求一份学习计划，如有能帮助的人，可以详细的聊聊，

一、进行自我分析 我们每天都在学习，可能有的同学没有想过我是怎样学习的这个问题，因此制订计划前首先进行自我分析。

1、分析自己的学习特点，同学们可以仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点。各人的学习特点不一样：比如有的记忆力强，学过知识不易忘记；有的理解力好，老师说一遍就能听懂；有的动作快但经常错；有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好；有的善于进行口算，算得比较快，有的记忆力好，公式定义记得比较牢；有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。所以几何学习比较好……你可以全面分析。

2、分析自己的学习现状，一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，还常用"好、较好、中、较差、差"来评价。二是和自己数学成绩的过去情况比，看它的发展趋势，通常用"进步大、有进步、照常、有退步、退步大"来评价。

二、确定学习目标 学习目标是学生学习的努力方向，正确的学习目标能催人奋进，从而产生为实现这一目标去奋斗的力量。没有学习目标，就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉一样，是对学习时光的极大浪费。

确定学习目标首先应体现学生德智体全面发展的教育方针，其次要按照学校的教育要求，此外还要根据自己的学习特点和现状。当然还可考虑一些社会因素家庭情况。

学习目标要具有适当、明确、具体的特点。

适当 就是指目标不能定得过高或过低，过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文；过低了，无需努力就能达到，不利于进步。要根据自己的实际情况提出经过努力能够达到的目标

明确 就是指学习目标要便于对照和检查。如："今后要努力学习，争取更大进步"这一目标就不明确，怎样努力呢？哪些方面要有进步？如果必为："数学课语文课都要认真预习。数学成绩要在班级达到中上水平。"这样就明确了，以后是否达到就可以检查了。

具体 就是目标要便于实现，如怎样才能达到"数学中上水平"这一目标呢？可以具体化为：每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。

三、科学安排时间

确定了学习目标之后，就要通过科学地安排。使用时间来达到这些目标。要符合"全面、合理、高效"的要求。

全面 在安排时间时，既要考虑学习，也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习，还要考虑课外学习，还要考虑不同学科的时间搭配。

合理 要找出每天学习的最佳时间，如有的同学早晨头脑清醒，最适合于记忆和思考；有的则晚上学习效果更好，要在最佳时间里完成较重要的学习任务，此外注意文理交叉安排，如复习一会语文，就做几道算术题，然后再复习自然常识外语待。

高效 要根据事情的轻重缓急来安排时间，一般来说，把重要的或困难的学习任务放在前面来完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，而把比较容易的放稍后去做。此外，较小的任务可以放在零星时间去完成，以充分做到见缝插针。

一天中供自己安排的时间基本上分为四段：早上起床到上学，上午放学到下午放学，下午放学到吃晚饭前，吃晚饭后到睡觉。同学们主要应在这四段时间里统筹安排自己的学习生活内容。

纯手打，望采纳！ （我是原创）！！

个人的一点建议：就把我这几年的工作经验很高兴能和你分享下让你少走弯路

先可以到网上找下你那个工作的前景，有的行业还是不错的

不管做什么行业，只要努力去做好了基本都有回报的

没找到工作之前花销很大，如果是现在准备出去找工作的话，要提前准备

尽量到熟人和亲朋好友多的城市的工作，累了，可以找亲朋好友聊聊心

现在国内的经济不是很景气的， 由于有时候别人觉得你的学历偏低，经验不足的原因，把我几年的工作经验和你分享下吧!!!

