人类探险有什么意义

在我的祖先还是一群人的时候，他们不断冒险，尝百草，打战，开疆拓土，

当国家趋于稳定，变得强大，后辈便堕落了；最后国家覆灭。

因此，我们必须不断冒险，获取新的领土，新的战利品，新的知识，看到新世界，直至世界被走完，

向着海洋，向着地心，向着宇宙进发，将全人类的血脉，洒满全银河系。

1、变速跑（间歇跑）

变速跑就是快跑与慢跑交替进行的一种运动方式，不仅能够刺激增加燃脂效率，对心肺功能所起到的锻炼效果也要优于匀速跑。

变速跑有两种，一种是采取100米冲刺跑，100米慢跑的方式，另一种是采取1分钟快跑，2分钟慢跑（或快走）的训练方式，后者的训练强度会更大。二者都能有效提升心肺功能，提高心率。

你们可以根据自己的体能跟接受程度，选择适合自己的跑步。变速跑所需时间更短，每次只需20分钟，比慢跑需要40分钟缩短了一半，但是燃脂效率却更高。因为变速跑的运动强，身体在分解脂肪的同时，减少了肌肉的消耗，有效维持了身体的高代谢水平。

2、阻氧跑

您可能想知道为什么有些人戴着面具？最重要的是让别人做阻氧跑，而不是愚蠢。如果您有这个问题，这意味着您对跑步的理解不够深入。

阻断氧气的过程是防止身体吸入过多的氧气。减少氧气摄入可导致身体达到无氧代谢状态并燃烧更多脂肪。

在身体代谢过程中，由于氧化不足，诸如乳酸的物质被用作代谢废物。因此，当你跑步后休息时，身体也会消耗热量来分解乳酸和其他物质，从而达到更好的脂肪燃烧。

这种方法不仅可以引起无氧代谢，还可以加快心率。这是一种非常胖的燃烧运行方法。

3、曲线跑

单一的平地式跑步，身体会很快就适应，一段时间后，身体学会用最低的热量消耗满足你一样的跑步节奏，这时，你会陷入减肥瓶颈期，体重难以下降。

曲线跑，比如进行S型跑步方式，可以帮你锻炼身体的协调能力，让身体无法记住你的运动模式。身体在协调S型跑步的过程中，会调动更多的热量消耗，加快身体燃脂。

那么，同样的，野地跑、爬坡跑也是新的锻炼方法，比起匀速慢跑减肥要高一个层次，你也是可以尝试的。

新年伊始，万物复苏。2023复苏之意义自不同以往。中国新闻周刊派出11位记者，体验并记述了一些常见的职业。见微知著，睹始知终，我们相信，该关心的问题和可期待的变化，就在普通人的劳作里、街头的烟火气里、生活的无常与寻常里。希望这组体验式报道，带给你一个有人情味的春节。

我是一名团操教练。

开场寒暄我就提醒大家，

该划水时就划水。

晚上7点，北京西三环一家24小时健身房，我体验了一回团操教练。

会员，两个人。

教练端APP显示，本次课有八人报名，但到场的只有两人。

我的情绪一点也没受影响——教练嘛，不就是全世界被放鸽子最多的人吗？

再加上那是一段“特殊时期”，热搜上时不时就有专家“建议阳康后不要剧烈运动”，大家考虑到自身健康情况，不来也正常。

我也因此精心准备了一段开场白：现在大家的身体都还处于恢复阶段，该划水时就划水，量力而为，今晚我们主要感受下健身舞蹈的快乐。

两位会员都露出了笑容。气氛轻松。完美。

社恐也能成为团操教练？

50分钟课程，我跳错动作1次，到台下与大家互动2次，激情喊麦8次。

跳错时，我会开玩笑地说：刚才什么都没发生啊。只要你不尴尬，别人也就没那么在意。

课程结束，我的教练端APP显示，100元课时费已到账。

我算了笔账：从家到健身房，来回打车花了48元；跳完我点了个轻食39元。当天净赚13元。

钱虽少，意义重——在这个周日的晚上，我可能因为第二天要上班的忧愁，瘫沙发上刷手机一动不动。但现在，我不仅赚了13元，还消耗了450大卡，收获不小啊。

“像蹦迪一样，手指向那个灯球。”我对会员说道

事实上，这不是我第一回当团操教练。成为一名团操教练，需要培训、考核、面试、背套路、备课，有点健身底子或舞蹈基础的人，也得至少准备一个月。

我在2022年7月通过了考核，8月开始每周上2到3次课。每次上课的会员，少则四人，多则十六人。

在北京，像我这样的兼职团操教练有五六百人。白天，他们可能是某个公司的职员；晚上，换上运动服，他们在操厅的舞台上活力四射。

有些人兼职团操教练是想赚点外快，有些人是多掌握一门技能，有些人想调剂平淡的生活。而我，一个社恐——超过三人的聚餐就开始不舒服，日常也很难有松弛感，没准兼职团操教练可以让自己open一丢丢？

