健身穿紧身长裤和运动短裤有什么区别

运动的时候穿紧身长裤还是短裤并没有太大的区别，只是一个搭配的服饰而已，可以按照自己的喜好选择。室内运动选择短裤，室外运动选择长裤，这是一个比较好的搭配方式。

很多人会觉得穿着长衣长裤，会阻碍身体的热量散发，燃烧更多的脂肪，甚至还有人用保鲜膜把自己包起来，但是这种方式并没有什么卵用，能够产生的作用微乎其微。

反而是穿着短裤可以让身体产生的热量尽快散发出去，让身体保持良好的代谢功能，更加具有活力，可以进行更高强度的锻炼。参加大型赛事的运动员一般都是穿着短裤，目的就是为了让身体的热量快速发散，还有减小风阻的作用。

一般情况下，室内运动穿着的服饰都会比较简约，尽可能的方便我们身体散热，热量散发不出去的情况下，会导致血压升高，血液流动加速，对于我们的心脑血管会产生一定的压力。不少人因为衣服穿得太多，在运动之后会有头晕头痛的感觉，这就是身体不适应这种状态而发出的警示讯号。

不过对于正常健身来说，长裤和短裤区别并不太大，单位时间内的运动量没有达到一定强度，产生的热量都可以透过衣服正常散发出去。不过在夏天的时候天气比较炎热，如果是室内运动的话，还是穿着短裤更加舒适一些。在室外运动最好搭配长裤，以便防止划伤或者是蚊虫叮咬。

运动的时候选择服饰应该是要速干衣，它会将人体分泌出来的汗液快速排放到空气中，不会有那种湿答答粘在身上的感觉，让你运动之后更加舒适。如果你的衣服不透气，身体排放出的汗液无法易散到空气中，就会对身体产生一些损害，所以在冬季的时候不适合穿着厚重的衣服在室外做大量的运动。

另外运动是一件比较消耗体力的事情，快速排汗会带走身体大量的热量，所以在运动之后人会觉得有些发冷，运动的时候一定要准备好外套，在运动之后搭在身上可以起到保暖的作用。还有就是要保证充足的饮水，及时补充因排汗而损失的水分，让运动变得更加健康。

除了这些运动服饰的用途之外，我们还要在乎它的美观性，毕竟人类对于社交的需求还是非常强烈的，如果在健身房健身，可以接触到很多有相同爱好的人，非常容易成为朋友，所以选择一些样式精美的运动服饰，可以提升你的个人品味，提高自己的外在形象。

　　其实这两种区别不是很大，唯一的就是穿长裤排汗量会比较大，但是相对来说如果不运动还是不可以达到效果的。减肥瘦腿一定要达到一定的运动量才行。

　　怎样能快速减掉大腿上的肉

　　1、敲打大腿

　　经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

　　2、身体架桥

　　平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。

　　3、深蹲

　　双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。

　　4、浅蹲推肩

　　双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。

　　5、饭后站立

　　很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。

　　6、屈腿外展

　　手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

　　7、温水泡腿

　　在浴缸中注满温水，加入适量精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，这期间不断加入热水，保持水温不变，并逐量加些精油和浴盐，同时也要按摩双腿，这样可以帮助腿部排毒，达到紧实双腿线条的目的。

　　8、侧举哑铃

　　双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。

　　9、垫垫脚尖

　　垫脚尖对于瘦腿内侧非常有效。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。

　　10、热水泡脚

　　气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。

问题一：夏天男士在健身房穿什么衣服 贴身最好一件吸汗的， 如果再加一件， 就一件宽松的吧。

问题二：夏天运动穿什么衣服，夏天运动穿什么鞋，夏天健身穿什 运动鞋

运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的。运动鞋的鞋底和普通皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的．能起一定的缓冲作用。运动时能增强弹性，有的还能防止脚踝受伤．所以，在进行体育运动时，大都要穿运动鞋，如：篮球，跑步等。

如果是跑步，建议买减震加垫类适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

可以去商场买Nike或者阿迪都行。

问题三：请问夏天去健身房穿什么衣服比较合适，打网球穿什么衣服比较合适 鞋子肯顶是软底的运动鞋。下身短裤，上身必须是T恤衫。网球属于高雅运动，不允许穿吊带背心或者 上身。记得带上水

问题四：穿什么衣服，夏天运动穿什么鞋，夏天健身穿什么裤子 当然是运动鞋啊，价格的话，根据自己的经济情况定，裤子的话建议买宽松的运动裤或者短裤就可以了。

问题五：女生夏天健身房跑步穿什么衣服 不是一定要紧身的裤子吧

只要不影响你活动 材质舒适就好了

瑜伽服可以的 挺不错的 个人觉得买七分的比较好 没长裤热

你要觉得不方便就买短袖 不要买吊带了

类似哈伦裤的那种紧口宽松七分运动裤也不会显腿粗

问题六：女生夏天健身房跑步穿什么衣服 背心，短裤加跑鞋把头发扎起就可以开跑了。当然如果想要增加回头率的话就裸奔绝对100%，清相信我，我叫雷锋

问题七：求教夏天大家在健身房穿什么裤子 建议穿高弹搭配短裤，舒适而且安全

问题八：去健身房穿什么衣服好啊？是长裤还是短裤啊，什么样的？夏天 天气这么热，肯定是短的好。除非是冬天，否则都是推荐短裤啊！

问题九：夏天跑步穿什么衣服好 一件短袖T恤和及膝裤一条。要那种清爽排汗的布料至于款式那就看自己的喜好了，最好不要穿校内常见的，一定不要太贵，节约也应是一名学生提倡的美德。

问题十：女生健身穿什么衣服 恭不是一定要紧身的裤子吧

只要不影响你活动 材质舒适就好了

瑜伽服可以的 挺不错的 个人觉得买七分的比较好 没长裤热

你要觉得不方便就买短袖 不要买吊带了

类似哈伦裤的那种紧口宽松七分运动裤也不会显腿粗

跳绳和跑步有必要穿运动紧身裤：

紧身衣裤可以较明显地减少跑步疲劳和健身运动中受伤的风险，同时它还可以加速排汗降温，使身体维持在适宜运动的温度，并且增加肌肉运动的本体感觉，达到更好的跑步训练的效果。

所以如果你的体重比较大，体脂比较高的话，建议备好一套紧身的训练装备(如果觉得不好意思，可以穿在T恤里面，紧身裤可以穿在跑步运动短下装里面)，紧身裤会保护你不受运动共振的伤害。至于是适合到膝的短裤还是长裤，根据长裤和短裤所起的作用，应该是长裤最佳，但是在夏季，则可使用短裤。