1、工作地点上尽量避开市区，市区内的岗位竞争较激烈

2、选择制造型企业，制造型企业对学历的要求不会太苛刻

3、选择中小型企业，大型企业对学历要求高且严格

4、学习再学习，无论在职与否，要多看与工作相关的书籍，充实自己。

5、找工作的过程，其实也是学习的过程，可检讨自己的不足之处，予以及时弥补。

6、人人都是人才，相信自己，找工作要有耐心。

7、同时中小型企业可以给予你更多实践锻炼的机会。

第一：找工作如何防骗

1、去当地正规的人才市场，不要相信所谓的那些路边的信息

2、在正规的网上投简历，更不要相信一些公司招牌不清楚的信息

3、如果收到对方面试要求，你先大概的分析下对方的公司情况

4、要登录网上提前了解公司详情，并确定好自己想要的地方

5、路边的招工信息不要信，有的都是把你带到人少的地方敲诈

第二:对方打电话过来分析综合因素

1、对比——根据招聘启示要求，列出自己的情况进行分类：符合、基本符合、不符合。

2、分析——对你准备应聘的单位状况、行业形势、竞争等情况进行分析研究，了解有关信息。

3、简历——个人简历除了大众的要求外，如能因人而异、别出心裁地简历设计会有很好的效果

4、比如——善于搞创作的来一本“书本”简历（将自己的文章收集在一起）

5、稿单——（发表作品的稿费单复印件）简历

6、作品——简历（把自己的作品带上“视频”）（把个人情况、工作业绩等形式记录下来）。

第三：应聘时候的自我介绍

1、推荐——准备好在最短的时间内，用最简单、恰当的语言来介绍自己。

2、自信——不要问“招几个”，要相信自己才是唯一适合的人选，但不要盲目自大。

3、仪表——个人的仪表要根据应聘的职位来做出相应的“包装”，也可给自己带来信心。

4、记录——准备笔和纸，写上面试地点的位置、路线及负责人，自己简介，观点等。

5、准备——准备好面试时常见的问题的对策，如为什么要离开原来的职位，你有哪些优缺点

6、认为——自己最为突出的成绩是什么，你的工作目标是什么

7、以前——公司的老板、管理人员、员工有什么看法

8、公司——了解多少，有什么要求，希望得到哪个职位

9、对该——职位的设想，以及薪资要求等。

第四：应聘面试的如何能做到礼节性

1、守时——在预约的时间提前到达，做一些应聘前的再准备。

2、面试——起立握手，力量适度；微笑轻松，直视考官

3、对话——交流，权当享受；提问倾听，跟上思路，

4、回答——问题，灵活真诚；结束之时，莫忘感谢；取得名片，加强联系。

5、焦点——尽力在有效的时间内，把握交流的焦点：职位要点。

6、感受——面试之后，不管结果如何，都要把自己的感受记下来，一次经历，一次提升。

7、禁忌——不自信，不严肃，不诚实，找熟人，重待遇，乱发问。

第五：该谨慎的东西需要注意下

1、如果对方公司是小公司，没有几个人，让你交押金啊，服装费啊之类的一律不交

2、你还没挣到钱呢，倒先给他交钱肯定是骗子，去面试的时候记得多细心观察下

3、还有就是把他们的公司名称在工商网上查一下是否注册，即使注册也不能说是正规公司

4、还有把他们的“公司名称+骗子”在网上搜一下，看看负面信息多不多，多的话就小心了

5、不过也有个别情况，大企业可能会交一些服装费（也就是一两百块钱）也是情有可原的

6、毕竟公司发展过程中都有他的企业文化和内部规章制度

7、但是试用期过程你就应该了解公司的大概了，如果工作很有前途交这点钱也就无所谓了。

送给你的后语：曾经我也为工作求职而奔波，不过现在成长起来了了

希望你能找到自己想要的工作，大家在外面为了生活奔波挺不容易的

虽然可能没解决你的实际问题，但是我还是很高兴的能为你解答

你的采纳和好评就是我最大的动力，虽然累，但帮助别人的路上却是快乐着。

希望你越过越好，新的一年，顺心如意，心想事成，身体健康，合家欢乐

keep示范女教练是jessie。通过登录KeepAPP查询示范女教练的个人信息可以得知，keep示范女教练叫jessie。在KeepApp上可以体验海量的运动课程和专业的运动工具，还能和社区的好友一起随时随地跟练、记录和分享。

认识阿勇的时候，还是3年前的一次户外活动。

那时候盛行线下交友，运动。我们是在一家企业举办的爬凤凰山的活动中认识的。他和我正好是一组的。一米7还不到，瘦的只能用苗条来形容，但整个人精神状态特别好。自我介绍的时候，他告诉我们，他是流水线的工人，每一个月倒班一次，每天上班12个小时，虽然累，但是习惯就好。

很遗憾，写这篇文章时，硬是没有翻出之前他的照片。那时候，他还不知道什么是健身，只是听过。偶尔出去溜达压马路的时候会看见健身房3个字，这对于一个月只有3000元的他来说，说真的，那种地方，他压根就不会去的。

