"健身狂魔"金钟国，为何会说宁愿卡里钱会减少，也不希望掉肌肉？

韩国娱乐圈，一提到“健身房里的男人”，一般指的就是金钟国了。

韩综《我家的熊孩子》最新一期（E206200906），金钟国又去健身房了，把坐在演播室里的妈妈又给愁得“唉声叹气”的。

平时有事没事，金钟国都要跑到健身房去打卡锻炼锻炼身体的。

比起一般的健身爱好者，金钟国的运动量实上超出常人很多的（有种极限运动的感觉了）。

比如金钟国的健身日常：

先做一下「拉力绳」的背部锻炼（背阔肌）。一组十个，每组完成后休息10s，下一组增加5kg，共计六组。

然后是做「坐姿推举」（锻炼三角肌），左右各20公斤起。然后两边各加20kg，再做一组。当然，演播室里又免不了要被亲妈一顿吐槽了。

接下来开始锻炼胸肌。一只手就能轻松拉起60kg的真男人。当然，这仅仅只是开始。几组之后，每边的总重量已经达到了70kg。

然后又是其他的一些项目。别的不说，光是365天每天都要去健身房打卡锻炼的自律、毅力与坚持，就足以让人觉得不可思议了。

我们经常会听说，天天泡泡在健身房里的男人多半都是“渣男”。当然，这样的观点我并不否认，可是唯一的例外，我个人觉得也就只能是金钟国了。哪怕是对女朋友，怕也不会有这样的热情吧？

不过一般的女生看到这样的健身日常，恐怕多半都是不会产生什么好感的吧？

或许这也是金钟国一直还是单身的一个主要原因呢。

当然，每一次这节目放出金钟国的健身视频，自然都不会错过他的“名言大放送”的。

这期节目，金钟国送出的“金句”如下：

01 男人锻炼身体，并不是为了给女人看的，而是自己喜欢才做的啊。

02 不是太喜欢听到别人喜欢自己是因为身材好的缘故。只是“我喜欢的是金钟国这个人，碰巧他的身材比较好而已”。

03 宁愿银行卡里的金额变少，也不愿身上的肌肉有所损耗。

每一条都让你觉得无比搞笑，可是却又无法反驳。不知道这算不算一定程度上的“健身中毒”啊？

金钟国就是一个健身成魔的人，每次录制节目的时候都要强调运动的好处，这也引来了成员们的纷纷嫌弃。

《running man》的七周年特辑请来了成员们的各自的家人，金钟国请来的是自己的哥哥，他的哥哥是一名整容医生，平时不会运动，所以，哥哥在节目中说金钟国是一个“妈妈熊”，因为他就像一个妈妈一样成天在家里唠叨自己，要注意加强运动，所以，当健身成魔的时候，便会不断地劝说其他人也去健身，因为他们通过健身认识到了健身的效果。

而且金钟国是一名健康传道士，不仅爱健身，而且对饮食特别挑剔，不喝碳酸饮料，不吃油炸食品，就连在韩国很受欢迎的拉面、炒年糕、炸酱面他都很少碰，因为他不想让自己的健身成果被饮食所影响，因此，健身成魔的人对饮食是非常挑剔的。

我个人感觉，像金钟国这样的韩国男明星，他们如果想要健身的话，一般都会有专业的健身教练，专门辅导他们进行健身。

这些健身教练会依据这些男明星他们自身的特点，给他们制定一系列的健身减肥增肌的计划，而且还设置一些饮食方面的搭配等等。

但是说白了，健身教练那一套健身减肥方案，可能会在某些方面有一些不同，但是大致的情况相同的。

大概就是第一步要先进行，减脂。也就是俗称的减肥，通过大量的运动锻炼，以及一系列合理科学的健身方案案，来大幅度的减少你体内的脂肪。

第二步，增肌。当你把你体内的脂肪含量锻炼下去之后，这个时候就需要你去增加你的肌肉量。很有可能是配备一些，蛋白粉，在锻炼的前后要喝一些这样的物质，来刺激你肌肉的发育。

