自律坚持健身的女人

自律坚持健身的女人

那些年自律坚持健身的女人现在都怎么样了？很多人意识不到健身给人带来的改变，不仅仅是身材上的变化，还是心理上的变化。下面我就在这里跟大家分享一些自律坚持健身的女人，希望对你们有一定的启发。

自律坚持健身的女人1

1、身材完美

不管是女人还是男人，我们都关心自己的身体！而健身最明显的变化就是身材变得完美！长期健身之后，可以降低我们的体脂率，使我们的肌肉线条更为立体。同时，健身可以让女人拥有小腿细腰马甲线，腰围对男人来说是致命的诱惑！

2、肤白貌美

长期的健身对女人的脸很有帮助，想要变得更美丽是每个女人的天性！在健身的同时会出大量的汗，身体里的毒素会通过出汗的方式排除体外！这样就可以做到健身美容的效果，它能让女人脸部的皮肤越来越白，越来越嫩，越来越有弹性！同时健身的人的消化功能也很好，肠道解毒，让女人身体里的'毒素越来越少！

3、体格变强

一般所有人的印象里女人都是瘦弱的、娇小的，通过长期的健身可以使女性的体质更强，让身体素质更好！健康也可以得到很明显的改变，提高身体的免疫力，避免腰椎疾病，颈椎病，让一些流感病毒无机可乘！

4、气场强大

健身可以让女人有一种霸道的气场！长期健身可以让女人内在更强，变得更有纪律，变得更自信，这些品质都可以通过面部表情或者一个动作表现出来，让女人拥有更迷人的魅力！

自律坚持健身的女人2

其实经常锻炼身体，不仅能够瘦身塑型，对于一个人整体的气色和状态也有着很大的影响。健身跟不健身的人，气质一样就能够分辨出来，不管是男人还是女人。健身不仅是对气质有所改变，对整个人的内心也有改变。

那些经常健身的人都非常有自信，走路都带风，从来不会表现的唯唯诺诺，运动以后整个人呢就会变得很有信心，这是真的，不信你们可以试试。总的来说，坚持运动可以让一个人变得更有气质，更能从容的面对生活。

不过坚持运动和健身，是非常痛苦的一段过程，因为坚持健身要求的不仅仅是运动，还有平常的作息跟吃喝，这些都要严格控制，如果一个人能够坚持对自己进行控制，那么一般来说没有什么事情能够难倒这个人，这世界上最难的事情，大概就是保持自律。

正如keep的slogan一样，李慧珍也是践行了这一句话：自律给我自由。

李慧珍就是这样的一个人20年来坚持健身，锻炼，保持身材，不仅仅是为了外观上的好看，更加是为了身体上的健康。

一、只有经历过生死，才会明白健康的重要性

得过疾病的人都能够明白，身体健康才是最主要的，许多人对于李慧珍并不是太熟悉，而听说过李慧珍的名字，也仅仅是迪丽热巴饰演过一部电视剧，名叫《漂亮的李慧珍》，李慧珍是香港娱乐圈当中一位歌星，在她出道巅峰时曾两次被张学友邀请作为他演唱会的嘉宾，同时和陈奕迅，张信哲等乐坛的大咖合作过，当时的她可谓是风光无限，但是一场疾病也让她丧失了自己事业红火的机会， 就在她事业的上升期，原本以为事业上来了，生活可以过的很幸福，却没有想到一场疾病急需治疗，从此她在乐团隐退，再也没有出现过。

二、凭借《浪姐2》的舞台重新出现在大众的眼前 

而2020年44岁的她，却来参加了芒果台新出的《浪姐2》。在《浪姐2》》当中，有许多网友爆料团队对于她的定位是团队当中的核心竞争力， Vocal担当对于她来说，还是比较轻松的，毕竟曾经也是一名歌手，有人说到她的音乐之路走得并不是很顺畅，曾经做过两年钟丽缇的经纪人，虽然经纪人的事业她也做的有声有色，钟丽缇在她的帮助之下，也是到了一线女星的地位，但是她还是觉得 自己应该来到大众面前实现自己的梦想，歌唱自己的歌曲，从而她成为了一名歌手，自那隐退之后，疾病好了，她也打算复出了，但是乐坛日新月异，很多的人都已经把乐坛占得满满的 再也没有李慧珍的一席之地。

但是音乐事业上不温不火的她也并没有泄气， 反而经常在微博上晒出自己健身的照片，作为健身达人的她，连自己的两个女儿也经常加入了健身的行列，做起平板支撑来也是有模有样。

