健身后才知道，什么叫做“穿衣显瘦，脱衣有肉”

健身后才知道

什么叫做

“穿衣显瘦，脱衣有肉”

现如今健身已成潮流

越来越多的朋友开始做着

各种有氧和肌肉器械训练

谈论着人鱼线、马甲线

腹肌、翘臀、倒三角这样跟身材相关的字眼

健身除了带给我们

容貌上的改变之外

更多的是一种生活态度

健身给我们的不仅有

妙曼的身段、健美的体型

更多的是让我们获得了健康

在美图、整容盛行的今天

大家对健康美有了更深的渴望

每次健身大汗淋漓

都成了健康锻炼的点滴记录

当汗水顺着下巴滴下那一瞬间的

满足感你有过么？

小麦色的皮肤，结实的肌肉

还有令人荷尔蒙爆发的八块腹肌

翘翻天，蜜桃臀，好身材和好修养

将成为你的名片

健身后才知道，什么才是

穿衣显瘦脱衣有肉

连自己的体重都控制不了

如何能有毅力去控制人生呢？

八成的人在一开始健身后

很快就会放弃

只有不到20%的会坚持下来

不知道你属于哪一种？

即使你很瘦，你的体脂率也可能处在

一个较高的不健康的范围

因为人体不仅仅包括皮下脂肪

还有内脏脂肪

如果要减去1公斤脂肪

那需要消耗7700大卡的热量

因为1公斤脂肪

等于7700大卡的热量

通俗地说

体脂低，肌肉大，分离度高

肌肉线条就越明显

坚持吃低脂、高蛋白、高纤维素的食物

当你增加一公斤肌肉后

它每天会帮助你多消耗110大卡的热量

脸蛋是天生的

但好身材绝对不是！

宁愿身负肌肉盔甲过一辈子

也不愿一身赘肉走一遭

懒惰是人生最大的绊脚石

不仅不会让人感觉放松

反而会让心灵更加空虚无力

去运动吧！去健身吧！

好身材不是奢侈品，

谁都可以拥有！

因为镜子是经过处理的，会把人拉长。爱美之心人皆有之,在这个全民享瘦的年代，一片照起来显瘦的镜子就显得格外的重要。

我们日常的工作中经常遇到需要显瘦镜子的询盘，一些成衣销售特别是女装销售行业尤为突出。什么样的镜子成像会显瘦，显瘦的原理是什么？

所谓显瘦的镜子是利用了光学折射的原理。学过物理的都知道，当镜面有一定的曲度的时候，成像就会失真。镜面凹的时候照出的人像就瘦，镜面凸的时候成像就胖。

就像小时候照过的哈哈镜，有的照的胖，有的照的瘦就是这个道理。所以，显瘦的镜子就是凹面镜，显瘦的程度完全就取决于凹面的程度。

现实生活中，我们通常使用的是平面光滑的镜子。我们较好选择使用细长型、细长椭圆形和长方形的镜子，宽度要不足60厘米，长度是宽度的3-4倍，这样成像效果在视觉上就会感到把人拉长从而显得修长，苗条。较具视觉冲击力。

成毅健身照身材居然这么好，穿衣显瘦，脱衣有肉，如何评价成毅呢？我们一起来讨论一下吧。

成毅的身材真的很好。他穿衣显瘦、脱衣有肉。他已经锻炼很多年了，即使在录制节目的时候，他也要在早上的空闲时间锻炼。肌肉状态良好，不油腻，不厚实。运动时，他身上的线条也很明显。虽然看起来他的身体有点瘦，但可以感觉到他的双手充满了力量，这就是那种“穿衣显瘦、脱衣有肉 ”的类型。成毅是我见过的最自律的演员之一。作为一个男演员，他应该自律，严格要求自己，对观众负责。

事实上，成毅曾在许多流行的古代偶像戏中扮演过角色，但这类戏对外貌的要求高于表演能力。这一次，成毅可以演一出真正的戏剧，这无疑是转型的关键节点，也是他表演实力的证明。显然，他更适合真实的戏剧，他的表演也是让人出乎意料的，而且成毅对人物塑造能力也是非常强悍的。成毅表现力更细腻，形象演技不可小觑。成毅在《底线》中的演技也是让人大吃一惊的，给我们带来了很大的惊喜。