还有一个就是合理的饮食方案了，具体的我也不是特别懂，但无非就是荤素搭配。

若要说金钟国在韩国的地位，在音乐方面不得不提的就是他曾经的组合Turbo。

1995年，19岁的金钟国作为Turbo组合的主唱出道。

一开始Turbo的设定是另一韩国组合DEUX的竞争对手，结果同年11月DEUX组合解散。于是Turbo霸占了整个韩国娱乐圈。

当时的Turbo有多火，第一张专辑的宣传就持续了7个月，第二张专辑两个月内销量达80万。玩过劲舞团的人应该很熟悉他们的单曲《黑猫》。

即使后来开创韩流的HOT出道，Turbo也时常包揽流行音乐榜的榜首。现在综艺里也经常能看到一些艺人跳Turbo的舞。

2001年金钟国单飞，2004年凭借《一个男人》重回巅峰。在韩国乐坛2005年可以说是金钟国年，他获得韩国三大电视台（SBS、KBS、MBC）歌谣大赏，成为第二个三冠王。而当年的韩国乐坛竞争有多激烈？东方神起、GOD、SG Wanna Be、成始境、Epik High、MC Mong、李承哲、尹道贤、蔡妍等等众多团体和歌手的实力都不容小觑。

在综艺方面，《X- man》里他和尹恩惠的love line可以说是最早一批韩综里出来的CP。退伍后作为固定成员的《家族诞生》收视率最高达到了165%。后来的《Running Man》火爆程度更是不用说。后来出演《我家的熊孩子》成为综艺大势。

在韩国十分注重前后辈关系的背景下，金钟国出道20年且人气一直居高不下，许多韩国艺人见了他都要鞠躬。

不过说起金钟国，不得不提起的就是健身，因为脊柱侧弯严重，金钟国常年健身保持一身肌肉，当然以他现在的状态来说就是沉迷健身了。许多男艺人要健身都会向他请教。金钟国也经常组织（半强制）男艺人踢足球。

人品方面，虽然有人说金钟国在节目里不太尊重刘在石，但是一般来说这些都是节目效果。节目来了嘉宾，金钟国都是该谦让时谦让。除了比较抠门和唠叨，可以看出像李光洙和梁世灿这些弟弟都和他比较亲密，还会开开玩笑。

而金钟国自身也没有什么绯闻，据说偷拍他基本是在健身或是去健身的路上。

另外虽然在细节上很抠搜，但是这次疫情他捐了1亿韩元。

　　▆完全档案▆

　　姓名：金钟国 김종국 （Kim Jong Kook ）

　　生日：1976年 4月 25日

　　职业：歌手

　　家族状况：父母，哥哥

　　身高，体重：178cm, 70kg

　　血型：A

　　学历：檀国大学研究所休学中

　　爱好：运动(健身,足球)

　　特长：唱歌，跆拳道，拳击

　　理想型：善良的女人

　　性格：安静，开朗

　　婚姻状况：未婚

　　喜爱的食物：泡菜炒饭，泡菜汤

　　喜欢的颜色：白色,咖啡色

　　所属公司:101 Enterainment

　　足球队:艺人足球队 FC Burett System

　　出道：- 1995年9月1日 组合Turbo

　　- 2001年12月6日 Solo

　　专辑

　　1995年 280 Km-h Speed：Turbo 1辑

　　1996年 New Sensation：Turbo 2辑

　　1996年 Carol X-mas Dance Party with TURBO/Summer Remix

　　1997年 Born Again：Turbo 3辑

　　1998年 Perfect Love： Turbo 4辑

　　1999年 Millennium Turbo Dance Megamix

　　2000年 E-mail My Heart：Turbo 5辑

　　2001年 TURBO History

　　单飞

　　2001年 1辑 《RENAISSANCE》

　　2004年 2辑 《Evolution》

　　2005年 3辑 《This is me 》

　　2006年 4辑 《The fourth letter》

　　2008年 5辑《Here I am》

　　金钟国 1-4辑专辑资料

　　演唱歌手：金钟国

　　专辑名称：Vol1 - Renaissance

　　发行公司：Synnara Music

　　出版年月：20011214

　　专辑介绍

　　Turbo的主音歌手Kim Jong Kook推出了他万众期待的新大碟《Renaissance》！在大碟中，他除了再一次表演 他那独特的“呐喊”唱功外，他还让歌迷见识他在跳舞及唱情歌方面的功力。