人生有时候就是这样奇妙。你越是不想去的地方，老天爷偏偏会制造出这种罅隙。有的人或许只是当作玩笑，而有的人却把玩笑当成了一个可以改变自己的机会。阿勇第一次去健身房，只是好奇。光有好奇就不够的，那就是他的一个同事，强行把他拽进去的。所以，不要小看身边的每一个人，他可以改变一个人的一段旅程。

阿勇说，感谢自己的瘦。

他的健身是一件很疯狂的事，直接辞掉流水线工人的职位，全职泡在了健身房。上图是他3个月的成果。他连自己都不敢相信，腹肌的轮廓来的那么快。原来瘦也有瘦的好处。当然，这只是我们以为的好处，后面可苦了他了。这都是后话了。

健身房每天1点钟开门，他基本上1点15分就开始热身了。他的健身训练计划很单一，周一练习腿，周二是背，周三是胸，周四是胳臂，周五是腿。周六腹部。周日休息，学着做健身餐。

这样的计划，对于很多人来说，确实不算科学，也很枯燥。阿勇说，在今天看来，似乎还很适合他。他下午去练习到精疲力尽了，就洗澡，回自己的租房，煮健身餐，严格按照他从别的健身网站上抄袭来的菜谱。

庆幸的是，他唯一可以吹捧的就是除了瘦，就是会做饭。会吃对于健身的人来说，非常重要，这种烂大街的理论：7分吃3分练，显然他熟记于心。并且每天都不敢懈怠。吃完饭后，他会再次回到健身房，重复白天的健身计划。

他说，可怕的不是练胸。尽管会酸痛，会难受，但总比连大腿强，每次练完腿，他都不知道如何下楼了，都是一只手扶着楼梯，一只脚慢慢抬起来，一点点地移动，再慢慢地放下去。上楼就自然不用说了，疼的他直哆嗦。

前面有提到，他瘦，所以腹肌轮廓出现地快。可是，要练出块头，还是要增胖，对于一个瘦子来说，增胖并不是一件容易的事，每天再怎么猛吃，他的肠胃好像不吸收似的，下图是他5个月左右的腹肌，他告诉我，其实腹肌这个状态是很糟糕的。

5个月左右的时候，阿勇开始调整他的计划。上午增加了健身教练学习的考试计划。下午的训练依旧保持不变。

你以为你可以是一匹黑马，可是成为黑马是需要天赋的，你最多只能算一只跑的快的兔子。阿勇告诉我，当你羡慕别人的肌肉时，却不知道他的背后付出了多少汗水。他太懂健身这一行了，真的很苦。

他不知道怎么熬过第5个月的。可是他的腹肌，还是没有想象中的要好。他说，健身终究要靠时间的积累，速成不适合它。

他说，太瘦了对练习腿确实急不得。很明显他对腿不满意，但是从瘦到胖，再练出肌肉，终究需要时间的锤炼，他愿意坚持，为自己塑造一个完美的腿。

第6个月底，阿勇就成功在一家健身房上班了。

他是下午两点上班，可是他知道自己只是一个新手。于是他上午就学习深入了解器材使用，学习器材类英语，准备更高级别的资格证考试。

我问他，辛苦不？

他笑了笑，所有的努力都是值得。毕竟有图为证。

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每一个小人物总是让人在不经意间肃然起敬，请善待你身边的每一个人，也许他们成为不了下一个马云，至少，我们看着他们变成了更好的自己。

今晚，风好大。晚安，朋友们！

　　业私人教练沟通及销售技巧

　　假设你的自身能力为100分，而你销售及沟通能力只有50分，也就是说你只能把自己的50%的能力传达给对方，那么你在对方的心里也只会打50分。

　　充分的准备工作

　　让这一小时成为会员当天最美好的时间

　　别忘了一他们是为你而来的

　　往好的方向想一帮助别人健康感觉很舒畅

　　背诵激励的话

　　亲切的态度

　　上课前5-10分钟就准备好可与会员寒暄

　　上课前站在柜台或健身房如口处欢迎会员并友善问候

　　（挤眼 微笑 触碰 表示感谢 称名道性 握手 位置和姿势）

　　你要知道80%的沟通是肢体语言！

　　5 会员依赖性的培养，非你不可的态度

　　一个好的私人教练其实是学员在训练路途上的好伙伴

　　6 电话的问候与会员关系的管理

　　7 富有创意

　　虽然在健身中心会所能做的动作其实不算多，但请不要忘记，一个训练动作其实是由元素所组成包括器械，姿势，活动角度，速度。重复次数，组数等多项组成，只要我们每次把其中一至两项改变一下，在配合动作，次序及应用不同的训练原则的变化，我们可以有数以百个的动作组合可以选择，全在于你有否用心去动脑经，不断使学员耳目一新，激励客人的训练欲望。