有这个想法，缘于我作为会员，上了几次课后，碰到了一位“明星教练”。

团操课里总有些“明星教练”，他们通常全职任教，技术过硬，感染力强，无论去哪个健身房，都会有一批固定的学员跟着，像极了追星。

我遇到的“明星教练”，36岁，脏辫，美黑。灯光一暗，音乐一响，她蹦了起来——你就觉得她好像一瓶可乐，滋啦一下被拧开，全身都冒着亮晶晶的能量泡泡。好有活力啊，那是我最向往的状态。

有一次她说起最近有团操课程的教练初培，“想兼职赚点小钱的可以联系我。”

为什么不试试呢？

我的人生规划里，还不曾有过成为一名团操教练这样的选项。但那是2022年的年中。一年过半，没有去一个新的地方旅游，没有做一件新鲜的事，生活在不确定性中沉闷。

能抵抗锻炼的惰性，能克服社恐，还有新的人生体验，我心动了。

当然前提是我有四年的弗朗明戈舞蹈基础。“团操要让健身小白们也能跟上，动作能有多难呢。”我心想。

考核通过，上课看起来也没那么难。当成一次表演即可。

王尔德说了，“我喜欢表演。它比生活真实太多。”王尔德还说了，“人以自己的身份说话时最是言不由衷。给他一副面具，他就会道出真情。”

我有了一副团操教练的面具，上了舞台，我就发现了另一个我。

我会找各种话题和学员聊天。我在舞台上笑得，仿佛我分分钟就能反制生活的蛮横。我会根据健身舞蹈的风格变换表情，爵士小节我努力展现性感，韩风小节我扮酷，冲刺小节我带着大家喊麦，“跟我一起喊出来，嘿！”——我格外喜欢这个小节，喊得声嘶力竭，边喊边想，哇塞，我还有这一面！

我表演得很不错。但问题在于，有些事情，光靠表演不行。

兼职团操教练的第二周，我就收到了一条差评。

“没有比较就不知道这个教练这么差”

“没有比较就不知道这个教练这么差。感觉很不自信，动作做不到位总是忘。”

初期会员对我的评价

收到这条会员留言的那个下午，我瘫在沙发上就宛如陷在一双湿透的袜子里，“蓝瘦香菇”。

我领悟了一个道理。

团操教练应该恪守一个原则：精通所教课程的技术。你笑得再卖力，你费尽心思与会员互动，都是整花活儿。只有教练动作到位了，会员才有可能模仿准确。

而我所教授的健身舞蹈课程，50分钟一共14小节，包含了街舞、爵士、雷鬼等十几种风格，以便会员不会感到枯燥。有些舞蹈风格，比如街舞，需要你的小肌肉群灵活，但我的小肌肉群似乎从来就没有营业过。

有一次我录下了练习的视频，真是不看不知道，一看吓一跳。视频里的我，在做爵士Wave动作时，像极了脑瘫患者在做复健。

练，就得花时间。但作为一个新媒体人，有跟不完的热点，编不完的稿子，时间就像切成薄片的黄油，每件事都需要来一片，满足副业备课只能切得再薄一点。

人类的悲欢并不相通。不同的团操教练有不同的烦恼。

王新是我在入行后认识的一个兼职团操教练，主业是一家国企的行政。为了多赚点钱在北京买房，他拿下了三个团操项目的认证，每次去一个健身房，可以连着上三节不同的课。每晚能入账约400元。

24小时健身房通常都不能洗澡，连着上课有时来不及换下被汗水浸透的衣服，上个秋天，他感冒了几次，最严重的一次得了带状疱疹，课程只能暂停。

搏击操教练老吴也是出于多赚钱的考虑开始兼职，但去年他常去授课的五个地下健身房，有大半年无法开业，收入少了一大半。

95后四川姑娘安宁，会员送外号“小舒淇”，是那种走在路上就会有人邀她街拍的靓女。她也拿下了两个团操项目认证，晚上跳完两节课后，满身汗味自己都嫌弃，上了地铁她会故意站得离人群远一点。