　　专辑曲目

　　01Prologue

　　02Sad Story

　　03Angel

　　04因为是男人

　　05祝你幸福

　　06曾经爱过

　　07Disco

　　08女人的香气

　　09Love Story

　　10Thriller

　　11Night

　　121434

　　13One

　　14My Way

　　15从朋友到恋人

　　2004年 solo 2辑 Evolution

　　演唱歌手：金钟国

　　专辑名称：Vol2 - Evolution

　　发行公司：Synnara Music

　　出版年月：20040619

　　专辑简介

　　这是金钟国在继第一张个人专辑《Renaissance》之后的又一力作。这次他采用了与在男子双人组合Turbo时完全不同的唱法与风格，给歌迷们带来了耳目一新的感受。

　　专辑主打曲《Feeling》，是一首70-80年代曾经风行过的迪斯科风格的乐曲，轻松愉快的旋律足以让人忘掉一切烦恼和忧愁。此外，专辑涵盖了舞曲、抒情曲以及朋克等多种多样的音乐曲风，同时，韩国元老级作曲家李贤道及安正勋的参与制作，更增加了专辑的可听度和完美度。

　　除了主打曲之外，专辑中的另外13首单曲都将一个年近三十的成熟男人的心境呈现。《饶恕记忆》、《悲伤》、《一个男人》有一种悲凉的心境在其中，而《你睡觉的那一刻》又仿佛不仅仅是在听他的歌声，而是在感受他的温柔，一份恬静、一点内敛，带出了一大片的浓情蜜意。

　　专辑曲目：

　　01回来

　　02饶恕记忆

　　03你所希望的离别

　　04Feeling

　　05悲伤

　　06一个男人

　　07中毒

　　08这样…就算这样…

　　09Broken Heart

　　10就一天

　　11太阳火辣辣

　　12Tonight

　　13饶恕

　　14你睡觉的那一刻

　　2005年 solo 3辑 This is me

　　演唱歌手：金钟国

　　专辑名称：Vol3 - This is me

　　发行公司：EMI

　　出版年月：20050701

　　专辑介绍

　　喜欢看韩国综艺的朋友一定认识他，X-MAN里经常会有他出现。（身材超好诶，和BabyVox的尹恩惠传绯闻）记得去年以一首《一个男人》受到欢迎的原tubro成员金钟国带着他的第三张个人专辑回归了！这张专辑的主打曲《原地踏步》是同上一张专辑的主打曲《一个男人》同样风格的歌曲，甜美的音乐、纤细的音色再配上美丽的旋律，以优美悲伤的旋律表达出爱情已经远离自己，而自己却只能原地踏步的焦急的心情。而disco曲风的《one night》将让人们看到金钟国的另一面。专辑《this is me》由黄世峻、李贤道、朱荣勋、崔民赫等韩国顶级音乐人联合打造。

　　主打曲《原地踏步》纯粹的R&B旋律、明快的中速向听众袒露了一个男人面临离开自己心爱的人无法释怀的心声。

　　这张专辑共收录了15首歌曲，几乎汇集了韩国所有顶尖音乐人的心血，热门曲《一个男人》的作曲者黄灿锡再次为他打造的《给她的他》金钟国用其魅力嗓音诠释了爱情的美丽与苦。

　　《原地踏步》已经三周蝉联冠军，他要在第三张专辑《this is me》中选出后序曲继续专辑的宣传。金钟国的经济公司目前将《给她的他》这首歌定为专辑的后序曲，《给她的他》是一首和《一个男人》曲风相近的抒情歌曲，但是专辑中其它的几首歌曲的受欢迎程度并不亚于《给她的他》。在金钟国的个人网站上歌迷们希望将《橡皮擦》，《礼物》和《像傻瓜一样的我》中的其中一首选为后序曲，金钟国的经济公司表示这张专辑的很多曲目都可以成为后序曲，但是最终会选定那首歌曲将通过歌迷们进行投票决定。