　　我们要知道私人教练比其他的服务行业更需要长时间面对客人，所以私教的个性及与人的沟通技巧相当重要，在开始的几节课中，我们要充分让客人认可你所为他提供的消息，并且在训练的开始阶段，要让会员感觉到训练不枯燥，易于坚持，不是只做简单的器械训练。根据个人需要制定训练计划，随时评估训练结果，定期调整训练计划，提高训练目标，而且强调进行全面综合性训练，包括平衡，柔韧性，力量，心肺功能，并且同一部位训练变换不同器械和动作以增加兴趣，每次的训练结束后都应该关切地询问训练的感觉，并约下次训练时间，并且每天训练前打电话确认客人能否准时参加训练。

　　第二步

　　当客人掌握了一定的训练动作，我们要让他有一点变化，比如说，腹部好像缩小了一点，手臂变的结实一些了，觉得跑步没那么枯燥了。不断进行鼓励，维护会员的自尊心和加强会员的自信心，而且每组动作前后都会仔细讲解要领和训练部位，并询问是否参与的肌肉有感觉，休息时还可以讲些小笑话，让气氛轻松愉快。

　　当我们可以让会员信任，感兴趣见到效果时，我们可以在第三步进行续费的销售。

　　第三步

　　1． 为他制定下一阶段的训练计划

　　2． 倾听会员的反馈，一定要安静下来仔细听客人的回答，通过他的回答你可以判断出自己面前的工作是否到位以及如何改善

　　3． 当然，前面这些我们提到的已经做到的话，那对于以后的销售那就应该是水到渠成事。

　　五、电话使用须知：

　　1、 用电话完成双向沟通，传递讯息时应正确的将心中意念表达给对方，使获得良好的印象，以便达成双方所愿，因此电话使用的技巧，极为重要，是让别人从你的声音中得到好印象的最重要办法

　　2、 电话接听的基本态度

　　亲切，诚恳的语调

　　完整正确的讯息传达

　　简洁，重点式的表达

　　3、 电话怎么说好听

　　音质---音色优美，悦耳生动

　　音调---抑扬顿挫明显

　　声音---适中

　　声音---力求清晰

　　4、 拨电话要求

　　首先确认会员电话号码是否正确，如拨错将会浪费金钱和时间

　　更重要的是拨电话前，先想好理由，将它做成5W和2H以防忘记

　　5W：WHAT（何事） WHO（谁） WHAN（何时） WHY（为什么）

　　WHERE（何处）

　　2H：HOW（如何） HOW MARCH（多少钱）

　　拨电话要有耐心，当线路繁忙时，请稍等几分钟再拨，勿影响情绪

　　珍惜时间，当对方有人回答，应先自我介绍并征询对方此时谈话是否方便，或许对方正在会议中，午餐时间，或马上离开，若是不方便可以问何时较便利。通不合适的电话，可能会失去一个客户。

　　说话礼貌，并保持适当音量，态度和蔼，心平气和，虽然对方看不到你，但声音将反映出您的心境和态度。

　　谈话中，若无意间中断，接听者应把话筒挂回，使对方能再拨号

　　说话要清楚，使对方能明确明白

　　客人可能会告诉你他想要什么，但不一定会告诉你为什么。如果你能发问适当地问题，你就能找出他背后的动机，从而提高你满足客人和成为他私人教练的机会，正确及有效的问题，要认顾客可以和你继续谈下去OPEN QUESTION 含六句法式六 W－何故WHY 何事WHAT 何人WHO 何时WHEN 何地WHERE何以HOW 等疑问词的问题，可以让对话得以延续，例如：何故你需要私人教练？何事你想私人教练协助？何人是你心目中的私人教练？何时你打算开始训练？何地是你理想的训练地方？何以加快完成整个目标的机会？