而对于我这种更多出于体验目的的兼职教练，收获还是远远大于付出。

我印象最深的场景是，一天临近下班，因为一篇稿子被领导痛批了一顿，但当晚7点我得赶去上一节团操课。从领导的办公室出来，我打上车，在车里还温习了一遍完整的团操套路，跟没事人一样上完了整堂课。直到再次打上车，回想起下午挨批的场景，一下子委屈得哭了。

但从前往健身房到上完课的近两个小时里，我没有陷在情绪里，时间就跟偷出来的一样。

冲到台下与会员互动调节气氛

春天，快来！

作为一个媒体人，这份兼职还有一个收获：健身房是我观察当下生活的一个切口。

在健身房里发生的事，也许不会发生在别处。

在这里，身材可以被肆无忌惮地谈论。“从阳了后到现在，我一个月没锻炼了，胖了十斤。”“你这趟出差应酬多吧，一周没见，你小肚腩又出来了。”但奇怪的是，跳健身舞蹈团操的会员，很少有身材过于肥胖的。

一堂健身舞蹈类团操，男女会员比例大概为2:8。男同事刘森出于好奇，跟我去上了一节团操课后表示，应该不会再来了吧。

刘森一直有健身习惯，是出于上学时被霸凌的经历，“大多数男性和我一样，来健身房都是为了力量训练，跳团操有像撸铁那样看着胸肌一点一点鼓起来的直观吗？”

会员小鱼跟着我跳了几次，渐渐熟络起来。我在四家健身房门店任职，有两家她是不会去的。

“三环边上那家操房，有两面大落地玻璃，里面跳得怎么样，外面看得一清二楚。我动作放不开。”她说。

“西站附近那家我也不去，亮晃晃的白炽灯，跳到一半我就没劲了。别的团操房都有五彩射灯，一开秒变复古迪厅。”她说。

或许小鱼和我一样有点社恐？

有多少社恐在灯光昏暗的操房里上团课很难统计，但很多时候，迟到的会员不一定会站在最后一排。

“你往前站站，第三排还有位置。”盘踞在最后一排角落里的社恐给迟到者找了个好位置，这个角落是不能让给你的。

操房第一排站什么样的人格外重要。通常第一排站些跳得比较好的人，可以带动后面会员的情绪。一旦在台上发现这样的人，我就鼓励他们往前。

站在台上，会员们的感受透过表情、动作，我大致能猜到七八分。有些人还在做动作，但他的眼神告诉你，他已经累得脑子关闭了。这时我会用话语来活跃气氛。有些人跳到一半，脸拉下来，嗯，给我的差评在路上了。有些人自始至终面带微笑，嘿，我今晚能给自己加鸡腿了。

兼职团操教练的第四个月，我渐入佳境，陆陆续续收到了一些好评。有一位新会员下课告诉我，这节课体验不错，她是一名口腔诊所的医生，可以送我一次洗牙。

兼职团操教练几个月后会员对我的评价

信心有了，我开始期待开春之后，健身房的客流回归，大家的身体也已恢复，我能多上几节课。

没有谁比健身行业的从业者，更迫切地想要春天的到来。

冬天和春节本是健身行业的淡季，再加上很多会员阳康后还需要休养，这段时间健身房的人流大大减少，团操的排课密度也降低到每个门店一天只排一节课。

但是，在经历过去三年的困难之后，留下来的健身房更具有竞争力，从业者的心态也乐观了起来。

春天，快来！

记者：田纳西

关于运动的校园活动策划书范文5篇

策划分为战略策划、生态策划、融资策划、管理策划、营销策划五大领域。而美丽的校园里，有着美妙的回忆，其中有着我们印象深刻的娱乐活动，这些活动都是大家共同参与策划而成。你是否在找正准备撰写“关于运动的校园活动策划书范文”，下面我收集了相关的素材，供大家写文参考！

关于运动的校园活动策划书范文篇1

为了贯彻“健康第一”的指导思想，养成“终身体育”的良好习惯，积极响应“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的阳光体育运动。同时为了丰富校园文化生活。根据学校安排，特举行我校小学部第三届——趣味运动会，通过活动，培养学生的团队意识、竞争意识、合作交流能力和创造能力，丰富学生的业余生活，激发学生的锻炼热情，弘扬个性特长，促进学生全面健康地发展，让校园成为发展个性的乐园和温馨和谐的家园。

