2公里跑步算健身吗？本人18了身高1.7 本来就很瘦了体重接近110斤！跑步就是想健身！不是减肥

跑步，统称有氧运动，就是健身，但是我建议你马上停止跑公里了，因为你太瘦了，瘦的人只能参加百米跑，因为冲刺跑是可以锻炼腿部肌肉的，还有，你已经18岁了，长到17，但是由于你较瘦，营养可能跟不上，再长的话可能比较难，也别说我咒你，假如你还能再高点的话，你15岁的时候都应该有17了，你现在的身高应该是遗传你爸的，男生只要有17了，身高就OK了，我跟你是一样的，我18岁的时候，173，比你还瘦，我那时觉得，身高其实已经可以了，但是身材完全不行，因为我想即使我再高，但是瘦的话也不好看的，所以，你也别想那些，我建议你办个健身卡，进行锻炼，我练了一年，身材变了很多，也自信很多，生活都改变了，希望你也可以像我那样，身高不能改变，但可以改变自己的身材

马拉松跑是一项运动。他的运动强度太大了，对于一般人来说难以承受，必须经过专业训练，马拉松运动员才能承受。对于健身爱好者来说还是要找到适合自己的运动量。

马拉松跑是一项运动。他的运动强度太大了，对于一般人来说难以承受，必须经过专业训练，马拉松运动员才能承受。对于健身爱好者来说还是要找到适合自己的运动量。

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健身最基本的是要跑步。

健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。

扩展资料：

效果：

1、主观感觉

如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。

2、排汗量

当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。

3、情绪

情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。

4、食欲

人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。

一 跑步可以增强心肺功能

首先跑步会对身体的心血管还有呼吸系统产生很大的影响，这种影响根据人的年龄段而有所不同。对于青少年坚持跑步健身的话，可以发展青少年的速度和耐力能力。可以促进身体健康生长。中老年坚持慢跑健身，就是坚持有氧代谢，可以保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。

人在跑步的时候通常会心跳加速然后呼吸频率会加大，刚开始接触跑步健身的小白初会有很强的疲劳感。人在跑步的时候尤其是在跑步后期，跑出的每一步所付出的努力都要比平时大出很多倍。

因此在跑步中双腿努力克服重力影响，能够有效降低下肢的静脉压力，对于减少下肢的血液液淤具有非常好的意义。因为在跑步中重点是要保持运动频率要平稳，所以血流量对于血管壁的压力也比较固定，所以这种作用在肌肉压力的重力下对血管壁起到“按摩"的作用，对恢复血管的弹性有着积极的作用。

二 能够控制体重是众多人群选择跑步的原因

超重和肥胖往往就伴随着疾病的风险，活动太少就是形成肥胖和超重的重要原因之一。因此跑步可以有效控制体重，有氧运动是减肥的最有效方式之一。因此说控制体重，是人身体保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来说就更为重要。怎么来杜绝中年发福？那就来跑步健身吧！

跑步健身既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。然而对于那些天生消化吸收功能很差，导致体重很轻的体弱者，适量的跑步可以增强身体的新陈代谢，改善消化吸收功能，增进食欲，然后就能起到可以增加体重的作用。可以看出无论你是超重还是体重太轻，选择跑步作为健身方式都是非常适合的。

三跑步可以增强神经系统的功能

跑步爱好者多喜欢户外或郊外进行跑步运动，原因不仅仅是可以使精神愉悦外其实对增强神经系统的功能也有非常好的作用，尤其是对缓解脑力疲劳，预防神经衰弱。这一点在跑步老手身上会有比较深刻的体会。跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡，调剂情绪，振作精神也有极好的作用。

人在跑步的时候血液循环速度要比安静状态时要快很多，所以氧气还有营养以及各种生化酶等能快速及时地送到相应的组织中去，而且大量毛细血管开放，可使许多滞留在身体里的废物和毒素被汗“冲刷清理 出体外，就像是给身体做了一次大扫除，使机体的内环境保持干净、清洁、健康。

各种运动（包括广播体操甚至家务劳动）是否锻炼身体主要看两个方面:一是运动中身体的生理状态，二是运动量多少。

对身体生理状态的监控，如果心跳达到120-150就是有氧运动状态，也是比较合适的运动锻炼状态。

运动量主要看运动时间与重量或者距离。

跑步1小时应该肯定是锻炼了身体。

跑步的最佳时间，你找一下有很详细的解答，总体来说早上6：00-8：00、下午3：00-5：00、晚上8：00-11：00都可以。

不管是减肥还是健身建议1天2练，1周3-5天，锻炼日从上述3个时段中选择一个时段跑步，一个时段进行力量训练。

如果跑1小时的话，跑步期间不要喝水。如果3小时以上，要注意饮水，但是饮水对水温、能量、饮水方式都有技术要求。