跑步的时候，一定要戴运动手表吗？

跑步当然不是说必须要带运动手表，但是你如果对跑者这件事的重视度很高，对自己的跑步能力有一定的要求，那么运动手表确实是必不可少的。

不用运动手表的时候，大多数人还是会用各种手机跑步APP，它可以记录跑步数据包括跑步里程、运动时间、配速、步频、步幅、消耗卡路里等基本数据，满足跑步基本的数据记录功能。但运动手表能够提供专业的、丰富的运动数据，与跑步APP相比，基础数据除距离、配速、步频、步幅外，多了一个最关键的数据----心率。科学训练离不开心率数据，可以清楚的了解适合什么样的运动强度。近几年，马拉松猝死案例频发，让广大跑步爱好者更关注心率，关注运动安全。

有了基础数据，加上个人信息，通过人体生理模型算法，于是就有了生理数据。比如最大摄氧量，了解自己的体能水平和耐力水平；比如训练负荷，了解训练是否过量；比如训练效果，了解单次训练的运动效果等等。有的人训练很辛苦，比赛成绩却不好，就是因为平时的训练效果没有量化。一款专业的跑步手表，可具备跑步基础数据、跑步动态数据和跑步生理数据，为科学训练提供基础。并不是所有的运动手表都具备以三项数据，根据功能的不同，会有差别，但跑步基础数据肯定是有的，而且跑步基础数据是生理数据的基础。

带手表有什么讲究？

手表在很早以前就有，一开始人们只是用来看时间。后来随着人们对时尚的追求，手表慢慢成为了一种装饰品，甚至是身份、地位与品味的象征。尤其是对于男性来说，手表成为了一个男人守时、信守承诺的象征。手表的种类也是越来越多，有机械表、石英表、电子表、潜水表等等，其中又分为指针式和数字式。在不同的场合戴手表也是一种讲究，一起来看看有什么讲究吧。

01，日常戴手表的讲究

在日常也有很多人佩戴手表，在这里就叫它日常表吧。日常表就是你打扮很帅气、精致的时候也能戴，你素颜、邋遢的时候也能戴的手表。日常表对穿衣打扮没有什么太多要求，属于白搭。日常表可以选择那种不锈钢材质的手表，表盘大小居中，颜色不要太亮。如果手表太亮眼，你又恰好没有打扮的情况下，会显得很矛盾。表带也是重要的组成部分，日常可以选择皮革材质的，男女都可以使用。但是皮革的戴久了会磨损，显得很旧，一定要及时更换表带。

02，正式场合戴手表的讲究

先来了解一下什么属于正式场合，一般来说商务就属于常见的正式场合，除了商务，婚礼、葬礼等各种礼仪场合都是的。在正式场合最好选择金属材质的手表，显得高端、大气、稳重。但是不要选择那种过于亮眼的表，这样会显得一个人很爱出风头，给人一种虚有其表，没有内涵的感觉，会给你的第一印象扣分的。然后就是注意表盘不要太大，手表的直径不超过41毫米是最好的。另外，也要注意手表与身上其他配件的搭配，比如戴了金色的手表就不要再戴金色的项链了。

03，运动表的讲究

运动表可不是一定只有在运动时候戴的，运动表一般包括:心率手表、计步手表、计时手表、GPS手表等等。使用运动手表时要注意自身需求，比如是否需要计时、计步、判断方向等，如果没有的话就不用使用运动手表了。还有最重要的一点，很多人误以为运动手表和休闲风是一体的，以为穿的运动一点、休闲一点就可以运动手表了，千万不要有这样的想法，这可不是一个概念。

04，手表佩戴时的讲究

第一个就是表带的松紧程度。表带太松的话会显得一个人很邋遢，表带过紧给人一种很不舒服的感觉，甚至是很娘。一般就是表背面贴着手臂，但还有一点缝隙可以轻微转动。第二就是手表戴哪只手合适，这个其实戴哪一只都行，只要不影响你的日常行动就行。

首先看看运动手表的分类

（一）专业类，诸如松拓、佳明，能够准确记录心率、步频等运动参数的。

这类手表对于专业训练来说，有较强的数据分析记录功能，如参加马拉松、骑行等。

（二）科技类

这类手表多为手机厂商配套推出，有较强的通讯和媒体功能，待机时间段是通病，基本上一天一充，同时价格较高，三防功能较弱，但也有一定的运动数据记录与分析功能。

如华为、苹果的智能手表，准确的定义为智能可穿戴设备。

（三）时尚类

这类手表功能一般，但造型出众，适合压马路。

如卡西欧之类的电子表，表盘运动风格出众，但不具备运动数据记录工作，只有倒计时等基本时间功能。

综上，到健身房需不要运动手表，首先要看你到健身房的目的，如果是凹造型可以佩戴时尚的。如果是进行心肺训练，可以选择专业的。如果只是看了别戴了表，自己也想买，那我劝你先搞清楚自己的需求。