增肌期肚子小吃不了那么多，可以靠吃方便面来弥补热量盈余吗？

根据你的问题，我们先来看一下方便面的营养素含量：热量436大卡、碳水化合物659g、脂肪156g、蛋白质82（皆为每100克内）。看起来的确是很高热量的食物，而且在网上的确也有泡面增肌的说法，但是事实其实并非如此。

增肌基本上来讲是“锻炼加碳水化合物加蛋白质”，主要原理就是超量恢复，在训练中让肌肉纤维撕裂然后在恢复中增粗的一个过程，碳水化合物和蛋白质是组成肌肉的必要营养素。再强调一点是，肌肉和脂肪是不会互相转化的，脂肪消耗之后会给身体提供热量，而热量也是增肌的要素之一，这个过程需要经过肝来进行转换。

好了，铺垫了那么多也应该进入正题了，首先增肌比起热量，更需要的是蛋白质和碳水化合物，在泡面中的确是还有这两项但是相比于热量来说，蛋白质和碳水化合物的含量其实并不是很高，只吃一两次还可以，但是如果你长期晚上吃泡面的话，会引起脂肪增多，毕竟油炸的东西很容易长肥肉的，如果要靠方便面来弥补热量盈余的话就不是很推荐了，从原理上来说是可以的，但是并不推荐。

最后总结一下：方便面只是可以当作是临时充饥的解决方案，但是要补充热量很不推荐，这会导致脂肪长得很快，而且一系列的食品添加剂对身体也不好，再加上上面所说的，在增肌期间热量盈余有效但是不是那么重要，更重要的是锻炼和补充蛋白质，要补充热量也可以吃巧克力，稍微健康一点，就算吃泡面，也不要放调料包。

　要想身体健康，那晚餐就会随意安排。晚餐吃太多，会加速人体衰老，而晚餐吃太多，则会导致肥胖。尤其是在减肥期间，对待晚餐更是不能马虎，要讲究冷热、干稀、荤素等搭配，食物搭配要尽量做到营养均衡。那么，减肥期间晚餐可以吃面条吗

减肥期间晚餐可以吃面条吗

　减肥期间晚餐可以吃面条。

　一般情况下，减肥期间晚上是可以吃面的，但是要控制吃面的时间和摄入量。尽量做到晚七点后不要进食。面条中不含大量的脂肪，且热量很低，而且面条在煮熟食，会因为吸水而大量膨胀。食用后既增强了饱腹感，又减少了对其他食物的摄入量。需要注意的是要以清淡的方式来煮面条，不要吃得过于油腻，如麻辣面，红烧牛肉面等。更不可在减肥期间的晚上吃方便面，泡面等这一类速食面条。

　也正是因为吃面条非常的简单方便，所以在日常生活中好多人喜欢有事没事的时候就煮点面条吃，感觉这总比吃方便面要强吧，毕竟它不是垃圾食品，而且也不是油炸食品，吃起来会更加健康一些，不过现在市面上也有一些面条是添加许多化学成分的，所以说我们在挑选面条的时候也一定要擦亮眼睛挑好，挑一些品质比较好的面条。

　日常生活中有一些厂家为了提高面条的口感，而且防止面条易煮烂可能会在面条里边添加一定的食用胶成分，如果添加了这样的成分之后，面条就会格外的劲道，这样吃起来口感会更好一些。所以说我们在选面条的时候，如果这一下面条不易折断，而且还非常有弹性的话，这样的面条最好就不要购买了。

减肥怎样不减胸

　想要减肥的方法实在是太多了，大家如果想要减肥而不减胸的话，那就得去寻找几个特别的减肥方法，比如说游泳、做健胸运动等。

　1 游泳

　游泳能够减肥应该是众所周知的吧在游泳的时候，水压是会按摩胸部的，并且还能够很好的借助在水中双臂滑动的方式来进行扩胸运动，这样就达到了减肥不减胸的效果。

　2 做健胸运动

　其实这就是人们常常会看到一些健身达人常常会练就让人羡慕的胸肌，其实就是做了健胸运动，做健胸运动也能够达到减肥的效果，还可以让自己的胸部不变小，如果能够坚持下去，说不定胸部还能变大呢!

　其实健身本身就是一个不断坚持的过程，大家一定要时刻保持运动的状态，并且也要坚持健身，然后再健身的同时注意方法，这样就能够让女性们在拥有让人羡慕的身材的同时还能够有胸呢!