　　推荐曲目 01原地踏步 06可爱 12像傻瓜一样的我

　　专辑曲目

　　01原地踏步

　　02给她的他

　　03喜欢悲伤

　　04礼物

　　05Happiness

　　06可爱

　　07橡皮擦

　　08Dream

　　09星期六的晚上

　　10星星,风,阳光还有爱情

　　11One Night

　　12像傻瓜一样的我

　　13献给朋友

　　14练习

　　15依然

　　2006年 solo vol4 - The fourth letter

　　演唱歌手：金钟国

　　专辑名称：Vol4 - 第四封信

　　发行公司：CJ Music

　　出版年月：20060413

　　专辑介绍

　　2006年最有希望成为韩流第一明星的歌手是金钟国。金钟国在2005年的年终各种音乐奖上包揽了几乎所有的冠军。

　　1995年金钟国以男生组合形式出道，发表5张专辑后出了首张个人专辑《Renaissance》，并且通过此后的第二张专辑《一个男人》，一跃成为了韩流一线明星。2005年夏天发行的第3张专辑中《原地走》《爱你》等歌成为了2005年最热门的歌曲，并且获得了年终各种音乐大奖。因此，许多人对金钟国能否成为最新势力的韩流明星给予期待。

　　专辑曲目

　　01爱这样的话

　　02你不明白的话

　　03信

　　04一个人

　　05是爱

　　06告白

　　07即使痛也爱

　　08爱知己

　　09她知道

　　10土生土长

　　11初恋

　　12好象是爱

　　13别离也感谢

　　14转动的梦

　　2008年回归。

　　专辑名：Vol5-Here I Am

　　歌手：金钟国

　　公司：Mnet Media

　　时间：2008-10-24

　　语种：韩语

　　地区：韩国

　　1 谢谢 金钟国

　　2 思念的日子 金钟国

　　3 A Long Time 金钟国 Mikey

　　4 今天比昨天更 金钟国

　　5 Forever 金钟国 Mighty Mouth

　　6 没有比这更好的(feat 石镇) 金钟国

　　7 那家旁(序曲) 金钟国

　　8 那家旁 金钟国

　　9 为了爱情 金钟国 JooSuc

　　10 离别的定式 金钟国

　　11 现在再见 金钟国

　　12 爱你我爱你 金钟国

　　13 怎样的人 怎样的爱 金钟国

　　14 我们俩

　　获奖经历

　　1995年~1998年 4年连续

　　Sports日刊主办韩国影像音乐大奖

　　Sports Seoul主办 首尔歌谣大奖

　　KBS歌谣大奖年度歌手奖

　　MBC歌谣祭典年度歌手奖

　　SBS歌谣祭典年度歌手奖

　　2004年

　　Sports日刊主办 2004 Gold Disk PAVV 人气歌手奖

　　Sports Seoul主办 首尔歌谣大奖本奖

　　SBS歌谣祭典本奖

　　KBS歌谣大奖本奖

　　MBC 10大歌谣祭本奖

　　2005年

　　M-net Music Festival Solo男歌手最优秀奖

　　Gold Disk本奖

　　KBS演艺大奖 Best Entertainer奖

　　SBS歌谣祭典大奖

　　KBS歌谣大奖大奖

　　MBC歌谣大祭典最高人气歌手奖

　　韩国广播Producer颁奖式年度歌手奖

　　大韩民国影像大典 Solo歌手最上镜奖

　　大韩民国演艺艺术奖 Ballad部门

　　2006年

　　Gold Disk本奖

　　2006年最有希望成为韩流第一明星的歌手是金钟国。金钟国在2005年的年终各种音乐奖上包揽了几乎所有的冠军。1995年金钟国以男生组合形式出道，发表5张专辑后出了首张个人专辑《Renaissance》，并且通过此后的第二张专辑《一个男人》，一跃成为了韩流一线明星。2005年夏天发行的第3张专辑中《原地走》《爱你》等歌成为了2005年最热门的歌曲，并且获得了年终各种音乐大奖。因此，许多人对金钟国能否成为最新势力的韩流明星给予期待。

　　金钟国拥有完美肌肉的他却很害羞不习惯在别人面前显示,所以被MC刘称为"谦虚的肌肉"