成毅的表演天赋在于他的眼睛。他的大部分情绪、情绪和角色的情绪都是通过眼睛的细微变化来表达的，它也能够给我们带来很大的惊喜。相对而言，他不使用夸张的面部表情和过度的身体动作。我认为这个表达可以真正捕捉到人物不同情绪的表达。俗话说，眼睛是人类心灵的窗户，所以对于成毅。我们应该好好尊重他，一直期待他的表演。而且在生活中的他，他也是非常孝顺又温柔的。不仅如此，在他入圈这么多年的时间里，成毅好像一直是这样，稳扎稳打、不争不抢、脚踏实地，他也用实际行动向我们证明，他的实力。

每个人的生活习惯不一样，对自己的要求也不一样，所以有的人天天嚷着要减肥，却只知道窝在沙发里薯片可乐相伴，有的人拥有很好的身材，却成天去健身房跑步撸铁。

首先，经常去健身房的人，可能是因为他们对自己的要求很高。在我看来，身材很好还能够坚持去健身房运动的人，都是非常自律的。我们都有慕好的倾向，在达到了一个标准之后，就会自然的把眼光放在更高的地方，并坚持往那里攀爬。那些常常健身的人，想必就是这种心态。明明自己不胖，但自己仍不满意，于是坚持成为健身房的常客。可能在旁人眼里他们的身材已经非常完美了，但他们对自己有更高的要求。有的人嫌自己的体脂率不够低，有的人想要把自己再练壮一点，好身材并不是人人都能拥有的，只有那些非常自律的人才能够得到。

其次，有的人经常去健身，也可能只是因为他们喜欢健身。我有一个当健身教练的朋友，明明自己的身材已经很好了，但他不管是出门旅游，还是平时工作很忙，只要有时间就会往健身房跑，有的时候就算只跑跑步他也会很开心。这些人沉迷于健身中，并能够享受健身带给他们的乐趣，他们在汗水和喘息声中感受到快乐。

据我朋友的说法，健身是会上瘾的，只要曾经感受到过健身带来的好处，就不会轻易放下，这并且会一直坚持下去，对他们来说，健身时享受，是乐趣，而不是折磨，这也是为什么身材好的人会越来越好的原因。

穿衣显瘦脱衣显肉假的️

增肌的时候不管穿还是脱都是肉乎乎

减脂的时候不管穿还是脱都是瘦瘦的当然跟真瘦子不同的瘦那种有肌肉的瘦

健身先健脑假的️

大部分人根本做不到被各种利益相关的信息源洗脑变成一只追逐肌肥大的dog早就偏离健康的初衷

这句话只是一句空洞的口号使用最多的是拿来自我标榜和辱骂他人的时候

拉伸瘦腿锻炼消除斜方肌都是假的️

肌肉腿和斜方肌的形成一部分是基因一部分是长期错误发力习惯已经存在的肌肉是无法消除的除非发生肌肉萎缩或手术切除

当然斜方肌可以通过调整体态从视觉上缩小一丢丢尺寸聊胜于无

补充一点：那些超出日常使用、专门去强化锻炼的肌肉停止训练后是会掉的但那些斜方肌肥大的都是日常生活中“练”出来的是不当发力导致身体觉得需要这么多斜方肌而长出来的这斜方肌每天都在用到可以说基本不可能减小、不可能恢复原来瘦瘦的样子

再再补充一点：大部分斜方肌肥大的情况本质其实是在颈椎习惯了头部前倾长期不当的姿势才会导致斜方肌长这么大但通常已经很难纠正了因为颈椎骨头会增生、活动角度下降无法再回正挺直也就意味着斜方肌难以缩小这种情况多出现在产后女性身上因为长时间低头含胸怀抱宝宝（男同胞应该多点用心多点分担女同胞应该多放手让老公看好孩子）

增肌和减脂都要吃蛋白粉见人见智️

在营养过剩的今天普通人是不需要额外摄入补剂的除非你严重挑食你非要吃也可以但不吃也没很大关系我就没吃粉也没做健身餐日常家庭饮食维度不大但正是我想要的

有人说增肌难有人说减脂难其实各有各的难

增肌难在要有一套完整的计划步骤才能效率最大化补碳水、补蛋白、练完大重量练小重量。。。在大计划的基础上很多细节需要随时调整真正需要用脑健身

减脂的步骤很简单夸张一点说就是无脑撸铁把热量花光难的是要耐得住枯燥、熬得住寂寞看上去很简单但很多人却坚持不下去（还要受得了维度变小的打击）