拉扎尔到底是谁？听说他是不用药的人类极限！

拉扎尔是一个著名的健身教练，男模，健美运动员。但重要的一点就是，拉扎尔本人都说自己是自然健美者 没用过类固醇，某个人就把他打上了用药的标签？？还有某些人 打酱油练了几个月 ，训练 饮食 休息都没搞好，就说这个用药 那个用药。。觉得别人牛逼就是用药 自己如果用了药 就跟别人一样牛逼。。

首先 仰卧起坐锻炼的部位是腹肌 而俯卧撑锻炼的是胸肌和部分手臂肌肉

在做俯卧撑的那一天,腹部肌肉实际上就等于在休息 至于锻炼后感觉次日锻炼效果没有前一日的效果好 那是因为 前一日的锻炼消耗比较大一日的时间没能完全恢复到巅峰状态导致影响了 次日锻炼效果

既然选择健身 建议不要只单单做仰卧起坐和俯卧撑 健身是长久的事情 一直重复做这些运动会让你感觉到乏味且锻炼效果也不好 身体的每个部位建议分开去锻炼而每个部位都选择几种锻炼方式可以买一些比较简洁健身器材单一的锻炼方式是有弊端的比如仰卧起坐使力的中心篇上两排腹肌时间长了你就会发现腹肌中间一排会比较大而其他的会比较小如果用力不均匀导致大小不对称会非常难看

如果想锻炼腹肌,个人推荐你 "拉扎尔 安格洛夫 腹肌训练" 里面有几个经典的动作,效果非常好,个人也在坚持锻炼中

肌肉男为何要秀肌肉？八张图告诉你，秀肌肉就是在秀自信！以前只是欧美人喜欢运动健身练肌肉，现在是全球都在践行健身大潮流，拥有几乎完美肌肉身形的男人更是让世人为之着迷！健身传奇施瓦辛格，肌肉男神拉扎尔，肌肉健身男模乌利赛斯，拥有肌肉巨兽人块头的凯格林，马丁福特，巨石强森，硬汉杰森斯坦森，韩国偶吧黄哲勋，中国的吴龙，无不因一身肌肉外衣赢得众人的赞许！

对于健身达人来说，健身一直都在路上！不仅要每天坚持举铁练肌肉，还要不断给自己调整计划，不断修正自己的肌肉型体，只为让自己的肌肉轮廓和线条更有美感！

作为男人，拥有肌肉就是拥有了一副漂亮有力的铠甲！不仅人显得更有精神，更加自信，也更突显其男性魅力！因为肌肉力量的美感是肉果满满的肌肉线条凸显出来的！所以，好好坚持健身吧！下一个肌肉男神就是你！

拥有颜值却没有一身威猛的肌肉身材的确会很可惜！所以趁着年轻赶紧练起来吧，让自己的肌肉身材更加饱满有力，让自己日复一日的坚持展现在自己最自信的身材上，不仅让自己更加自信也让自己身边的人感受到十足的安全感！

一个瘦小的男子和一个身材魁梧、肩膀宽阔倒三角身型的男子站在一起，不用看就知道你会选择后者！一个拥有强壮体格的男人至少他是能够吃苦的，愿意承担责任和重任的人，愿意为了一个艰难的目标不读那努力奋斗的人！

当你拥有刀刻般的8块腹肌和前距肌的时候你是怎样一种心情？会不会时时刻刻都想掀开衣服向众人展示着漂亮的肌肉？！还是想光着上半身裸露的行走在大街上？只能说明你太自信了，你所有的努力和付出都值得炫耀！

拉丝般的肌肉身材一般只有体脂率为5%左右的人才能拥有，看看这饱满而肌肉线条感十足的肌肉身材，平日里在健身房拼尽了全力去举铁健身，健身完之后严格的饮食摄入和规律的作息，让他拥有如此自信的肌肉身材！

如今的健美舞台已经有越来越多的亚洲面孔，因为肌肉美学已经逐渐深入人心，大众对健康健身的追求认识也越来越高，同时对人体形体美的认识也在不断提升，所有只要你肯努力，你想要成为他们中的一员并不难！继续坚持住哦！加油！

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

力量比狮子强大，腹肌比拉扎尔完美，这个健美冠军好生猛！能和狮子老虎为伍的人一定不简单，要么拥有强悍的肌肉身形，要么就是猎人，和狮子在一起的肌肉巨兽人就是这么强悍，不仅是大力士还是一个肌肉身材比例俱佳的男人～！

作为IFBB的职业健美运动员，他这身肌肉身材绝对是顶尖级别的！毕竟能在健美舞台上PK掉形形色色的肌肉猛男和肌肉巨兽人们，肌肉身材的发达、饱满，比例匀称协调，他不夺冠谁夺冠！？

