标准体重(kg):
①身高>165cm:身高(cm)-100
身高<165cm:身高(cm)-105(男)
身高(cm)-100(女)
②北方人=(身高cm-150)×06+50
南方人=(身高cm-150)×06+48
正常体重:=SW±SW×010
超重:=SW+SW×(011~020)
轻度:=SW+SW×(021~030)
肥胖中度:=SW+SW×(031~030)
重度:=SW+SW×(031~050)
瘦弱:=SW-SW×(011~020)
严重瘦弱:=SW-SW×020(及其021以上)
男性之标准体重(千克)=身长(厘米)-100
女性之标准体重(千克)=身长(厘米)-102
一、世界肥胖标准
目前全世界都使用体重指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖。计算的方法是:BMI=体重(公斤)除以身高(米)平方。
世界隆重组织拟定的世界标准是,BMI在185-249时属正常范围,BMI大于25为超重,MBI大于30为肥胖。
然而,与会专家指出,这个体重标准是根据欧美白人为基准制定的,对亚洲人不一定适用。
二、亚洲肥胖标准
亚洲人体偏小,用BMI185-249的世界“正常范围”体重标准来衡量,就不适宜。比如:日本人当BMI为249时,高血压危险已经增加3倍;在美国的日本人,BMI大于23时心血管病危险就开始明显增加;香港地区的中国人,BMI在237时死亡率最低,再高时便开始上升,这说明,体重指数正常上限249的世界标准,对亚洲人来说显然过高。
那么,亚洲人的肥胖标准应该是多少?专家们认为,BMI在185-229时为正常水平,BMI大于23为超重,BMI大于30为肥胖,这样,亚洲人的正常体重指数上限比欧美人要低2个指数,其差别不谓不大。
三、中国肥胖标准
我国专家认为,中国人虽属亚洲人种,但体重指数的正常范围上限却应比亚洲标准低些,在具体运用体重指数判断胖与不胖时应区别对待。因为我国人的肥胖有两大特点:体型小,指数小,肚皮大,危害大。
体型小决定了体重指数的正常上限要低些,一项针对中国人的调查表明,BMI大于226的中国人,其平均血压、血糖、甘油三酯水平都较BMI小于226的人地产高,而有益于人体的高密度脂蛋白胆固醇水平却低。因此,专家们认为,我国人正常体重指数上限不应大于226应比欧美的249和亚洲的229还低。
有专家建议,中国人体重指数的最佳值应该是20-22,BMI大于226为超重,BMI大于30为肥胖。
腹型肥胖比例大是中国人肥胖的特点和潜在危险,国人体重指数超过25的比例明显小于欧美人,但腹型肥胖的比例比欧美人大。研究中发一,体重指数正常或不很高的人,若腹围男性大于101厘米,女性大于89厘米,或腰围/臀围比B style='color:black;background-color:#99ff99'>的行源笥9,女性大于085的腹型肥胖者,其危害与体重指数高者一样大。
还是比较正常的了。
身高175CM、体重78KG,在标准体重偏上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,还可以提高弹跳力、爆发力与耐力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好尽量少吃或不吃面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了两三年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!
62kg。
世卫计算方法男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重;
女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重;
标准体重正负10﹪为正常体重;
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻;
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
注意事项:
超重10%到20%的人寿命更长
美国老年病学家Sideres教授研究发现,在美国加利福尼亚州70岁以上的老年人,体重超过标准的10%~20%的死亡率是最低的。当体重过低或超过30%时,很可能发生疾病,影响预期寿命。
身高165厘米以下:标准体重(kg)=身高(cm)-105
身高165厘米以上:标准体重(kg)=身高(cm)-100
亚洲标准重量计算公式为:
日本京都大学Kami教授在Broca公式的基础上,提出了以下计算公式:
标准体重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9
注:此公式的计算结果适用于亚洲人的具体情况。
北方人和南方人的专用公式:
北方人理想体重(kg)=[身高(cm)-150]×0.6+50;
南方人理想体重(kg)=[身高(cm)-150]×0.6+48
在网络上,一米八的帅哥似乎随处可见。但在实际生活中,中国男性的平均身高仅在1米67左右。男人的身高达到175厘米,已经相对比较标准了。如果再能保持一个标准的体重,就可以称得上是很完美的体型了。
在不同年龄段,身高175厘米的男性,标准体重有很大区别。
例如,15~19岁的青少年,标准体重应该在595公斤左右;
35~40岁左右的中年男性,标准体重应该在659公斤左右;
而50岁以上的中老年男性,标准体重应该在684公斤左右。
大家可以自己对照一下,看看体重是不是符合标准。
如果体重超标,可能会有很多害处,下面我们就来了解一下。
1影响形象
常言道,一白遮百丑,一胖毁所有。即便是帅气如里昂纳多,中年发福后也变成了一个油腻大叔。由此可见,肥胖对个人形象的影响是非常巨大的。
2慢性疾病
体重超标的人,大多有不健康的饮食习惯,生活中会频繁摄入高油脂、高糖分、高热量的食物。这些食物不但会增加内脏脂肪,影响器官功能,还会影响到血液质量,使血液中积聚更多的毒素、废物,以及固醇类物质。
血液不健康会对整体生理素质均产生不良影响,提高一系列慢性疾病的发生概率。体重超标引起的慢性疾病,常见高血脂、高血压、糖尿病、脑血栓、脑梗塞等。
那么,体重超标应该如何减肥呢?
1增强体育运动
大家可以根据身体质量数,判断自身肥胖程度,选择合适自己的运动方式。偏重的朋友可以增加有氧运动,以消耗热量为主要目的。同时,配合少量力量训练,增强体质,提高基础代谢。肥胖的朋友应该避免做强度较大的体育运动,主要以散步、快走为主要运动方式,避免关节受到严重损伤。
2改变饮食结构
改变饮食结构是降低体重最健康的方式之一。很多朋友在减肥时喜欢节食,这种做法是错误的。节食会使人体产生较大的能量缺口,在短时间内体重会迅速降低,但同时降低的还有基础代谢以及身体素质。
身体素质下降,基础代谢降低,则会导致患者在日常生活中无精打采、疲言懒语,更是会减少很大一部分能量的消耗。节食一段时间后,很快就会进入瓶颈期,体重不但不会下降,还可能会反弹。
建议大家在保证能量摄入的同时,改变饮食结构,多吃一些粗粮、水果、蔬菜,少吃油炸食品、油腻食品。同时,要注意减少米饭、白面等精细粮食的摄入,减少肉类食物的摄入。
无论是男性还是女性,肥胖人群的比例都有非常明显的升高,这与饮食环境的改善、工作压力的增加,有非常密切的联系。由于工作过于繁忙,大家没有时间锻炼,没有时间自己烹饪健康的料理,这是导致肥胖最主要的原因之一。建议大家尽量利用碎片化的时间,改变运动习惯、生活习惯,预防体重超标。
身高175cm标准体重应该是175-105=70kg。
计算成年人标准体重的公式有很多,其中比较简单的公式是标准体重的公斤数等于身高厘米数减去105,例如身高175cm标准体重应该是175-105=70kg。凡是超过标准体重10%者为超重,超过20%者为肥胖,低于标准体重10%者为偏瘦,低于20%以上为消瘦。
身高与体重的计算方法
公式计算方法为:BMI=体重(KG)/身高(M)的平方。如果算出来的数值是在185-24之间,就属于正常的体重,如果超过了24,就应该适当的减肥了。男人们不妨用这两种公式来计算一下,看看自己的体重是否标准,达标很好,不达标就需要努努力。
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