一、时间：

2__年_月_日上午(视天气情况调整)

具体活动安排时间：

7:30到校

7:40——7:55入场(由南到北分别是三年级、一年级、二年级，拿小凳坐好，做到主席台前的跑道上，四路横队，可作适当调节)

二、活动场地安排：(请注明本文来自实用文档频道)

以足球场地的中线为分割线分为南北两块比赛场地，难免场地为三年级用，北面场地为二年级用，一年级机动用地。

操场草坪：1阳光伙伴接力跑2海底捞月3定点投球4螃蟹背西瓜5春播秋收6合作接力运球

篮球场地：1沙包至盘2两分钟跳长绳3一分钟跳短绳4排球比多

操场东边的跑道：50赛跑

三、参加对象：

本校小学部全体师生

四、活动安排：

1活动方案及内容的确定。

2器材准备。

3根据活动项目对学生组织训练，由班主任组织，体育教师指导。

4组织比赛。

五、活动领导小组：

组长：

成员：全体小学部教师

纪律安全卫生组：

音乐广播及摄影：___

场地器材：___

总裁判长：

三年级裁判员：薛姣(总负责人组织比赛开始结束)、狄亚宁、王文然(检录、清点人数)、贺思麟、狄亚宁(计分计数成绩录用)

二年级裁判：高颖(总负责人组织比赛开始结束)、魏冉、殷永媛(检录、清点人数)、王聪、闫丽娜(计分计数成绩录用)

一年级裁判：遵从三年级:薛姣、高颖、科任老师、初中体育老师

初中部教师志愿者：10人

六、参加办法：

按年级组进行比赛(每个项目25分钟)

七、项目及人数

一年级

集体项目：1定点投球(4米)每班20人，男女不限

2海底捞月每班20人，男女不限

3合作运球(20米)每班16人，男女各8人

4沙包至盘每班20人，男女不限

5春播秋收(30米)每班16人，男女各8人

个人项目：沙包至盘(每人2次)排球比多(一分钟)50米障碍跑

二年级：

集体项目：1阳光伙伴接力跑(30米)每班12人，男女各6人，两人为一组同性组合

2海底捞月每班16人，男女不限

3合作运球(20米)每班12人，男女各6人

42分钟跳长绳每班7人，男女不限，两人摇绳，5人跳绳

5春播秋收(30米)每班16人，男女各8人

个人项目：沙包至盘(每人2次)一分钟短跳绳50米障碍跑

三年级

集体项目：1阳光伙伴接力跑(30米)每班12人，男女各6人，两人为一组同性组合

2螃蟹背西瓜(20米)每班16人，男女各8人;4人一组学生自由组合

3合作运球(20米)每班12人，男女各6人

42分钟跳长绳每班7人，男女不限，两人摇绳，5人跳绳

5春播秋收(30米)每班16人，男女各8人

个人项目：沙包至盘(每人3次)一分钟短跳绳50米短跑

八、活动顺序

1先集体项目后个人项目原则

2二、三年级同时进行。一年级最后进行

3各年级项目顺序

三年级;春播秋收、合作运球、2分钟跳长绳、阳光伙伴接力跑、螃蟹背西瓜

二年级：2分钟跳长绳、海底捞月、春播秋收、合作运球、阳光伙伴接力跑

一年级：定点投球、海底捞月、沙包至盘、春播秋收、合作运球

九、计分方法

本次活动设所有项目，按年级评分，评出年级集体项目总分第一名(二年级取前两名)(备注：个人比赛项目得奖不加入集体项目评比中)。另外，活动期间纪律、安全和卫生保持对参赛班级评出精神文明奖

十、项目方法与规则

1阳光伙伴接力跑

器械：接力棒2根、绑带8——10条

比赛规则：

以班级为单位，两个班为一组，每队依次进行，两人一组两名队员手搭肩，其中一名运动员手拿接力棒。

站立式起跑，鸣起跑信号后，两人同时起跑，以两人躯干到达终点线绕过标杆返回起点，将接力棒传给下组伙伴依次接力跑，直到本队运动员跑完为止

单程15米，往返30米。按1班2班顺序分组进行比赛，计时。

按竞赛时间少者为胜，按每年级班级的数量一次递减，例如二年级共四个班，第一名积4分，依次为3分、2分、1分。

裁判：3名计分一名()吹哨计时一名()巡视一名()

