跑步时戴护膝作用大吗

1、跑步时戴护膝对膝盖的保护作用是非常大的。

2、针对现在运动护具的流行，在跑步时戴护膝对于膝盖处受伤的人作用非常大，我们普通人能不戴就不戴。而膝盖处有伤的戴护膝对膝盖是相当有好处的，特别是对抗性强的运动，比如说篮球应动员，尤其需要佩戴护膝。

3、由于运动离不开关节的转动和冲击，容易对膝盖关节造成损伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小抗击冲力，避免运动时受伤。

扩展资料：

护膝对膝盖的好处有：

1、保暖：膝部到冬天关节还算比较脆弱的，可以用护膝给膝部保暖，棉质和柔软的护膝，保证膝部正常的血液循环，保暖的话最好选羊毛护膝，保暖性能好。 老年人冬季外出戴着可保护膝盖防止关节炎，长期坚持佩戴能很好的防治风湿膝部病症。

2、保健运动防护：在运动当中由于各种不同的姿势容易对膝盖关节造成各种损伤或拉伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中稳固膝部，并且引导股四头肌收缩，并且提高股四头肌极品的拼命干效率来降低膝关节疼痛。

3、制动牵引拉伸作用：膝关节是上下腿骨交接的地方，中间有半月板（半月板，这是两片半月型的软骨，位于股骨和胫骨相交处，它的作用就如软垫，用来分散重量。此外，还有关节软骨，它们就像平滑的弹力内衬，覆盖在膝部会合的骨顶端，使骨端相对运动时的摩擦减到最小。

4、由于运动给膝盖施加了过多的压力，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。

参考资料：

任何事物都是有利有弊的，对于运动量不是很大，一般的跑步者而言，如果膝关节没有什么特别不适的话，不戴是最好的。如果运动量比较大，对膝盖可能会有伤害，或者本身关节炎，不妨买一幅戴戴。 1先讲讲护膝的作用，护膝第一种作用就是有保温性能，可以减轻或防止关节炎发作。尤其是关节炎患者或老年人，冬季外出运动，配戴着护膝，可以有效保护膝盖，防止关节炎，长期佩戴能防治风湿病。 2护膝的第二种作用是在运动中防止膝盖受伤。特别是对抗性强的运动，比如说篮球应动员，尤其需要佩戴护膝。由于运动离不开关节的转动和冲击，容易对膝盖关节造成损伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小抗击冲力，避免运动时受伤。 3但是并不是说佩戴护膝就没有缺点。戴护膝参加运动可能会导致股四头肌越来越少，这是因为跑步时本该由大腿支撑的一部分力量由护膝代劳，这样股四头肌就得不到充分的锻炼。 4综上所述跑步时戴不戴护膝，可以根据运动后，膝关节的舒适性来决定。如果运动后没什么不舒适，最好是不要佩戴。如果跑步后膝盖疼痛，首先要了解一下跑步的姿势是不是正确。前脚掌着地具有缓冲作用，可以保护膝盖不受底面的反作用力冲击。 5另外，佩戴不佩戴护膝也有根据年龄特征和关节本身的状况来决定，如果本来就有关节炎，或者老年人关节磨损厉害。佩戴它可以起到保护作用。一般来说，能不佩戴最好，如果佩戴后比不佩戴舒适，可选择佩戴。 6最后说明一下，戴不戴护膝，还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬，运动前要做好充分的准备活动，佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话，相应的关节磨损也严重，因此可以考虑佩戴护膝。

老年人带护膝很有必要，可以保暖和保护膝盖关节，膝盖是大小腿之间的连接部位，主要内部结构是半月板和四条韧带，简单的构造导致膝关节比较薄弱。

软骨组织特别是半月板，在运动过程中极易受伤，尤其是深蹲或硬拉这种大重量的训练。

跑步会不会伤膝盖，是一个关系到很多人的问题。应该说跑步会不会伤膝盖是完全因人而异的，不能一概而论。跑步时和跑步后，有些痛苦会消失，有些不会，要区别对待。膝盖是人体非常复杂的关节，每个人的膝关节都有一定的差异首先，膝关节本身承重能力差，对于没有运动经验的人来说比较常见

经过一段时间的锻炼，疼痛就会消失。需要加强膝关节运动的力量。比如靠着墙蹲着。您也可以使用中的膝关节自我康复课程1和2来锻炼和保护膝关节。也可以配合跑步呼吸课程进行锻炼。其次，跑步前没有充分的热身，没有肌肉和关节的动态拉伸，速度提升过快或者速度变化过大。

膝关节周围肌肉力量不平衡如腘绳肌无力，长期被动疲劳，容易引起膝关节旋转异常或肌肉劳损，还会引起代偿性肌肉疼痛，常见于膝关节内侧，尤其是膝关节后侧。要加强膝关节周围肌肉群的锻炼，跑步时要做器械运动，这样肌肉力量强的跑步者跑得更远更远，跑步姿势不正确，肌肉用力不正确

跑步姿势主要包括身体姿势和鞋底落地方式两个方面。跑步时适当前倾，脚跟和鞋底着地时重心在前脚，前脚着地时重心在前脚。直背直身跑步，手臂前后摆动。不正确的跑步姿势和用力包括很多方面，如不送髋、不发力髋等。核心力量太弱等原因也会导致跑步姿势变形，最终可能导致膝盖疼痛。大多数人都是后脚着地跑步。足着地是亚洲人最适合用脚着地的方式。前脚掌着地对跑步者的要求最高，需要特殊的锻炼和最快的配速

这些是跑步时膝盖疼痛的一些常见原因。只要多锻炼膝关节，加强膝关节力量，使用正确的跑步姿势，多锻炼肌肉，选择合适的训练计划，控制跑量、配速、步幅等容易导致膝关节疼痛的因素，膝关节疼痛和膝关节损伤还是可以很大程度上避免的。对于经常跑步的人来说，一旦身体感到不适，最好降低步速，增加步速，缩短步幅，改变脚落地的方式。如果不是没有缓解，最好停止运动。如果不适消失，可以继续跑步