　　金钟国的幽默,在"HA明国"时期得到了充分的发挥,此外他时不时的在节目中爆出的经典话语也让人回味无穷

　　看重友情的钟国,在X-MAN中和他的"孪生兄弟"HAHA就强烈的表现出来了,HAHA很搞笑,而且在节目中经常为钟国做宣传,正是因为HAHA才让钟国以前的歌曲又再一次的火起来,为了报答兄弟,已经很久没有跳舞的钟国跳起了HAHA弟的"JUMP",这是他自己在训练室训练出来的,他们之间的友情实在是太让我感动了

　　金钟国是个万能艺人,他不但歌唱得超级好,而且在各种节目中多表现的很出众,既能搞笑又能耍酷还很romantic,所以得到了很多女艺人和FANS喜欢！！！

　　曾经当任Turbo组合的主唱及编舞

　　▆Turbo组合简介▆

　　当年，年龄分别为22岁的金钟国Kim Jong Kuk（主唱及编舞）、19岁的赵明翼Cho Myong Ik（Rap及编舞）于1995年8月正式出道，曲风相当多元化。Turbo最擅长的音乐类型，是欧洲现正流行的Drum 'N' Bass、Western House、Acid House、R & B Rap、Hip Hop等唱腔。

　　年轻是Turbo最大的本钱，年仅22岁的金钟国和19岁的赵明冀有著过人的体能，能完成特殊且艰难的舞蹈动作。

　　Turbo的成员经过一次变动，第一代的Turbo成员有Kim Jong Kuk和Kim Jong Nem，后来因为Kim Jong Nem的退出，经过公开的选拔，由3500名参赛者中脱颖而出而出的赵明翼(Cho Myong Ik)幸运地成为金钟国的新拍档，也成为全韩国少年都梦想进入的「Turbo」团员之一。

　　Turbo出道的时间虽然不是太长，但其成绩已经非常亮丽：

　　连续3年 韩国SBS TV歌谣第一名

　　连续3年 韩国MBC BEST第一名

　　连续3年 韩国KBS歌谣第一名

　　连续2年 韩国影像专辑大奖

　　连续2年 SEOUL歌谣大奖

　　Turbo出道四年（1995～1999）先后发行4张专辑及2张Remix Album，Turbo最擅长的音乐类型，是当时在欧洲最流行的弹跳音乐品种。他们歌曲的旋律性都很强，徐怀钰＜天使＞（原曲名＜制造回忆＞）、KISS＜SHUT UP＞（原曲名＜黑猫Nero＞）就是改唱自他们的歌曲。

　　当时的Turbo不止横扫韩国，而且他们很早就已经出击美国，受到美国**及歌唱巨星威尔史密斯（Will Smith）的垂青，在全亚洲的歌手中选中Turbo为合唱对象，而这首合唱曲＜Just The Two Of Us＞令Turbo受到全世界的注目，而且他们甚至跨足日本，灌录日文专辑，并于日本做了长达40天的宣传，首创韩国歌手到日本宣传最久的记录，可见公司对其重视的程度。

　　Turbo在台湾发行的第一张专辑「V’R Turbo革命热舞精选辑」2CD，是从他们前三张专辑中精挑细选了15首歌，再加上特别制作了19首Non-Stop Remix舞曲，其中包括12首从未发表新歌

　　综艺节目

　　参加韩国sbs08年热播综艺节目《家族诞生》，与刘在石，李孝利等人成为家族。在节目中以真实自然的表现赢得了家族和观众们的喜爱。

家族状况：父母，哥哥　身高：178cm　体重： 70kg 金钟国

血型：A 型　星座：金牛座　昵称：一男人（出自X-MAN）、国馆长（出自X-MAN）、金国钟（出自家族诞生）、没用的肌肉（出自家族诞生）、谦虚的肌肉(出自家族诞生)、 pet（出自家族诞生） 能力者（出自running man）、（出自running man）斯巴达国斯(出自running man)、国儿（出自running man）　

学历：檀国大学(已取得硕士学位)　　

爱好：运动(健身,拳击,足球)　