2海底捞月

器械：篮球4个

比赛规则：

1)以班级为单位，每队依次进行。每个队的队员依次排开排成一列，间距一臂。

2)第一名队员双手举起篮球，其余队员弯下腰，双脚分开，当听到裁判发令后，持球队员将球从胯下向后传至排尾，排尾队员持球跑到排头前再次将球向后传，以此类推。

3)当最后一位抱球跑到排头时比赛结束，用时最短队为胜。

4)在传球过程中，球落地后，须由传球队员捡球后重新传球，否则将一次加罚2秒。

裁判：4名计分1名()吹哨、计时1名()巡视、检查名(志愿者)

3定点投球

器械：沙包3个，纸筒3个

规则：一年级三个班同时进行，各班运动员排成一长队，手持沙包，距离纸筒三米远，当听到裁判员吹哨方可投球，投入纸筒记1分，每人有两次机会，各班成绩累计相加

裁判：吹哨1名，计数3名

4拍球比多：

器械：篮球5个

规则：学生手持一球，教师发令“开始”后，学生原地运球，以单位时间(1分钟)以内拍球次数多少判定名次。

5一分钟跳短绳

器材：跳绳若干根

规则：在规定时间内跳个数多者获胜。

6螃蟹背西瓜

器材：篮球1个

方法：4人同时站于起跑线后背对背手挽手夹球到终点再返回起点，把球交给下一组依次进行。

规则：比赛中4人要共同用背部夹住球前行，途中不得用手触球，球掉落，须在掉球地停止前进，直至重新调整好始得继续比赛;四组先完成比赛返回起点为优胜。

7春播秋收

道具：沙包20个纸篓3个小呼啦圈15个

规则：各班男女运动员分成两组间隔30米迎面站立，中间等距离放上5个小呼啦圈，一组排头手提纸篓，里面放5个沙包，听到口令后提上纸篓跑边把沙包放到小呼啦圈里，一个小呼啦圈放一个沙包，放完后，把小筐给另一组排头，另一组排头提着小筐边跑边把沙包收到小筐里。先播收完的算赢。

8两分钟跳长绳

器材：长绳2跳

规则：规定时间内，共同跳过的总个数，决定名次。

9合作接力运球

器材：乒乓球6个，羽毛球拍4个

规则：各队排队站好，听到裁判发令后单手持羽毛球拍将乒乓球放入羽毛球拍内不得掉落，单程10米，往返20米，到终点后交到下一个同学的手中，若中途掉落则原地捡球并罚从起点出发，用时最短者为胜。

十一、备注：

望各班见通知后积极参与，抓紧训练，迎接比赛。未尽之宜另行通知。

关于运动的校园活动策划书范文篇2

一、活动主题：

回味童年

二、活动目的：

通过此次活动展示我们爱心社家教组这将近一年以来的坚持，展示我们在家教过程中所得到的无限童年的快乐，同时把我们的快乐传递给大家，也丰富校园生活;而且也希望通过这次活动增强社员们的友谊和团结精神，从而增强社团的凝聚力和影响力。

三、具体活动策划方案

(1)活动时间：4月26日中午12:30到1：30

活动地点：一食堂广场

活动开展对象：全校喜欢玩，有兴趣回味童年的童鞋均可

(2)活动内容：6个小游戏组成，流程如下：(亲们，如果你们累计获得其中四项活动的前三名，即可获得本次活动珍藏的神秘活动额)

1名称：吹气球

游戏规则：在规定的时间内，以气球吹爆的个数为准，吹爆几个即可获得几个糖，另外最多者还可以获得精美礼物一份;

2名称：对对碰

游戏规则：总共设15对相对应的卡片，如“黄蓉与郭靖”等，抽取一张卡片，并找到拿着对应得卡片的学生，合力根据我们提供的信息猜相应的动画片及其人物，猜中即获得五个糖糖;

3名称：踢毽子

4名称：单人跳绳 游戏规则：在规定的时间内，踢毽子多者为胜，前三名均可获得甜甜的软软的糖糖额;

游戏规则：跳得多者即赢，前三名均可获得纯纯浓浓奶香味的阿尔卑斯额;

5名称：拾小棒

游戏规则：将一把小棒随机散入在地，参与者将小棒一根一根拾起，底下小棒未动者即可得3个糖哈;

6名称：掷石头

活动规则：五个石头，将其按1、2、3、4、5的顺序掷，多者即可以得到糖糖;

