掉发应该怎么办？

频繁过量喝酒会消化不良和营养摄入减少，酒精将降低锌的数量来影响头发成长，因此导致头发出现大量的掉落。出现严重掉发的朋友，可以用以下几点来解决：

1补充蛋白质：这些对头发生长中非常有用，还能让头发生长速度加快，建议能够吃些这方面的食物来改善，例如杂粮、红枣、蔬菜等；

2补充维生素C：缺乏维生素C会导致细胞严重受损，也包括大量掉发，建议平时可以多吃些这方面的食物来改善头发，比如葡萄、生菜、柿子等；

3补充维生素B：维生素B有利于头发的生长，使一个人的皮肤及头发变得更加健康和光亮，你能够吃一些这方面的食物来改善头发，比如西兰菜、地豆仁、红萝卜、香蕉等；去年我值夜班的那几个月，可能是因为生物钟不规律，引致我头上的头发稀少，慢慢变成地中海，让我没了自信，试过很多方式，可是没用。最终百度一下看到了可以生发的首姜源育发液水，使用几个多月后，头发稀少的部位逐渐长出头发，头发恢复正常了，和他人交谈更加自信，整个人的面貌看起来年轻了。这些经验也许能帮到你。

其实脱发是跟健身有一定影响的，如果某个人经常做的是有氧运动那还好，可若是经常做的是强训练，属于无氧运动那会比较影响脱发，毕竟血液不循环，对人体的头发生长也是有比较大影响的！

不过健身可不是脱发的主要原因哦，人在生活中脱发是有很多原因的，人们健身这是好事，这个不会说对头发造成太大的影响！

大部分人脱发的原因：雄性激素脱发。而导致造成雄性激素脱发的罪归祸首就是体内的双氢睾酮(DHT)对毛囊产生了影响！双氢睾酮是由体内的雄性激素和5α还原酶合成的，是睾酮的副产物，睾酮越多，DHT的水平越高。然而，高强度的无氧运动可以提高睾酮水平，从而导致DHT的水平升高！这就是为何有些经常健康的人，脱发严重的一个原因，当然也有脱发不是因为运动导致的！想要知道自己脱发的原因，建议去医院查一下，看看具体原因！

如果发现自己有严重的脱发现象就要及时检查，越早越好！绝大部分的脱发人群在初期还是可以治疗的。还有一个比较好的预防方法，那就是增加有氧运动的比例了，这个是很好的，可以让整个身体保持在一个运动水平，身体健康头发也是挺好的！

最后还有一个比较好的预防脱发的点，那就是运动完成之后选择及时洗头，这个是可以有效防止脱发的！洗头可以让自己的头皮保持酸碱程度平衡，减少汗液对毛囊的影响，学会了吗？

随着生活节奏的加快，大家日常的生活压力也在不断地扩大，促使生活中脱发的群体愈来愈多，不仅是女性很容易出现脱发的现象，许多男士脱发也是一种常用的情况，平时很多人会使用发片或者假发。生活中也会经常见到秃头的中年男性，其实经常脱发不但暗示着身体的出现异常，还会对本人的干扰造成非常大的危害，很多人会因为脱发而越来越自卑。

那么如何做才可以挽回脱发呢？

1、避免损害头发

平时如果经常烫发、染头发或者吹头发都是会对头发造成一定的伤害；尤其是烫发液和染头膏会对头发造成较大的损害，经常对头发染烫会使头发丧失弹性和光泽度，甚至还会越来越发黄干燥，长期这般就会造成头发很多的脱落。因此需要避免脱发，保养头发的身心健康，平时就需要尽量减少染烫的频次。

2、注意梳头的方向

日常如果梳头发的方向一直不变，那么头发缝分离的地区就会因为长期遭受太阳的直射，而越来越干燥和出现变软的现象。这种情况可以使用一些发油或者洗发水进行保健按摩，可以合理的滋养干燥的头发，与此同时还可以将头发分离的方向改变；不但可以改变新的头型，还可以避免头发缝的位置经常处在干燥的情况，一定水平上也是可以避免秃顶的产生。

3、平时注意营养成分的补充

平时适当多吃一些含有维他命、钙铁锌等矿物的食材，还可以多吃一些含优质蛋白非常丰富的食材，如鸡脯肉、黄豆、鱼种、猪瘦肉等。与此同时还要注意适当摄取含有维生素b2的食材，尤其是含有维生素b22和B6的食材，如香蕉苹果、西兰花、茭白、猪血等，这种食材也可以会头发具有防护的功效。

4、适当食用黑豆

平时适当多吃一些黑豆，也可以具有防止脱发的功效，可以将黑豆先煮开熟，然后撒上一些精盐放到瓷罐内存储，餐后食用，每日食用2次，可以有效的帮助治疗脱发。

5、保持良好的情绪

生活中很多人往往会脱发与心理状态压力大和精神实质紧张焦虑有较大的关系，对于这种人而言，平时一定要注意情绪及其心情的调整，尽可能要维持愉悦的心情；还需要确保充足的睡眠，睡觉之前可以先用温水泡脚，或者喝一杯温牛乳，那样也是有益于保养头发的。

由此可见，平时如果一直脱发，可以采用上文提及的那些方式缓解，对于挽回脱发是很有帮助的。对于一些因为压力过大而导致的脱发，这种人平时要注意释放压力自身，科学安排平时的作息时间表，不要熬夜，注意劳逸结合。还需要依据自己的情况适当多参与一些体育竞赛，根据健身运动的方法可以缓解心血管的压力，与此同时还可以提高自己的抵抗力，对于缓解脱发也是很有帮助的。

　　一、头部按摩：经常做一做头部按摩能够有效改善血液循环,帮助我们放松神经,这样头部肌肤以及神经系统都处于放松的状态,并且血液循环良好、新陈代谢正常脱发的情况自然会得到改善。

　　二、合理饮食：多喝水多吃蔬果同样可以帮助我们预防脱发这一情况,因为水果之中含有许多微量元素,经常食用便可以促进头发的生长发育,此外任何事物都离不开水,头发同样如此,多喝水能够给头发提供足够的水分让头发得到更多的滋润,这一点大家要谨记。

　　1、山芋:山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

　　2、三文鱼:三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

　　3、核桃:核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

　　三、不要熬夜：很多年轻人喜欢熬夜，殊不知熬夜对身体及头发的伤害度最大，很多患者都是由于长期熬夜或者睡眠不足导致的脱发，因此建议患者保持合理的作息制度，保持充足的睡眠也是缓解脱发的有效方法之一。