做俯卧撑后脑勺痛怎么回事 后脑勺头痛要警惕

1 做俯卧撑后脑勺痛怎么回事 呼吸不好

运动时呼吸节律掌握不好，呼吸表浅，体内氧气供应不足，身体氧气而造成头晕头痛。

身体素质差

平时缺乏锻炼、生病时、病情刚好不久、疲劳之后以及睡眠不足的情况下，此时身体素质较差，做俯卧撑可能会引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

姿势不正确

做俯卧撑姿势不正确，耷拉着头，或者为了完成动作使劲抬头，都可能会引起头痛。

颈椎问题

颈椎出现轻微问题时在平时不显现，但做运动时就会导致头痛明显。长期低头、躺着玩手机等很容易出现这些问题。

疾病引起

慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压等患者，在做俯卧撑运动时也可出现头昏、头晕或头痛现象。

2 做俯卧撑后脑勺痛怎么办 不要马上休息

做俯卧撑后脑勺痛可以做舒展活动，散步等，特别是俯卧撑强度较大时，不要运动完突然就停下来休息，立即休息可能会让肌肉的收缩立即停止，血液流回心脏降慢，加剧运动后头痛的现象。

按摩头部

对头部进行力度适中的按摩，是缓解头疼的有效方法。

3 做俯卧撑后脑勺痛怎么预防 充分热身

运动前充分热身，以免突然高强度运动引起身体无法适应，引发头痛以及其他身体危害。

调整好呼吸

做俯卧撑应当掌握好呼吸节奏，向下时呼气,向上时吐气，动作不要太快。在做俯卧撑尤其不要聊天说话。

平时多锻炼

平时可以多进行锻炼，加强身体素质，增强身体器官组织机能。

不在身体欠佳时运动

在生病、病刚好、睡眠不足以及疲劳的时候不建议做俯卧撑，应当当身体恢复好了再进行运动。

检查颈椎问题

颈椎问题是上班族很可能遇到的，如果平时颈椎使用不当，做俯卧撑时疼痛明显，要及时对颈椎进行检查。

检查身体疾病

慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压等患者也会在做俯卧撑时引起后脑勺疼痛症状，如果身体有此类疾病的其他症状，应当引起注意。

4 注意事项

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的会伴随出汗过多，脸色苍白，肢体无力，恶心，甚至呕吐等症状。当这些情况严重时应当立即停止训练，以免引发严重后果，危害身体安全！

人的后脑部即后枕部出现疼痛,一般与小脑幕下的病变有关你的后脑勺部位的疼痛只有近几天才出现,不知你运动后后头部疼痛持续多久有无恶心的感觉后脑勺近日受过外伤没有

如果你近日来头部没有受过外伤和撞击,你的后脑勺的疼痛持续时间不长,考虑会不会因为睡眠不好所致,如果睡眠情况较好,那你就要到医院去做一个头部的CT扫描检查,首先排除头部的占位性病变和脑血管畸形的可能,如果脑部CT检查是正常的,你还需要做个脑部的脑血流图的检查,看看脑部的血液供应状况常常因为脑部的血液供应不足而引起头痛的现象因为你的头痛出现在运动以后,运动会让人的血液流动加快,运动后头痛考虑脑血管的供血不足或脑部血管的其他病变的可能性大一点

如果运动以后出现后脑疼痛。考虑还是枕大神经疼痛引起的症状，需要积极服用药物对症治疗。服用止痛药或者测量血压。必要时服用西比灵胶囊。般健身后后脑勺会疼考虑可能是头部缺氧的原因引起的症状，锻炼时候做到一次运动至少一次一呼一吸的情况，如果运动的快，就快点呼吸，保持好节奏和状态。根据描述，考虑是神经性疼痛，建议服用止痛药如氨基比林咖啡因片。具体需要结合您的情况而定。多吃蔬菜和水果，忌烟酒。避免精神紧张，病情严重者须到医院做进一步检查。

用鼻腔和喉部憋气后，颈部肌肉膨胀，挤压颈部动脉和静脉，致使血液回流不畅，进一步导致血压上升，同时由于头部静脉血管内没有限流瓣，其静脉的血液能够倒流从而加剧了这样的反应。你的反应就是头部血压高造成的。长期这样是有危害的，同时在血管脆弱的情况下有可能造成脑溢血，和中风。 产生这样的原因是因为你憋气（或者说是运气）的方法不对。用力的时候不能气运大脑（就是你的这种运气方式），应该气运丹田，说得形象一点就是：深吸一口气后用吞咽的动作来封闭喉部，然后腹部用力憋气（膈肌和上腹肌用力压缩）。感觉头部有憋气时的疼时就放松颈部肌肉就好了。

你好，你这种情况考虑软组织损伤的可能性比较大，可以由过多活动引起，表现为局部疼痛，肿胀。

意见建议：建议您注意休息，避免过度活动，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以自己适当按摩有一定的效果。

基本上四五天 这种情况还是先别锻炼 刚开始锻炼要循环渐进 不要刚开始就过猛 肌肉好恢复千万别把膝盖练伤了

瑜伽应该是拉伸的动作比较多吧 ？ 这样的话可以继续练使肌肉更加有弹性 流线型更加美观

别人从头到尾那是他们天天练 你肯定不经常锻炼腿部 腿部力量不够 超负荷运动是会这样的 以前我刚健身推杠铃的时候 半夜胸肌痛的直接睡不着 7天才完全恢复

膝盖不适一定不要继续动感单车了 等恢复了再说 就是再练也别这么猛了 循环渐进 。。膝盖练伤了恢复很慢而且很难

用力太猛,脑部缺氧,力量训练本就是无氧训练,建议你不要使用过大的重量,循序渐进为好,再有头部充血的感觉时,不要猛的站起来,先原地休息下有条件到氧吧,没条件到附近公园植物多的地方,早上八九点太阳出来的时候,呼吸下新鲜空气