冬天跑步去健身房还是户外

冬天坚持户外跑步，在体质提升方面有优势，能让机体跟寒冷天气有个融合，提高身体对环境的适应力，这就是为什么运动员冬训都是在室外而不是在室内。

如果从锻炼心肺功能的角度来比较，冬季无论是户外跑还是在健身房跑步机上跑，都能达到锻炼的效果。但如果想把身体锻炼好，在空气质量不错的前提下，建议选择户外跑步。

在网上看到这样的一个问题： 为什么户外跑比健身房要累？ 一个很简单的解释便是，一个是主动跑，一个是被动跑。户外跑为什么会累？是因为有阻力。因为你是向前跑，就会有一个向后的阻力，还有风的阻力、地面的摩擦力等。而且室外有各种干扰，如阳光耀眼、风沙、噪声等，都会让人觉得比室内累。

但是你只要找对煅炼的时间，室外跑步比跑步机好很多。

1、最好清早、晚上跑步，一是时间充足，二是温度不高，阳光不刺眼，三是清早起来喝一大杯加盐加葡萄糖的茶水（就算是一杯温开水也是很好的），通过跑步后可以起到排毒的作用，跑步完后也不渴，还可以补充运动中所需的盐、葡萄糖、钾等。晚上跑步更好，可以防止脂肪堆积，天黑后跑步还不觉得累，圈也变得小很多。

2、室外跑步不用花钱。现在在健身房运动有很多限制，如时间上你不能太长时间，空气不新鲜。但在室外你可以随时煅炼，如走路时可以脚跟先着地，可以煅炼小腿，还可以增加耐力，随时随地可以活动上半身，跑步、快走、打篮球、乒乓球、羽毛球、踢足球、爬山……总之你可以变着花样运动。

3、跑步机上跑步挺无聊的，觉得自己像个机器，一有隋性就不想去了。室外跑步就不一样了，因为有风景、有不同的人、有风，你会觉得不知不觉就跑了一圈，大家一起跑，有积极性。

4、我们会发现在田径场里总会看到运动员煅炼，但在健身房一次也没见着。说明，煅炼效果室外比室内强，如果室内效果好得话，也不需要建那么大的运动场了。

5、在室外煅炼很美，我见有的男生、女生跑起来或潇洒或健美，风把头发吹起来，很有动感，室外跑步感觉比室内舒服，因为有风。

总之，我喜欢在室外跑步，当然了，我并不反对在跑步机上跑步。以上只不过是个人的一些看法而已，希望能够对正在阅读的你有所帮助。

各自有各自的理由。

1我会选择操场。

在操场性价比比较高，不用花钱而且运动时间随自己选择，自己心情好、有运动的欲望就可以开始运动，心情不好没去运动也没什么损失。而且在室外我觉得会更放松，有时候也可以在学校的小路上跑步。

我自己认为如果选择了健身房，我可能会慢慢地把运动当成一项任务，毕竟是交了钱的，总要回本 。这样或多或少会影响我对运动的喜欢。

2我更愿意去健身房

如果时间充裕金钱充足，选择健身房，不仅仅是跑步，还在于锻炼形体保养身材练个马甲线减个体脂练练瑜伽什么的，认识也是热爱运动热爱健身志同道合的人，而且里边的很养眼四不四？更有动力

实际上，大学我去的是操场，因为没钱！对于我来说，钱限制了我很多想做却又不能做的事情。

操场溜了四年也没遇到陌生人变朋友，可能因为我不积极，但是可能性是真的少。

在户外跑步的燃脂效果更好。因为在健身房里运动屎，由于运动器材很多，人往往会使用多个不同和仪器健身，这样的话运动一天下来跑步的时间反而少了。而在户外跑步，由于器材的限制，人往往只能进行跑步这一项运动，而跑步是燃脂效果最好的一项有氧运动，所以在户外跑步效果会比较好。

如果选择健身房运动的话也不是没有好处，因为在健身房运动，教练会根据你的实际情况给你订制一个燃脂计划。这些计划中包括了很多项目，不只有跑步。所以燃脂效果不会那么明显，起码不比只是进行跑步效果好，但是由于教练是受过科学训练的，给你指定的计划一般也是不错的，如果你不着急追求效果的话也可以选择在健身房进行燃脂运动。

早上在户外跑步是一项很好的燃脂运动，具有很棒的燃脂效果。如果一天能跑一个小时的话，那么一个月下来可以明显地看到燃脂效果。比如说我的一个朋友，她为了燃脂养成了每天晨跑的习惯。她每天都会在户外跑步50分钟。一个月以后就瘦了3斤。户外跑步燃脂的效果是很明显的。

但是在选择户外跑步燃脂的时候也有需要注意的地方，那就是不要太过急于求成。有的人知道在户外跑步的燃脂效果好，每天都要跑两三个小时。其实这对身体的伤害很大。运动过度会磨损膝盖骨头，让骨头变薄。

健身房跑步和外面跑步的区别有跑步坡度不同，跑步机能提供一个稳定的坡度，普通马路的坡度不是完全一致的。跑步机上能跑很久而在普通马路上不行，因为户外跑姿控制的不够严格，滞空时间更长而没有推进发力。滞空时间来源于垂直的蹦跳发力，推进发力来源于下肢做出的后摆和后蹬。