四、活动前期准备：

1、制作海报和展板;虎溪之声做宣传平台;口头宣传，发动自己的好友同学，群。

2、场地设计。

五、活动预算：1000个奶球糖，50个阿尔卑斯原味棒棒糖，三袋彩色气球，毽子七个，绳子7个，精美小礼物十份，神秘礼物十份。(小礼物部分由个人捐赠)，海报和展板。

(注：第一个活动为开始重点，利用五彩的颜色吸引人的眼球，温馨的音乐让人进入我们的世界，工作人员需多)

关于运动的校园活动策划书范文篇3

一、 活动主题：

发现生活中的美，共建安农学子风。

二、 活动目的及意义：

安农是我们学习和生活的地方,为了充分发挥学校在育人当中

的功能和作用,培养学生良好的道德素质，营造温馨生活环境，增强大学生美好的生活意识。更好地投身于学习和社会实践,提高综合素质,学院特决定开展创建“发现生活中的美”活动。对于加强我们的主管能动性，加强学生自我教育，增加学生的发现能力，增加品质。强化大学生思想政治教育、促进优良学风和文明风尚具有重要意义。

三、 活动时间：

3月31号至4月15号。

四、 活动对象：

安徽农业大学所有在校生

注：可以个人参加，也可以组团参加(2-3人)

五、 活动步骤：

1从20__年3月30日开始在八教、九教、和餐饮广场前摆活动介绍和活动报名展台;

2有兴趣的同学可以先了解活动的参赛要求和注意事项，然后决定报名与否;

3报名参加的同学于20__年4月15号之前将作品发至资环素拓邮箱

4素拓部工作人员对参赛作品进行评选活动，选出一等奖一名，二等奖两名，三等奖三名和优秀奖十五名;

六、 活动内容要求及评分标准：

1作品可以以照片，PPT，DV形式展现;

2作品内容要丰富，富有审美性，艺术性，内容积极向上，能够将安农学子的正面学习风貌表现出来;

3参加作品必须为原创，不得抄袭，不得脱离主题，不得有过于偏激的内容。

4参赛作品需注明参赛者姓名、年级、专业、学院、****等。

5评分标准：作品总分100分，思想性和审美性占70%，作品精细程度占30%。

七、 活动奖项设置：

1一等奖：一名 150元现金及获奖证书

2二等奖：两名 价值100元现金礼品及获奖证书

3三等奖：三名 价值50元现金礼品及获奖证书

4优秀奖：十五名 纪念品及获奖证书

八、 活动经费预算：

1宣传横幅一个：40元

2宣传材料：30元

3获奖证书以及奖品：奖金150元

礼品350元

获奖证书50元

纪念品180元

4总计：800元

获奖人员都获得相应的荣誉证书，凡参赛者即可加社会实践03分。

关于运动的校园活动策划书范文篇4

一、活动主题：席间有风云，吃里找真爱。

二、活动背景：

光棍节快到来了，它是大学生自创的节目，来源于11月11日这个特殊的日子，在这个新时代大学生自创的节目中，可以感受同学们对食品和对情感的表达需求，借此良机，给同学们一个自我表达情感的机会。

三、活动目的：

通过美食缔结人际关系，寻找专属自己的口味。

丰富校园生活，弘扬创新精神

四、活动对象：

__全体学生

五、活动时间：

__年11月11日

六、活动地点：

中区主干道情书传情

__食堂二楼

七、策划主办单位：

电子商务——uc组合

赞助单位：

八、活动内容(活动由为学生写信送信和舞会两个环节组成)

(1)学生写信送信：情书传情+报名

时间：11月8日-11月10日18：00

内容

1、在__主干道搭放两个帐篷，让大家就光棍节这一主题指定的对象写信，表明收信人和宿舍号。

2、工作人员与11月10日晚将信送至人手中(限制黄职范围)

3、征询是否想要参加假面舞会

(2)狂欢舞会

时间：11月11日晚19：30—22：00

内容

1、邀请在上一环节中报名的人到舞会参加活动，在入门处给每个参与者发放一个号码标签，男女各50对。

2、戴上面具蒙面入场。并根据号码找到自己的异性搭档。

3、主持人要求两人之间先相互熟悉，给15分钟的交流时间。然后请十对愿意上台的搭档进行游戏。每个游戏获胜者是2分。

4、给定一分半钟，要求男女生记住对方的名字、院系班级、手机号、qq号。

5、考察男女之间的默契度，将他们的一只脚绑在一起，看哪组最先到达终点。(可以采取淘汰制，淘汰后面n名)