特长：唱歌，跆拳道，拳击　

理想型：善良的女人　

性格：安静，开朗　

婚姻状况：未婚　

出生日期：1976年4月25日(Nate上的简介已做更正,因户口没报上,所以以前都写77年。但实际为76年。）　

属相：龙（所以和张赫，车太贤，洪京民，刘承俊等称为龙年俱乐部。）　　

金钟国(10张)圈中好友：姜虎东、刘在石、RAIN 、尹恩惠、神话、HOT、东方神起、　HAHA、刘承俊、曹诚模、张赫、车太贤、洪京民、MC梦、赵明翼、辉星、朴庆林、李秀英、高耀太、卓在勋、池相烈、李孝利、李天熙、河智苑、朴艺珍、soojin、赵慧莲、蔡妍、大成（BIGBANG）郑妮可（KARA） 宋智孝 李光洙 宋钟基 池石镇 GARY 全慧彬 金秀路　喜爱的 金钟国

[1]食物：泡菜炒饭，泡菜汤　喜欢的颜色：白色,咖啡色　所属公司:101 entertainment(现任公司社长,大股东)　邮编:135-954　地址：首尔特别市 江南区清谭洞 79-8号 3层　101公司演艺公司 金钟国 收　足球队:艺人足球队 FC Burett System　出道：　- 1995年9月1日 Turbo 1辑《280 Km-H Speed》　- 2001年12月6日 个人Solo　专辑：　1995年 Turbo 1辑 《280 Km-H Speed》　1996年 Turbo 2辑 《New Sensation》　1996年 Carol X-mas Dance Party with TURBO/Summer Remix　1997年 Turbo 3辑 《Born Again》　1998年 Turbo 4辑 《Perfect Love》　1999年 Millennium Turbo Dance Megamix

金钟国生活照(19张)　　2000年 Turbo 5辑 《E-Mail My Heart》　2001年 TURBO History Best 발매　2001年 solo 1辑 《Renaissance》　2004年 solo 2辑 《Evolution》　2005年 solo 3辑 《This Is Me》　2006年 solo 4辑 《The Fourth Letter》　2008年 solo 5辑 《Here I Am》　2010年 solo 6辑 《Eleventh Story》　2010年 编曲翻唱70至90年代的名曲专辑《Remake》金钟国于2006年10月14日服兵役2008年5月29日退伍≮钟国Turbo专辑≯　音乐专辑　TURBO组合时期　

1995年 280 Km-h Speed：Turbo 1辑　

1996年 New Sensation：Turbo 2辑　　1996年 Carol X-mas Dance Party with TURBO/Summer Remix　

1997年 Born Again：Turbo 3辑　　

1998年 Perfect Love： Turbo 4辑　　1999年 Millennium Turbo Dance Megamix

在娱乐圈很多的男明星都有很好的肌肉，他们也时常健身，是娱乐圈和大众眼中公认的肌肉男。

彭于晏是一个实实在在的肌肉男一枚，他每天都跑步，有一次跑步还被粉丝撞到，但是他没有立刻结束跑步，反而坚持跑完，并且带着自己的粉丝一起跑。他拍过很多武打戏，每一部戏之前他都会提前训练，这么多年锻炼已经成为他的习惯。

吴尊也是肌肉练的很好的，虽然他看起来不像，但是多年前在网上就传出来过他的肌肉照片，并且他真的十分热爱运动，甚至在文莱他还有自己的体育馆，可见他对运动的热爱。

金钟国，相信这位大家绝对不会有疑问，韩国的力量担当。在running man 中他的实力大家都是可以见的的，在有一期节目中，他的衬衫被撕坏了，肌肉露了出来，不得不让人感叹呀，手臂、胸肌、腹肌都在那明晃晃的。

太阳也是一个肌肉好的，在很多演唱会上，大家都可以看见他光着膀子，所以想看到他的肌肉真的不难。在MAMA颁奖典礼上他与权志龙合唱《good boy 》时，他就是没有穿上衣，可见对自己的肌肉也是绝对的自信。

余文乐，虽然他没有秀过肌肉，但是在《我们相爱吧》中他穿的紧身衣，将他完美的人身材体现出来了，而且节目中，周冬雨也曾经说过他的肉很硬，所以可知他的肌肉也绝对是完美的。

吴京，在大家眼中估计也是汉子一枚，要是不是真的有那样的实力，估计也不会演出那么汉子的角色。他每次这种武打**时都会自我培训，少则三四个月，多则一年，肌肉更是不用说。