想减肥无论是去健身房还是户外慢跑，最关键的都是坚持。至于这两种哪个好，我的看法是健身房训练和户外跑步相结合最好。

想减肥只要有心，哪里都是健身房

总有人觉得自己在户外家里练的不好，去健身房就能练得很不错；也总有人觉得自己如果吃了蛋白粉就一定能练成施瓦辛格。真实的情况是，健身卡被放在角落积灰的大有人在。一天吃八勺蛋白粉也毫无训练痕迹的也大有人在，如果真的想锻炼，真的想改变自己，那方法都是通的，减肥就是热量消耗大于摄入，增肌就是力量训练后补充蛋白质而已。与你在哪，与你有什么条件，与你准备了什么没有多大关系，在哪健身并不重要，只要有心，哪里都是健身房。

减肥怕坚持不住就去健身房

健身房有健身房的好处，好处就是设备齐全锻炼更全面，人多锻炼起来有气氛，可以找到志同道合的人一起锻炼更有乐趣性也更容易成功，不受天气影响风雨无阻。缺点自然就是需要不少钱，说不定再请个教练那花费就更大了 ，所以说减肥要下定决心。

户外跑适合较胖的人群

如果你是很胖的话建议户外慢跑，一是空气好，二来一定要有负荷，最少半个小时达到心率100左右，这样才有效果，跑步时要不断地提高速度，延长距离。如果体型微胖的话，可以去健身房锻炼，在跑步机或登山机上活动半个多小时，再去器械区做半个小时的无氧力量训练。 自己户外跑的话，准备一双不错的跑鞋，然后一套适合跑步的运动服，透气排汗的那种，就可以上路啦。

减肥要注意饮食

肥胖的人想瘦身还得控制饮食才行，俗话说的好，三分练七分吃，足以说明吃的重要性。油炸食品这样的垃圾食品自然是要彻底杜绝，还有甜品、零食饮料这些也尽量远离，多吃水果蔬菜以及一些高蛋白肉类，牛肉、鱼肉等。

减肥成功的定义就是瘦下来了，再也不胖回去了，就是真的成功了，运动的话，如果条件允许的话，可以去健身房，因为在健身房里不只有跑步机，还有一些别的有氧运动，不像只跑步，会觉得很枯燥身边还有一起减肥健身的小伙伴，看到别人在坚持，自己也会有动力，如果要在户外跑步的话，可以早上慢跑，空气比较好，但是一定要慢跑。

跑步是在户外运动好，还是室内运动，这俩这

个人感觉跑步户外好，空气流通，还有阵阵凉风。可以看风景。室内空气不流通。容易闷，而且人多的话各种运动后的气味混合在一起~~~在家里运动跑步楼下邻居也会有意见。

室内运动好还是户外运动好的辩论赛, 请教：锻炼身体运动在室内用跑步机运动好还是在户外运动好？

户外，当然，坚持是第一位的！所以，看你时间，室内也挺好。

大家平时喜欢户外运动还是室内运动啊，那个运动好呢？

夜跑现在都不安全对于女孩子来说。其实不论是户外还是室内运动都是对身体有好处的。如果你是女性的话建议还是室内训练吧。

体育运动室外好，还是室内运动好？

都可以，有条件的就在室内咯，现在健身房一大堆。

或者室外也不错啊，可以吸收新鲜空气，但是最好有个伴一起做运动，互相支援，效果也好些。

如果室外有条件的话，在空旷地带，空气新鲜，绿化环境好，那还是在室外运动比较好。

如果是在喧闹的城市中，汽车尾气横行，噪音无处不在，那就是在室内比较好

你喜欢室内运动 还是室外运动？

看自己的环境，和爱好的运动了！健身的话我都在室内，另外我还喜欢到外面跑步

室内运动和户外运动哪个更有利于解决便秘

便秘和使用哪种运动方式关联不大。

正常走路也是一种健身方式，只要不是天天坐着不动就行。

关键是要形成习惯，让身体有一种排便机制，最好是每天早上起来上厕所排便，五点到七点的时候，是大小肠活动的时候，这时候排便是最好的。如果起不来那么早，就七点半起来，先喝杯温水， 一下肠道，然后用热水洗把脸，家里有热水器最好，把双手在水龙头下冲一会，热水让身体松弛，最好稍微超过手腕一点，效果会更好。我每天早上按时排便，现在冬天都是憋不住了才起床。

我每次冬季回老家，就是因为上厕所要到外面，天冷不愿起来。早上也没有便意。

一定要形成习惯，便秘不是短期的事情，早上即使没有便意也去马桶上酝酿一下，大便的时候不要玩手机，那样更不好。

托福口语话题：户外运动和室内运动喜欢哪个

I prefer indoor sports due to various reasons First, working out indoors wouldn't be affected by the weather For example, I can have fun playing badminton, it doesn’t matter even if it rains cats and dogs outside During summer days that are sweltering hot, we can exercise indoors without getting sun burnt Second, indoor activities are usually, if not always, less intense That means we don’t get easily injured paring to doing outdoor sports like skiing or snowboarding Indoor sports like yoga are more soothing, or relaxing

户外运动好玩吗？

我个人是比较喜欢户外运动的，不仅可以强身健体，还可以释放压力。