6、夹糖游戏，在桌子前男生站在女生的后面，用手从女生的腋下伸过，手握筷子夹桌上盘子里的良品给男生吃，一分钟，吃最多者剩。

7、给最获胜者颁布良品铺子的良品礼物。

8、给大家讲一下良品的趣事我们的比赛，让大家发表感言

9、放舒缓的音乐，打暗灯光，让大家互相聊天，男生可以邀请女生跳舞。

九、宣传计划：

前期宣传：9月7日——9月14日

海报：

制作专门的宣传海报张贴在学校的各个宣传栏。在海报上标标明赞助商logo等。

网络、广播站等媒体宣传：

在学校广播台及英广播台以通知或者生活趣事的方式每天广播一次，在__职业技术学院的网站上发表此次活动的方案，在校报上进行文字平面宣传，在学校五十多个社团进行邀请宣传。

冠名：在活动宣传中我们将采用商家的企业名称，以达到宣传商家品牌的效果。

宣传单：

发放一定量的宣传单

中期现场宣传：11月11日

展板宣传：

展板上可贴赞助商自身1-2张海报，__的良品

信封宣传：

信封上印上商家信息以及logo、良品。

活动物品宣传：

在活动中的各种游戏工具以及彩带气球桌子椅子气球可以绘上良品的logo。

海报和横幅宣传：

在活动现场也可粘贴海报和横幅。海报上商家以良品赞助商的身份出现，并可印上公司标志物。

后期宣传：

校报、广播站、__对本次活动进行总结报道，注明本次活动由__全程赞助，同时简略介绍__的相关资料。

十、注意事项：

活动过程中注意安全，由三到四名负责人负责总协调，维持现场的秩序;活动要以愉悦为主，避免在一些游戏环节中参与者可能发生的冲突;活动结束后做好场地清理工作。

关于运动的校园活动策划书范文篇5

垃圾是放错地方的资源。然而垃圾的回收与利用却被垃圾分类这一问题所限。当今社会，垃圾回收并非技术问题，而是人们没有较强的垃圾分类回收的意识。

一、活动的主题

垃圾分类，保护地球。

二、活动的宗旨

通过宣传垃圾分类的意义提升同学们对垃圾分类这一实际问题的重视;再宣传分类垃圾的具体做法，引导同学们正确的进行垃圾分类，保护环境;最后以标记垃圾桶等方式提醒同学们时刻注意垃圾回收问题。本次活动通过提升同学关注并力行垃圾分类这一侧面来提升同学们的环境保护意识，并积极参与其中，共同保护地球。

三、活动主办单位、活动承办单位

主办：共青团__大学委员会。

策划承办：__大学青年志愿者协会。

赞助：___。

四、活动时间

20__年_月_日至20__年_月_日。

五、活动地点

全校范围，重点在……生活区附近。

六、活动内容

1、校园的垃圾桶是分可回收和不可回收的，在垃圾桶的两边分别贴上日常垃圾的分类情况，哪些属于可回收的哪些属于不可回收的，引导同学们将垃圾分类放，为环保做出自己的微薄贡献。

2、在宿舍园区宣传垃圾分类知识，让每个宿舍的成员们有意识将垃圾分类放，可回收的单独放一边等待__同学来收，不可回收及时送垃圾中转站。

3、据调查食堂门口是发传单的集中地，往往到处有传单乱扔得现象，故倡议广大同学看完传单后将传单放到可回收箱内;同时在食堂各个门口设立传单回收桶，方便同学将传单放入其内，定期将传单统一回收(注：__4只，__2只)。

七、活动流程

(一)项目活动安排

以各小组为单位，分别进行不干胶的粘贴及传单的粘贴工作。筹备工作：(1)准备关于垃圾分类及分类垃圾做法的传单20张;(2)准备“可回收”，“不可回收”内容的不干胶各100张。

