我经常健身，俯卧撑400个分5组做的，第二天起来两肩膀突出的骨头疼是怎么回事？

这种情况的发生可能有几种原因，第一是你在做俯卧撑的时候不经意间可能导致运动受伤，拉伤了肩胛骨旁边的肌肉，导致疼痛，，第二种情况是运动超负荷，也就是超出了你的手臂支持范围！导致肌肉恢复难，或者是你在做完练习之后没有足够的放松，记住放松非常的重要，训练是释放，放松才是积累！希望你可以科学的锻炼，祝身体健康！

肩膀抬起来的那一刻感觉到疼痛，怀疑是是长时间没有活动，或者长时间一直做机械性动作所导致的关节的僵硬的情况。如果关节出现了僵硬的情况，就会使关节内的液体渗出，甚至可能会导致关节的软组织的慢性劳损，这样突然的改变动作，比如说抬胳膊就会引起疼痛。患者平时需要尽量减少体力活动，劳逸结合，避免长时间一个姿势以及反复重复某一些动作，同时还要适当的进行功能锻炼。若是充分休息后情况没有改善，那么需要做磁共振检查，已确定是否有软组织损伤。