有许多的人都称赞道，李慧珍不仅歌唱能力超强，而且还是一名健身达人，在她20年间，体重从未变过，并且这对于许多人来说都是并不可能的，自律给他自由，也让她能够成功的生下两名宝宝，晋升为辣妈的她还能保持如此的自律，是一种能力，也希望她能够在《浪姐2》的平台上绽放自我。

近日，网上疯传一组刘亦菲的健身宣传照，照片上的她看起来元气满满，身穿浅蓝色运动衬衫，搭配黑色短裤，高高扎起的马尾辫让她看起来活力十足。

但是五官精致，有着"天仙"之称的她在身材管理上却出现了短板，站立时还好，一坐下来就暴露出了粗壮的大腿，小腿上的肌肉也格外明显。

部分网友评论说这一看就是不怎么健身的身材，尤其胳膊上赘肉很多，而且扎马步的姿态也将身材比例展现得不太好，像是五五分。

其实刘亦菲一直都属于微胖型女神，身材高挑的她气质出众，外貌一绝，所以观众们一般都将注意力放在了她的脸上，并且是人们心目中真正的"仙女"。

但是最近一段时间，从刘亦菲的活动路透图中可以看出天仙似乎胖了不少。

原本标致的鹅蛋脸并无缺点，可是一胖就掩盖住了脸部棱角，下颌线也变得不清晰，整张脸就圆润充盈起来，再加上镜头会把真人比例拉宽，所以刘亦菲上镜效果看起来就比真实情况更加惨烈。

在这张活动图里，她的脸跟以往相比就胖了一圈，连双下巴都出来了，而和杨幂的同框也将她宽肩驼背的缺点放大了。

网友们一度表示不相信自己的眼睛，32岁的刘亦菲已经不再是天仙了？

镜头前身材的不足其实跟服装也有一定的关系，刘亦菲平时会穿一些面料材质比较硬挺的衣服，比如西装或者风衣，在视觉上会显瘦一些，而那组健身照的服装面料看起来绵软贴身，圆领的设计只会凸显她溜肩的体态。

对比之下，53岁的李若彤已经坚持健身20年，将身材保持得宛如少女，不仅经常晒出自己的健身日常，还亲自录视频教粉丝如何正确练腹肌，用实际行动证明了什么是不老女神。

都说减肥是女人一辈子的事业，但是一旦到了中年，代谢速度变缓，肌肉也会变得松弛，减肥更是难上加难。

这些在李若彤身上并没有应验，她坦然接受了岁月带来的痕迹，唯有通过不断地努力来保持自己的好状态。

每周她都会运动三天左右，一运动就是两个小时，一定要练到大汗淋漓为止，疫情在家也不放过任何锻炼的机会，简单的器材就是她的健身好工具。

高度自律的她，十年如一日地坚持打卡健身房，努力终会有回报，近日她就告诉大家自己成功练出了6块腹肌，并认为现在的自己比年轻时更美。

完美的身材展示也引来了一波羡慕嫉妒恨，粉丝们都调侃她说把照片留到午饭后发是在拉仇恨，但也少不了夸赞她是与岁月抗衡的冻龄美人。

年轻时的李若彤因出演了95版的《神雕侠侣》而声名鹊起​，相信有不少粉丝都是被她立体的五官以及深邃的眼神所惊艳，她扮演的小龙女也成为了一代人心目中的白月光。

而同样是以"姑姑"身份出名的刘亦菲，她的小龙女形象也给人留下了深刻的印象，完美无缺的脸庞让她直接被网友们封为神颜。

出演了不同版本的相同角色，两个"小龙女"难免会被拿来作比较，她们的长相、风格、气质其实是属于不同的类型，所诠释的小龙女一角也各有特点，路人对她们的评价都很高。

不过这次在身材对比上，李若彤并没有输在年龄，年龄对于她来说俨然只是一串数字，从她身上可以看到，越活越年轻并不是理想；而刘亦菲比较放飞自我，她的微胖身材也有很多粉丝很喜欢，是 健康 的体格，你们更喜欢谁呢？

自律不是一日建成的，一步一脚印，不要急，就像罗马也不是一日建成的。自律靠时间养成，它就和习惯差不多，他们不是靠自律，而是把健身当成一种习惯。用自律维持自己的健身计划比用习惯维持累多了。

我们热爱健身的人都知道，在一开始健身习惯还没有养成的时候，人性的惰性或者是拖延症都会令我们的健身计划失败，导致我们“思而不行”，内心有很多的想法，执行力却跟不上。健身从新手开始就做到严格要求自己，做到高度自律。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。