(二)具体安排

_月26日前为前期宣传，出4张宣传海报及一张展板(垃圾分类的一些照片)。

_月28日前，将“可回收”，“不可回收”内容的不干胶贴于校园内垃圾桶上，并放好传单回收箱。

_月8日前，将20张宣传传单粘贴于食堂及各宿舍园区并注意以海报等形式适当宣传。

_月12日至_月16日主要针对不干胶的维护，对有残破，掉落的不干胶进行重新粘贴。

八、活动的可实施性

现在学校路边的垃圾桶都是分可回收和不可回收两种的，但许多的同学都没有意识将垃圾进行分类来扔，甚至有的不知道哪些东西是可回收的造成随便扔垃圾桶里的习惯。为了提高同学们的垃圾分类意识，关注环境问题，从个人做起，积极投身环境保护行动中去。以己之力，举手之劳，保护环境。特开展此次垃圾分类活动，以促使广大老师和同学养成良好的习惯，共建和谐美好的校园环境。

九、经费预算

不干胶宣传单200_05=100(可回收100张，不可回收100张)。

宣传单20_05=10(贴于宿舍园区)。

传单回收桶6_40=240。

照片10_1=10。

总计：360元。

十、注意事项

1要保证整个活动的组织性、纪律性、有序性。

2活动过程中要注意公共道德，切实维护学社联和当代大学生的良好形象。

3提前了解活动当天天气情况及其他突发事件，并制作一套活动应急处理方案，以灵活应对突发事件，保障活动的顺利进行。

4机动组：青协宣传部：

时间及任务：负责把活动任务及进程及时通知给各个部门，人员的灵活调动，接待嘉宾。各小组完成自己的任务或者各小组的闲散人员立即参与未完成的工作。

一个带着白面具脚上绑着铁链的健美运动架是凯格林。凯格林，1975年7月12日出生于纽约市布鲁克林，职业健美运动员。他曾获得2010年阿诺德传统赛冠军、澳大利亚大奖赛冠军，2007年科罗拉多职业大赛冠军等。

因口罩的缘故，很多人正常的生活节奏都已被打乱。

大家看一看何润东的状态，他穿了一件白色的无袖背心，戴了一顶黑色的帽子。

何润东视频的开场就非常的 搞笑 ，他对于网友调侃他像肌肉狗的表情包给予了回应。

他非常幽默地跟大家说，觉得自己距离肌肉狗的形象还差得很远。

刘畊宏才比较像这个表情包，当然他也表达了自己对于刘畊宏身材的羡慕，声称这是每一个男人都羡慕的。

何润东跟大家说，自己目前正在居家摆烂健身。

有的时候会和朋友出去喝几杯，喝完之后，第2天可能就会多锻炼锻炼。

随后画面一转，何润东就换了另一种状态，他穿上了一件蓝色的无袖运动背心，没曾想他居然开始跟大家分享自己的锻炼生活了。

就算是处于隔离状态，何润东还是尽可能地坚持锻炼，他将锻炼器材固定在了酒店的门上，开始练自己胳膊上的肱二头肌了。

大家看一看，随着何润东的锻炼，他手臂肌肉的形状也更加明显。

网友惊叹说，没有想到，曾经步惊云的麒麟臂居然在有生之年还能够看到。

虽然何润东将自己的锻炼方式称之为是摆烂健身，但他手臂上的肌肉就是对于锻炼身体最有力的一个证明。练完了肱二头肌，何润东又练了弹力绳。

果真，无论是谁，在锻炼的时候，可能都没有办法保持一个极好的面容。

何润东真的像是戴上了痛苦面具一样。

带着大家锻炼完，何润东下一个转场就切换成了悠闲自得的状态。

他坐在椅子上，戴着眼镜，喝着冰拿铁。

最后还调侃大家，看完视频之后，不要只学会了喝冰拿铁。

何润东，这也太 搞笑 了吧。

没曾想他的幽默细胞居然会这么地丰富。

当然在锻炼的时候，何润东也给大家一些健身小提示。

他建议网友在家练习的时候，一定要注意选择器材，选择锻炼肱二头肌的门，一定要足够坚固。

否则很有可能就会导致受伤的情形发生。

大概就是因为何润东坚持锻炼，坚持健身，他才会显得那么有精气神。

之前何润东在社交平台上晒出和妻子共同出去游玩的照片。

网友看到他们两人的状态就非常的感慨，大家说何润东和妻子之间本来就有着8岁的年龄差。

但是看一看照片中的他们，完全就像是同龄人，没有丝毫的违和感。

大家说何润东虽然将自己的锻炼称之为是摆烂锻炼，但他的锻炼还是相当有成效的。

最重要的是，何润东是一个将锻炼做得非常开心、非常快乐的人。

因为他在坚持锻炼的同时，也没有忘记享受生活。

#八卦手册#