次

动作2：坐姿器械划船

共4组，每组12次

动作3：单臂哑铃划船

共4组，每边12次

动作4：杠铃划船

共4组，每组12次

动作5：俯身双臂划船

共4组，每组12次

动作6：站姿直臂下拉

共4组，每组12次

动作7：坐姿绳索下拉

共4组，每组12次

健身很简单，只要坚持；健身也很难，因为要坚持。健身的起点是行动，健身的终点是坚持。大家加油！

肌肉爷爷，是一位96岁的广州老人，本名沈华，因为常年健身，90多岁高龄依然身体健美而走红网络。很多网友将肌肉爷爷作为励志健身的偶像，并称“想做男模，先看看肌肉爷爷”。

沈华是广州一名普通老人，但与其他热爱喝茶遛鸟的老人不同的是，他从70岁开始接触健身，他几乎每天都会去健身房锻炼至少一个小时，这一练就是20多年。

沈华60岁退休，带孙子那段时间就看书看报纸，那段时间他经常感冒，经常这样，就看那些书籍报纸说人要适当的运动，当运动促进血液循环，病痛就少了。

“动则慢衰，动则慢退”是沈华的运动格言，其表示第一次来健身房锻炼时自己已经70多岁了，以前，他身高只有16米左右非常瘦弱。后来就按照书上说的，试着在健身房锻炼，结果这一试就停不下来了。

当时几乎没人相信他能坚持下来，但做自己想做的事，任何时候开始都不晚。正是通过多年的坚持，让他拥有了一身紧实的肌肉。

每天下午3时，身穿白色背心、黑色裤子的沈华都会来到健身房锻炼，健身房里不论是工作人员还是前来健身的年轻人都会主动上前与他打招呼。

沈华精神抖擞，在律动的节奏中，轻松驾驭多个需要高肌肉含量与超强体能的健身器械，很难看出眼前的这一位老人已经96岁。这位长寿老人做起引体向上、单双杠依然不在话下，在器械锻炼时，结实的肌肉清晰可见。他坦言，自己健身不为竞争，不求追逐极限，只为强身健体。虽然现在随着年纪增长，体能逐渐变差了，但健身仍是他最好的朋友。