　　倾听也是一个关键的环节，倾听你不要烦，要仔细听对方讲的话，还要注意对方的肢体语言，以获取一些潜在消息，比如对方一些面部表情的细微变化，身体姿势前倾，点头等动作都是一种正确的暗示，而双手插在胸前，身体后仰，皱眉头，左顾右盼等动作则是一些负面的暗示，你需要抓住对方每一个细节，从而调整谈话内容。

　　每个人都认为自己会听，实际上能真正认真地去倾听，对大部分私人教练并不是件容易的事情，只有对方感到你在用心听他讲话时，他才能用心听你讲话，为了让对方感到你在倾听的关注，你在倾听时一定要注意与对方有目光的接触，身体要微微前倾表示关注对方，保持微笑并时常点头，不要受周围的环境干扰，更不要假设某一些结果，并打断对方的讲话，倾听时除了用耳朵，还要用心。很多人经常把私人教练和心理医生做比较，虽然说两个专业差别较大，但仔细想想不无道理。因为无论做为一个合格的心理医生或是一个优秀的私人教练，由于与客人相互信任，客人都很自然地把自己生活中比较隐蔽的甚至隐私的信息透漏给你，作为私人教练，虽然你没有接受过心理学方面的严格训练，但你至少可以利用一种“工具”让你的客人感到舒服，那就是“理解”任何人都希望被理解，那是一种欣慰，是一种认同感，你可以和会员一起讨论他（她）的问题，并通过你的语言，和肢体语言让他（她）感到你真正理解他（她）的感受，有时你并不一定完全赞同他（她）的观念，但一定要真诚。

　　交流技巧的最后一点是“提供信息”这也是很多私人教练擅长做的一件事，而且很多人觉得给会员提供的信息和讲解越多会员越觉得你专业而事实并非如此因为大多数人只对自己关心的事情感兴趣，所以你会给会员提供有关训练营养和任何信息的时候，一定要围绕他们想达到的效果或者主题，并且提供的信息一定要清楚简洁，声音和预期也要充满热情和自信，还要多用一些比喻和事例

　　专心顾客的存在：

　　与顾客初步接触可以说是优质服务的第一环节，大部分人都会在头几秒只内就决定他们是否喜欢一些人是否对他们产生好感，或者是否愿意接受他们的教练服务。研究顾客的行为专家发现如果客人等了30-40秒，才获得店内服务员的招呼，他会觉得等了3-4分钟 。因此，一个私人教练大约10秒去接待潜在客户，以给他们留下良好的印象，当接待人员或销售人员将你的潜在客户介绍给你认识时，要尽量和顾客有眼神的交流。即使你正在服务另一个客户，你也可以请他等一下，然后跟这位潜在客人说你很快便去帮助他，总之，不可以让客户感觉到无人理会，否则他会觉得，从你身上他不会得到优质的服务，这第一印象是很难改变的。

　　专业友善的形象：

　　看起来很专业，衣着当然很重要。但你的个人修养，如言谈举止、守时的习惯、基本的礼貌、自信、专业操作等等，都比你的外表重要。其实，不论你做任何地行业，个人修养都是成功人士比备的条件。如何能提升个人修养？最直接和简单的方法，就是从你身边最欣赏和最尊重的人身上学习。由于每个人都有他们自己的优点和缺点，只要你明白这个道理，你即可从所有人身上学习。懂得欣赏别人，就是修养的一环！至于友善的形象，向各棵显示吃你乐意帮助他，为他解决问题，满足他的需要重视你的责任。如果在交易完成后，顾客能对这次服务留下良好的回忆，这位顾客大有可能成为你的常客，甚至朋友。还有，微笑永远都能直接显示你的热诚和友善，请记住，要用嘴巴，眼睛和真诚去微笑。

　　专注找出顾客的需要：

　　首先，你要了解顾客，才能为他提供贴身的服务。要找出顾客的需要，你必须仔细观察他的一沿5一词及一举一动。顾客对你的招呼做出的反应，或让你知道，他是否有决心做运动，是否觉得运动只是一个潮流，又是否依赖和想聘用私人教练。有些顾客很清楚，知道自己需要私人教练；有些人可能对私人教练一知半解；有些人完全不了解私人教练。私人教练可提供的服务包括体适能的测试，重量训练的方法，改善心肺功能的原则，运动营养的知识，体重管理的实践，甚至成为顾客的鼓励者。只要找出顾客的需要，告诉他你将会怎样乐意的帮助他完成他的目标，你就已经成功了一半。