健身房现场交练如何向会员介绍器械使用方法

在健身房里“值班”的那个是巡场教练。在训练中，一些简单的问题可以向他求助，需要辅助也可以请他帮忙。

现在很多健身房已经不安排专职巡场教练，是私教兼着。所以，办卡的时候往往会送你几节私教课，就是由私教来介绍器械使用方法、做个体测等（可能也包括私教给自己打广告哦）。

教练在取得职业资格证的时候，大都经过了较为系统的学习，“操作”常用的健身器械没有问题的，他向会员介绍器械使用方法，主要就是示范。

所以，如果你是合格教练，当然是学过怎么做的；如果不是教练，你也不用帮他操心呀。

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

1、哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

2、杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

3、划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。 室内划船器也通常被称为测功仪（在国外通常俗称尔格或ERGO），测量运动者在运动中消耗的力量。

4、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

5、动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

参考资料：

哑铃

杠铃

划船器

椭圆机

动感单车

健身房地板需据有超耐磨、抗冲击力强、性能稳定、弹性好、绿色环保、减音降噪、易清洁、防水防滑等特点。

1、私教功能区：可以使用360私教健身房PVC塑胶定制地板，它是唯一使地面具有区域认知性功能的产品，通过大量正确的训练识图，让使用者在每次训练课中培养更多创造力和乐趣，提升品牌综合价值。特点：防滑、抗压、耐磨、个性定制图案。

2、机械室运动区：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等机械运动区，可以使用卷材PVC地板胶 密实底的，防滑耐磨、无缝拼接容易清洁，而且因为机械重压避免清晰压痕。

3、哑铃等力量区域：可以使用橡胶防震垫，震动吸收性能能将部分作用力通过地胶垫的独特层间结构逐步分散消耗，避免过多的反作用力对人体骨骼及肌肉的损伤；同时避免了机械与地面的相互损坏。

同e居回答  希望有帮助~

健身是现在年轻人越来越喜欢的一个事情，觉得健身能够很好的塑造自己的形体，让自己的外观看起来更加俊朗，更加纤细，并且有足够诱人的曲线，对于男性对女性来说都有用。但是健身有些人就是自己瞎练，不懂怎么去控制锻炼的节奏，也不知道自己要怎么锻炼才能达到好的效果，就觉得练了总比不练强。

健身房的锻炼主要是以有器材锻炼为主而有器材锻炼所带来的一个问题，就是器材的正确使用，可能器材就放在那儿你办了健身卡，你虽然没有办私教的课程，没有人教你，但是你想玩哪个就玩哪个，只要没有人去使用，这台设备是处在空闲的状态都可以。但是这台设备它可以锻炼身体的某些肌肉，却并不是随随便便用就都能够锻炼到的。锻炼的姿势不正确就会导致肌肉发育出现偏差，比如说左胸的肌肉比右胸的肌肉大，比如说左腿的肌肉比右腿的肌肉要强壮，这个刚开始的时候体现不出来，时间久了就看着很怪异。

健身房的锻炼除了器材锻炼之外，那就是分为有氧训练和无氧训练，有氧训练就是很简单的跑步嘛，健身房最多的器材就是跑步机，而无氧运动的训练就是那些举重的器材。比如哑铃拉腿的，还有恢复中的各种各样的器材，有氧运动的训练将起到减肥，塑造肌肉的效果起码要持续20分钟，甚至是25分钟以上。而无氧运动的训练将起到锻炼，效果一组保持在10~20个，起码要三组以上才能够起到一定的刺激作用。

锻炼也是一个需要长期坚持的过程，不是三天打鱼两天晒网，就能起到好的锻炼效果的，为了良好的塑造身体的外形，既要起到减肥的效果，又要起到塑形的效果，一天有效锻炼时间起码应该在一个小时以上。注意是有效锻炼时间，而且还要是正确的使用了器材，但这些对于一个普通人来说很困难，所以一些入门级别的私教的课程，教大家如何正确使用器材如何制定，对自己来说较为科学合理的训练计划是有用的。不需要花太多钱，可能就5、6节课的内容把这些东西跟大家普及一下，自己最适合的状态找到了就可以自己练了。

我也是个健身小白，但是去过几次健身房后，因为闹出过尴尬事件，所以还是总结了一些经验，分享给第一次去健身的同志们。

一，去健身之前的装备  

这是最基础的，你得给自己准备舒适的运动服和运动鞋，这样才能在健身中游刃有余，必要时还需要护具保护身体。

道具装备一般需要准备这些：

1，至少准备2套运动服装，还有运动鞋也要2双，因为在运动过程中，出汗量是很大的，准备两套，这样可以轮流穿，方便换洗。

2，准备一个大容量水壶，用自己的水壶方面卫生，可以及时的补充水分，健身房虽然有一次性杯子，我个人是觉得一杯一杯的喝很麻烦。

3，洗浴用品，还有拖鞋。有些健身房是没有准备洗浴用品的，所以还是自己准备一套旅行装比较好。

4，一条大毛巾，运动过程中肯定会出大量的汗水，毛巾最好选择那种，吸水性强，质地柔软的。

5，一个大容量的运动包，用于装以上所说的这些装备。

6，下载音乐，这一项可以根据自己的喜好来决定需不需要。我个人是比较喜欢在运动的同时听一些轻快的音乐，这样会让我感觉整个人很放松，而且也会更投入。

二，健身中的注意事项

1，关于私教课

很多人刚去健身房时，会遇到有些教练会向自己推销私教课程。我的建议是，如果你是健身小白，对一些运动器材的使用全然不知，但是你又想通过健身达到一定的效果，我觉得前期的话可以买几节课，让教练教你一些运动的要点，熟练之后你就可以自己摸索自己锻炼了。

2，关于健身后的注意事项

大家都知道健身前需要做热身运动，但是健身后要做拉伸运动，这个很多人都会忽略掉。健身后的拉伸运动，不仅可以帮助塑身，还能保护我们的韧带。

另外健身后要及时的补充营养，多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物。