作为一名健美运动员不整日待在健身房都是有问题的健美运动员！除了坚持去举铁健身练肌肉之外，科学的健身计划和方法是极其重要的，同时为了获得更好的肌肉身材和肌肉增长效率，他还为自己专门找了一名私人教练，只为练出更好看的肌肉身材！

厚重的锁链在你眼里是负担，在他眼里却是最轻巧最实用的玩具，只因他爱健身爱得深沉！想要获得饱满的肌肉身形，又拥有完美的肌肉身材比例的美感，不断的重新雕塑和调整肌肉形态，不断调整自己的训练计划！这应该是完全科学的！

肌肉巨无霸的肌肉身材终于让你见识到了！背心其实根本不适合他，因为他的肌肉身材太巨大威猛了，这饱满运城的胸大肌，厚实的斜方肌上部和云润饱满的三角肌，爆青筋的麒麟臂自成一线，形成最为协调的肌肉即视感，这样的健身肌肉巨霸你不得不服！

也许你会觉得这样的肌肉身材简直太夸张了，但在他的眼里这只是在他的健身阶段而已，分离度超级清晰的麒麟臂和厚实有力的倒三角，让他不断调整和修炼出更加健美的肌肉身材！

平日里所有的努力在舞台上终将绽放！这样漂亮精致的肌肉身材并不会死你去健身房练练就能拥有的，其中为之付出的艰辛，努力，汗水，一次又一次酸痛和疲惫在聚光灯的这一刻都是值得的！

他很喜欢自然的东西，为了练就一身威猛霸气的肌肉身材，他坚持去健身房撸铁健身的同时，有时间他也会经常去户外，和这些看起来威猛的狮子老虎一去玩耍，这样的健美冠军，是那么的有个性，活出了一个最真实的自己！

罗莎·萨拉扎尔没有露过点。

在《阿丽塔：战斗天使》终于千呼万唤始出来，在众多这个号称是卡神用时20年、上千人的制作团队、光电脑就动用了3万台的巨制，早就牵动了粉丝们的心。

恢宏的制作毕竟重构一个全新的世界和世界观，**讲述的是在未来的26世纪，一个半机械少女残躯被医生依德捡回后给了全新的身体，并为她取名为阿丽塔。

被重新组装的阿丽塔几乎失去了所有记忆，偶然间阿丽塔发现自己拥有超强的战斗能力，尤其是在危险的境遇中不但战斗力迅速成长，甚至找回了零星的记忆，渴求寻回身份的阿丽塔开启了一个危险的找寻自我的过程。

随着身世的隐秘被不断掀开，阿丽塔也看到了自己身上背负的使命。在这个过程中阿丽塔获得了战斗能力，也失去了纯真的爱情。接下来阿丽塔将进入那个空中”撒冷“无数人向往的空中世界，开始执行那个曾经让她支离破碎的使命。

阿丽塔的故事上半截已经讲完了，是不是很头疼，**两个多小时就是讲了一个故事的前奏。但是没看的观众也不要被吓到，虽然故事讲到一半，听的正好惊堂木一拍且听下回分解了，但让人欣慰的是，这两个小时几乎全程无尿点，故事节奏紧凑、打斗场面激烈。阿丽塔小姑娘还在剧中露了一手颇具中国风的功夫。

不但阿丽塔的打斗本领颇具中国特色，连里面的配角都穿着样式和颜色都具有唐装风格衣服。可以看出卡梅隆导演还是很喜欢中国元素的。

不仅如此，主角阿丽塔的面部特点也是极具东方人的特点的，尖尖的下班巴掌大的脸，闪亮的大眼睛非常有神。与西方流行的现代美感还是有差距的，西方人眼中的美女是这个样子的。

而阿丽塔是则是这个样子的。

阿丽塔的任何细节都可以跟真人相媲美，唯一的败笔便是这大到不成比例的眼睛。

卡梅隆导演到底是想用CG完全代替真人还是提醒我们一下这不是真人呢，纵使是个真人也让人觉得整容过度，比例失调了，何况本来就是假的。

虽然呈现在我们面前的是个CG对象，但是拍摄的时候阿丽塔的对手戏却不是堆着空气对词的，因为为了力求逼真，《阿丽塔》没有像《阿凡达》一样纯电脑制作后期合成，而且全程有真人版的阿丽塔在配合演戏，说台词，做动作，跟对手戏交流。

这个替假人出演的就是演员罗莎·萨拉扎尔，罗莎在认认真真的拍完阿丽塔的戏份后却未曾与大家见上一面，最后全部用“阿丽塔”去替换罗莎，呈现出我们现在看到的样子。

真人版的阿丽塔戏份不轻，有很多动作戏，全部服务于这个CG版阿丽塔，真该给发一张”敬业福“。但罗莎·萨拉扎尔从始至终是没有露过点的。